Результати 🧐

Якщо ви набрали від 7 до 15 балів — це вже перші дзвіночки емоційного вигорання, які потребують вашої уваги.
🔥 Якщо ви набрали понад 15 балів — вам треба вжити термінових заходів 🔥

Далі ми напишемо про найпопулярніші причини вигорання та як його попередити.

​Як і обіцяли: топ 5 причин вигорання від Ваче Давтяна, автора курсу «Тайм в кайф», який стартує на Prometheus+ вже 14 жовтня 🚀
⠀
Ваче подолав 5 криз, 3 банкрутства та 1 вигорання. І саме це дозволило йому створити власну систему, за допомогою якої він почав досягати цілей в 3-4 рази швидше та допоміг сотням людей змінити себе.
⠀
1️⃣ Тривожність
Часто люди продумують негативні сценарії, навіть коли немає причин турбуватися. У нас все ще мозок печерної людини — тоді виживали тривожні, а не безтурботні. Але постійні негативні думки пожирають колосальну кількість енергії.
⠀
2️⃣ Зовнішня гра
Наша особистість — це два «Я». Внутрішнє робить все заради себе, а зовнішнє — те, що від нас очікують інші. Наприклад, людина не хотіла бути юристом, але боялася розчарувати батьків. І тепер робота викликає огиду, бо вона не на своєму місці.
⠀
3️⃣ День бабака
У якийсь момент стає ясно, чого очікувати від завтрашнього дня. Це дає відчуття безпеки, тому що нове мозок часто сприймає як небезпеку. Постійне повторення веде до нудьги та провокує «день бабака».
⠀
4️⃣ Багатозадачність
Ефективність знижується в середньому в 5 разів, якщо ви одночасно працюєте над декількома завданнями, тож на виконання витрачається більше часу та вашої енергії.
⠀
5️⃣ Шкідливі звички
Наш мозок їх дуже любить, тому що вони приносять задоволення. Спочатку їжа та відпочинок були дефіцитом. Сьогодні є можливість отримувати їх багато, а тваринна складова мозку не знає норми.
⠀
Що робити?
⠀
👉 Шукайте те, що вас заряджає. Це може бути спілкування з менторами, прогулянки, благодійність, тиша, музика, подорожі, котики — що завгодно.
⠀
👉 Є правило «золотої години». На початку дня у нас найбільше енергії, а ми витрачаємо її на дрібні справи — перевірку пошти тощо. Ми як Ferrari, яке тягнеться в пробці зі швидкістю 10 км/ год. Спробуйте відключити телефон та зайнятися одною найважливішою справою. Дбайте про те, щоб вас не відривали від роботи.
⠀
👉 Обов'язково займайтеся спортом. Також робіть перерви впродовж робочого дня. Під час відпочинку повністю перемикайтеся на щось інше.
⠀
👉 Спіть 8 годин та не користуйтеся гаджетами після 21:00. Прокидайтеся у фазі швидкого сну або в один і той же час. І не намагайтеся відіспатися у вихідні, інакше організм раз у раз перебудовується, ніби він постійно потрапляє в різні часові пояси.
⠀
👉 І пам'ятайте — аби впровадити звичку потрібно приблизно 45 днів. Визначте час та місце для неї. Заручіться підтримкою наставника, регулярно надсилайте йому звіти 🙂

Якщо ви мегапрокрастинатор сотого рівня, відчуваєте нестачу енергії для досягнення цілей та хочете встигати в 4 рази більше за той самий час — обов'язково долучайтеся на курс «Тайм в кайф»! На вас чекають 8 років досвіду за 6 тижнів, 12 тренінгів, 24 практичних завдання та ще багато всього!
⠀
➡ Зареєструватися на курс

А ви вже чули? Легендарний курс Гарвардського університету «CS50: Основи програмування» повертається на Prometheus 🚀
⠀
На вас чекає новий проєкт від авторів оригінального курсу — «CS50: Вебпрограмування з Python та Javanoscript».
Вам цікаво, як американські програмісти говорять українською? А ось так — запрошуємо залаштунки процесу назвучування найкращого курсу для майбутніх веброзробників. Біля мікрофона — український Брайан Ю або Михайло Карпань!
⠀
➡ Зареєструватись на курс

​Корупція — це кровожерний дракон, який може проковтнути цілу країну. Корупція — це іржа, здатна роками точити державний механізм та проникати в усі сфери нашого життя. Корупція – це чорна хмара, що заступає сонце майбутнього. Ворога на ім’я корупція ми маємо знати в обличчя. Знати, аби побороти.
⠀
Цикл «Крок до взаємоДії: антикорупційні інструменти для роботи з молоддю» — ваш перший крок до цієї запеклої боротьби.
⠀
З матеріалів циклу ви не лише дізнаєтеся, де може ховатися корупція, як вона працює, які схеми використовують корупціонери, ви здобудете реальні механізми боротьби: розпізнаєте, розберетеся, розсекретите!
⠀
Для людського суспільства найбільшу користь приносить той, хто не лише бачить проблему, а й знає, як її вирішити. Упевнений та досвідчений борець із корупцією розкриє злочинні схеми, виведе на світло тих, хто воліє залишитися в тіні. Результатом стане здорове суспільство, де не доведеться боятися, соромитися, приховувати. Мета – могутня держава, якої не звалити ні ззовні, ані зсередини. Отже, цей цикл – для патріотів.
⠀
Серед інструментів циклу:

🔸 антикорупційні сценарії: ми докладно розповімо про найпоширеніші випадки очевидної та прихованої корупції, з якими хоч раз стикався практично кожен. Ми опишемо 40 корупційних ситуацій у 4 сферах – бізнес, медицина, освіта, держава. Ви самі обиратимете шлях вирішення, а потім ми підкажемо вам правильний шлях;
🔸 ігри «Що? Де? Коли?», «Непідкупність» та «Антикорупційна мафія»: вони допоможуть вам розвинути критичне мислення, навички лідерства та співпраці. Основна мета – актуалізувати тему корупції серед молоді та дати вам у руки зброю – аргументи щодо неприпустимості корупції;
🔸 антикорупційний квест та посібники — щоб знати, як діяти в тій чи іншій ситуації. Ви навчитеся самотужки організовувати антикорупційні заходи й привертати увагу до цієї болючої теми.
⠀
Користуйтеся матеріалами циклу «Крок до взаємоДії: антикорупційні інструменти для роботи з молоддю» і ви знатимете, як привернути увагу інших до теми корупції. Ви вмітимете вказати дорогу на світлий бік. Ви станете сильнішими, вправнішими, розумнішими. Вам буде відомо, де шукати. І ви обов’язково знайдете.
⠀
➡ Зареєструватися можна за посиланням

Матеріали підготовлені за підтримки Проєкту USAID «Підтримка організацій-лідерів у протидії корупції в Україні «ВзаємоДія».

Що саме ми знаємо про Крим? Яким ми уявляємо півострів? З чим у вас асоціюється Крим? Разом з викладачами Київського національного університету імені Тараса Шевченка ми поділимось фактами, історіями, думками, переживаннями та враженнями на новому безкоштовному онлайн-курсі «Qırım: Крим – це ми».
Розпочинаємо зараз!
⠀
Ми щиро переконані: немає патріотизму без знання та розуміння. В знаннях наша сила та наша міць. Лише засвоївши уроки історії, ми зможемо йти далі. Крим — у кожному з нас.
⠀
Курс «Qırım: Крим – це ми» поділений на 4 модулі:
🔸 «Простір»
🔸 «Культура»
🔸 «Міфи»
🔸 «Стратегії».
⠀
Цей курс про події, факти та постаті, які рухали вперед історію Криму. Ви зануритеся у звичаї та побут кримських татар. Дізнаєтеся, як саме впливали на їхній розвиток географічне положення, клімат та споконвічні традиції.
⠀
Сформуєте власний погляд, знайдете потрібні аргументи, прокладете шлях до єдино правильної відповіді в болючому кримському питанні. Менше ніж за місяць ви знатимете все необхідне, щоб правильно розставити історичні, соціальні та політичні акценти.

Долучайтеся до навчання – заради майбутнього! Крим – це люди, а значить Крим – це ми!

➡️ Зарєструватися на курс

​Хочете опанувати одну з найбільш перспективних технологій XXI століття та створити власний AR-застосунок? Тоді новий курс Prometheus+ «Доповнена реальність» те, що вам треба! 🤳
⠀
Сфери застосування доповненої реальності (AR) практично безмежні: від ігрової індустрії до медицини. Вміння працювати з AR зараз дає можливість зайняти лідерські позиції у провідних IT-компаніях.
⠀
📌 Що на вас чекає?​
🔸 8 відеолекцій, а також тести для контролю та завдання на самостійне опрацювання;
🔸 Q&A сесія, під час якої ви зможете поставити лектору будь-які запитання та отримаєте відповідь у реальному часі;
🔸 Індивідуальна Zoom-консультація, де ви розберете власний кейс та отримаєте поради щодо покращення продукту.
⠀
📌 Після курсу з доповненої реальності ви:

🔸 матимете повне розуміння поняття доповненої реальності та сфер її використання, зрозумієте основну різницю між віртуальною реальністю та доповненою реальністю (AR vs VR);
🔸 познайомитеся і навчитесь працювати з платформою Vuforia, що дозволяє додавати розширені функції комп'ютерного зору в додатки;
🔸 отримаєте базове розуміння ООП на мові C # та навчитесь писати скрипти для об’єктів вашого додатку;
🔸 навчитесь основ використання середовища розробки комп’ютерних ігор “Unity”;
🔸 ознайомитеся з інструментами для 3D-моделювання та навчитесь створювати власні 3D-моделі;
🔸 навчитесь створювати прості та інтерактивні мобільні застосунки з використанням технології доповненої реальності.
⠀
📌 Хто навчає?
Гліб Щур
Працює у відділі Research and Development в SoftServe, одній з найбільших ІТ компаній України. Впродовж останніх кількох років створив наступні проєкти: віртуальний музей досягнень Львівської Політехніки, Сонячна Система у доповненій реальності, гра “Tic-Tac-Toe” у доповненій реальності та інші.

Старт: 27 жовтня.
⠀
➡ Зареєструватися

Купуючи курси Prometheus+, ви підтримуєте подальший розвиток платформи і створення нових безкоштовних курсів.

​9 тижнів, лекції прямо з аудиторії Гарварду, найкращі викладачі, найновіші технології — в одному кліку від вас 🚀

Новий безкоштовний курс «CS50: Вебпрограмування з Python та JavaScript» — це продовження легендарного курсу «CS50: Основи програмування» від Гарвардського університету, який вважається найкращим курсом для опанування комп’ютерної майстерності у світі та доступний на нашій платформі в перекладі українською. Разом з викладачами курсу ви перейдете на новий щабель та навчитесь працювати над створенням програм та застосунків для веб.

Основні теми:
🔸 HTML, CSS
🔸 Git
🔸 Python
🔸 Django
🔸 SQL, моделі та міграція
🔸 JavaScript
🔸 Користувацький інтерфейс
🔸 Тестування, CI/CD
🔸 Масштабування та безпека

➡️ Зареєструватися на курс

​Відкриваємо реєстрацію на практичний курс поглибленого монтажу «Відеомонтаж Pro» від Сергія Поліщука, професійного режисера з 20-річним досвідом роботи на телебаченні та викладача Києво-Могилянської Академії 🚀
⠀
На вас чекають:
🔸 5 відеоуроків з домашніми завданнями та зворотним зв'язком;
🔸 3 онлайн-зустрічі з викладачем;
🔸 Методичка з монтажу;
🔸 Вебінар «Магія крупних планів»;
🔸 Робоче відео для монтажу та музична база;
🔸 Дипломна робота — монтаж епізоду художнього фільму.
⠀
На курсі ви навчитеся:
🔸 Використовувати хромакей (зелений фон) та накладати різні спецефекти;
🔸 Використовувати цвітові шаблони (пресети);
🔸 Створювати анімацію відео та фотографій;
🔸 Робити переходи (transitions): стандартні — вбудовані в програмі, та накладні — що дозволить додати більшої динаміки відео;
🔸 Накладати титри: підписувати імена героїв, геолокацій, дублювати титрами мову персонажів;
🔸 Фарбувати відео в монтажній програмі — виправляти неякісно відзняте відео, а також стилізувати відео різними кольорами.
⠀
Лектор:
➡️ Сергій Поліщук
Професійний режисер з 20-річним досвідом роботи на центральних телеканалах України (1+1, Інтер, СТБ, Новий Канал, ТРК «Україна»). Викладач НУ «Києво-Могилянська» (магістратура «Журналістика»). Курси «Відеозйомка», «Відеомонтаж», «Теорія і практика виробництва телевізійних новин»;

➡️ Зареєструватися на курс
⠀
Купуючи курси Prometheus+, ви підтримуєте подальший розвиток платформи та створення нових безкоштовних курсів.

Друзі, цікавить ваша думка 🧐

​7 типових пасток делегування 🚀
Зберігайте, аби уникнути їх у майбутньому!
⠀
🔸 «Я зроблю це краще».
Ситуація, коли керівник впевнений, що він може виконати завдання краще за своїх підлеглих, тому нічого не делегує та потопає в купі дрібної роботи.
⠀
🔸 Час, місце та обсяг інформації.
Керівник не може вибрати час та місце для делегування, або дає неповний обсяг інформації підлеглому.
⠀
🔸 Формат делегування (ідея, теза, ціль, задача, дія).
Керівник не може обрати правильний формат делегування. Наприклад, можна делегувати конкретну дію або повністю задачу. Також можна делегувати лише ідею, а формат реалізації залишити на розсуд колеги.
⠀
🔸 Дріб'язковий контроль або повна відмова від супроводу підлеглого.
Це крайнощі, до яких часто вдаються лідери команд — або контролюють кожен крок, або взагалі не цікавляться процесом реалізації завдання. Тут важливо знайти баланс та бути готовим прийти на допомогу колезі.
⠀
🔸 Неправильна реакція на помилки підлеглих.
Ця реакція полягає у жорсткій критиці та відсутності емпатії до свого колеги. При делегуванні треба розуміти, що помилки неминучі, адже рівень відповідальності підлеглого зростає, а компетенцій іноді може не вистачати.
⠀
🔸 Страх втратити «власне крісло».
Інколи лідери не делегують завдання, тому що бояться втратити авторитет та своє місце у команді. Цей страх заважає реалізувати максимальний потенціал команди, тому з ним також треба боротися.
⠀
🔸 Уникнення пошуку причини небажання делегувати.
Якщо ви не хочете делегувати деякі задачі, хоча енергії та ресурсів вже не вистачає, треба зрозуміти, чому так відбувається — чому ви боїтесь втратити владу та берете на себе нові завдання? Тільки зрозумівши першопричину, можна знайти вихід з цієї ситуації.
⠀
Тож як навчитися делегувати? Є декілька головних правил ⬇️
🔸 Делегуйте завдання поступово, але повністю.
🔸 Очікуйте конкретно узгодженого результату.
🔸 Стимулюйте участь та обговорення.
🔸 Делегуйте повноваження та відповідальність, а не тільки реалізацію завдання.
🔸 Пам'ятайте: завдання має відповідати рівню виконавця.
🔸 Дайте виконавцю спокій 😎

І рекомендація від команди Prometheus: зареєструйтеся на курс «Основи управління командами та проєктами в IT» 🚀
Вам знадобиться 2 місяці, аби здобути та покращити управлінські навички, навчитися будувати сталі бізнес-процеси та опанувати ефективні техніки менеджменту.

➡️ Дізнатися більше

​Як стати щасливішим прямо зараз? — поради професорки Єльського університету та викладачки одного з найпопулярніших онлайн-курсів на Coursera «Наука про благополуччя» Лорі Сантос.
⠀
🌿 Зверніть увагу на звички, які більше не працюють на ваше добре самопочуття, та замініть їх.
⠀
Професорка рекомендує бути уважним та розбірливим щодо своїх щоденних ритуалів: чи справді сьогодні приємно передивлятися Netflix або проводити в соціальних мережах стільки ж часу, скільки й раніше? Якщо відповідь «ні» — настав час переналаштуватися та змінити звичний спосіб життя.
⠀
🌿 Визнайте, що шляхи найменшого опору вашого мозку не завжди ведуть до щастя.
⠀
Ми часто робимо «легкі речі» — відпочиваємо, дивимося телевізор, спілкуємося у соціальних мережах і здається, що це нас наповнює. Але ж насправді речі, які нас наповнюють та покращують самопочуття, вимагають трохи більше зусиль.
⠀
Те, чого ми прагнемо, часто відрізняється від того, що насправді нам подобається: ви можете з захопленням дивитися історії людей в Instagram, але за годину відчувати себе «не дуже». Але так само можете не мати бажання робити фізичні вправи, але одразу після відчувати себе набагато краще.
⠀
🌿 Зосередьтеся на діях, які дозволяють вам відчувати себе щасливим, та знайдіть час повторювати їх регулярно.
⠀
Наприклад, якщо ви постійно відвідували спортивний зал, але наразі такої можливості не маєте, — це не привід забути про тренування взагалі! Тренуйтеся вдома!
⠀
🌿 Напишіть список дій на випадок, якщо у вас з'являться 10 хвилин вільного часу впродовж дня (а вони точно будуть!)

Наше життя наповнене тим, що професор Гарвардської школи бізнесу Ешлі Вільямс називає «конфетті часу» — блоки по 5-10 хвилин, які ми маємо впродовж дня.
⠀
Що ми робимо з вільними хвилинами між зустрічами, роботою та задачами? Замість того, аби зателефонувати другові, багато хто передивляється стрічку новин у Facebook або Instagram.
Краще витратити ці хвилини на швидку медитацію вдячності, біг вгору-вниз по сходах або подихати свіжим повітрям у відкрите вікно. Кожна з цих дій потребує дисципліни та заздалегідь підготовленого списку!
⠀
🌿 Приділяйте час глобальним діям, які мають вплив на майбутнє.
⠀
Складні дії, які вимагають вашого часу, наприклад, вивчення нової мови чи медитація, змушують вас відчувати щастя частіше та якісніше.
Хоча стартові витрати на такі заходи можуть бути вищими, ніж розваги на дивані, вони варті того! Навіть якщо наш мозок думає інакше.

«Складна діяльність дає нам те, що позитивні психологи називають «потоком», — пояснює професорка. Потік — це стан, коли ми відчуваємо себе справді «тут» та «зараз».
⠀
***
Правильно розставляти пріоритети та зосередитись на діях, які добре впливають на ваше самопочуття — це допоможе відчувати щастя частіше!