Должны развестись

Есть одна фраза, которую я слышал в разных формулировках от разных семейных терапевтов,  которые находятся в браке несколько десятков лет. Звучали разные формулировки, но идея схожая, примерно следующая:

— Знаешь, если посмотреть на нашу семью с точки зрения большинства психотерапевтических теорий, нам нельзя было жениться, мы должны были бы уже давно развестись или испортить друг другу жизнь. Да, в нашем пути было многое, но мы продолжали выбирать друг друга и разговаривать. И, несмотря на все психотерапевтические теории, мы счастливы в браке.

Так же думаю о нашем с женой браке. А ещё о том, что тетрадь, которую мы создали — совсем не для того, чтобы ставить себе диагнозы и искать угрозы для будущего. Она для того, чтобы знакомиться друг с другом с разных сторон, продолжать выбирать друг друга и говорить, говорить, говорить.

@plotnikov_spb

Как такое возможно

Бывает, мы говорим о разных вещах в жизни: «я не понимаю, как такое может произойти». И кажется, подобные слова нас оберегают от произошедшего. Если не понимаю, значит в моей жизни это невозможно. Но чаще всё происходит в точности наоборот.

Это касается многих процессов. Так, например, если я не понимаю, как кого-то могут обокрасть, обмануть, развести, то я могу стать хорошей целью для мошенника. Если не понимаю, как человек может заблудиться в лесу, то я и сам могу заблудиться.

Также это касается и процессов психологических. И мне это, конечно, наиболее интересно.

Ведь если я не знаю, как человек может выгореть и в миг возненавидеть любимую работу; как может из-за зависимости продавать вещи своей матери или ребёнка; как может разрешить себе насилие; как может эксплуатировать кого-то; как может причинять боль себе; как может дойти до идеи об убийстве или самоубийстве; как, в конце концов, кто-то может увлечься идеями фашизма...

Если я не понимаю этого, если не могу найти в себе ответов, не вижу, как Я САМ могу дойти до этого, значит, я нахожусь в зоне риска. Сон разума рождает чудовищ.

Именно поэтому не задумываться о таких неприятных вещах — один из самых опасных выборов.

@plotnikov_spb

Взрослые дети

Внутри каждого из нас находится маленький ребёнок. Увидеть его в себе — огромный труд. Увидеть его в другом — искусство.

Лишь с учётом ребёнка внутри себя и ребёнка внутри другого возможен настоящий диалог. Без этого — одни только взрослые игры.

@plotnikov_spb

Границы семьи

Есть такое понятие — границы семьи. Они, как двери, то открываются, то закрываются.

С открытыми границами приходят гости, много общения с друзьями, члены семьи куда-то ходят, общаются, делятся с другими переживаниями, возникающими в семье, приносят в семью какие-то впечатления из мира. В то время, как с закрытыми границами члены семьи «не выносят сор из избы», больше ориентированы друг на друга, сфокусированы больше на происходящем дома, чем в мире. Зачастую это, например, реакция на стресс (который может быть как со знаком «плюс», так и со знаком «минус»).

В норме эти процессы сменяют друг друга. Семья, словно целостный организм, дышит. Вдох, выдох, раскрыться, закрыться. Так, в момент знакомства пары, это закрытая система. Мы обращены друг на друга, мало кого посвящаем в это таинство. Свадьба — открытие дверей для всех друзей и родственников. Рождение ребёнка — границы семьи резко схлопываются. И только через несколько месяцев молодые родители оказываются готовы спокойно и надолго допускать до своего чада бабушек и дедушек.

Как и во всех процессах здесь важна гибкость. Важны оба полюса, и оба полюса, если в них застрять, могут оказаться опасны для семьи.

Закрытые границы — это возможность укрепить внутрисемейные связи. Но если долго оставаться закрытыми, начинают теряться связи с миром, друзьями, члены семьи начинают от скуки «поедать» друг друга. За «едой» лучше идти «наружу», а для этого открывать границы. Но и тут, если долго жить с открытыми границами, может, например, теряться интимность, связанность или внутренняя культура семьи.

Очень полезно отслеживать, на каком этапе сейчас находятся наши отношения. Мы, как семья, сейчас скорее открыты или закрыты? И как давно мы в этом состоянии? Может, пора уже встретиться с друзьями? Или провести хоть один вечер за домашним ужином?

@plotnikov_spb

А мы тут с женой, кстати, на конференции в Гармонии решили выступить. Приходите ;)

Немножко о кризисе 3х лет.

Моё сообщество. Педсостав Московского Института Гештальт-терапии и Консультирования. Люди, у которых я учился, с которыми работал и работаю, с которыми уже многое прожил вместе и рядом. Люди, которых держу у себя за спиной, чтобы не быть одиноким своей часто очень одинокой профессии.

Печаль и тревога

Для того, чтобы понять следующую мысль, мне необходимо прежде уяснить две вещи.

Первая. Все чувства живут в теле, имеют некоторые телесные обоснования. Так, например, если я злюсь, у меня сжимаются челюсти и кулаки, приливает кровь, учащается дыхание, в груди немного жжёт, хмурится лоб и т.д. Если ничего из этого не происходит, в теле тишь, да покой, а я говорю, что злюсь, то это не реальное чувство, а фантазия о нём. Я думаю, что в этот момент я мог бы злиться.

Вторая. Зачастую эмоции или чувства несут в себе адаптивную функцию. Так, например, если я прикоснусь к чему-то вредному для меня, то независимо от моего выбора, почувствую отвращение. И это прекрасно. Отвращение подскажет мне, что дальше касаться этого не стоит. А ещё чувства могут выполнять определенную эмоциональную работу. Горе, например, помогает справиться с утратой, удовлетворение — ассимилировать новый опыт. Короче, на уровне чувств происходит много важных процессов, многие из которых мной вообще не контролируются. Как биение сердца, дыхание или переваривание ужина.

Так вот. А теперь представьте, если я, например, буду считать какое-то чувство «плохим». Ну понятно так относиться к злости или стыду, но давайте возьмём пример поинтереснее.

Представим, что я весь такой позитивный оптимист. И чувства, которое я считаю «плохими»: грусть и печаль (скорее всего от того, что не знаю, что с ними делать, и скорее это причина моего позитивизма, а не наоборот).

Раскручиваем дальше. Я считаю себя позитивным и полагаю, что никогда не печалюсь. Уверен в этом. Всеми силами вытесняю из сознательного печаль.

И тут — кто-то важный уходит из моей жизни.

Что в этот момент должно бы произойти? По идее — я должен почувствовать печаль, заметить это, погрустить, поплакать, увидеть в этом чувстве, как мне этот кто-то был ценен.

Но я же не грущу. Я же оптимист.

А реакция печали телесно запускается. Появляется ком в горле, дрожь, тяжесть. И вот, я смотрю на это и думаю: «у меня в жизни всё хорошо, но что-то происходит с телом, что-то непонятное. И я не знаю, что это».

А как бы вы назвали непонятное состояние у себя, когда что-то где-то давит, и даже, может, дрожит? Отличный вариант для названия — тревога.

Ну а раз тревога — иду пить успокоительные. А если запущу этот процесс, то в итоге, может выбью себе у врача диагноз «тревожное расстройство».

В то время, как изначально это грусть, печаль, горе, которые я, позитивный оптимист, «не испытываю» (читай «избегаю переживать»).

Мораль:
1. «Плохих» чувств нет. Эмоциональные реакции вообще возникают без нашего выбора. Выбор есть в том, что с ними делать потом. Вытеснять — не всегда лучший вариант.

2. Чтобы понять, что я чувствую, необходимо прислушаться к телесным реакциям. То, что я думаю по этому поводу может быть фантазией, далёкой от реальности.

3. Тревога - это чаще всего камуфляжная сетка для чего то ещё.

@plotnikov_spb

На надрыв

Любопытный пост прочитал у Михаила Токовинина.

Вот уже 20 лет я управляю людьми и проектами и никак не могу смириться с одним удивительный парадоксом.

Абсолютно не важно, какую задачу ты поставишь - любая задача любой командой c любыми ресурсами будет сделана из последних сил, впритык, с надрывом и компромиссами, но сделана.

Поставишь большую задачу - все очень устанут, но сделают

Поставишь маленькую - все тоже очень устанут, но кое-как сделают

Я не знаю как и почему это работает, но это работает всегда, на любых задачах, с любыми исполнителями. Поэтому, нет никакого смысла ставить маленькие задачи и цели.

Так вот, есть подозрение, что то же работает и на индивидуальном уровне. Люди решают свои задачи, большие и маленькие. И все очень устают, но как-то делают — ровно в тех рамках, в каких и предполагали сделать.

Или есть среди вас те, кто не устаёт? Или совсем уж не справляется?

@plotnikov_spb

Ответственность и долг

Есть много отличий между ответственностью и долгом. Долг, например, переживается ощущением тяжести, он давит на плечи, прижимает к земле, сковывает. В то время, как ответственность переживается ощущением силы и власти, опорой в спине, расправленной грудью.

Различие начинается там, где мы формулируем:

— Это мой родительский долг.

Или:

— Я выбрал быть родителем.

Вместо родительства можно подставить что угодно.

@plotnikov_spb

Что и зачем?

В любой работе можно выделить два типа ответственности: операционную (ответственность за выполнение конкретной задачи) и мотивационную (ответственность за мотивацию к выполнению задачи). Они в любом случае есть, но могут в разной степени делегироваться.

В одном случае ответственность за мотивацию можно полностью перенести на работодателя: «зарплата меня устраивает, я работаю от звонка до звонка, точу свои детали, и не парюсь».

В другом случае, например у самозанятого, прелесть свободного графика вдруг омрачается тем, что нужно как-то заставить себя сесть и делать вот это любимое дело, которое ты сам себе выбрал.

Руководитель же в принципе может не заниматься операционной деятельностью, отвечая только за то, чтобы направить и замотивировать своих сотрудников.

И вот, частый случай, когда самозанятый, наконец, отчаивается работать на себя, идёт в офис и выдыхает. Или руководитель, который приходит в офис, и начинает утопать в операционке.

Почему так?

Потому что операционная деятельность, пусть она даже тяжела физически, психически немного проще мотивационной. Потому как она конкретна, измерима, ощутима и т.д. В то время, как мотивация предполагает столкновение с неопределённостью и разрешением внутриличностных конфликтов: своих и чужих. И пашущий от звонка до звонка слесарь никогда этого не признаёт, считая что руководство просиживает штаны в своих кабинетах. В то время, как руководитель часто и не прочь бы скинуть с себя всё, и постоять у станка.

Итого, главный тезис — мотивационная ответственность намного тяжелее, именно поэтому за неё больше платят. И, стоит признать, далеко не все способны эту ответственность нести. Именно поэтому индивидуальный предприниматель зарабатывает больше, чем специалист, занимающийся ровно той же операционкой на контракте.

@plotnikov_spb