Кто ещё не подписан на канал с перлами моего сына? Тот случай, когда даже обесценивание не звучит, как обесценивание 😁

Что я должен

Маленькое упражнение, которое оказалось сегодня очень актуальным в работе.

1. Выделите основные сферы своей жизни, оцените уровень удовлетворённости в них по 10-бальной шкале.

2. Сформулируйте в каждой сфере, как вы видите возможное улучшение, которое хотелось бы достичь.

3. Исходя из пункта 2 подумайте, что вы должны делать уже сейчас, если хотите к этому приблизиться. Именно должны, без каких-то размышлений, есть на это силы и желание или нет.

4. По каждому пункту подумайте, как вы можете помочь себе делать то, что должны.

В комментариях можете поделиться чувствами по поводу этого упражнения или результатами от него.

@plotnikov_spb

Супервизия

Год назад я собрал супервизионную онлайн-группу, и результат превзошел все ожидания. Удалось создать какую-то очень питательную среду для профессионального роста. И я рад сообщить, что к некоторым из моих супервизантов даже можно попасть на консультацию, если ищете психолога, с уверенностью их рекомендую:

🔹 Валентина 
🔹 Мария 
🔹 Надежда 

Ну а если вы психолог и ищете для себя поддерживающую среду, с сентября мы расширяемся, впускаем в группу новых участников. Встречи будут проходить по вторникам вечером с 18:00 (мск) раз в две недели.

За подробностями пишите мне в личные сообщения — @danila_plotnikov

Старый опыт

Сижу в аэропорту в Нижнем Новгороде, жду посадку на самолёт — возвращаюсь с интенсива. Заметил, что давно не писал в свой канал, только кружки да набор группы; нужно исправлять. Попробую показать вам, о чём больше всего говорили на прошедшей программе. Для этого предлагаю упражнение:

1. Вспомните какой-нибудь болезненный опыт, который был в вашей жизни.
  
2. Подумайте, как он на вас повлиял, какие качества, особенности характера вы приобрели в этом опыте.

3. Поразмышляйте, к каким отношениям вы этими своими качествами приглашаете других людей.

У Маши были инфантильные родители; она научилась быть сильной, умной, ответственной. И теперь все, рядом с Машей, могут быть инфантильными — она со всем справится, с ней так можно.

У Васи тоже родители много глупостей натворили; он научился прощать. Быстро и даже, можно сказать, преждевременно. И во взрослой жизни с Васей поступают подло. Ну а он чего? Он прощает.

А Петя жил в агрессивной среде и научился сразу всем показывать свои зубы (естественно, метафорически). В ответ на это во взрослой жизни люди тоже, конечно, от страха скалятся. Ну а Петя раз от раза подтверждает для себя, что не стоит ждать от людей хорошего.

Так старый опыт повторяется, подтверждается и укрепляется.

Но вот нетривиальная мысль: ведь Маша, Вася и Петя своим поведением и отношением на самом деле сохраняют верность, преданность своему прошлому, тем людям, которые сделали им больно, оберегая внутри себя такой способ жить как единственный. Но ради чего эта преданность? И если она уж так важна, может, сохранять её в чём-то другом? Свечку в церкви поставить на память, например?

@plotnikov_spb

Власть и сепарация

Один из тупиковых процессов в ходе сепарации — добиваться признания от родителей, что я взрослый. Родитель просто не может этого дать.

Посмотрите на взрослость, как на своего рода власть. Власть не дают, власть берут. Если кто-то и может дать мне «полномочия быть взрослым», он по факту этого действия оказывается более уполномочен, чем я. Он выше, потому что он даёт, а я беру.

Если же я хочу встать с другим наравне, мне до этого уровня нужно докарабкаться самостоятельно. Только так.

А ещё может быть важно посмотреть и с другой стороны: если вы кого-то «назначаете взрослым», да ещё и «с барского плеча», вы тем самым можете только ещё дополнительно поддерживать в нём детскую позицию.

@plotnikov_spb

Осталось ещё три местечка в группу, пишите.

Одна из традиций интенсивов — капустники. Одна из традиций тренерского состава — сочинять песню. Такая вот вышла в этом году.

Upd: в комментариях публикую текст

А давайте покидаем любимых психологических мемов. Я начну.