Опереться и взять
Моему младшему сыну сейчас 9 месяцев. Мы принимаем ванну вместе, играем с уточкой, корабликом. Но главная и любимая игрушка — резиновая щёточка на присоске. Это удивительно удобная вещь, когда режутся зубы, но недавно открылись ее новые возможности. Новая интересная игра.
Сын даёт мне эту щёточку, я прилепляю ее к стенке ванной, он отрывает, даёт мне и так по кругу. Казалось бы, что тут интересного, но моё профессиональное восприятие не даёт мне покоя.
Я заметил одну вещь. Если сын крепко сидит на мне или лежит, полностью отдавая свой вес на меня, то он с лёгкостью отрывает щётку одним уверенным движением. Если же он висит на воде или опирается на меня только частично, то справиться с задачей ему не удаётся. Щётка соскальзывает, вырывается из рук, или сидит так крепко, словно приклеена, а не на присоске.
О чём это наблюдение? Чем оно может быть полезно взрослому?
Доктор философии, Руэлла Франк, в своей работе выделяет шесть базовых движений, скрытых в проведении человека. Объяснить их легко на примере младенца, лежащего в кроватке.
1. Уступание веса своего тела поверхности. Младенец чувствует опору на кроватку.
2. Толкание. Младенец отталкивается от кроватки, приподнимается.
3. Дотягивание до другого. Младенец тянется к игрушке или руке родителя. И далее:
4. Захватывание того, к чему дотянулся.
5. Притягивание этого к себе.
6. Высвобождение с тем, чтобы вступить в новый контакт
В своей небольшой игре со щёткой мой сын отыгрывает все эти базовые движения. И что интересно, на что я обратил внимание — он неспособен справиться с притягиванием (п. 5), если недостаточно оперся на меня (п.1).
Так же работает и во взрослой жизни, когда мы стараемся что-то взять в жизни, притянуть, «оторвать себе кусочек», насытиться. Это оказывается невозможным, если я неспособен отдаться и опереться. Без собственной опоры я не могу свободно взять что-то от другого. Скорее я повисну на нём без возможности отцепиться и расслабиться.
Посмотрите на список базовых движений. Прикиньте, какие действия вам удаются, а какие нет. Вполне возможно, что может быть необходимо вернуться на шаг назад. А то и на все пять.
@plotnikov_spb
Моему младшему сыну сейчас 9 месяцев. Мы принимаем ванну вместе, играем с уточкой, корабликом. Но главная и любимая игрушка — резиновая щёточка на присоске. Это удивительно удобная вещь, когда режутся зубы, но недавно открылись ее новые возможности. Новая интересная игра.
Сын даёт мне эту щёточку, я прилепляю ее к стенке ванной, он отрывает, даёт мне и так по кругу. Казалось бы, что тут интересного, но моё профессиональное восприятие не даёт мне покоя.
Я заметил одну вещь. Если сын крепко сидит на мне или лежит, полностью отдавая свой вес на меня, то он с лёгкостью отрывает щётку одним уверенным движением. Если же он висит на воде или опирается на меня только частично, то справиться с задачей ему не удаётся. Щётка соскальзывает, вырывается из рук, или сидит так крепко, словно приклеена, а не на присоске.
О чём это наблюдение? Чем оно может быть полезно взрослому?
Доктор философии, Руэлла Франк, в своей работе выделяет шесть базовых движений, скрытых в проведении человека. Объяснить их легко на примере младенца, лежащего в кроватке.
1. Уступание веса своего тела поверхности. Младенец чувствует опору на кроватку.
2. Толкание. Младенец отталкивается от кроватки, приподнимается.
3. Дотягивание до другого. Младенец тянется к игрушке или руке родителя. И далее:
4. Захватывание того, к чему дотянулся.
5. Притягивание этого к себе.
6. Высвобождение с тем, чтобы вступить в новый контакт
В своей небольшой игре со щёткой мой сын отыгрывает все эти базовые движения. И что интересно, на что я обратил внимание — он неспособен справиться с притягиванием (п. 5), если недостаточно оперся на меня (п.1).
Так же работает и во взрослой жизни, когда мы стараемся что-то взять в жизни, притянуть, «оторвать себе кусочек», насытиться. Это оказывается невозможным, если я неспособен отдаться и опереться. Без собственной опоры я не могу свободно взять что-то от другого. Скорее я повисну на нём без возможности отцепиться и расслабиться.
Посмотрите на список базовых движений. Прикиньте, какие действия вам удаются, а какие нет. Вполне возможно, что может быть необходимо вернуться на шаг назад. А то и на все пять.
@plotnikov_spb
👍31🔥15🤔5
Актуальное
Пожалуй, стоит что-то написать по поводу текущего положения. Но не о политике, о психологии.
Война — это пограничный опыт, сама суть её в поляризации. На «хороших» и «плохих», «своих» и «чужих», «союзников» и «врагов». Это упрощение, которое совершает наша психика, чтобы как-то справиться, как-то объять необъятное. Вместе с тем, сохранение сложной, неполяризованной картины делает войну невозможной. Невозможно стрелять в живого человека. Но можно в обезличенного врага.
Поляризация рождается на фронте и мгновенно распространяется на все уровни общества, разделяя людей. В мире, в отдельных странах, в профессиональных сообществах, в семьях. Словно железная стружка в магнитном поле. Плюс и минус.
Мне не хочется поддерживать этот процесс. К этому же приглашаю своих коллег. Важно сохранять сложность, многовариантность, неоднозначность этого мира, поддерживать возможность одновременно рассматривать ситуацию с разных сторон и признавать невозможность ясного и единственно верного понимания происходящего.
Общественное поле неопределенно, разрозненно, поляризовано. Сейчас в нем не найти устойчивой опоры, оттого много тревог и страха. Но можно найти опору в своей семье, родных, близких. Прежнем привычном труде, быте, любви, отношениях. Поддерживать друг с другом связь, и именно отношения определять, как ценность, а не истинность, правду, «верное» понимание ситуации.
Мысленно рядом с каждым, кто меня читает. Прошу в комментариях говорить о своих чувствах, не о политике. И не вступать в споры друг с другом, этого достаточно.
@plotnikov_spb
Пожалуй, стоит что-то написать по поводу текущего положения. Но не о политике, о психологии.
Война — это пограничный опыт, сама суть её в поляризации. На «хороших» и «плохих», «своих» и «чужих», «союзников» и «врагов». Это упрощение, которое совершает наша психика, чтобы как-то справиться, как-то объять необъятное. Вместе с тем, сохранение сложной, неполяризованной картины делает войну невозможной. Невозможно стрелять в живого человека. Но можно в обезличенного врага.
Поляризация рождается на фронте и мгновенно распространяется на все уровни общества, разделяя людей. В мире, в отдельных странах, в профессиональных сообществах, в семьях. Словно железная стружка в магнитном поле. Плюс и минус.
Мне не хочется поддерживать этот процесс. К этому же приглашаю своих коллег. Важно сохранять сложность, многовариантность, неоднозначность этого мира, поддерживать возможность одновременно рассматривать ситуацию с разных сторон и признавать невозможность ясного и единственно верного понимания происходящего.
Общественное поле неопределенно, разрозненно, поляризовано. Сейчас в нем не найти устойчивой опоры, оттого много тревог и страха. Но можно найти опору в своей семье, родных, близких. Прежнем привычном труде, быте, любви, отношениях. Поддерживать друг с другом связь, и именно отношения определять, как ценность, а не истинность, правду, «верное» понимание ситуации.
Мысленно рядом с каждым, кто меня читает. Прошу в комментариях говорить о своих чувствах, не о политике. И не вступать в споры друг с другом, этого достаточно.
@plotnikov_spb
❤68👍9👎1
Дополнение
Важное дополнение к предыдущему посту. Слова, которые я упустил, фокусируясь на процессах расщепления в обществе. Похоже, меня могли неверно понять, поэтому необходимо отдельное уточнение.
Некие базовые границы существуют и должны существовать. Так, любое насилие неприемлемо и ненормально, и не может быть оправдано насилием. Я против убийств, против войны, против насилия.
Вопрос в том, в какой момент за библейскую истину «не убий» начинают убивать.
@plotnikov_spb
Важное дополнение к предыдущему посту. Слова, которые я упустил, фокусируясь на процессах расщепления в обществе. Похоже, меня могли неверно понять, поэтому необходимо отдельное уточнение.
Некие базовые границы существуют и должны существовать. Так, любое насилие неприемлемо и ненормально, и не может быть оправдано насилием. Я против убийств, против войны, против насилия.
Вопрос в том, в какой момент за библейскую истину «не убий» начинают убивать.
@plotnikov_spb
👍28
Вчера Аглая провела очень важный и полезный эфир. Рекомендую всем. Хотя бы первые полчаса:
https://www.instagram.com/tv/Cac3y-lo0XG/?utm_medium=copy_link
@plotnikov_spb #рекомендации
https://www.instagram.com/tv/Cac3y-lo0XG/?utm_medium=copy_link
@plotnikov_spb #рекомендации
❤13
Кризис
Вчера я провёл пять, по сути кризисных консультаций. Люди были прежние, с кем знаком давно. А вот переживания — очень и очень похожие.
Кризисная консультация отличается от обычной. В ней больше структуры, некоторой директивности что ли. Так, например, есть вещи, которые я просто должен говорить. Частью поделюсь здесь с вами.
Травма происходит тогда, когда нагрузка превышает возможность эту нагрузку выдерживать. Это происходит не только с мышцами и костями, но и с психикой.
Сейчас фоновая психологическая нагрузка запредельна. Поэтому забота о себе становится просто необходимой. Всё те же ресурсы и опоры.
Ресурсы — что меня наполняет энергией. Могут быть внутренние (качества, умения, навыки, опыт, знания и т.д.) и внешние (еда, вода, витамины, сон, секс, спорт, свежий воздух, общение и т.д.). Опора же это то, на что я могу перенести свой вес, от чего могу оттолкнуться (пол, стул, реальность, расписание, структура, люди, эксперты, сообщество и т.д.).
Так вот ресурсов и опор сейчас требуется в разы больше прежнего. Их необходимо вспоминать, искать, преумножать. Слишком много не будет.
Ну а нагрузку — по возможности снижать. Контролируя поток новостей, например. Всё равно прилетит достаточно.
Заботьтесь о себе, это сейчас необходимость. В комментариях можете поделиться, какие опоры и ресурсы есть у вас.
После консультаций я прогулялся, сильно топая ногами; поделился своими переживаниями с коллегами и женой, вкусно поужинал; много играл с сыном, танцевал с ним, пел; принял ванную. И почти не заходил в новостные каналы.
@plotnikov_spb
Вчера я провёл пять, по сути кризисных консультаций. Люди были прежние, с кем знаком давно. А вот переживания — очень и очень похожие.
Кризисная консультация отличается от обычной. В ней больше структуры, некоторой директивности что ли. Так, например, есть вещи, которые я просто должен говорить. Частью поделюсь здесь с вами.
Травма происходит тогда, когда нагрузка превышает возможность эту нагрузку выдерживать. Это происходит не только с мышцами и костями, но и с психикой.
Сейчас фоновая психологическая нагрузка запредельна. Поэтому забота о себе становится просто необходимой. Всё те же ресурсы и опоры.
Ресурсы — что меня наполняет энергией. Могут быть внутренние (качества, умения, навыки, опыт, знания и т.д.) и внешние (еда, вода, витамины, сон, секс, спорт, свежий воздух, общение и т.д.). Опора же это то, на что я могу перенести свой вес, от чего могу оттолкнуться (пол, стул, реальность, расписание, структура, люди, эксперты, сообщество и т.д.).
Так вот ресурсов и опор сейчас требуется в разы больше прежнего. Их необходимо вспоминать, искать, преумножать. Слишком много не будет.
Ну а нагрузку — по возможности снижать. Контролируя поток новостей, например. Всё равно прилетит достаточно.
Заботьтесь о себе, это сейчас необходимость. В комментариях можете поделиться, какие опоры и ресурсы есть у вас.
После консультаций я прогулялся, сильно топая ногами; поделился своими переживаниями с коллегами и женой, вкусно поужинал; много играл с сыном, танцевал с ним, пел; принял ванную. И почти не заходил в новостные каналы.
@plotnikov_spb
👍32❤31
Делился этим в сторис в иг, поделюсь и здесь. Сегодня мне вспомнилась сцена из «Гарри Поттера, Дары смерти», где Рон слишком долго носит на шее кристраж, что влияет на его состояние, в результате чего он ругается с Поттером и Гермионой. Помните? Так вот сейчас я часто наблюдаю подобное, только современный кристраж — новостная лента. Понятно, что заглядывать туда придётся, но длительность контакта правда необходимо регулировать. Ну и также стоит понимать, что многие острые эмоциональные реакции других людей могут быть обусловлены именно погружением в новостной поток, «соприкосновением с кристражем», а не личным отношением к вам.
Будьте бережны друг к другу. Как и в упомянутом фильме сейчас крайне важны отношения, дружба, любовь.
Будьте бережны друг к другу. Как и в упомянутом фильме сейчас крайне важны отношения, дружба, любовь.
❤30🔥15👍6
Вот здесь мои коллеги и друзья предлагают бесплатную психологическую помощь людям, находящимся в остром состоянии: https://vk.com/wall-37747257_905
VK
МИГТиК в Петербурге. Пост со стены.
Друзья, публикуем список откликнувшихся на данный момент коллег (пополнять список можно в комментари... Смотрите полностью ВКонтакте.
👍10
Маленький человек
Я маленький человек. И говоря это, я не преуменьшаю себя, не обесцениваю. Я признаю свой реальный размер относительно происходящего в мире. И фантазия, будто весь мир со всем происходящим умещается в моём телефоне, в моей руке — противоестественно, ненормально и даже опасно. Ведь если я поверю в это, что на самом деле очень легко, то получается, я могу поверить, что способен поглотить этот мир, контейнировать его в одиночку, понять и познать. Но это не так. Я просто лопну от всего этого. Мне не вместить в себя всего этого.
А ещё признание того, что я маленький человек, позволяет также заметить и признать что-то большое. И это не только плохое. Это природа, небо, город, другие люди и т.д. — весь этот удивительный огромный мир в его многообразии. Нечто, что больше и сильнее меня не только в негативном, но и в позитивном смысле. Не только как то, чего стоит боятся, но и то, на что можно опереться, чему можно отдаться, на что можно положиться.
Я не исчезаю, не прячусь и не пропадаю в этом мире, нет. Я есть, хоть и являюсь такой малой его частичкой. И в этой причастности так много сил, которые помогают как-то справляться со своей небольшой ролью.
Представление себя большим сужает видение (движение взгляда от большего к меньшему). В то время, как признание мира, как значительно большего, это видение расширяет (движение взгляда от меньшего к большему). Это сложно описать словами, но можно почувствовать. Стоя на берегу моря, или перед многолетним дубом, или у подножия горы, или перед произведением искусства, или перед домом, если рассматривать его фасад, а не асфальт дороги, или в группе людей, разделяющих твои взгляды, если видеть живых людей, а не бездушную массу.
Попробуйте посмотреть на мир из своего реального размера и заметить в этом бесконечно большом что-нибудь не только пугающее, но и вдохновляющее, завораживающее, одухотворяющее, поддерживающее.
@plotnikov_spb
Я маленький человек. И говоря это, я не преуменьшаю себя, не обесцениваю. Я признаю свой реальный размер относительно происходящего в мире. И фантазия, будто весь мир со всем происходящим умещается в моём телефоне, в моей руке — противоестественно, ненормально и даже опасно. Ведь если я поверю в это, что на самом деле очень легко, то получается, я могу поверить, что способен поглотить этот мир, контейнировать его в одиночку, понять и познать. Но это не так. Я просто лопну от всего этого. Мне не вместить в себя всего этого.
А ещё признание того, что я маленький человек, позволяет также заметить и признать что-то большое. И это не только плохое. Это природа, небо, город, другие люди и т.д. — весь этот удивительный огромный мир в его многообразии. Нечто, что больше и сильнее меня не только в негативном, но и в позитивном смысле. Не только как то, чего стоит боятся, но и то, на что можно опереться, чему можно отдаться, на что можно положиться.
Я не исчезаю, не прячусь и не пропадаю в этом мире, нет. Я есть, хоть и являюсь такой малой его частичкой. И в этой причастности так много сил, которые помогают как-то справляться со своей небольшой ролью.
Представление себя большим сужает видение (движение взгляда от большего к меньшему). В то время, как признание мира, как значительно большего, это видение расширяет (движение взгляда от меньшего к большему). Это сложно описать словами, но можно почувствовать. Стоя на берегу моря, или перед многолетним дубом, или у подножия горы, или перед произведением искусства, или перед домом, если рассматривать его фасад, а не асфальт дороги, или в группе людей, разделяющих твои взгляды, если видеть живых людей, а не бездушную массу.
Попробуйте посмотреть на мир из своего реального размера и заметить в этом бесконечно большом что-нибудь не только пугающее, но и вдохновляющее, завораживающее, одухотворяющее, поддерживающее.
@plotnikov_spb
❤40👍14🥰1
Поддержки пост
Итак, многие переходят в телеграм и пока не могут тут сориентироваться. Мне тут легче, я тут давно обосновался, это видно по количеству подписчиков и истории канала.
В связи с чем предлагаю этот пост сделать рекламным. Пишите в комментарии ссылки на свои каналы и краткое описание. Надеюсь, это хоть как-то облегчит переход.
Ботов, блокировавших ссылки, временно останавливаю.
@plotnikov_spb
Итак, многие переходят в телеграм и пока не могут тут сориентироваться. Мне тут легче, я тут давно обосновался, это видно по количеству подписчиков и истории канала.
В связи с чем предлагаю этот пост сделать рекламным. Пишите в комментарии ссылки на свои каналы и краткое описание. Надеюсь, это хоть как-то облегчит переход.
Ботов, блокировавших ссылки, временно останавливаю.
@plotnikov_spb
❤32👏5🔥3👍2
Бесплодие
Вчера поучаствовал в эфире в VK на непривычную мне тему. Смотреть по ссылке. Вместе со мной общались:
- Анна Болсуновская, аналитический психолог, супервизор, acc. EAC.
- Татьяна Цой, гештальт-терапевт, супервизор, врач-гинеколог.
https://vk.com/video1494340_456239123
@plotnikov_spb
Вчера поучаствовал в эфире в VK на непривычную мне тему. Смотреть по ссылке. Вместе со мной общались:
- Анна Болсуновская, аналитический психолог, супервизор, acc. EAC.
- Татьяна Цой, гештальт-терапевт, супервизор, врач-гинеколог.
https://vk.com/video1494340_456239123
@plotnikov_spb
Vk
Бесплодие
vk video
🔥5
Психологические защиты
Давайте поговорим об отрицании, избегании, вытеснении, которые сейчас имеют самое широкое распространение.
Для начала стоит сказать, что психологические защиты важны. На то они и защиты, что главная их задача — охранять психику от того, что может быть для неё разрушительно. Они словно плотина — регулируют напор воды до такого уровня, чтобы никого не затопило ниже по течению. Правда по другую сторону плотины вода накапливается, и если пропускной способности недостаточно, то всё может закончиться катастрофой. Нечто изначально полезное становится потенциально опасным.
Так и с психологическими защитами. По одну сторону этой «плотины» то, что сознаётся и переживается, по другую — всё несознаваемое, сдерживаемое. И если это сдерживаемое только прибавляется и накапливается, нормальная реакция психики — усиливать защиту, строить эту «плотину» ещё выше, что, конечно же, увеличивает опасность возможного прорыва.
Что же делать? Естественно, насильно сесть, всё осознать, прожить, прочувствовать невозможно. Бессознательные защиты сильнее наших сознательных выборов. Но можно подумать о том, что психика мудро выбирает уровень пропускаемой нагрузки в зависимости от того, сколько сил находит в себе, чтобы справиться. А значит, деятельность, направленная на укрепление психики, способствует снижению необходимости в психологических защитах.
Это организация тех самых опор и ресурсов, о которых я писал ранее. Это удовлетворение потребностей: еда, вода, хоть какая-то безопасность и определенность, отношения, принятие, признание, любовь, реализация. Это забота о себе физически: витамины, прогулки, спорт, баня. Это всё то, что усиливает вашу психологическую устойчивость. Усиливает, а не оберегает.
Кстати, чем-то мне ещё это напоминает надувные шлемы, которые некоторые мамочки покупают своим маленьким детям. Стремление понятно — чтоб не ударились. Но такая гиперопека может привести к тому, что когда шлем всё-таки снимут, ребёнок расшибется в разы хлеще, чем если бы он по чуть-чуть ударялся ранее и, благодаря этому, учился быть осторожнее и внимательнее.
@plotnikov_spb
Давайте поговорим об отрицании, избегании, вытеснении, которые сейчас имеют самое широкое распространение.
Для начала стоит сказать, что психологические защиты важны. На то они и защиты, что главная их задача — охранять психику от того, что может быть для неё разрушительно. Они словно плотина — регулируют напор воды до такого уровня, чтобы никого не затопило ниже по течению. Правда по другую сторону плотины вода накапливается, и если пропускной способности недостаточно, то всё может закончиться катастрофой. Нечто изначально полезное становится потенциально опасным.
Так и с психологическими защитами. По одну сторону этой «плотины» то, что сознаётся и переживается, по другую — всё несознаваемое, сдерживаемое. И если это сдерживаемое только прибавляется и накапливается, нормальная реакция психики — усиливать защиту, строить эту «плотину» ещё выше, что, конечно же, увеличивает опасность возможного прорыва.
Что же делать? Естественно, насильно сесть, всё осознать, прожить, прочувствовать невозможно. Бессознательные защиты сильнее наших сознательных выборов. Но можно подумать о том, что психика мудро выбирает уровень пропускаемой нагрузки в зависимости от того, сколько сил находит в себе, чтобы справиться. А значит, деятельность, направленная на укрепление психики, способствует снижению необходимости в психологических защитах.
Это организация тех самых опор и ресурсов, о которых я писал ранее. Это удовлетворение потребностей: еда, вода, хоть какая-то безопасность и определенность, отношения, принятие, признание, любовь, реализация. Это забота о себе физически: витамины, прогулки, спорт, баня. Это всё то, что усиливает вашу психологическую устойчивость. Усиливает, а не оберегает.
Кстати, чем-то мне ещё это напоминает надувные шлемы, которые некоторые мамочки покупают своим маленьким детям. Стремление понятно — чтоб не ударились. Но такая гиперопека может привести к тому, что когда шлем всё-таки снимут, ребёнок расшибется в разы хлеще, чем если бы он по чуть-чуть ударялся ранее и, благодаря этому, учился быть осторожнее и внимательнее.
@plotnikov_spb
👍27❤11
Заметки с полей
Ещё один феномен, который замечаю у некоторых клиентов последние пару дней.
Вроде три недели прошло, необходимый минимум для адаптации. Чуть сориентировались, чуть поднабрали сил. И тут — неожиданные и, казалось бы, необоснованные вспышки раздражения, злости, гнева, слёз, горя.
В таких случаях похоже, что появляются минимальные силы отреагировать то, что было заморожено (см. предыдущий пост). И пока может быть сложно понять, что именно отгоревывается. Да и, может, преждевременно. Эмоциональная работа только началась.
И очень переживаю за тех, кто всё ещё застыл. Здесь, в лучшем случае, предполагаю через пару месяцев начало большой работы с психосоматикой и ПТСР. Если нет — то дальнейшее развитие хронических заболеваний.
Плачьте, если плачется. Есть о чём.
@plotnikov_spb
Ещё один феномен, который замечаю у некоторых клиентов последние пару дней.
Вроде три недели прошло, необходимый минимум для адаптации. Чуть сориентировались, чуть поднабрали сил. И тут — неожиданные и, казалось бы, необоснованные вспышки раздражения, злости, гнева, слёз, горя.
В таких случаях похоже, что появляются минимальные силы отреагировать то, что было заморожено (см. предыдущий пост). И пока может быть сложно понять, что именно отгоревывается. Да и, может, преждевременно. Эмоциональная работа только началась.
И очень переживаю за тех, кто всё ещё застыл. Здесь, в лучшем случае, предполагаю через пару месяцев начало большой работы с психосоматикой и ПТСР. Если нет — то дальнейшее развитие хронических заболеваний.
Плачьте, если плачется. Есть о чём.
@plotnikov_spb
❤45👍8🔥1
Кстати, смотрите, что нашёл. Старый канал с некоторыми своими аудиозаписями. Сейчас они есть только здесь и в ВК. Если будет нужно (буду судить по тому, сколько заинтересуется, перейдёт в этот канал и подпишется), догружу и другие песни.
👍5❤3
Информационный кризис
Хочется поделиться с вами парочкой небольших статей, которые прочёл с утра. Думаю о том, что текущий кризис, набирающий обороты с каждым днём, касается не только экономики, геополитики, но и информационной среды, психологии восприятия информации. И чтобы хоть как-то ориентироваться в происходящем мне кажется важным хотя бы разобраться в базовых терминах.
Информационный пузырь:
https://citydog.by/post/informacionnye-puzyri/
Вирусная информация: https://www.b17.ru/article/275460/
Культура отмены:
https://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/kanselling-chto-takoe-kultura-otmeny-i-kogo-ona-kasaetsya/
Клиповое мышление:
https://trends-rbc-ru.turbopages.org/trends.rbc.ru/s/trends/innovation/60dad2ce9a794760a59e66f5
Кстати, любопытно, знали ли вы эти термины или, может, какие-то слышите впервые?
@plotnikov_spb
Хочется поделиться с вами парочкой небольших статей, которые прочёл с утра. Думаю о том, что текущий кризис, набирающий обороты с каждым днём, касается не только экономики, геополитики, но и информационной среды, психологии восприятия информации. И чтобы хоть как-то ориентироваться в происходящем мне кажется важным хотя бы разобраться в базовых терминах.
Информационный пузырь:
https://citydog.by/post/informacionnye-puzyri/
Вирусная информация: https://www.b17.ru/article/275460/
Культура отмены:
https://www.elle.ru/otnosheniya/psikho/kanselling-chto-takoe-kultura-otmeny-i-kogo-ona-kasaetsya/
Клиповое мышление:
https://trends-rbc-ru.turbopages.org/trends.rbc.ru/s/trends/innovation/60dad2ce9a794760a59e66f5
Кстати, любопытно, знали ли вы эти термины или, может, какие-то слышите впервые?
@plotnikov_spb
👍28
Замечательный пост написала моя жена, делюсь с вами.
Forwarded from Плотникова Дарья
Писала это для себя. Мой план поддержки и помощи себе.
Делюсь с вами, вдруг найдёте в этом что-то полезное для себя. И, пожалуйста, делитесь вашими мыслями и способами.
Первая и, пожалуй, самая сложная для меня мысль, это то, что как раньше уже не будет. А попытки жить, как прежде, обойдутся очень дорого. Попытки сохранить или удержать высосут все силы. Позволить изменениям пройти сквозь себя страшно, но по итогу будет лучше.
И вот, чтобы жить и продолжать помогать другим, мне важно:
Много уделять внимания телу. Гораздо больше, чем раньше. Сейчас нагрузка сильно больше, эмоции интенсивнее, блоки сильнее, влияние стресса очевидно, когда я ем второй огромный кусок торта за день.
О теле важно заботиться. И тут хорошо всё: сдать анализы, выявить дефициты, начать их восполнять, корректировать питание, режим сна, двигательную активность (важно не перегружать, а именно поддерживать себя), массажи, телесная терапия, медитации и прогулки где-то на природе.
Не застывать. Сейчас внутри и вокруг много боли. И сейчас «заморозиться» не лучший способ, так как мы находимся в этом длительное время. И границы и конец пока не ясны.
Приходится встречаться со своей и чужой болью. Но, если не убегать, она посильная, хоть и кажется иначе.
Про энергию. Важно отслеживать, куда она уходит. И если кажется, что нет сил на простые жизненные задачи, попытаться понять, куда и на что силы расходуются. Не сопротивляюсь ли я чему-то, не пытаюсь ли удержать что-то отжившее и не пытаюсь ли я живое и меняющееся сделать постоянным. Я знаю за собой, что мне это свойственно.
Но перед этим чекап: сколько часов спала? Когда и что ела? Когда дышала воздухом и двигалась?
Идти к людям. Тоже то, что я о себе знаю, это то, что сложные эмоции мне привычнее переживать одной. Но!
Изоляция усиливает травматизацию.
Плохо — иди к людям. К своим. В свою стаю. Делись. Разделяй. Проси поддержки. Иди на ручки.
Психотерапия и супервизия. Непременно обязательно.
Позволять отжившему и неактуальному уходить. Прощаться и завершать.
И освобождать место новому.
Быть гибкой в своих планах, но держаться своих ценностей и смыслов.
Самое время эти самые ценности и смыслы перебрать. Самое место для этого — кабинет психотерапевта.
Учиться. Да, сейчас.
Практика показала, что самые ценные инвестиции — в свои знания, умения, навыки, в своё состояние и в отношения.
Регулярно проветривать помещение, отношения, установки, знания.
Медитации и благодарность.
Просто помни, Даша, тебе это нужно.
Мир меняется, прежние способы жить могут быть уже не доступны или обходиться слишком дорого. Важно в новой реальности ориентироваться и адаптироваться.
Помни о том, кто ты, что ты хорошо умеешь, и кто рядом с тобой.
Делюсь с вами, вдруг найдёте в этом что-то полезное для себя. И, пожалуйста, делитесь вашими мыслями и способами.
Первая и, пожалуй, самая сложная для меня мысль, это то, что как раньше уже не будет. А попытки жить, как прежде, обойдутся очень дорого. Попытки сохранить или удержать высосут все силы. Позволить изменениям пройти сквозь себя страшно, но по итогу будет лучше.
И вот, чтобы жить и продолжать помогать другим, мне важно:
Много уделять внимания телу. Гораздо больше, чем раньше. Сейчас нагрузка сильно больше, эмоции интенсивнее, блоки сильнее, влияние стресса очевидно, когда я ем второй огромный кусок торта за день.
О теле важно заботиться. И тут хорошо всё: сдать анализы, выявить дефициты, начать их восполнять, корректировать питание, режим сна, двигательную активность (важно не перегружать, а именно поддерживать себя), массажи, телесная терапия, медитации и прогулки где-то на природе.
Не застывать. Сейчас внутри и вокруг много боли. И сейчас «заморозиться» не лучший способ, так как мы находимся в этом длительное время. И границы и конец пока не ясны.
Приходится встречаться со своей и чужой болью. Но, если не убегать, она посильная, хоть и кажется иначе.
Про энергию. Важно отслеживать, куда она уходит. И если кажется, что нет сил на простые жизненные задачи, попытаться понять, куда и на что силы расходуются. Не сопротивляюсь ли я чему-то, не пытаюсь ли удержать что-то отжившее и не пытаюсь ли я живое и меняющееся сделать постоянным. Я знаю за собой, что мне это свойственно.
Но перед этим чекап: сколько часов спала? Когда и что ела? Когда дышала воздухом и двигалась?
Идти к людям. Тоже то, что я о себе знаю, это то, что сложные эмоции мне привычнее переживать одной. Но!
Изоляция усиливает травматизацию.
Плохо — иди к людям. К своим. В свою стаю. Делись. Разделяй. Проси поддержки. Иди на ручки.
Психотерапия и супервизия. Непременно обязательно.
Позволять отжившему и неактуальному уходить. Прощаться и завершать.
И освобождать место новому.
Быть гибкой в своих планах, но держаться своих ценностей и смыслов.
Самое время эти самые ценности и смыслы перебрать. Самое место для этого — кабинет психотерапевта.
Учиться. Да, сейчас.
Практика показала, что самые ценные инвестиции — в свои знания, умения, навыки, в своё состояние и в отношения.
Регулярно проветривать помещение, отношения, установки, знания.
Медитации и благодарность.
Просто помни, Даша, тебе это нужно.
Мир меняется, прежние способы жить могут быть уже не доступны или обходиться слишком дорого. Важно в новой реальности ориентироваться и адаптироваться.
Помни о том, кто ты, что ты хорошо умеешь, и кто рядом с тобой.
❤52👍20🔥8
Кто первый
Есть одно важное правило в конфликтах между родителями и детьми. Не буду углубляться в научное обоснование (кому интересно — читайте о теории привязанности), поверьте на слово.
Правило такое — первым после конфликта восстанавливать контакт должен взрослый, родитель.
Интересно также и следствие из этого правила, которое напрашивается само собой. Если в конфликте вы ждёте, что другой первым сделает шаг, значит вы ввалились в детскую позицию. И если это ссора двух взрослых, значит вы присваиваете этим ожиданием своему партнеру роль своего родителя.
Думаю, есть над чем подумать.
@plotnikov_spb
Есть одно важное правило в конфликтах между родителями и детьми. Не буду углубляться в научное обоснование (кому интересно — читайте о теории привязанности), поверьте на слово.
Правило такое — первым после конфликта восстанавливать контакт должен взрослый, родитель.
Интересно также и следствие из этого правила, которое напрашивается само собой. Если в конфликте вы ждёте, что другой первым сделает шаг, значит вы ввалились в детскую позицию. И если это ссора двух взрослых, значит вы присваиваете этим ожиданием своему партнеру роль своего родителя.
Думаю, есть над чем подумать.
@plotnikov_spb
❤63👍28🔥18
Поступок
Хотелось бы написать короткий текст, но для разъяснения простой, вроде бы, мысли всё равно нужна преамбула.
Нужно, например, сказать о том, что такое внутренний конфликт, что это столкновение нескольких важных потребностей, и что это нормально. Хочется чего-то нового и хочется безопасности, и всё это одновременно. Вы это не обойдёте, так будет всегда. И вообще, внутренний конфликт — это залог развития личности. И меня скорее настораживает отсутствие это самого конфликта, чем его наличие.
А вот дальше уже вопрос, что вы с этим конфликтом делаете.
Представим, есть А и Б. И они одинаково привлекательны и важны, но нужно сделать выбор.
Один из вариантов — выбрать не выбирать. Я это формулирую именно так, хотя многие говорят «не могу выбрать». Да нет, мой друг, ты выбираешь. Выбираешь вариант «В», где ты не получаешь ни «А», ни «Б», но теша себя фантазией, что когда-нибудь выберешь, можешь обмануть себя в том, что не переживаешь потери.
Другой вариант — и на ёлку залезть, и... Да, так бывает. Но редко. Ну тогда и выбор не нужен. Просто решение задачи.
Третий вариант — набрать информации о том, какой вариант выгоднее. Но об этом я тоже писал ранее. Это тоже не выбор, это, опять же, решение задачи.
Четвертый вариант, как и первый, чисто невротический, когда я просто выбираю привычный вариант, не прислушиваясь к себе, что мне на самом деле необходимо, избегая переживание неприятного зуда от этого самого внутреннего конфликта.
Более же всего способствует развитию личности вариант, когда А и Б равносильны. И мы находим в себе сил рискнуть и выбрать что-то одно. Выбрать, совершить поступок и нести за него ответственность. В том числе, в форме переживания удовлетворения, радости или вины и раскаяния. И в этом выборе, в действии узнаем себя. Что нам на самом деле подходит, а что — нет.
И таких поступков-то не так уж и много в жизни бывает. Порой достаточно пальцев одной руки, чтоб посчитать. Но именно они и отличают нас от планктона...
А какой свой выбор и поступок вспомнили вы?
@plotnikov_spb
Хотелось бы написать короткий текст, но для разъяснения простой, вроде бы, мысли всё равно нужна преамбула.
Нужно, например, сказать о том, что такое внутренний конфликт, что это столкновение нескольких важных потребностей, и что это нормально. Хочется чего-то нового и хочется безопасности, и всё это одновременно. Вы это не обойдёте, так будет всегда. И вообще, внутренний конфликт — это залог развития личности. И меня скорее настораживает отсутствие это самого конфликта, чем его наличие.
А вот дальше уже вопрос, что вы с этим конфликтом делаете.
Представим, есть А и Б. И они одинаково привлекательны и важны, но нужно сделать выбор.
Один из вариантов — выбрать не выбирать. Я это формулирую именно так, хотя многие говорят «не могу выбрать». Да нет, мой друг, ты выбираешь. Выбираешь вариант «В», где ты не получаешь ни «А», ни «Б», но теша себя фантазией, что когда-нибудь выберешь, можешь обмануть себя в том, что не переживаешь потери.
Другой вариант — и на ёлку залезть, и... Да, так бывает. Но редко. Ну тогда и выбор не нужен. Просто решение задачи.
Третий вариант — набрать информации о том, какой вариант выгоднее. Но об этом я тоже писал ранее. Это тоже не выбор, это, опять же, решение задачи.
Четвертый вариант, как и первый, чисто невротический, когда я просто выбираю привычный вариант, не прислушиваясь к себе, что мне на самом деле необходимо, избегая переживание неприятного зуда от этого самого внутреннего конфликта.
Более же всего способствует развитию личности вариант, когда А и Б равносильны. И мы находим в себе сил рискнуть и выбрать что-то одно. Выбрать, совершить поступок и нести за него ответственность. В том числе, в форме переживания удовлетворения, радости или вины и раскаяния. И в этом выборе, в действии узнаем себя. Что нам на самом деле подходит, а что — нет.
И таких поступков-то не так уж и много в жизни бывает. Порой достаточно пальцев одной руки, чтоб посчитать. Но именно они и отличают нас от планктона...
А какой свой выбор и поступок вспомнили вы?
@plotnikov_spb
❤31👍12🔥8
Информационный пузырь
Одной из самых острых тем, с которой я сталкиваюсь сейчас, является тема информационных пузырей. Так устроено информационное поле, что каждый читает только то, что соответствует его точке зрения, и то, что он читает, только поддерживает его точку.
В чем же опасность?
Посмотрим на сообщество людей внутри одного пузыря, как на группу (для тех, кому знакома социология — это номинальная, неформальная и достаточно устойчивая группа). Первая несознаваемая установка, которая возникает в такой группе, направленное на поддержание внутригруппового сплочения звучит так: «есть мы и есть они».
Такая установка есть даже у людей, которые, например, ходят на психотерапию, и она особенно сильна у тех, кто только начинает посещать психолога: «есть мы, которые ходят на терапию, и есть они, все остальные, которым тоже бы следовало походить...»
В информационном пузыре эта установка только набирает силу. Есть мы, которые правы, и есть они, которые слепы в своей неправоте.
Картинка меняется, если попробовать разобраться и вникнуть в позицию оппонента, а потом разглядеть ещё парочку позиций, которые не соответствуют привычной идеологии. Может там же удастся увидеть границы пузырей: тех, кто смотрят Ютуб; тех, кто смотрят телевизор;тех, кто подписан на крайне правые каналы; тех, кто подписан на крайне левые каналы; тех, кто по эту сторону баррикад; тех, кто по другую сторону баррикад; тех, кто смотрит со стороны; тех, кто вообще занят чем-то третьим и т.д.
Возможность увидеть всё это сверху и впустить в себя, как части одной стороны картины, называется мета-позицией. Удерживать ее сложно и, конечно, всегда будет что-то, с чем я не согласен и никогда не соглашусь. Но стремление к этой позиции способствует не только широте и объему взгляда, но и устойчивости, особенно в это неспокойное время.
@plotnikov_spb
Одной из самых острых тем, с которой я сталкиваюсь сейчас, является тема информационных пузырей. Так устроено информационное поле, что каждый читает только то, что соответствует его точке зрения, и то, что он читает, только поддерживает его точку.
В чем же опасность?
Посмотрим на сообщество людей внутри одного пузыря, как на группу (для тех, кому знакома социология — это номинальная, неформальная и достаточно устойчивая группа). Первая несознаваемая установка, которая возникает в такой группе, направленное на поддержание внутригруппового сплочения звучит так: «есть мы и есть они».
Такая установка есть даже у людей, которые, например, ходят на психотерапию, и она особенно сильна у тех, кто только начинает посещать психолога: «есть мы, которые ходят на терапию, и есть они, все остальные, которым тоже бы следовало походить...»
В информационном пузыре эта установка только набирает силу. Есть мы, которые правы, и есть они, которые слепы в своей неправоте.
Картинка меняется, если попробовать разобраться и вникнуть в позицию оппонента, а потом разглядеть ещё парочку позиций, которые не соответствуют привычной идеологии. Может там же удастся увидеть границы пузырей: тех, кто смотрят Ютуб; тех, кто смотрят телевизор;
Возможность увидеть всё это сверху и впустить в себя, как части одной стороны картины, называется мета-позицией. Удерживать ее сложно и, конечно, всегда будет что-то, с чем я не согласен и никогда не соглашусь. Но стремление к этой позиции способствует не только широте и объему взгляда, но и устойчивости, особенно в это неспокойное время.
@plotnikov_spb
👍28❤16
Ты меня не любишь
Интересная эта формулировка. И само это ощущение недостатка любви интересно. А особенно интересно — исследовать, что за этим стоит. Какие условия должны быть соблюдены, чтобы этой самой «любви» было достаточно?
Я ставлю «любовь» в кавычки, поскольку под этим словом может скрываться всё, что угодно. Например, кто-то может сказать: «Мне нужно, чтобы человек всегда и во всём был на моей стороне, чтобы он был предан мне». Но тогда это речь не о недостатке любви, а о недостатке власти, которую хочется компенсировать в отношениях.
Или могут говорить о принятии и поддержке. Но это, опять же, не о любви. Это может быть составляющими любви, но необязательно. Например, отказ от поддержки в саморазрушении вполне себе может быть актом любви.
Может, конечно, речь идти о родительской любви, которой когда-то могло быть недостаточно. Но партнёр тут причём?
Если же говорить действительно о недостатке любви, то он компенсируется тем, что я сам начинаю больше любить, больше давать, а не ожидать получить больше. Конечно, легче любить того, кто любит в ответ, но вообще такая взаимосвязь необязательна.
@plotnikov_spb
Интересная эта формулировка. И само это ощущение недостатка любви интересно. А особенно интересно — исследовать, что за этим стоит. Какие условия должны быть соблюдены, чтобы этой самой «любви» было достаточно?
Я ставлю «любовь» в кавычки, поскольку под этим словом может скрываться всё, что угодно. Например, кто-то может сказать: «Мне нужно, чтобы человек всегда и во всём был на моей стороне, чтобы он был предан мне». Но тогда это речь не о недостатке любви, а о недостатке власти, которую хочется компенсировать в отношениях.
Или могут говорить о принятии и поддержке. Но это, опять же, не о любви. Это может быть составляющими любви, но необязательно. Например, отказ от поддержки в саморазрушении вполне себе может быть актом любви.
Может, конечно, речь идти о родительской любви, которой когда-то могло быть недостаточно. Но партнёр тут причём?
Если же говорить действительно о недостатке любви, то он компенсируется тем, что я сам начинаю больше любить, больше давать, а не ожидать получить больше. Конечно, легче любить того, кто любит в ответ, но вообще такая взаимосвязь необязательна.
@plotnikov_spb
❤48👍9🔥6