Незавершённые дела

Все незавершённые дела вызывают у нас разнообразные чувства и эмоции. Накапливаясь, эмоции смешиваются, превращаясь в клубок тревоги, которая продолжает постоянно звучать где-то на фоне и забирать кучу сил. В тревогу смотреть некомфортно, поэтому мы научаемся не обращать на неё внимание. Вопросы не решаются, тревога растёт, а мы становимся к ней всё более терпимыми, на это уходит всё большее сил. Ничего, вроде, не делаем, а встать с кровати не получается. И, конечно, требуется большая смелость разобраться, наконец, с тем, что тревожит, посмотреть в эту тревогу, вывести её из фона и начать решать накопившиеся вопросы. И это, порой, единственный способ спровоцировать какие-то позитивные изменения в жизни.

@plotnikov_spb

Эфир завтра

Завтра в 19:30 (мск) проводим с женой совместный эфир с ответами на вопросы об отношениях и нашей тетради

Проводить будем в этом канале: @mezhdu_nami_club

Задать вопросы можно в комментариях к этому посту или через бот: @Ask_about_relationships_bot

Запись эфира уже на канале: @mezhdu_nami_club

Хорошее отношение

Вася делает много хорошего для других, очень старается, помогает другим, думает о них, жертвует собой ради них и ждёт к себе хорошего отношения. Но хорошо к нему относятся редко, чаще вытирают об него ноги. Он же — продолжает жить среди тех, кто в грош его не ставит, стараясь ещё больше. Правда, ничего не меняется. «Несправедливо», — думает Вася, и старается ещё больше.

Петя делает много хорошего для себя, иногда и другим перепадает. И, в отличие от Васи, не ждёт к себе хорошего отношения, а прямо запрашивает его. Так и говорит иногда: «скажи, что ты ценишь во мне?» И знаете, даже не стараясь, получает то, что просит. А там, где систематически не получает, просто прекращает стучать в закрытую дверь, ищет открытые. Ну и, поскольку Петя так живёт уже достаточно давно, люди, которых он собрал вокруг себя, по большей степени к нему хорошо относятся.

Нет, эта история не про то, что девочки любят плохишей. Она о том, что между стараниями и хорошим отношением зачастую нет никакой связи.

Лайкните, мне будет приятно )) а от репоста, так вообще буду счастлив ;)

@plotnikov_spb

В качестве подтверждения

Любопытно, что...

1. У прошлого моего поста самый высокий показатель отношения количества лайков к количеству просмотров.

2. Также к этому посту я получил самое большое на моей памяти количество личных сообщений о присутствующих в тексте опечатках.

@plotnikov_spb

Конфликт и объём

Слушать свои чувства можно, важно и нужно. Но что делать, если по поводу одного и того же феномена мы чувствуем что-то кардинально разное? Искать, чьё чувствование вернее?..

Здесь мне больше всего нравится проводить геометрическую метафору.

Представим, что мы с вами смотрим на одну и ту же фигуру. И вы, например, видите прямоугольник. В то время, как я — круг.

Мы можем с пеной у рта спорить, кто из нас прав, у кого глаза косые, а можем предположить и поверить, что чувствование каждого из нас верно. И тогда мы встаём перед общей задачей — что же это такое может быть, что с одной стороны воспринимается, как круг, а с другой, как прямоугольник?

Тут нам может открыться объём, недоступный нашему хоть и верному, но плоскому восприятию. Мы можем догадаться, что перед нами цилиндр: одна из его проекций на плоскость — прямоугольник, другая — круг.

Как пример, мне очень нравится вести семейные консультации совместно с женой. Порой наше видение ситуации может кардинально отличаться, но уверенность в том, что оба наших видения верны, помогает раскрывать больший объём.

Порой я не сразу понимаю, что и зачем говорит моя жена, на что обращает внимание. Но, будучи уверенным, что её видение верно, я начинаю видеть ситуацию глубже. И, точно так же, я знаю, что и моя жена порой не сразу понимает, что и зачем говорю я.

— Ты посмотри, как их притягивает друг к другу.
— Да, и посмотри, как каждый из них борется за личное пространство.

@plotnikov_spb

Как проживать бессилие?

— Никак.

Бессилие это не чувство, это факт. Но этот факт может вызывать какие-то чувства (чаще из спектра горевания): злость, разочарование, печаль, собственно горе или даже стыд и т.д. И вот эти-то чувства как раз и можно проживать, потихоньку принимая своё бессилие.

@plotnikov_spb

Ждать

Временами в практике встречаю людей, которые недовольны своими отношениями с супругами. Недовольны так, что хотят уже уйти, но ждут... Ждут, вдруг что-то когда-нибудь улучшится.

Знакомо? Видели такое? Были в таких отношениях?

Вот только тут есть небольшая загвоздка. Отношения сами собой не улучшаются. Отношения (как и всё в этом мире, оставленное без внимания) стремятсят к хаосу, разрушению. И изменения в отношениях в конструктивную сторону возможны только если я что-то для них делаю. В то время, как энергия на эти действия может появиться только тогда, когда я эти отношения с этим конкретным человеком ВЫБИРАЮ.

А пока я жду, что что-то улучшится, «даю отношениям шанс», я их не выбираю. А это, считайте, значит, что уже выбрал обратное.

Другими словами, это как годами смотреть на машину, гниющую во дворе, и думать — купить её или не купить? И решить принять решение о покупке через год, если за это время её состояние улучшится.

@plotnikov_spb

Поддержим науку

Коллеги просят поддержки в исследовании. Изучают взаимосвязь экзистенциальной тревоги и веры в справедливость мира.

Если есть возможность, пройдите тест по ссылке: https://questionpro.com/t/ASRSoZ0Vzg

Понимание

Были вчера на спектакле по произведениям Жванецкого, запомнился один кусочек, решил поделиться с вами в копилку семейных отношений.

– Пойми, мне ничего от тебя не нужно. Мне нужно только твоё понимание.
– Понимаю. – Мне очень нужны сапоги, понимаешь? 

@plotnikov_spb

Эфир уже в группе @mezhdu_nami_club

Хочу

На днях мой друг и коллега, Николай Пашков, выложил вишлист своих желаний на день рождения с предложением всем задуматься о своих «хотелках», может, как-то оттолкнуться от примера.

Меня это заинтересовало. Кроме того, и жена часто намекает прямым текстом: «выдай конкретный список, пожалуйста», и друзья в преддверии моего дня рождения стали уточнять, что меня порадует.

Да ведь и клиентам часто предлагаю — напишите десять, двадцать, пятьдесят своих желаний. Это может быть полезно во многих случаях: и при проблемах с мотивацией, и при депрессивных состояниях, и для выхода из слияния с партнёром, например, когда собственные желания растворяются рядом с другим, и при выгорании, и много ещё когда.

В общем, я решил сделать такой список. Для себя, для своих близких. И решил поделиться с вами — вдруг кого мой пример вдохновит задуматься о своих «хочу».

Ведь сегодня ещё и повод есть — у меня день рождения, круглая дата, 35.

Главное в формулировании своих желаний отпустить на время свою контролирующую фигуру. Ту, что в гештальте называется собакой сверху, в психоанализе супер-эго, в транзактном анализе внутренним родителем. Ту, что затыкает желания, когда они ещё не успели сформироваться:
— Слишком дорого.
— Это излишне.
— Да ты это не потянешь.
— Будь скромнее.
— Много хочешь, мало получишь.
— Никто тебе это не подарит.
— А есть ты что будешь?
И так далее.

Вопросами возможности/невозможности реализации успеете заняться потом, сейчас главное — сформулировать эти желания, не заткнуть себя по привычке.

Ну а если кому-то хочется меня поздравить или что-то подарить, это пожалуйста, я только за. :)) Можно и не только в день рождения, список оставлю, буду обновлять, интересно посмотреть через год, что получится реализовать.

Мой вишлист тут:

https://ohmywishes.ru/users/d26599ae0d1556f586916552

@plotnikov_spb

Письмо в будущее

Ещё одна моя традиция в день рождения — писать себе письмо в будущее. Какое-то время я писал каждый день рождения на следующий год. К 2019-му заметил, что с одной стороны не так много меняется, а с другой — я ещё помню, что писал.

Поэтому в 2019-м я написал письмо на 5 лет вперёд. Сегодня получил.

Письма я пишу примерно по такому плану: рассказываю, как и чем живу в то время, когда пишу и описываю, что ожидаю от себя к тому дню, когда письмо дойдёт. Очень интересный опыт.

Удивительно, как много произошло за эти 5 лет. Как наивно видятся цели, ожидания, мышление того возраста. Как и что мне удалось за эти годы. Что осталось неизменным, а что изменило жизнь до неузнаваемости.

Кому интересно, все эти годы я использовал этот ресурс: https://future-mail.org/

Работает бесперебойно.

@plotnikov_spb

Эфир уже в группе @mezhdu_nami_club

Мир

Одно время зачитывался философией, и более всего меня впечатлил Владимир Вениаминович Бибихин. Он известен своими переводами Хайдеггера, но есть у него и достаточное количество собственных трудов.

В одной из его книг я наткнулся на короткую фразу, которую до сих пор перевариваю и часто обсуждаю со своими клиентами. Фраза следующая:

«Мир молчит».

Эта идея есть и у Сартра, и у многих других экзистенциалистов. Из контекста, вкратце, это значит, что мир никакой, он ничего не пытается нам сообщить, ни к чему не подталкивает, но «эхом» может ответить на любую нашу интенцию. Мы кричим своей болью в мир, и слышим бесконечные отражения.

Люди, пережившие насилие, видят везде насилие. Люди с базовым ощущением небезопасности предполагают везде возможное предательство. Люди с устойчивым базовым доверием видят везде возможности и поддержку.

Хотя, вообще-то, мир никакой. Он молчит. Стоит, как древняя гора, отражая наши голоса.

В связи с этим можно задуматься: «А какой он, мой мир? Мир, в котором я живу?» И ответ, конечно, скажет намного больше обо мне самом, чем о реальном мире.

@plotnikov_spb

Люди

Самый крепкий залог нашего психического здоровья — люди, которые нас окружают. Поддерживают они нас или оскорбляют и унижают; верят в нас или смеются над нами; принимают или оценивают. И тут, как говорил классик, прежде чем диагностировать у себя психическое заболевание, посмотрите на своё окружение... Зачастую одно-два новых знакомства и новое отношение к вам другого человека меняют жизнь до неузнаваемости.

@plotnikov_spb

Я — ...

Никакого "Я", как целостной и стабильной структуры не существует. "Я" появляется только в контакте. Коснулся горячей сковородки — МНЕ больно. Услышал какую-то интересную идею — Я согласен (или нет). Увидел красивую девушку — Я влюблен. И вот, в этих контактах я и узнаю себя: страдающего от боли, соглашающегося или нет, влюбленного или ещё какого.

И нет никакого заранее вложенного призвания или предназначения. Я просто пробую что-то и смотрю, подходит это мне или нет. Пишу первый, десятый, сотый стих и шаг за шагом принимаю, что Я поэт. Провожу десятую, двадцатую, тысячную консультацию и принимаю, что Я психолог. Как в том правиле десяти тысяч часов — занимаясь чем-то год от года понимаешь вдруг, что на своём месте. Но не раньше...

В этом плане, например, по-моему, совершенно немыслимая задача для старшеклассника — решить, куда поступать. Решить, кто он, кем будет. Этот и подобные ему выборы — как пальцем в небо. Так что расслабьтесь, правильного ответа нет. Пробуйте и смотрите, узнавайте себя.

@plotnikov_spb