Рынок навыков.

Для жизни нам требуется множество разных навыков, а если мы их в себе не находим и не развиваем, то ищем в других. И находим же, но какой ценой?

Возьмём, например, навыки заботиться о себе, защищать себя и адекватно себя оценивать. Предположим, вы не обнаруживаете в себе какой-то из них или никогда об этом не задумывались. Что тогда?

В первом случае вы найдёте человека, который будет для вас самым заботливым на свете. Получатся отличные такие детско-родительские отношения, где вместо партнёра — "папочка" или "мамочка". Секс, кстати, в таких парах часто пропадает, потому как бессознательно воспринимается, как инцест.

Во втором случае вам будет очень и очень безопасно с партнёром. И, вместе с тем, вы будете бояться оставаться в одиночестве. А когда партнёр попробует куда-то уехать, у вас будет подниматься паника. Поэтому из страха вам будет необходимо крепко вцепиться в этого партнёра. Партнёр же очень скоро может начать чувствовать себя придушенным вашими цепкими руками, от чего, конечно, захочет побыстрее свалить.

Ну и третий случай — когда вы не умеете себя адекватно оценивать, признавать свои сильные и слабые стороны. Если это так, то тогда вы будете зависеть от оценки других людей, бояться её. Может даже трястись от ужаса. И самооценка ваша будет скакать то вниз, то вверх — в зависимости от того, кто рядом и как он вас оценил.

Вообще, бессознательно мы много чего ищем в других, не находя в себе. Можете даже на досуге подумать — какое отношение к себе вы ищете? Чтобы вас хвалили, защищали, заботились о вас или что-то ещё? Это то, что хорошо бы обнаружить и развить в себе. Либо с полной ответственностью согласиться на "плату", которую будете отдавать за получение этого от другого.

@plotnikov_spb

Ценность и нужда.

Бывает так, схватишься обеими руками за что-то в жизни, а оно и рассыпается сразу под напором. Отпустишь — оно уйдёт за ненадобностью. Вот и ищи баланс, чтобы ценить, но не нуждаться, как в кислороде.

Это всего касается. Людей, любви, работы, денег, возможностей.

@plotnikov_spb

Нормально.

Есть много привычных всем слов, которые я категорически не понимаю и всегда прошу своих клиентов их объяснять.

Самое непонятное для меня слово «нормально» (хотя, на самом деле, все оценки своего состояния, вроде: «хорошо», «плохо», «комфортно», «некомфортно» туда же).

Я знаю людей, для которых, например, «нормально» испытывать постоянную физическую боль. Знаю и тех, у кого забота вызывает «дискомфорт».

Так что любое из этих слов без пояснений не несёт для меня никакой смысловой нагрузки.

@plotnikov_spb

Основа эмпатии.

Расскажу вам один из главных секретов, как психолог понимает других людей.

То, что вы чувствуете рядом с другим человеком может быть информацией не только о вас, но и о нём. Главное тут разделить (в чём очень помогают опыт, знания о себе и личная терапия).

Вот сидит передо мной клиент. И мне что-то вдруг страшно становится. А чего именно боюсь — не ясно. Просто боюсь. В этот момент я думаю: «А может, я боюсь, потому что клиент меня пугает? Может даже неосознанно? Если так, то зачем ему это делать? Может, чтобы я почувствовал то, что на самом деле чувствует он? Чтобы я понял его?»

И в этот момент мой страх уже выглядит в совсем ином свете. Мне точно не нужно прятаться или защищаться. Скорее от меня требуется успокоение.

@plotnikov_spb

Чуть больше ответственности.

Представьте, сколько ответственности вы способны взять. Представили?

Тогда, когда вы решитесь взять чуть больше ответственности, чем сейчас представили, начнётся развитие вашей личности.

И да, ответственность — это не количество дел. Дела можно делегировать. И это не вина. Вина давит на плечи, а ответственность добавляет опор. Ответственность — это авторство. Да-да, это совсем рядом с творчеством. Я — автор этого решения или поступка. И я за него отвечаю.

@plotnikov_spb

Карантинная шизофрения.

Предоставьте мне, пожалуйста, вместе со статистикой ковида также статистику поставленной шизофрении за последний период. Правда, интересно.

Открыли ТЦ Галерея. Захожу. На входе просят надевать маски. Те, кто без масок — стоят плотной очередью в сто человек к аппарату, продающему СИЗ. Проходя охрану большинство людей маски снимают. И стоят в таких же плотных очередях у популярных магазинов, в которые из карантинных мер впускают ограниченное количество посетителей.

В одном из магазинов торгового центра (где на каждом углу написано «носите маски») мужчина спросил меня: «А сюда маску надо надевать?» И я, правда, не нашёл, что ответить.

Этот пост не о том, нужно носить маски или нет. Не о полезности этих мер и карантина. Он о неясных, спутанных границах на всех уровнях общества.

Предоставьте мне, пожалуйста, статистику поставленной шизофрении за последний период. Правда, интересно.

@plotnikov_spb

Свобода слова на индивидуальном уровне.

Интересно, какая часть тех, кто считает свободу слова ценностью, готова услышать в свой адрес непрошенную жёсткую критику, обвинения и оскорбления? А какая часть хочет лишь того, чтобы уважали любое их личное мнение?

@plotnikov_spb

Тест на стрессоустойчивость.

Обучаюсь сейчас вождению автомобиля, ранее не было в этом необходимости. Инструктор старой закалки, лет 50-ти, нормальный такой холерик — волнуется, кричит, ругается.

Прикольно наблюдать, как у меня на занятиях подключается весь накопленный инструментарий для стрессоустойчивости. Решил поделиться самым действенным для меня.

Первое — не забывать про дыхание. Дышать глубоко и ровно. В стрессе дыхание может сбиваться и сдерживаться, что органически вызывает состояние тревоги, отчего дыхание сдерживается ещё сильнее. Получается замкнутый круг, который необходимо сознательно разрывать.

Второе — внимательное наблюдение за другими своими телесными реакциями, обнаружение возникающих мышечных зажимов, расслабление их с опорой на ровное дыхание.

И третье — отказ от самокритики в пользу самоподдержки и опоры на знания о себе. То, что у меня что-то не получается не значит, что я плохой. Я — начинающий водитель. И это нормально уставать к концу первых занятий и допускать ошибки. Что бы ни говорил инструктор. Нет смысла себя ругать за них. Важно их заметить, признать, не застревая в вине, и в следующий раз попробовать иначе.

Всё вышеперечисленное, кстати, касается не только обучения вождению, но и других подобных ситуаций. Любопытно также, как люди, успешно справляющиеся с вождением автомобиля, не переносят этот свой успешный опыт на другие сферы жизни и объективно более простые задачи.

@plotnikov_spb

Дисфункциональные семьи.

Слышал у одного психолога яркую метафору того, что происходит в некоторых семьях, приходящих на консультации. Кажется, словно члены такой семьи стоят в кругу, смотря друг другу в спину, и каждый крепко держится за горло впередистоящего, стараясь его придушить.

Удивительно не столько то, что люди в таких семьях зачем-то продолжают жить вместе или никто не ослабляет свою хватку, сколько то, что мы сами можем состоять в такой семье или системе и совсем этого не замечать.

@plotnikov_spb

Современная профориентация.

Лично я не очень верю в современную профориентацию. С каждым днём в мире становится всё больше вариантов, как зарабатывать, и весь этот поток никак не представляется возможным классифицировать. Методики, разделяющие профессии по объекту труда (человек-человек, человек-природа, человек-знак, человек-техника, человек-художественный образ и т.д.) устарели ещё лет двадцать назад, хотя в своё время были одними из лучших. Попробуйте, например, определить, к какой группе отнести ландшафтного дизайнера.

Кроме того, я знаю много людей, которые сами себе придумали профессию, и отлично ей зарабатывают. А ещё огромное количество профессий каждый год умирает, и всё больше говорят, как важно переучиваться и уметь ориентироваться в изменяющихся обстоятельствах.

В этом лучше всего помогает исследование себя, понимание своих желаний и потребностей, а также развитие способности творчески подходить к тому, как это реализовать. Нравится психология и мода — подбирай людям стиль по архетипу. Нравится природа и соц.сети — создавай онлайн-магазин цветов. Нравится знакомиться с людьми и узнавать новое — собирай лекции и мастер-классы.

Что же касается ВУЗов — это, конечно, важная база, но с каждым годом всё меньше шансов получить в них актуальную профессию. Главное, что получает студент в ВУЗе: задатки научного мировоззрения, умения учиться и договариваться с людьми.

@plotnikov_spb

Две минутки медитации

Если вы ещё не видели — посмотрите. Некоторым клиентам серьёзно рекомендую эту медитацию. И вообще, частенько её вспоминаю.

Осторожно, ненормативная лексика.

http://www.youtube.com/watch?v=flKUulEZyvI

Среднее по палате.

Есть одно классное упражнение из коучинга. Вспомните десять ближайших друзей, прикиньте, сколько они зарабатывают и посчитайте среднее. Выйдет ваш максимальный доход на данный момент.

Приложимо не только к деньгам, но и ко всему, что можно усреднить.

Выход — расширять свой круг друзей, знакомиться с новыми людьми, присматриваться, кто есть ещё. Ну или порадоваться тому, что есть :)

@plotnikov_spb

Простое и важное упражнение.

Есть одно классное упражнение/практика, которое я временами советую своим клиентам и постоянно применяю сам. Нужно оно для того, чтобы лучше понимать себя и свои желания, разбираться, чего хочется от жизни. Вот, решил поделиться с вами.

Всё очень просто. Перед тем, как зайти в продуктовый магазин, решите, что именно хотите купить. Именно, что перед тем, как зайдёте. Перед тем, как промоутеры, мерчендайзер и рекламщики продадут вам какой-то товар, решив за вас, что вы хотите. Перед тем, как увидите красивые и манящие обертки. Перед тем как будете слоняться между рядов в поиске, чего же вам хочется.

Перед всем этим. Перед заходом в магазин решите, что хотите купить. И купите только это.

@plotnikov_spb

Рынок отношений.

Очень полезно может быть рассматривать семейные отношения, как рыночные, только платим мы не деньгами, а удовлетворением потребностей друг друга. И чем лучше мы понимаем потребности своего партнёра, тем ценнее становимся.

Большинство же проблем возникает, если мы не хотим платить. Хотим только чтобы нас любили такими, какие мы есть и ничего не требовали взамен.

@plotnikov_spb

Вопрос вам.

Интересно, а какой совет вы бы дали себе 10-15 лет назад?

А если адресовать этот совет вам в настоящем? Ещё актуально?

@plotnikov_spb

Комментарии.

Ну что ж. Во-первых, я выяснил, что в телеграме меня читают реальные люди, которые способны писать классные комментарии. А во-вторых — появилась копилка замечательных советов ;)

@plotnikov_spb

Пропустить последний автобус.

Одно из самых ярких воспоминаний у меня с женой, когда ещё в начале отношений мы рванули автостопом на море. Помню, мы уже доехали до Азова и стояли где-то там, в последнем рывке от нашей цели, ловили машину. За спиной — несколько дней пути.

И вот, мы стоим, а мимо проезжает автобус. И люди в нём, забившиеся, как селёдки, смотрят на нас, смеются и кричат в окна: "Нет смысла стоять! Это — последний автобус! Вы не выберетесь отсюда!"

А через 5 минут остановился автомобиль, на котором мы очень быстро обогнали этот автобус. И, пообщавшись с водителем, узнали о нескольких неизвестных обычным туристам местах на берегу моря, к одному из которых чуть позже он нас довёз.

Так, в принципе, мы и стараемся жить с женой. Идём, куда хочется и как хочется, несмотря на то, что кричат нам вслед люди, у которых выбор всего один — сесть в автобус или нет.

@plotnikov_spb

Кто виноват и что делать?

Ещё одна история из наших путешествий автостопом, которую часто вспоминаю. Её мне рассказал один дальнобой, водитель грузовой газели. Очень приятный, добрый мужик.

Ехал, говорит, где-то в глубинке. Видит, девушка стоит. Не сразу понял, что работает. Решил подвезти, а та, сев в кабину, ему свои услуги предлагает. Дальнобой — верный семьянин, о чём этой чике сразу сообщил. Но девочку жалко стало, что в деревне таким трудом приходится зарабатывать. Поэтому предложил ей работу — помыть на ближайшей речке кабину его газельки. Работы немного, а оплата для этих мест приличная (да и для Питера неплохо было б).

На что девушка возмутилась: «За кого ты меня принимаешь?!» Попросила остановить и ушла ловить другого водилу.

Ну а историй о том, как деревенским мужикам предлагали работу, а они не соглашались — вообще пруд пруди. Вот и думай над извечными русскими вопросами...

@plotnikov_spb

Лучше записывать.

Очень часто перед сном у меня возникает замечательная идея, что написать в свой блог. И если я сразу эту идею не запишу, то весь день потом буду ходить, пытаясь вспомнить, что мне там придумалось вчера.

Как сегодня, например. О чём-то вчера ж думал...

@plotnikov_spb

Информационное кусочничество.

Думаю, с годами одним из самых популярных запросов к психологу будет: «не знаю, что хочу». Связано это с общими трендами развития инфопотока. Как пример — тот же TikTok.

Информационные блоки становятся всё короче, всё более насыщенными эмоциями. Для того же, чтобы понять, чего хочется, необходимо какое-то время покопить неудовлетворённость, какое-то время побыть в неудобном напряжении.

Это как кусочничать целый день, питаясь чипсами, печеньем и конфетами, не накапливая в себе достаточно голода и настроя приготовить себе суп или бифштекс.

И я понимаю, что сам в своём блоге даю информацию кусочками. Так легче принимается. Длинные посты почти не читают. Но я продолжаю надеяться, что какая-то из этой информации вас заинтересует, и вам захочется-таки прочесть хоть что-то из Франкла, Фрейда, Ялома, Сартра, Перлза, Бьюдженталя, Фромма, Карла Витакера, Курта Левина. Ведь любая прочитанная за неделю книга будет полезнее месяца подписки на мой канал.

@plotnikov_spb

Границы и эмоциональный интеллект.

Сейчас многие говорят о важности личных границ и эмоционального интеллекта, но далеко не все догадываются, как эти темы связаны. Эта заметка для всех интересующихся. Пишу ненаучным языком, стараясь больше с юмором, так что прошу прощения за вольности. Итак...

Тревога — состояние, когда границы не ясны.
Страх — когда границы напоминают что-то опасное.
Интерес — когда что-то видится мне полезным, если попадёт внутрь моих границ.
Удовольствие — когда что-то полезное попадает внутрь моих границ.
Насыщение — когда полезного внутри меня достаточно.
Тошнота и отвращение — когда внутри моих границ оказывается что-то вредное или слишком много чего-то, пусть даже изначально полезного.
Агрессия — энергия, необходимая, для установления границ.
Возбуждение — когда у меня достаточно агрессии и интереса для взаимодействия с границами другого.
Злость — когда мои границы нарушаются.
Ненависть — когда мои границы постоянно нарушаются.
Гнев — когда мои границы уже очень сильно нарушаются.
Ярость — когда мои границы уже так, блять, нарушаются, что я перестаю себя контролировать.
Отчаяние — когда я разворачиваю агрессию с границ на себя.
Смущение — когда кто-то видит мои границы, которые я привык скрывать.
Стыд — когда кто-то видит мои границы, которые я скрываю даже от себя, потому как считаю, что их не примут.
Радость — когда нам с нашими границами удаётся встретиться.
Грусть — когда нам с нашими границами не удаётся встретиться.
Печаль — когда я теряю кусочек своих границ.
Тоска — когда я жду, что этот кусочек моих границ восстановится.
Горе — процесс заживления дыры большого куска своих границ.
Очарование, влюбленность — когда границы другого кажутся идеально подходящими под мои.
Разочарование — когда я замечаю, что границы другого всё-таки неидеально подходят к моим.
Зависимость — когда кто-то или что-то другое отвечает за мои границы.
Уважение — когда я замечаю и ценю границы, свои и чужие.
Любовь — когда мне интересны и важны границы другого, их развитие.
Обида — когда кто-то другой нарушил мои границы, и я хочу, чтобы он их восстановил.
Вина — когда я нарушил границы другого или изменил расстояние с ними.
Гордость — когда я присваиваю какие-то новые свои границы.
Ревность — когда другой обходится с границами третьего так, как я хотел бы, чтобы он обходился с моими границами.
Зависть — когда у другого есть такие границы, которые я хочу себе.
Счастье — когда я случайно совпадаю своими границами с границами мира.
Эйфория — когда мои границы расплываются в границах мира.
Уверенность — когда я знаю свои границы.

Что ещё забыл? Готов обсудить формулировки — это первое, что пришло.

@plotnikov_spb