Этот пост — официальное разрешение для каждого из вас.
Разрешение жаловаться, злиться, быть неидеальным. Разрешение с чем-то не справляться, чего-то не мочь. Разрешение быть хуже, чем того от вас ждут другие. Разрешение не брать на себя всё. Разрешение печалиться, грустить, унывать. Разрешение хотеть большего. Разрешение выполнить задачу не на отлично. Разрешение делать что-то без пользы для себя. Разрешение не заниматься саморазвитием и личностным ростом. Разрешением расслабиться.
И если есть ещё что-то, что вы не можете себе разрешить — этим постом я даю вам такую возможность.
Естественно, что власти дать себе разрешение у вас больше, чем у меня. Но если так вышло, что вы ждёте разрешения от кого-того другого — вот оно.
@plotnikov_spb
Разрешение жаловаться, злиться, быть неидеальным. Разрешение с чем-то не справляться, чего-то не мочь. Разрешение быть хуже, чем того от вас ждут другие. Разрешение не брать на себя всё. Разрешение печалиться, грустить, унывать. Разрешение хотеть большего. Разрешение выполнить задачу не на отлично. Разрешение делать что-то без пользы для себя. Разрешение не заниматься саморазвитием и личностным ростом. Разрешением расслабиться.
И если есть ещё что-то, что вы не можете себе разрешить — этим постом я даю вам такую возможность.
Естественно, что власти дать себе разрешение у вас больше, чем у меня. Но если так вышло, что вы ждёте разрешения от кого-того другого — вот оно.
@plotnikov_spb
Больше всего мне интересно, как происходящее сейчас в мире мы будем объяснять спустя несколько лет. Для понимания происходящего зачастую нужно, чтобы прошло какое-то время. Чтобы возникло какое-то расстояние между нами и процессом. Своим клиентам я часто привожу аналогию с циклоном. Когда с нами что-то происходит, мы находимся внутри циклона. Изнутри невозможно понять его размеров и направления движения. Понимание приходит только если мы сможем посмотреть на циклон снаружи, с высоты спутника. Так же, как и на этой картинке. Вблизи — это просто полосы. Но всё изменится, если вы посмотрите на неё с расстояния нескольких метров. И сейчас, если вы замечаете только чёрные полосы в жизни, задумайтесь — что вы увидите, взглянув на всё это со стороны?
@plotnikov_spb
@plotnikov_spb
Продолжаю анализировать динамику тем, с которыми ко мне сейчас обращаются. Знаю, что некоторые психологи читают мой блог и, сверяясь, чувствуют себя увереннее, наблюдая похожие темы у своих клиентов. И знаю также, что узнавание своих собственных сложностей и понимание, что я такой не один, помогает чуть легче переживать происходящее.
Так что же рождается сейчас, на фоне массовых страхов и тревог о здоровье и финансовом положении с одной стороны, и принудительных ограничениях воли, которую, называя "самоизоляцией", предлагают принимать, как собственный выбор с другой стороны?
Первое, конечно, это страх смерти. Он поднимается ассоциативно, вместе с любыми другими страхами. Самая глубокая и базовая тема, свойственная абсолютно всем людям. Мы справляемся с этим страхом с помощью множества разных инструментов. Одни из самых популярных: религия, философия и игнорирование. Современный фон проверяет эти инструменты на прочность. Легче всего, конечно, рушится игнорирование. Правда напрямую страх смерти редко проявляется. Чаще косвенно — например, в тревоге или снах.
Что делать? Разбираться, что именно пугает. Главная особенность страха в том, что он сам себя усиливает. "У страха глаза велики". И здесь очень важно находить для себя ответы на такие неприятные вопросы, как: "Что именно пугает?", "Что в этом страшного?", "Что я могу сделать, чтобы снизить этот страх?", "Какие слова поддержки я бы хотел услышать?", "С кем я могу об этом поговорить?"
Второе же не так явно, но не менее серьёзно, чем страх смерти. Это психологические травмы. Начинают всплывать воспоминания о разного рода насилии. Само насилие начинает учащаться. Да и реакция на любые упоминания о насилии становится ярче и сильнее. С чем это связано? Во-первых — травма сейчас прорывается, как слабое звено. А во-вторых — естественно, что на ограничение воли ассоциативно поднимается собственный травматический опыт, опыт насилия. Потому как по определению насилие — нарушение границ вопреки воли.
Что делать? Опять же, по определению, травма — это не то, что с нами произошло, а чувства, в которых мы остались одни. В страхе, злости, отвращении, отчаянии. Человеку в этом опыте может казаться, что никто во всём мире не может разделить с ним эти переживания. И это-то как раз и травматизирует. Поэтому первое и саме главное в случае всплывающих травматических переживаниях — найти кого-то, с кем об этом можно поговорить.
@plotnikov_spb
Так что же рождается сейчас, на фоне массовых страхов и тревог о здоровье и финансовом положении с одной стороны, и принудительных ограничениях воли, которую, называя "самоизоляцией", предлагают принимать, как собственный выбор с другой стороны?
Первое, конечно, это страх смерти. Он поднимается ассоциативно, вместе с любыми другими страхами. Самая глубокая и базовая тема, свойственная абсолютно всем людям. Мы справляемся с этим страхом с помощью множества разных инструментов. Одни из самых популярных: религия, философия и игнорирование. Современный фон проверяет эти инструменты на прочность. Легче всего, конечно, рушится игнорирование. Правда напрямую страх смерти редко проявляется. Чаще косвенно — например, в тревоге или снах.
Что делать? Разбираться, что именно пугает. Главная особенность страха в том, что он сам себя усиливает. "У страха глаза велики". И здесь очень важно находить для себя ответы на такие неприятные вопросы, как: "Что именно пугает?", "Что в этом страшного?", "Что я могу сделать, чтобы снизить этот страх?", "Какие слова поддержки я бы хотел услышать?", "С кем я могу об этом поговорить?"
Второе же не так явно, но не менее серьёзно, чем страх смерти. Это психологические травмы. Начинают всплывать воспоминания о разного рода насилии. Само насилие начинает учащаться. Да и реакция на любые упоминания о насилии становится ярче и сильнее. С чем это связано? Во-первых — травма сейчас прорывается, как слабое звено. А во-вторых — естественно, что на ограничение воли ассоциативно поднимается собственный травматический опыт, опыт насилия. Потому как по определению насилие — нарушение границ вопреки воли.
Что делать? Опять же, по определению, травма — это не то, что с нами произошло, а чувства, в которых мы остались одни. В страхе, злости, отвращении, отчаянии. Человеку в этом опыте может казаться, что никто во всём мире не может разделить с ним эти переживания. И это-то как раз и травматизирует. Поэтому первое и саме главное в случае всплывающих травматических переживаниях — найти кого-то, с кем об этом можно поговорить.
@plotnikov_spb
Экспериментирую с новым для себя форматом подкастов. Буду рад обратной связи: https://soundcloud.com/danila-plotnikov/01-psikhologiya-i-muzyka-chelovek
SoundCloud
01. Психология и музыка. Человек.
Меня зовут Данила Плотников. Я психолог. Занимаюсь индивидуальным и семейным консультированием. Периодически я публикую в своих блогах здесь, вконтакте, и в телеграме свои заметки, статьи, рассказы. И
Организм человека тратит огромное количество сил и нуждается в подпитке и расслаблении: еда, сон, свежий воздух, горячая ванна, душ, спорт. Список ресурсов дополните сами.
Но для того, чтобы обратиться к какому-то ресурсу тоже нужны силы. И бывает такая точка усталости, после которой эти силы становится найти всё сложнее. Обращение к ресурсу воспринимается, как усилие или даже насилие над собой. В оправдание этого сопротивления может казаться даже, что ресурсов нет вовсе.
И вот мы сидим, тупим в ленту новостей, надеясь, что мозг выделит привычную дозу эндорфина, но он этого не делает. Потому что организм ему отвечает: «Какой эндорфин, друг? Мы тут выжить пытаемся!»
И нам остаётся либо совершить усилие и хоть как-то позаботиться о себе, либо ждать, что кто-нибудь или что-нибудь вырвет нас из этого состояния. Но сколько придётся ждать? И произойдет ли это?
@plotnikov_spb
Но для того, чтобы обратиться к какому-то ресурсу тоже нужны силы. И бывает такая точка усталости, после которой эти силы становится найти всё сложнее. Обращение к ресурсу воспринимается, как усилие или даже насилие над собой. В оправдание этого сопротивления может казаться даже, что ресурсов нет вовсе.
И вот мы сидим, тупим в ленту новостей, надеясь, что мозг выделит привычную дозу эндорфина, но он этого не делает. Потому что организм ему отвечает: «Какой эндорфин, друг? Мы тут выжить пытаемся!»
И нам остаётся либо совершить усилие и хоть как-то позаботиться о себе, либо ждать, что кто-нибудь или что-нибудь вырвет нас из этого состояния. Но сколько придётся ждать? И произойдет ли это?
@plotnikov_spb
Для того, чтобы разобраться с одним из важнейших вопросов в психологии, вопросом личных границ, предлагаю вам небольшой мысленный эксперимент. Считайте это психологическим тестом, если хотите.
Представьте, что вы — правитель страны. Во времена, когда ещё не были установлены границы, когда ещё происходил раздел земель. Есть некая территория, которую вы исторически занимаете, есть ничейная земля, и есть другие государства, которые где-то там растут, расширяются, захватывают эти земли.
Главный вопрос — как вы будете выстраивать границы своего государства? Подумайте над этим минутку. Пофантазируйте.
А теперь, если хотите, трактование этого "теста".
Первое — если нет границ, то нет и государства. Само государство пропадает, если у него нет границ. Оно сливается с другими государствами, теряет свою культуру, уникальность, самобытность. Так и человек, сливаясь с другими людьми, теряет себя.
Второе — для отстаивания границ государства необходима армия. Для серьёзных стран необходим также ядерный запас. Это не значит, что армию и ядерное оружие необходимо обязательно использовать. Это просто залог вашей безопасности. Конечно, вы можете пугаться войны. Считать, что война — это плохо. Но будет огромной ошибкой вам, как правителю государства, исходя из этого считать, что армия это так же плохо и отказываться от неё. Тогда вы станете первым, чью территорию захватят.
Армия — это агрессия. Некоторые люди боятся агрессивных людей и, исходя из этого, считают, что агрессия — это плохо. Но это то же самое, что бояться стран, которые ведут войну, и оттого зарывать своё оружие поглубже. Кто-то приходит, нарушает ваши границы, но вы не злитесь, нет. Хорошие люди не злятся. И вы пытаетесь договориться. Но договор ничего не стоит, если он опирается только на благоразумие другого.
Представьте правителя в стране без границ и пограничников, без армии и оружия (как человек — боится своей и чужой агрессии, старается её избегать), который говорит: "Пожалуйста, не нарушайте мои границы".
Что будет с его государством?
А теперь представьте другого. Который не рвётся в бой, нет. Он просто исследует новые виды оружия (как человек — знакомится со своей агрессией, принимает её), ясно обозначает границы и спокойно говорит: "Со мной так нельзя. Дальше — моя территория".
@plotnikov_spb
Представьте, что вы — правитель страны. Во времена, когда ещё не были установлены границы, когда ещё происходил раздел земель. Есть некая территория, которую вы исторически занимаете, есть ничейная земля, и есть другие государства, которые где-то там растут, расширяются, захватывают эти земли.
Главный вопрос — как вы будете выстраивать границы своего государства? Подумайте над этим минутку. Пофантазируйте.
А теперь, если хотите, трактование этого "теста".
Первое — если нет границ, то нет и государства. Само государство пропадает, если у него нет границ. Оно сливается с другими государствами, теряет свою культуру, уникальность, самобытность. Так и человек, сливаясь с другими людьми, теряет себя.
Второе — для отстаивания границ государства необходима армия. Для серьёзных стран необходим также ядерный запас. Это не значит, что армию и ядерное оружие необходимо обязательно использовать. Это просто залог вашей безопасности. Конечно, вы можете пугаться войны. Считать, что война — это плохо. Но будет огромной ошибкой вам, как правителю государства, исходя из этого считать, что армия это так же плохо и отказываться от неё. Тогда вы станете первым, чью территорию захватят.
Армия — это агрессия. Некоторые люди боятся агрессивных людей и, исходя из этого, считают, что агрессия — это плохо. Но это то же самое, что бояться стран, которые ведут войну, и оттого зарывать своё оружие поглубже. Кто-то приходит, нарушает ваши границы, но вы не злитесь, нет. Хорошие люди не злятся. И вы пытаетесь договориться. Но договор ничего не стоит, если он опирается только на благоразумие другого.
Представьте правителя в стране без границ и пограничников, без армии и оружия (как человек — боится своей и чужой агрессии, старается её избегать), который говорит: "Пожалуйста, не нарушайте мои границы".
Что будет с его государством?
А теперь представьте другого. Который не рвётся в бой, нет. Он просто исследует новые виды оружия (как человек — знакомится со своей агрессией, принимает её), ясно обозначает границы и спокойно говорит: "Со мной так нельзя. Дальше — моя территория".
@plotnikov_spb
А теперь о том, что меня тревожит из возможных последствий карантина с точки зрения психотерапии.
- усиление шизоидного, аутистического вектора (замкнутость на себе, сложность в выстраивании отношений, недоверие);
- усиление обсессивно-компульсивных расстройств, принятие усугубления симптоматики, как нормы;
- увеличение случаев насилия в семье;
- увеличение количества разводов (жаль неокрепшие семьи, для которых это может оказаться слишком сложным испытанием);
- развитие депрессивных расстройств (в реакцию на подавление желаний);
- ретравматизация (о психологической травме писал ранее);
- развитие пограничных тревожных расстройств (в реакцию на неопределенные границы, устанавливаемые государством);
- увеличение количества суицидов (из-за возрастающих психологических проблем и сложностей в обращении за помощью).
Прошу, будьте в это время особо бережны к себе и друг другу. Разрешайте себе быть слабыми и обращаться за помощью. Не забывайте, что отношения — это главная ценность. Далеко не со всем возможно справиться в одиночку.
Если что, кроме родственников и платных психологов есть ещё и бесплатные телефоны доверия. Например, при институте «Гармония»: 708-40-41 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
@plotnikov_spb
- усиление шизоидного, аутистического вектора (замкнутость на себе, сложность в выстраивании отношений, недоверие);
- усиление обсессивно-компульсивных расстройств, принятие усугубления симптоматики, как нормы;
- увеличение случаев насилия в семье;
- увеличение количества разводов (жаль неокрепшие семьи, для которых это может оказаться слишком сложным испытанием);
- развитие депрессивных расстройств (в реакцию на подавление желаний);
- ретравматизация (о психологической травме писал ранее);
- развитие пограничных тревожных расстройств (в реакцию на неопределенные границы, устанавливаемые государством);
- увеличение количества суицидов (из-за возрастающих психологических проблем и сложностей в обращении за помощью).
Прошу, будьте в это время особо бережны к себе и друг другу. Разрешайте себе быть слабыми и обращаться за помощью. Не забывайте, что отношения — это главная ценность. Далеко не со всем возможно справиться в одиночку.
Если что, кроме родственников и платных психологов есть ещё и бесплатные телефоны доверия. Например, при институте «Гармония»: 708-40-41 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
@plotnikov_spb
Двойное послание.
На всякий случай расскажу вам, что в психотерапии есть такое понятие — двойное послание. Суть в том, что в одной фразе закладывается две противоположных тенденции, которые невозможно разрешить.
Классическим примером двойного послания считается приказ не слушать приказов. Что делать в таком случае? И если ты послушаешь приказ, и если не послушаешь — в любом случае его нарушишь.
Считается, что двойные послания являются одной из причин развития шизофрении, которая зачастую становится идеальным ответом на двойное послание. Биться головой об стену в этом случае, правда, может быть вполне адекватно.
Естественно, что двойные послания даются неосознанно и в свою очередь являются реакцией говорящего на двойственную ситуацию, с которой он оказывается не способен справиться.
Например, мать одновременно испытывает отвращение к ребёнку и не может прямо его отвергнуть. В её наполненном отвращением «обними меня» ребенок считывает также и «не подходи ближе», и в ответ, например, застывает в ступоре.
Аналогии с происходящим напрашиваются сами собой.
@plotnikov_spb
На всякий случай расскажу вам, что в психотерапии есть такое понятие — двойное послание. Суть в том, что в одной фразе закладывается две противоположных тенденции, которые невозможно разрешить.
Классическим примером двойного послания считается приказ не слушать приказов. Что делать в таком случае? И если ты послушаешь приказ, и если не послушаешь — в любом случае его нарушишь.
Считается, что двойные послания являются одной из причин развития шизофрении, которая зачастую становится идеальным ответом на двойное послание. Биться головой об стену в этом случае, правда, может быть вполне адекватно.
Естественно, что двойные послания даются неосознанно и в свою очередь являются реакцией говорящего на двойственную ситуацию, с которой он оказывается не способен справиться.
Например, мать одновременно испытывает отвращение к ребёнку и не может прямо его отвергнуть. В её наполненном отвращением «обними меня» ребенок считывает также и «не подходи ближе», и в ответ, например, застывает в ступоре.
Аналогии с происходящим напрашиваются сами собой.
@plotnikov_spb
Как договориться?
Иногда у меня спрашивают: «Как договориться?» С собой, с другим, с мужем, с ребёнком, с родителями, с какими-то внутренними фигурами.
И в ответ я задаю один и тот же вопрос: «А как вы договариваетесь?» В ответе чаще всего звучит: «Да никак. Он меня не слушает!»
— А вы его слушаете? Или ваше «договориться» значит, что другой должен безоговорочно принять вашу позицию?
@plotnikov_spb
Иногда у меня спрашивают: «Как договориться?» С собой, с другим, с мужем, с ребёнком, с родителями, с какими-то внутренними фигурами.
И в ответ я задаю один и тот же вопрос: «А как вы договариваетесь?» В ответе чаще всего звучит: «Да никак. Он меня не слушает!»
— А вы его слушаете? Или ваше «договориться» значит, что другой должен безоговорочно принять вашу позицию?
@plotnikov_spb
Прошлое не изменить.
Мы наступаем на одни и те же грабли, надеясь, что в какой-то раз избежим удара по лбу. Это даёт надежду, что и первый раз мы двигались верным направлением, просто чего-то не знали. А если бы знали, то это бы точно можно было исправить. Осталось только узнать, и тогда... А что тогда?
Именно поэтому, перед тем, как искать новые пути и что-то менять в своей жизни, следует признать, что прошлое невозможно изменить. Что было, то было. Никакие новые знания этого не изменят.
@plotnikov_spb
Мы наступаем на одни и те же грабли, надеясь, что в какой-то раз избежим удара по лбу. Это даёт надежду, что и первый раз мы двигались верным направлением, просто чего-то не знали. А если бы знали, то это бы точно можно было исправить. Осталось только узнать, и тогда... А что тогда?
Именно поэтому, перед тем, как искать новые пути и что-то менять в своей жизни, следует признать, что прошлое невозможно изменить. Что было, то было. Никакие новые знания этого не изменят.
@plotnikov_spb
Забавный тест.
Антидепрессант или герой Толкиена? https://antidepressantsortolkien.now.sh
@plotnikov_spb
Антидепрессант или герой Толкиена? https://antidepressantsortolkien.now.sh
@plotnikov_spb
antidepressantsortolkien.vercel.app
Antidepressants or Tolkien's character?
Кризис смысла.
Одна из главных причин самопознания, поиска ответов на вопросы "Чего я хочу?", "Как я живу?", "Зачем?" объясняется для меня тем, что любое пустое место стремится быть заполненным.
То место, где вы чего-то не знаете о себе, моментально заполнит кто-то другой. Если вы не знаете, чего хотите — вам скажут. И вы поверите. На этом, например, построен рекламный бизнес.
И если вы не знаете, зачем живёте — вам тоже объяснят. Объяснят так, как это будет полезно объясняющему, а вы этого даже не заметите. Потому как противопоставлять нечего.
@plotnikov_spb
Одна из главных причин самопознания, поиска ответов на вопросы "Чего я хочу?", "Как я живу?", "Зачем?" объясняется для меня тем, что любое пустое место стремится быть заполненным.
То место, где вы чего-то не знаете о себе, моментально заполнит кто-то другой. Если вы не знаете, чего хотите — вам скажут. И вы поверите. На этом, например, построен рекламный бизнес.
И если вы не знаете, зачем живёте — вам тоже объяснят. Объяснят так, как это будет полезно объясняющему, а вы этого даже не заметите. Потому как противопоставлять нечего.
@plotnikov_spb
Взрослые дети.
Внутри каждого из нас находится маленький ребёнок. Увидеть его в себе — огромный труд. Увидеть его в другом — искусство.
Лишь с учётом ребёнка внутри себя и ребёнка внутри другого возможен настоящий диалог. Без этого — одни только взрослые игры.
@plotnikov_spb
Внутри каждого из нас находится маленький ребёнок. Увидеть его в себе — огромный труд. Увидеть его в другом — искусство.
Лишь с учётом ребёнка внутри себя и ребёнка внутри другого возможен настоящий диалог. Без этого — одни только взрослые игры.
@plotnikov_spb
Групповое сопротивление.
Интересную штуку заметил. Напишу о чём-нибудь пост, и в большинстве случаев находится человек с описанной проблематикой, который напишет мне гневный комментарий. Реагирует своей болью. Получается такой наглядный пример сопротивления.
И если бояться таких комментариев то, получается, лучше вообще ничего не делать и ни о каких изменениях не говорить, никакой позиции не формулировать. Примерно так общество и удерживает себя в стагнации.
@plotnikov_spb
Интересную штуку заметил. Напишу о чём-нибудь пост, и в большинстве случаев находится человек с описанной проблематикой, который напишет мне гневный комментарий. Реагирует своей болью. Получается такой наглядный пример сопротивления.
И если бояться таких комментариев то, получается, лучше вообще ничего не делать и ни о каких изменениях не говорить, никакой позиции не формулировать. Примерно так общество и удерживает себя в стагнации.
@plotnikov_spb
Доверие — фундамент любых отношений.
Если вы не доверяете полу, что он выдержит вас — вы постоянно будете находиться в напряжении, готовясь к падению, что, естественно, будет сковывать ваши движения. Если вы не доверяете партнёру — ваша свобода также будет скована, а вместе с ней и свобода движений каждого из вас. То же самое у родителя с ребёнком. То же самое у работника с работодателем. То же самое у инвестора со стартапом.
Очень сложно как-то проявляться и развиваться, если движения скованы. Легче из таких отношений уйти. Так недоверие способствует тому, что отношения разваливаются. В то время, как доверие — это то, что мы можем дать до проявлений и развития. До уверенности, основанной, на опыте.
Да, это риск. Да, это сложно. Да, возможно, в итоге это окажется голый фундамент без дома. Но без фундамента дома точно не будет. Говорить "я буду доверять тебе после того, как ты покажешь себя" — всё равно, что говорить "я буду заливать фундамент после того, как ты построишь стены".
@plotnikov_spb
Если вы не доверяете полу, что он выдержит вас — вы постоянно будете находиться в напряжении, готовясь к падению, что, естественно, будет сковывать ваши движения. Если вы не доверяете партнёру — ваша свобода также будет скована, а вместе с ней и свобода движений каждого из вас. То же самое у родителя с ребёнком. То же самое у работника с работодателем. То же самое у инвестора со стартапом.
Очень сложно как-то проявляться и развиваться, если движения скованы. Легче из таких отношений уйти. Так недоверие способствует тому, что отношения разваливаются. В то время, как доверие — это то, что мы можем дать до проявлений и развития. До уверенности, основанной, на опыте.
Да, это риск. Да, это сложно. Да, возможно, в итоге это окажется голый фундамент без дома. Но без фундамента дома точно не будет. Говорить "я буду доверять тебе после того, как ты покажешь себя" — всё равно, что говорить "я буду заливать фундамент после того, как ты построишь стены".
@plotnikov_spb
❤1
Достаточное и необходимое условие.
Если вы работали репетитором или учителем, то знаете, что на самом деле у того, кто преподаёт нет задачи знать всё. Главное, чтобы он знал чуть больше, чем ученик и учился дальше.
У психологов примерно так же. Главное для психолога быть чуть живее, свободнее, осознаннее, чем клиент и продолжать ходить на личную терапию, супервизию и обучение.
@plotnikov_spb
Если вы работали репетитором или учителем, то знаете, что на самом деле у того, кто преподаёт нет задачи знать всё. Главное, чтобы он знал чуть больше, чем ученик и учился дальше.
У психологов примерно так же. Главное для психолога быть чуть живее, свободнее, осознаннее, чем клиент и продолжать ходить на личную терапию, супервизию и обучение.
@plotnikov_spb
Опоры и ресурсы.
Перед тем, как начать что-то делать или справляться с чем-то, необходимо почувствовать опору и ресурс. Может, вы слышали эти слова от психологов. Попробую их разделить.
Ресурс — это нечто внутри меня. Силы, энергия, знания, опыт, здоровье. Если вы не спали трое суток или совершенно не разбираетесь в том деле, за которое взялись — ничего путного не выйдет.
Опора же это нечто снаружи. Границы, на которые я могу опереться, от которых могу оттолкнуться. Пол, стены, работа, расписание, техническое задание, бюджет, другие люди. В абсолютной пустоте, ни на что не опираясь, вы также ничего не сделаете.
Интересно, что некоторые люди, например, пытаются справиться с чем-то, уходя с головой в работу. Да, работа это опора, но она забирает ресурс. Именно поэтому это не лучшее решение.
А есть те, кто лежат на печи и ждут, когда у них накопится достаточно энергии для действия. Но и тут, если не осмотреться по сторонам, не изучить, что есть, на что и кого можно опереться — тоже ничего не выйдет.
Если хотите — можете расписать для себя в два столбика свои опоры и ресурсы относительно шага, который сложно совершить. Может оказаться очень полезно.
@plotnikov_spb
Перед тем, как начать что-то делать или справляться с чем-то, необходимо почувствовать опору и ресурс. Может, вы слышали эти слова от психологов. Попробую их разделить.
Ресурс — это нечто внутри меня. Силы, энергия, знания, опыт, здоровье. Если вы не спали трое суток или совершенно не разбираетесь в том деле, за которое взялись — ничего путного не выйдет.
Опора же это нечто снаружи. Границы, на которые я могу опереться, от которых могу оттолкнуться. Пол, стены, работа, расписание, техническое задание, бюджет, другие люди. В абсолютной пустоте, ни на что не опираясь, вы также ничего не сделаете.
Интересно, что некоторые люди, например, пытаются справиться с чем-то, уходя с головой в работу. Да, работа это опора, но она забирает ресурс. Именно поэтому это не лучшее решение.
А есть те, кто лежат на печи и ждут, когда у них накопится достаточно энергии для действия. Но и тут, если не осмотреться по сторонам, не изучить, что есть, на что и кого можно опереться — тоже ничего не выйдет.
Если хотите — можете расписать для себя в два столбика свои опоры и ресурсы относительно шага, который сложно совершить. Может оказаться очень полезно.
@plotnikov_spb
Интересно опробовать функцию опросов в телеграме, а заодно у вас спросить...
Как часто вы бы хотели, чтобы я публиковал новые записи?
Как часто вы бы хотели, чтобы я публиковал новые записи?
Anonymous Poll
63%
Пару постов в неделю
37%
Каждый день
0%
2-3 поста в день
Родительское наследие.
Порой мы "наследуем" от наших родителей невротические паттерны, с которыми боремся потом всю жизнь, хотя на самом деле такое "наследство" может быть способом поддерживать с ними родство.
И мы можем сколько угодно кричать из своей контрзависимой части, что такая связь нам не нужна, но где-то глубоко внутри ребёнок, который зависит от родителей, всё равно будет считать иначе.
@plotnikov_spb
Порой мы "наследуем" от наших родителей невротические паттерны, с которыми боремся потом всю жизнь, хотя на самом деле такое "наследство" может быть способом поддерживать с ними родство.
И мы можем сколько угодно кричать из своей контрзависимой части, что такая связь нам не нужна, но где-то глубоко внутри ребёнок, который зависит от родителей, всё равно будет считать иначе.
@plotnikov_spb