Продолжаю анализировать динамику тем, с которыми ко мне сейчас обращаются. Знаю, что некоторые психологи читают мой блог и, сверяясь, чувствуют себя увереннее, наблюдая похожие темы у своих клиентов. И знаю также, что узнавание своих собственных сложностей и понимание, что я такой не один, помогает чуть легче переживать происходящее.
Так что же рождается сейчас, на фоне массовых страхов и тревог о здоровье и финансовом положении с одной стороны, и принудительных ограничениях воли, которую, называя "самоизоляцией", предлагают принимать, как собственный выбор с другой стороны?
Первое, конечно, это страх смерти. Он поднимается ассоциативно, вместе с любыми другими страхами. Самая глубокая и базовая тема, свойственная абсолютно всем людям. Мы справляемся с этим страхом с помощью множества разных инструментов. Одни из самых популярных: религия, философия и игнорирование. Современный фон проверяет эти инструменты на прочность. Легче всего, конечно, рушится игнорирование. Правда напрямую страх смерти редко проявляется. Чаще косвенно — например, в тревоге или снах.
Что делать? Разбираться, что именно пугает. Главная особенность страха в том, что он сам себя усиливает. "У страха глаза велики". И здесь очень важно находить для себя ответы на такие неприятные вопросы, как: "Что именно пугает?", "Что в этом страшного?", "Что я могу сделать, чтобы снизить этот страх?", "Какие слова поддержки я бы хотел услышать?", "С кем я могу об этом поговорить?"
Второе же не так явно, но не менее серьёзно, чем страх смерти. Это психологические травмы. Начинают всплывать воспоминания о разного рода насилии. Само насилие начинает учащаться. Да и реакция на любые упоминания о насилии становится ярче и сильнее. С чем это связано? Во-первых — травма сейчас прорывается, как слабое звено. А во-вторых — естественно, что на ограничение воли ассоциативно поднимается собственный травматический опыт, опыт насилия. Потому как по определению насилие — нарушение границ вопреки воли.
Что делать? Опять же, по определению, травма — это не то, что с нами произошло, а чувства, в которых мы остались одни. В страхе, злости, отвращении, отчаянии. Человеку в этом опыте может казаться, что никто во всём мире не может разделить с ним эти переживания. И это-то как раз и травматизирует. Поэтому первое и саме главное в случае всплывающих травматических переживаниях — найти кого-то, с кем об этом можно поговорить.
@plotnikov_spb
Так что же рождается сейчас, на фоне массовых страхов и тревог о здоровье и финансовом положении с одной стороны, и принудительных ограничениях воли, которую, называя "самоизоляцией", предлагают принимать, как собственный выбор с другой стороны?
Первое, конечно, это страх смерти. Он поднимается ассоциативно, вместе с любыми другими страхами. Самая глубокая и базовая тема, свойственная абсолютно всем людям. Мы справляемся с этим страхом с помощью множества разных инструментов. Одни из самых популярных: религия, философия и игнорирование. Современный фон проверяет эти инструменты на прочность. Легче всего, конечно, рушится игнорирование. Правда напрямую страх смерти редко проявляется. Чаще косвенно — например, в тревоге или снах.
Что делать? Разбираться, что именно пугает. Главная особенность страха в том, что он сам себя усиливает. "У страха глаза велики". И здесь очень важно находить для себя ответы на такие неприятные вопросы, как: "Что именно пугает?", "Что в этом страшного?", "Что я могу сделать, чтобы снизить этот страх?", "Какие слова поддержки я бы хотел услышать?", "С кем я могу об этом поговорить?"
Второе же не так явно, но не менее серьёзно, чем страх смерти. Это психологические травмы. Начинают всплывать воспоминания о разного рода насилии. Само насилие начинает учащаться. Да и реакция на любые упоминания о насилии становится ярче и сильнее. С чем это связано? Во-первых — травма сейчас прорывается, как слабое звено. А во-вторых — естественно, что на ограничение воли ассоциативно поднимается собственный травматический опыт, опыт насилия. Потому как по определению насилие — нарушение границ вопреки воли.
Что делать? Опять же, по определению, травма — это не то, что с нами произошло, а чувства, в которых мы остались одни. В страхе, злости, отвращении, отчаянии. Человеку в этом опыте может казаться, что никто во всём мире не может разделить с ним эти переживания. И это-то как раз и травматизирует. Поэтому первое и саме главное в случае всплывающих травматических переживаниях — найти кого-то, с кем об этом можно поговорить.
@plotnikov_spb
Экспериментирую с новым для себя форматом подкастов. Буду рад обратной связи: https://soundcloud.com/danila-plotnikov/01-psikhologiya-i-muzyka-chelovek
SoundCloud
01. Психология и музыка. Человек.
Меня зовут Данила Плотников. Я психолог. Занимаюсь индивидуальным и семейным консультированием. Периодически я публикую в своих блогах здесь, вконтакте, и в телеграме свои заметки, статьи, рассказы. И
Организм человека тратит огромное количество сил и нуждается в подпитке и расслаблении: еда, сон, свежий воздух, горячая ванна, душ, спорт. Список ресурсов дополните сами.
Но для того, чтобы обратиться к какому-то ресурсу тоже нужны силы. И бывает такая точка усталости, после которой эти силы становится найти всё сложнее. Обращение к ресурсу воспринимается, как усилие или даже насилие над собой. В оправдание этого сопротивления может казаться даже, что ресурсов нет вовсе.
И вот мы сидим, тупим в ленту новостей, надеясь, что мозг выделит привычную дозу эндорфина, но он этого не делает. Потому что организм ему отвечает: «Какой эндорфин, друг? Мы тут выжить пытаемся!»
И нам остаётся либо совершить усилие и хоть как-то позаботиться о себе, либо ждать, что кто-нибудь или что-нибудь вырвет нас из этого состояния. Но сколько придётся ждать? И произойдет ли это?
@plotnikov_spb
Но для того, чтобы обратиться к какому-то ресурсу тоже нужны силы. И бывает такая точка усталости, после которой эти силы становится найти всё сложнее. Обращение к ресурсу воспринимается, как усилие или даже насилие над собой. В оправдание этого сопротивления может казаться даже, что ресурсов нет вовсе.
И вот мы сидим, тупим в ленту новостей, надеясь, что мозг выделит привычную дозу эндорфина, но он этого не делает. Потому что организм ему отвечает: «Какой эндорфин, друг? Мы тут выжить пытаемся!»
И нам остаётся либо совершить усилие и хоть как-то позаботиться о себе, либо ждать, что кто-нибудь или что-нибудь вырвет нас из этого состояния. Но сколько придётся ждать? И произойдет ли это?
@plotnikov_spb
Для того, чтобы разобраться с одним из важнейших вопросов в психологии, вопросом личных границ, предлагаю вам небольшой мысленный эксперимент. Считайте это психологическим тестом, если хотите.
Представьте, что вы — правитель страны. Во времена, когда ещё не были установлены границы, когда ещё происходил раздел земель. Есть некая территория, которую вы исторически занимаете, есть ничейная земля, и есть другие государства, которые где-то там растут, расширяются, захватывают эти земли.
Главный вопрос — как вы будете выстраивать границы своего государства? Подумайте над этим минутку. Пофантазируйте.
А теперь, если хотите, трактование этого "теста".
Первое — если нет границ, то нет и государства. Само государство пропадает, если у него нет границ. Оно сливается с другими государствами, теряет свою культуру, уникальность, самобытность. Так и человек, сливаясь с другими людьми, теряет себя.
Второе — для отстаивания границ государства необходима армия. Для серьёзных стран необходим также ядерный запас. Это не значит, что армию и ядерное оружие необходимо обязательно использовать. Это просто залог вашей безопасности. Конечно, вы можете пугаться войны. Считать, что война — это плохо. Но будет огромной ошибкой вам, как правителю государства, исходя из этого считать, что армия это так же плохо и отказываться от неё. Тогда вы станете первым, чью территорию захватят.
Армия — это агрессия. Некоторые люди боятся агрессивных людей и, исходя из этого, считают, что агрессия — это плохо. Но это то же самое, что бояться стран, которые ведут войну, и оттого зарывать своё оружие поглубже. Кто-то приходит, нарушает ваши границы, но вы не злитесь, нет. Хорошие люди не злятся. И вы пытаетесь договориться. Но договор ничего не стоит, если он опирается только на благоразумие другого.
Представьте правителя в стране без границ и пограничников, без армии и оружия (как человек — боится своей и чужой агрессии, старается её избегать), который говорит: "Пожалуйста, не нарушайте мои границы".
Что будет с его государством?
А теперь представьте другого. Который не рвётся в бой, нет. Он просто исследует новые виды оружия (как человек — знакомится со своей агрессией, принимает её), ясно обозначает границы и спокойно говорит: "Со мной так нельзя. Дальше — моя территория".
@plotnikov_spb
Представьте, что вы — правитель страны. Во времена, когда ещё не были установлены границы, когда ещё происходил раздел земель. Есть некая территория, которую вы исторически занимаете, есть ничейная земля, и есть другие государства, которые где-то там растут, расширяются, захватывают эти земли.
Главный вопрос — как вы будете выстраивать границы своего государства? Подумайте над этим минутку. Пофантазируйте.
А теперь, если хотите, трактование этого "теста".
Первое — если нет границ, то нет и государства. Само государство пропадает, если у него нет границ. Оно сливается с другими государствами, теряет свою культуру, уникальность, самобытность. Так и человек, сливаясь с другими людьми, теряет себя.
Второе — для отстаивания границ государства необходима армия. Для серьёзных стран необходим также ядерный запас. Это не значит, что армию и ядерное оружие необходимо обязательно использовать. Это просто залог вашей безопасности. Конечно, вы можете пугаться войны. Считать, что война — это плохо. Но будет огромной ошибкой вам, как правителю государства, исходя из этого считать, что армия это так же плохо и отказываться от неё. Тогда вы станете первым, чью территорию захватят.
Армия — это агрессия. Некоторые люди боятся агрессивных людей и, исходя из этого, считают, что агрессия — это плохо. Но это то же самое, что бояться стран, которые ведут войну, и оттого зарывать своё оружие поглубже. Кто-то приходит, нарушает ваши границы, но вы не злитесь, нет. Хорошие люди не злятся. И вы пытаетесь договориться. Но договор ничего не стоит, если он опирается только на благоразумие другого.
Представьте правителя в стране без границ и пограничников, без армии и оружия (как человек — боится своей и чужой агрессии, старается её избегать), который говорит: "Пожалуйста, не нарушайте мои границы".
Что будет с его государством?
А теперь представьте другого. Который не рвётся в бой, нет. Он просто исследует новые виды оружия (как человек — знакомится со своей агрессией, принимает её), ясно обозначает границы и спокойно говорит: "Со мной так нельзя. Дальше — моя территория".
@plotnikov_spb
А теперь о том, что меня тревожит из возможных последствий карантина с точки зрения психотерапии.
- усиление шизоидного, аутистического вектора (замкнутость на себе, сложность в выстраивании отношений, недоверие);
- усиление обсессивно-компульсивных расстройств, принятие усугубления симптоматики, как нормы;
- увеличение случаев насилия в семье;
- увеличение количества разводов (жаль неокрепшие семьи, для которых это может оказаться слишком сложным испытанием);
- развитие депрессивных расстройств (в реакцию на подавление желаний);
- ретравматизация (о психологической травме писал ранее);
- развитие пограничных тревожных расстройств (в реакцию на неопределенные границы, устанавливаемые государством);
- увеличение количества суицидов (из-за возрастающих психологических проблем и сложностей в обращении за помощью).
Прошу, будьте в это время особо бережны к себе и друг другу. Разрешайте себе быть слабыми и обращаться за помощью. Не забывайте, что отношения — это главная ценность. Далеко не со всем возможно справиться в одиночку.
Если что, кроме родственников и платных психологов есть ещё и бесплатные телефоны доверия. Например, при институте «Гармония»: 708-40-41 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
@plotnikov_spb
- усиление шизоидного, аутистического вектора (замкнутость на себе, сложность в выстраивании отношений, недоверие);
- усиление обсессивно-компульсивных расстройств, принятие усугубления симптоматики, как нормы;
- увеличение случаев насилия в семье;
- увеличение количества разводов (жаль неокрепшие семьи, для которых это может оказаться слишком сложным испытанием);
- развитие депрессивных расстройств (в реакцию на подавление желаний);
- ретравматизация (о психологической травме писал ранее);
- развитие пограничных тревожных расстройств (в реакцию на неопределенные границы, устанавливаемые государством);
- увеличение количества суицидов (из-за возрастающих психологических проблем и сложностей в обращении за помощью).
Прошу, будьте в это время особо бережны к себе и друг другу. Разрешайте себе быть слабыми и обращаться за помощью. Не забывайте, что отношения — это главная ценность. Далеко не со всем возможно справиться в одиночку.
Если что, кроме родственников и платных психологов есть ещё и бесплатные телефоны доверия. Например, при институте «Гармония»: 708-40-41 (круглосуточно, бесплатно, анонимно).
@plotnikov_spb
Двойное послание.
На всякий случай расскажу вам, что в психотерапии есть такое понятие — двойное послание. Суть в том, что в одной фразе закладывается две противоположных тенденции, которые невозможно разрешить.
Классическим примером двойного послания считается приказ не слушать приказов. Что делать в таком случае? И если ты послушаешь приказ, и если не послушаешь — в любом случае его нарушишь.
Считается, что двойные послания являются одной из причин развития шизофрении, которая зачастую становится идеальным ответом на двойное послание. Биться головой об стену в этом случае, правда, может быть вполне адекватно.
Естественно, что двойные послания даются неосознанно и в свою очередь являются реакцией говорящего на двойственную ситуацию, с которой он оказывается не способен справиться.
Например, мать одновременно испытывает отвращение к ребёнку и не может прямо его отвергнуть. В её наполненном отвращением «обними меня» ребенок считывает также и «не подходи ближе», и в ответ, например, застывает в ступоре.
Аналогии с происходящим напрашиваются сами собой.
@plotnikov_spb
На всякий случай расскажу вам, что в психотерапии есть такое понятие — двойное послание. Суть в том, что в одной фразе закладывается две противоположных тенденции, которые невозможно разрешить.
Классическим примером двойного послания считается приказ не слушать приказов. Что делать в таком случае? И если ты послушаешь приказ, и если не послушаешь — в любом случае его нарушишь.
Считается, что двойные послания являются одной из причин развития шизофрении, которая зачастую становится идеальным ответом на двойное послание. Биться головой об стену в этом случае, правда, может быть вполне адекватно.
Естественно, что двойные послания даются неосознанно и в свою очередь являются реакцией говорящего на двойственную ситуацию, с которой он оказывается не способен справиться.
Например, мать одновременно испытывает отвращение к ребёнку и не может прямо его отвергнуть. В её наполненном отвращением «обними меня» ребенок считывает также и «не подходи ближе», и в ответ, например, застывает в ступоре.
Аналогии с происходящим напрашиваются сами собой.
@plotnikov_spb
Как договориться?
Иногда у меня спрашивают: «Как договориться?» С собой, с другим, с мужем, с ребёнком, с родителями, с какими-то внутренними фигурами.
И в ответ я задаю один и тот же вопрос: «А как вы договариваетесь?» В ответе чаще всего звучит: «Да никак. Он меня не слушает!»
— А вы его слушаете? Или ваше «договориться» значит, что другой должен безоговорочно принять вашу позицию?
@plotnikov_spb
Иногда у меня спрашивают: «Как договориться?» С собой, с другим, с мужем, с ребёнком, с родителями, с какими-то внутренними фигурами.
И в ответ я задаю один и тот же вопрос: «А как вы договариваетесь?» В ответе чаще всего звучит: «Да никак. Он меня не слушает!»
— А вы его слушаете? Или ваше «договориться» значит, что другой должен безоговорочно принять вашу позицию?
@plotnikov_spb
Прошлое не изменить.
Мы наступаем на одни и те же грабли, надеясь, что в какой-то раз избежим удара по лбу. Это даёт надежду, что и первый раз мы двигались верным направлением, просто чего-то не знали. А если бы знали, то это бы точно можно было исправить. Осталось только узнать, и тогда... А что тогда?
Именно поэтому, перед тем, как искать новые пути и что-то менять в своей жизни, следует признать, что прошлое невозможно изменить. Что было, то было. Никакие новые знания этого не изменят.
@plotnikov_spb
Мы наступаем на одни и те же грабли, надеясь, что в какой-то раз избежим удара по лбу. Это даёт надежду, что и первый раз мы двигались верным направлением, просто чего-то не знали. А если бы знали, то это бы точно можно было исправить. Осталось только узнать, и тогда... А что тогда?
Именно поэтому, перед тем, как искать новые пути и что-то менять в своей жизни, следует признать, что прошлое невозможно изменить. Что было, то было. Никакие новые знания этого не изменят.
@plotnikov_spb
Забавный тест.
Антидепрессант или герой Толкиена? https://antidepressantsortolkien.now.sh
@plotnikov_spb
Антидепрессант или герой Толкиена? https://antidepressantsortolkien.now.sh
@plotnikov_spb
antidepressantsortolkien.vercel.app
Antidepressants or Tolkien's character?
Кризис смысла.
Одна из главных причин самопознания, поиска ответов на вопросы "Чего я хочу?", "Как я живу?", "Зачем?" объясняется для меня тем, что любое пустое место стремится быть заполненным.
То место, где вы чего-то не знаете о себе, моментально заполнит кто-то другой. Если вы не знаете, чего хотите — вам скажут. И вы поверите. На этом, например, построен рекламный бизнес.
И если вы не знаете, зачем живёте — вам тоже объяснят. Объяснят так, как это будет полезно объясняющему, а вы этого даже не заметите. Потому как противопоставлять нечего.
@plotnikov_spb
Одна из главных причин самопознания, поиска ответов на вопросы "Чего я хочу?", "Как я живу?", "Зачем?" объясняется для меня тем, что любое пустое место стремится быть заполненным.
То место, где вы чего-то не знаете о себе, моментально заполнит кто-то другой. Если вы не знаете, чего хотите — вам скажут. И вы поверите. На этом, например, построен рекламный бизнес.
И если вы не знаете, зачем живёте — вам тоже объяснят. Объяснят так, как это будет полезно объясняющему, а вы этого даже не заметите. Потому как противопоставлять нечего.
@plotnikov_spb
Взрослые дети.
Внутри каждого из нас находится маленький ребёнок. Увидеть его в себе — огромный труд. Увидеть его в другом — искусство.
Лишь с учётом ребёнка внутри себя и ребёнка внутри другого возможен настоящий диалог. Без этого — одни только взрослые игры.
@plotnikov_spb
Внутри каждого из нас находится маленький ребёнок. Увидеть его в себе — огромный труд. Увидеть его в другом — искусство.
Лишь с учётом ребёнка внутри себя и ребёнка внутри другого возможен настоящий диалог. Без этого — одни только взрослые игры.
@plotnikov_spb
Групповое сопротивление.
Интересную штуку заметил. Напишу о чём-нибудь пост, и в большинстве случаев находится человек с описанной проблематикой, который напишет мне гневный комментарий. Реагирует своей болью. Получается такой наглядный пример сопротивления.
И если бояться таких комментариев то, получается, лучше вообще ничего не делать и ни о каких изменениях не говорить, никакой позиции не формулировать. Примерно так общество и удерживает себя в стагнации.
@plotnikov_spb
Интересную штуку заметил. Напишу о чём-нибудь пост, и в большинстве случаев находится человек с описанной проблематикой, который напишет мне гневный комментарий. Реагирует своей болью. Получается такой наглядный пример сопротивления.
И если бояться таких комментариев то, получается, лучше вообще ничего не делать и ни о каких изменениях не говорить, никакой позиции не формулировать. Примерно так общество и удерживает себя в стагнации.
@plotnikov_spb
Доверие — фундамент любых отношений.
Если вы не доверяете полу, что он выдержит вас — вы постоянно будете находиться в напряжении, готовясь к падению, что, естественно, будет сковывать ваши движения. Если вы не доверяете партнёру — ваша свобода также будет скована, а вместе с ней и свобода движений каждого из вас. То же самое у родителя с ребёнком. То же самое у работника с работодателем. То же самое у инвестора со стартапом.
Очень сложно как-то проявляться и развиваться, если движения скованы. Легче из таких отношений уйти. Так недоверие способствует тому, что отношения разваливаются. В то время, как доверие — это то, что мы можем дать до проявлений и развития. До уверенности, основанной, на опыте.
Да, это риск. Да, это сложно. Да, возможно, в итоге это окажется голый фундамент без дома. Но без фундамента дома точно не будет. Говорить "я буду доверять тебе после того, как ты покажешь себя" — всё равно, что говорить "я буду заливать фундамент после того, как ты построишь стены".
@plotnikov_spb
Если вы не доверяете полу, что он выдержит вас — вы постоянно будете находиться в напряжении, готовясь к падению, что, естественно, будет сковывать ваши движения. Если вы не доверяете партнёру — ваша свобода также будет скована, а вместе с ней и свобода движений каждого из вас. То же самое у родителя с ребёнком. То же самое у работника с работодателем. То же самое у инвестора со стартапом.
Очень сложно как-то проявляться и развиваться, если движения скованы. Легче из таких отношений уйти. Так недоверие способствует тому, что отношения разваливаются. В то время, как доверие — это то, что мы можем дать до проявлений и развития. До уверенности, основанной, на опыте.
Да, это риск. Да, это сложно. Да, возможно, в итоге это окажется голый фундамент без дома. Но без фундамента дома точно не будет. Говорить "я буду доверять тебе после того, как ты покажешь себя" — всё равно, что говорить "я буду заливать фундамент после того, как ты построишь стены".
@plotnikov_spb
❤1
Достаточное и необходимое условие.
Если вы работали репетитором или учителем, то знаете, что на самом деле у того, кто преподаёт нет задачи знать всё. Главное, чтобы он знал чуть больше, чем ученик и учился дальше.
У психологов примерно так же. Главное для психолога быть чуть живее, свободнее, осознаннее, чем клиент и продолжать ходить на личную терапию, супервизию и обучение.
@plotnikov_spb
Если вы работали репетитором или учителем, то знаете, что на самом деле у того, кто преподаёт нет задачи знать всё. Главное, чтобы он знал чуть больше, чем ученик и учился дальше.
У психологов примерно так же. Главное для психолога быть чуть живее, свободнее, осознаннее, чем клиент и продолжать ходить на личную терапию, супервизию и обучение.
@plotnikov_spb
Опоры и ресурсы.
Перед тем, как начать что-то делать или справляться с чем-то, необходимо почувствовать опору и ресурс. Может, вы слышали эти слова от психологов. Попробую их разделить.
Ресурс — это нечто внутри меня. Силы, энергия, знания, опыт, здоровье. Если вы не спали трое суток или совершенно не разбираетесь в том деле, за которое взялись — ничего путного не выйдет.
Опора же это нечто снаружи. Границы, на которые я могу опереться, от которых могу оттолкнуться. Пол, стены, работа, расписание, техническое задание, бюджет, другие люди. В абсолютной пустоте, ни на что не опираясь, вы также ничего не сделаете.
Интересно, что некоторые люди, например, пытаются справиться с чем-то, уходя с головой в работу. Да, работа это опора, но она забирает ресурс. Именно поэтому это не лучшее решение.
А есть те, кто лежат на печи и ждут, когда у них накопится достаточно энергии для действия. Но и тут, если не осмотреться по сторонам, не изучить, что есть, на что и кого можно опереться — тоже ничего не выйдет.
Если хотите — можете расписать для себя в два столбика свои опоры и ресурсы относительно шага, который сложно совершить. Может оказаться очень полезно.
@plotnikov_spb
Перед тем, как начать что-то делать или справляться с чем-то, необходимо почувствовать опору и ресурс. Может, вы слышали эти слова от психологов. Попробую их разделить.
Ресурс — это нечто внутри меня. Силы, энергия, знания, опыт, здоровье. Если вы не спали трое суток или совершенно не разбираетесь в том деле, за которое взялись — ничего путного не выйдет.
Опора же это нечто снаружи. Границы, на которые я могу опереться, от которых могу оттолкнуться. Пол, стены, работа, расписание, техническое задание, бюджет, другие люди. В абсолютной пустоте, ни на что не опираясь, вы также ничего не сделаете.
Интересно, что некоторые люди, например, пытаются справиться с чем-то, уходя с головой в работу. Да, работа это опора, но она забирает ресурс. Именно поэтому это не лучшее решение.
А есть те, кто лежат на печи и ждут, когда у них накопится достаточно энергии для действия. Но и тут, если не осмотреться по сторонам, не изучить, что есть, на что и кого можно опереться — тоже ничего не выйдет.
Если хотите — можете расписать для себя в два столбика свои опоры и ресурсы относительно шага, который сложно совершить. Может оказаться очень полезно.
@plotnikov_spb
Интересно опробовать функцию опросов в телеграме, а заодно у вас спросить...
Как часто вы бы хотели, чтобы я публиковал новые записи?
Как часто вы бы хотели, чтобы я публиковал новые записи?
Anonymous Poll
63%
Пару постов в неделю
37%
Каждый день
0%
2-3 поста в день
Родительское наследие.
Порой мы "наследуем" от наших родителей невротические паттерны, с которыми боремся потом всю жизнь, хотя на самом деле такое "наследство" может быть способом поддерживать с ними родство.
И мы можем сколько угодно кричать из своей контрзависимой части, что такая связь нам не нужна, но где-то глубоко внутри ребёнок, который зависит от родителей, всё равно будет считать иначе.
@plotnikov_spb
Порой мы "наследуем" от наших родителей невротические паттерны, с которыми боремся потом всю жизнь, хотя на самом деле такое "наследство" может быть способом поддерживать с ними родство.
И мы можем сколько угодно кричать из своей контрзависимой части, что такая связь нам не нужна, но где-то глубоко внутри ребёнок, который зависит от родителей, всё равно будет считать иначе.
@plotnikov_spb
О паранойе с юмором.
Недавно наткнулся на шутку о том, что в теориях массовых заговоров есть две замечательные составляющие. Они предполагают, что о вас кто-то постоянно думает, а также, что кто-то понимает, что вообще происходит.
И это ведь действительно так...
@plotnikov_spb
Недавно наткнулся на шутку о том, что в теориях массовых заговоров есть две замечательные составляющие. Они предполагают, что о вас кто-то постоянно думает, а также, что кто-то понимает, что вообще происходит.
И это ведь действительно так...
@plotnikov_spb
Триангуляция.
Одни из самых распространённых запросов, с которыми я сталкиваюсь в индивидуальном и семейном консультировании, касаются случаев, когда в отношениях появляется кто-то третий или что-то третье (любовник, любовница, друг, подруга, работа, алкоголь, игра, телевизор, компьютер, хобби и т.д.). В психологии это называется триангуляцией отношений.
Что важно знать о триангуляции?
Первое. Мы обращаемся к третьему, в поиске чего-то, что невозможно получить в основных отношениях. И в этой невозможности нет виноватого, в ней в равной степени ответственны оба партнёра. Например, один не может дать или не понимает, что это важно, а второй отчаялся просить. Или один не привык такого давать, а второй не привык такого просить. Или оба считают, например, что такое в отношениях просто неприемлемо. Или оба считают, что это лучше искать на стороне. Вариантов масса.
Второе. Самые напряженные и сложные отношения — это отношения между двумя людьми. Это, как стул на двух ножках — самый неустойчивый. Просто потому что всего получить друг от друга невозможно. Идеально подходить друг другу невозможно. В то время, когда стул на трёх ножках считается самой устойчивой конструкцией. В какой-то момент системе становится необходима третья точка опоры, на которую можно перенести вес. Например, перевести глаза, после длительного взгляда друг на друга в упор. Именно поэтому "соображают" на троих, а не на двоих. Именно поэтому в какой-то момент в паре появляется ребёнок или домашнее животное. Именно поэтому триангуляция — нормальный процесс, хоть он и может принимать порой болезненные формы.
Что делать? Выяснять, что именно оказывается невозможно в отношениях; правда ли это невозможно, и в чём состоит ответственность каждого из партнёров; а если действительно невозможно — какая форма триангуляции подходит? Не может, например, муж с женой футбол посмотреть — зато есть друзья и бар с прямой трансляцией. Ну, по крайней мере, до самоизоляции были.
@plotnikov_spb
Одни из самых распространённых запросов, с которыми я сталкиваюсь в индивидуальном и семейном консультировании, касаются случаев, когда в отношениях появляется кто-то третий или что-то третье (любовник, любовница, друг, подруга, работа, алкоголь, игра, телевизор, компьютер, хобби и т.д.). В психологии это называется триангуляцией отношений.
Что важно знать о триангуляции?
Первое. Мы обращаемся к третьему, в поиске чего-то, что невозможно получить в основных отношениях. И в этой невозможности нет виноватого, в ней в равной степени ответственны оба партнёра. Например, один не может дать или не понимает, что это важно, а второй отчаялся просить. Или один не привык такого давать, а второй не привык такого просить. Или оба считают, например, что такое в отношениях просто неприемлемо. Или оба считают, что это лучше искать на стороне. Вариантов масса.
Второе. Самые напряженные и сложные отношения — это отношения между двумя людьми. Это, как стул на двух ножках — самый неустойчивый. Просто потому что всего получить друг от друга невозможно. Идеально подходить друг другу невозможно. В то время, когда стул на трёх ножках считается самой устойчивой конструкцией. В какой-то момент системе становится необходима третья точка опоры, на которую можно перенести вес. Например, перевести глаза, после длительного взгляда друг на друга в упор. Именно поэтому "соображают" на троих, а не на двоих. Именно поэтому в какой-то момент в паре появляется ребёнок или домашнее животное. Именно поэтому триангуляция — нормальный процесс, хоть он и может принимать порой болезненные формы.
Что делать? Выяснять, что именно оказывается невозможно в отношениях; правда ли это невозможно, и в чём состоит ответственность каждого из партнёров; а если действительно невозможно — какая форма триангуляции подходит? Не может, например, муж с женой футбол посмотреть — зато есть друзья и бар с прямой трансляцией. Ну, по крайней мере, до самоизоляции были.
@plotnikov_spb
Поиск виноватого.
Две вещи мне важно сказать, относительно того, что происходит в мире.
1. Если долго сдерживать напряжение и чувства, сидеть взаперти, то в какой-то момент вся энергия вывалился на того, кто первым попадётся. Создайте в группе напряжённую ситуацию, и скоро там появится козёл отпущения. Первый, кто хоть как-то прокосячится.
2. Слив напряжения и конфликт всегда связан с расщеплением на "хороших" и "плохих". И как бы объективно это расщепление ни звучало, следует помнить, что "хороших" и "плохих" не существует. Существуют сложные чувства, с которыми значительно легче справиться, если назвать кого-то врагом.
@plotnikov_spb
Две вещи мне важно сказать, относительно того, что происходит в мире.
1. Если долго сдерживать напряжение и чувства, сидеть взаперти, то в какой-то момент вся энергия вывалился на того, кто первым попадётся. Создайте в группе напряжённую ситуацию, и скоро там появится козёл отпущения. Первый, кто хоть как-то прокосячится.
2. Слив напряжения и конфликт всегда связан с расщеплением на "хороших" и "плохих". И как бы объективно это расщепление ни звучало, следует помнить, что "хороших" и "плохих" не существует. Существуют сложные чувства, с которыми значительно легче справиться, если назвать кого-то врагом.
@plotnikov_spb