​💬 Як вижити? Як захистити себе і сім’ю? Чи вдасться відновити житло, місто? Чи буде робота?
⠀
Хтось намагається врятувати дітей, інші перетинають кордон у пошуках безпеки, дехто переїжджає в більш спокійні регіони, але в усіх в голові одне запитання — як бути далі? Всі опори, які тримали нас у житті, ламаються.
⠀⠀
Майбутнє здається незрозумілим і розмитим. Як можна щось планувати в умовах невизначеності, ніби в рівнянні з усіма невідомими?

💫 Психологи оперують поняттям інсталяція надії. Кожен з нас має вірити в краще. Мова не про безпідставний оптимізм. Якщо людина не має бажання жити, планувати майбутнє, терапія не проводиться — вона не має сенсу.
⠀
Прості щоденні речі здатні повернути нас у звичний плин життя. Книга, чай, обід, душ, фільм. Плани на майбутнє — нехай вони будуть найпростішими: зустрітись із родичами, поїхати до моря, відсвяткувати день народження, завести рибок.
⠀
🙏 Поки існує надія, життя продовжується. Ми готові до найгірших сценаріїв, але так само можливе щось позитивне. Нам може пощастити, дім залишиться цілим, а наші знання і вміння комусь стануть у пригоді; ми почнемо нову справу, відкриємо для себе нові місця, а зміни принесуть щось несподівано хороше. І нехай мрія про сад із квітами або червоний диван тримає нас на плаву.

Віримо: все буде добре! Слава Україні! 🇺🇦

​Як надавати першу психологічну допомогу? Рекомендації від Міністерства охорони здоров'я України 🙌
⠀
«5В» — алгоритм надання першої психологічної допомоги, який складається з п’яти кроків: «Впізнати — Визнати — Відреагувати — Відскерувати — Відстежити».
⠀
1️⃣ «Впізнати» — Помітити та впізнати ознаки розладу, підійти до людини, висловити занепокоєння, запропонувати розмову.
Оберіть час і місце, де б вам не заважали. Пропозиція поговорити, коли навколо багато людей, — не найкраща ідея. Знайдіть місце, де ви перебуватимете сам на сам, і лише тоді проведіть діалог.
⠀
2️⃣ «Визнати» — вислухати, розпитати, уточнити.
На цьому етапі ми приймаємо досвід людини та показуємо їй нашу готовність бути поруч. Коли вона дала згоду поговорити, запитайте її про почуття, симптоми та думки. Поцікавтеся, що людина відчуває і скільки часу це триває, що саме вона помітила за собою та що про це думає.
⠀
3️⃣ «Відреагувати» — запропонувати підтримку та допомогу, надати інформацію, заохотити до самодопомоги та пошуку додаткової підтримки.
Коли ми розпитали, вислухали, уточнили, встановили ближчий контакт і довіру, ми пропонуємо допомогу, знайомимо з потрібною інформацією, спонукаємо до методів самодопомоги. При цих станах типовим може бути відчуття безнадії, тому варто бути готовими до слів на кшталт «мені нічого не допоможе».
⠀
4️⃣ «Відскерувати» — запропонувати звернутися по фахову допомогу.
Якщо несприятливий стан триває понад два тижні та негативно впливає на повсякденне життя, людині важко функціонувати, виникають проблеми на роботі та у спілкуванні з іншими — важливо скерувати людину звернутися по фахову допомогу.
⠀
5️⃣ «Відстежити»
Звернути увагу на стан людини, з’ясувати, чи зверталася вона до фахівців та яким був результат, надати додаткову підтримку у разі потреби.

​Як жити та працювати під час війни? Вебінар з бомбосховища ⚡️
⠀
Друзі, 24 березня о 17:30 з професійними психотерапевтами поговоримо про те, як жити та працювати в нових реаліях. Нам всім це дуже потрібно.
⠀
На безкоштовному вебінарі ви дізнаєтеся, як:
🔸 впоратися з тривогою та нав'язливим страхом;
🔸 заспокоїти себе та близьких під час панічних атак;
🔸 концентруватися на буденних справах та продовжувати жити життя;
🔸 ефективно працювати;
🔸 не читати новинні стрічки щохвилини.
⠀
Лектори:
➡️ Євген Пілецький, психолог, психотерапевт когнітивно-поведінкової терапії та схема-терапії, к. ф. н., доцент.

➡️ Олександр Авдєєв, психіатр, акредитований КПТ терапевт (ЕАВСТ), голова секції схема-терапії УАКПТ, засновник проєкту «4help | Психотерапія онлайн».
⠀
Де: у ZOOM (онлайн)
Ми надішлемо вам лист-нагадування у день вебінару. Готуйте свої запитання.
⠀
❗️ Зареєструватися
Бережіть себе та близьких. Слава Україні! 🇺🇦

​Запрошуємо на безкоштовний вебінар Любомира Остапіва «Особистий бюджет під час війни» ⚡
⠀
Вже 29 березня о 20:15 ми поговоримо з Любомиром Остапівим про сімейні фінанси, стан банківської системи, курс гривні та економіку України в цілому. Нам всім зараз важливо розуміти, що та як краще робити з грошима під час війни.
⠀
Ви дізнаєтеся:
🔸 у якому стані банківська система України зараз та буде наступні кілька тижнів;
🔸 як війна впливає на економіку країни та гаманець кожного з нас;
🔸 про волонтерство в контексті економіки;
🔸 що варто враховувати під час фінансового планування в умовах війни.
⠀
Лектор:
➡️ Любомир Остапів, партнер IPlan.ua, засновник соціального проєкту «Сімейний Бюджет». Здобув ступінь Executive MBA в Києво-Могилянській бізнес-школі. Склав усі іспити кваліфікації АССА. Автор книг «Любов та Бюджет» і «Малюк та Бюджет». Автор курсів «Фінансова свобода. Як і куди інвестувати гроші?» та «Особистий та сімейний бюджет» на платформі Prometheus.
⠀
📌 Зареєструватися
⠀
➡ Де: у ZOOM (онлайн)
➡ Коли: 29.03 о 20:15
Ми надішлемо вам лист-нагадування у день вебінару. Готуйте свої запитання!
⠀
Бережіть себе. Слава Україні! 🇺🇦

​Відкриваємо реєстрацію на безкоштовний вебінар Оксани Мороз «Інформаційна гігієна під час війни» 💻
⠀
Вже 31 березня о 19:00 ми поговоримо з Оксаною Мороз про інформаційну гігієну під час війни — чи не найважливіший аспект, який дозволяє зберігати здоровий глузд та холодну голову.
⠀
Ви дізнаєтеся:
🔸 чому участь у перепалках в коментарях — це робота на ворога;
🔸 чи є зараз правда у медіа;
🔸 чому фейки — це не основна зброя противника;
🔸 як нас ламають в інфопросторі або про «інформаційно-психологічну операцію».
⠀
Вебінар відбудеться у форматі Q&A — ви зможете поставити будь-яке запитання та одразу отримати відповідь.
⠀
➡️ Зареєструватися
⠀
Лекторка:
Оксана Мороз, засновниця ініціативи з інформаційної гігієни «Як не стати овочем». Спеціалізується на аналізі та формуванні інформаційного поля, а також поведінки людей у ньому. Авторка та ведуча радіоблогу «Вірю не вірю» на Радіо «Культура», а також книг «Нація овочів?» та «Боротьба за правду».

📌 Де: у ZOOM (онлайн)
⏰ Коли: 31.03 о 19:00

Ми надішлемо вам лист-нагадування у день вебінару. Готуйте свої запитання!
Бережіть себе. Слава Україні! 🇺🇦