Психотерапия — просто | Данила Плотников, психолог, гештальт-терапевт, супервизор – Telegram
Психотерапия — просто | Данила Плотников, психолог, гештальт-терапевт, супервизор
1.94K subscribers
118 photos
14 videos
147 links
Данила Плотников. Психолог, гештальт-терапевт. http://plotnikov.spb.ru

Лекции об эмоциональном интеллекте:
http://mezhdunami-club.ru

По всем вопросам: @danila_plotnikov
Download Telegram
Загород

Недавно спрашивал, о чем записать кружочки, просили кроме прочего что-то о себе, и что-то о минусах жизни домовладельца («из сострадания к бездомовладельным»).

В кружок не вместилось, решил пост разместить, идея которого зрела у меня целый год, пока я прогуливался по своему посёлку.

Понятно, что есть много красивых домов, но очень уж мне хотелось сфотографировать часть недостроенных — тех, которых в новой очереди посёлка чуть ли ни треть. Вот — несколько с моей последней прогулки с собакой. Пустые фундаменты или незавершённые каркасы, которые стоят по несколько лет.

Также обычная картина — дом без отделки. Внешней или внутренней. В таких домах уже можно жить, и люди живут, продолжая годами доделывать отделку. Живут, потому что тянуть и аренду, и ипотеку, и постоянные вложения в ремонт для многих нереально.

Мы сами (коричневый дом слева на последнем фото) строились четыре года, живём год и всё это время у нас до сих пор не установлена, например, большая часть дверей (две из которых весь этот год лежат в подсобке) и светильников, не установлены водные фильтры, не сделан второй санузел, нигде нет штор, угол для камина пустует, нет забора, парковки, ворот и много чего ещё «по мелочам». Ставлю в кавычки, потому как все эти «мелочи» складываются в неподъёмные пока суммы.

И это обычная картина, которую так редко показывают в парадных социальных сетях: за нарциссическим фасадом скрыты нереализованные амбиции, бесконечные сложности и долги, простаивающие и портящиеся материалы, неожиданные сложности и т.д. Всё то, что вдвое или втрое превышает рекламируемые суммы, на которые так легко клюнуть, желая жить в загородном доме.

И нет, я ни в коем случае не хочу отговаривать вас от такой мечты, если она у вас есть. За год, который мы тут прожили, я уже перестал представлять себя в квартире (хоть до рождения Ромки я и 10 лет прожил в 7-ми метровой комнате в коммуналке) и ничуть не жалею об этом решении, очень люблю наш дом. Мне просто видится важным ни в коем случае не упускать из вида за красивой картинкой реальных сложностей и рисков, которыми полон этот путь. Не упускать для себя, в планировании своей жизни, и не упускать, наблюдая жизнь другого.

Готов здесь и далее делиться тем, что вам интересно. Задавайте вопросы ;)

@plotnikov_spb
59💯11🔥4👍2
Действительно полезное приложение

Ни разу не реклама. Несколько дней по рекомендации тестирую приложение, очень нравится. Считаю очень полезным и интересным.

Время от времени, несколько раз в день, заходите в приложение и ищете из огромного выбора подходящее слово, максимально описывающее ваше состояние (или несколько слов). Далее по желанию указываете погоду, длительность сна, количество выпитых кружек кофе, физическую нагрузку, контекст ситуации, основные триггеры и т.д. А дальше накапливаете подробную информативную статистику о себе: как меняется ваше состояние, от чего зависит, и т.д.

В чем сразу же вижу пользу:
— развитие навыка и привычки обращаться к себе, прислушиваться к своим чувствам;
— расширение словаря эмоций;
— наблюдение за паттернами и причинами изменения состояния;
— развитие рефлексии.

Кроме того в приложении вшит огромный пул упражнений и информации по работе со своим эмоциональным состоянием. И все это бесплатно.

Единственный минус — приложение на английском языке. Но, поскольку огромных полотен текста нет, а только отдельные слова и предложения, по мне так это ещё один плюс — возможность расширить свой словарный запас.

Приложение «How we feel».

@plotnikov_spb
25👍7🔥3
Кто ещё не подписан на канал с перлами моего сына? Тот случай, когда даже обесценивание не звучит, как обесценивание 😁
🤣3🤡2💯2🤮1💩1
Forwarded from Рома говорит
Папа: Сейчас, Рома, я тебе сделаю самое вкусное, что я ел в детстве: чернику с молоком. Считаю, что это самое вкусное на свете!

Рома (доедая): М-м-м, папа, это самое вкусное на свете!

Папа: Правда?

Мама: А киндер?

Рома (не задумываясь): Киндер вкуснее. Там ещё и игрушка есть.
😁28🤡3🤮1💩1
Что я должен

Маленькое упражнение, которое оказалось сегодня очень актуальным в работе.

1. Выделите основные сферы своей жизни, оцените уровень удовлетворённости в них по 10-бальной шкале.

2. Сформулируйте в каждой сфере, как вы видите возможное улучшение, которое хотелось бы достичь.

3. Исходя из пункта 2 подумайте, что вы должны делать уже сейчас, если хотите к этому приблизиться. Именно должны, без каких-то размышлений, есть на это силы и желание или нет.

4. По каждому пункту подумайте, как вы можете помочь себе делать то, что должны.

В комментариях можете поделиться чувствами по поводу этого упражнения или результатами от него.

@plotnikov_spb
23👍2🔥1🤮1💩1🤡1
Супервизия

Год назад я собрал супервизионную онлайн-группу, и результат превзошел все ожидания. Удалось создать какую-то очень питательную среду для профессионального роста. И я рад сообщить, что к некоторым из моих супервизантов даже можно попасть на консультацию, если ищете психолога, с уверенностью их рекомендую:

🔹 Валентина 
🔹 Мария 
🔹 Надежда 

Ну а если вы психолог и ищете для себя поддерживающую среду, с сентября мы расширяемся, впускаем в группу новых участников. Встречи будут проходить по вторникам вечером с 18:00 (мск) раз в две недели.

За подробностями пишите мне в личные сообщения — @danila_plotnikov
1🔥115🤮1💩1🤡1