А давайте покидаем любимых психологических мемов. Я начну.

Этот пост будет немножко обо мне, немножко о работе и немножко о вас.

На фотографии фон нашего с женой рабочего места в кабинете дома. То, что видят наши клиенты у нас за спиной.

Очень люблю то, что нам удалось собрать с женой. На этих полках скрыта большая наша история, опыт, вкусы, интересы, любовь. Здесь очень много нас — в каждой детали, в каждом корешке книги.

И я предлагаю вам взглянуть на эту картинку через призму понятия «гештальт» — мы постоянно выделяем что-то из многообразного фона, какую-то фигуру, которая отражает нас, нашу актуальную потребность. Давайте попробуем и сейчас.

Посмотрите на фото. На что первое вы обратили внимание? Что это о вас, о ваших потребностях?

Делитесь в комментариях. Интересно, что своё вы видите в моём фоне? :)

@plotnikov_spb

Доминанта

Если мне хочется в туалет, то на улице я подмечаю каждое кафе и ресторан, куда можно зайти в уборную. После выбора автомобиля, который хочу купить, мне начинает казаться, что на улице ездят машины только этой модели. Делая ремонт в своей квартире, я начинаю подмечать все материалы, используемые в новостройках, мимо которых прохожу.

Так работает наше восприятие (принцип доминанты А. А. Ухтомского) — мы неосознанно выделяем из фона то, что наиболее приближает нас к удовлетворению актуальных потребностей.

Так и в прошлом посте — каждый обратил внимание на разное. Естественно, больше всего отклика вызвали книги — они заполняют основной объём. Но кто-то заметил, например, Магритта, Шагала, Фриду и даже просто стены, и в этом увидел своё.

Посмотрите и вы, если пропустили прошлый пост. Очень интересные комментарии.

@plotnikov_spb

А давайте ещё и поиграем! Если вас заинтересовала какая-то деталь, картина, название книги — напишите в комментариях, я сфотографирую крупнее. А вы в ответ, опять же, напишете, что это по вас, что увидите на более детальном фото.

Преждевременность

Что даёт психотерапия? В чем смысл таких длинных пауз и медленного темпа речи? Зачем этот пристальный взгляд в настоящий момент?

Для начала нужно разобраться с одним из важных определений.

Невроз — это преждевременное разрешение внутриличностного конфликта.

Другими словами — когда мы не задумываясь разрешаем привычную сложность привычным способом. Может, в какой-то момент это и сработало (точно сработало, иначе бы не использовали), но со временем привычное становится закостеневшим, а наш мозг, экономя энергию, даже не пытается искать новые пути.

И вот тут-то и помогает замедление, пауза, обращение к настоящему с внимательным вопросом: «А что вот здесь происходит-то?» Там, где я, привычно закрываю глаза? Могу ли я заметить, как преждевременно решаю, что выход только один, и уже дальше, на этом выстраиваю железную логику, приводящую меня в тупик?

Остановимся, подышим, осмотримся. Может, есть ещё какое-то решение привычного?..

@plotnikov_spb

Символизм роли психолога

Психолог — символическая фигура. Приходя на консультацию, мы нацепляем на него какой-то образ и выстраиваем с этим образом отношения.

В связи с чем самые главные вопросы, которые можно себе время от времени задавать:

- Кого я вижу в психологе? Что это за роль такая? (Мать, отец, сестра, подруга, брат, учитель...)

- Что такое я хочу получить от него, чего не получил в реальной жизни? (От матери/отца/сестры/подруги/брата/учителя...)

Ответы можно обсудить со своим психологом — думаю, может быть очень продуктивно 🙂

@plotnikov_spb

Супервизия

А у меня осталось одно местечко в супервизионную онлайн-группу. Начинаем 2 сентября, раз в две недели по вторникам с 18:00 до 21:00 (мск)

- Группа мультимодальная, очень обогощает обратная связь с возможностью посмотреть с точки зрения разных направлений.

- Работаем уже год в закрытом формате. Большинство участников решили остаться на следующий год. Сейчас в сентябре добираем группу, снова закрываем и продолжаем дальше.

- Тех, чью работу видел в группе, и у кого ещё есть места в терапию с уверенностью рекомендую

- В формате группы: очная, заочная супервизии, дискуссии, возможность обсуждений в стиле балинтовских групп, групповые упражнения, необходимая теория.

- Группа набралась интересная, глубокая, тёплая, чувствительная, внимательная — прекрасная возможность для профессионального роста.

Для записи пишите в ЛС: @danila_plotnikov

Главный вопрос об отношениях

Девочка Маша очень любила своего папу и когда выросла — нашла себе мужчину точь-в-точь, как он. Умного, красивого, сильного. Но что-то было не так, и отношения быстро развалились.

Девочка Саша очень не любила своего папу и когда выросла нашла себе мужчину совсем непохожего на отца. Умного, красивого, сильного. Но и тут что-то было не так.

Похожие истории были у мальчика Васи и Пети. Только там про мам и женщин.

А что же не так?

Для начала важный тезис. Запомните его до конца следующего абзаца. Есть то, чему мы учимся сознательно и то, чему учимся бессознательно. Второе влияет на нас сильнее.

Маша, как и все остальные в этой истории, делала свои выводы, наблюдая за родителями, за тем, как папа к ней относится. Но здесь есть важный ньюанс — её сознательные наблюдения строятся из детско-родительских отношений, не из супружеских. Другими словами, вывод, о том, какой папа муж можно сделать не из того, как он относится к дочери, а из того, как он относится к жене. Наблюдать нужно именно за этим. И мы за этим наблюдаем, правда чаще — бессознательно. И учимся.

Ну а теперь, для объяснения, тот самый главный вопрос, который я анонсировал в заголовке. Это правда один из главных вопросов, который стоит себе задать, чтобы чуть лучше понять, что происходит с вами в отношениях.

Если вы девушка — как вам кажется, зачем вашей матери был нужен ваш отец?

Если вы мужчина — наоборот, зачем вашему отцу была нужна ваша мать?

Здесь нет задачи узнать истину. Важно то, как вы это воспринимали. Как вам это виделось? Подумайте над этим подольше. Затем сравните с вашими отношениями сейчас.

Так, Маша, которая любила своего отца, возможно видела, что мать ни во что его не ставит. Обесценивает, унижает. Держит его словно бы только для этого. И вот, с красивым, умным мужчиной (таким, каким она видела своего отца) Маша бессознательно начинает вести себя так, как она научилась у матери.

И что-то идёт не так.

Предполагаю возможные вопросы, что с этим делать. Универсальных решений нет. Но порой сознавание бессознательных мотивов и паттернов позволяет вернуть ответственность и контроль над ними.

Удачи в исследовании себя!

@plotnikov_spb

Этим летом второй раз ездил в роли тренера на семейный интенсив по гештальт-терапии в Нижний Новгород. Костяк тренерского состава уже как вторая семья, и это одна из особенностей этого интенсива — семейность, транслируемая на всех уровнях.

Ставшие уже почти родными для меня Илона Фомина, Сергей Серов, Оксана Корнеева, Марина Карпунина, Алена Сердюк.

И новые, приятные и ценные профессиональные знакомства с Еленой Ильичевой, Татьяной Прохоровой, Натальей Лысухиной, Екатериной Шашкиной, Натальей Зайцевой.

У всех есть чему учиться, со всеми огромное удовольствие работать.

Ценю, люблю и дорожу этим местом в кругу таких опытных семейных терапевтов. И греюсь о то, что меня точно там ждут и на следующий интенсив, который традиционно пройдёт через два года.

@plotnikov_spb

Дифференциация чувств

Маленькие дети не умеют дифференцировать свои телесные ощущения. Ребёнок может сказать, что у него болит живот, но что это значит? На самом деле у него может болеть желудок, кишечник или даже пресс — он не различает. И согласитесь, для выживания хорошо бы научиться подобные ощущения различать. Чтобы понимать, когда надо бежать к врачу, а когда в туалет.

Чувства также проявляются в телесных ощущениях, но более тонко. И они точно также сообщают нам важную информацию. Одно дело сказать «мне больно (или неприятно) от твоих слов». Другое дело: мне печально, мне стыдно, мне страшно, мне горько и т.д.

@plotnikov_spb

Власть, ответственность, контроль

Власть и ответственность — два тесно связанных понятия, и много-много изнурительных игр, паттернов, конфликтов возникает в семьях, где связь между этими понятиями теряется.

Выражается это в множестве вариантов спрятать свои претензии на власть, чтобы позднее нельзя было вернуть к ответственности.

— Я хочу что-то сделать с ... но так, чтобы он/она потом не требовал(-а) ответа, если из-за меня станет хуже.

Давайте дадим какие-то простые определения.

Власть = возможность влиять.

Ответственность = способность ответить.

Именно так, способность ответить, например: «Да, я считаю это своё решение не лучшим в жизни, но я так решил. Точка». Но избегая отвечать мы, повторюсь, начинаем скрывать и свои претензии на власть.

Один из частых примеров — гиперконтроль.

— Я не хочу быть главной(-ым), но не могу не контролировать.

И тут контроль это уже как будто другое, за что не нужно отвечать и, одновременно, что совершенно не ясно, как забрать другому (в отличие от власти). За власть ещё можно открыто поконкурировать, а вот за контроль...

Но есть хорошая новость. Все эти игры могут рушиться, если оказываются проявленными и осознанными, для чего, правда, требуется особая смелость духа.

Чтобы долго не теоретизировать, предлагаю короткий эксперимент.

1. Найдите область в своих отношениях, где у вас не получается не контролировать. (Деньги, организация досуга, уборка, родительство и т.д.) Что чувствуете, вспоминая об этом сейчас?

2. Представьте, что говорите партнёру: «В этой области я главный(-ая)». (Понимаю, что может быть море сопротивления сказать такое прямо, но вы попробуйте, ради эксперимента: «Дорогой, я главная в вопросах того, как тратить деньги, которые ты заработал»). Что чувствуете теперь?

3. Поделитесь результатами, чувствами в комментариях.

Чмок. 😘

@plotnikov_spb

В продолжение предыдущего кружочка хочется спросить не про вещи, квартиры, дома, а про людей.

— Что вы делаете, чтобы человек стал своим?

— Как он становится своим?

— Что вы делаете с человеком, когда он становится своим?

Кажется, если честно ответить на эти вопросы, некоторые могут найти несостыковочку...

Может быть тоже, как продолжение предыдущих постов, любопытный факт:

— По результатам исследований люди скорее выполняют предписания ветеринара своей собаки, чем своего собственного врача.