#Эфир 18 с Анной Пахомовой
🎧Ups, downs и тревожное расстройство

Тайм-коды:
00:21 представление гостя
01:30 как пришла к тревожному расстройству
04:13 про газлайтинг
08:17 про ups and downs и признаки тревожного расстройства
12:00 про sabbatical
19:03 про курс
23:10 когда нужно было прийти "раньше"
26:10 батарейка тревожности
29:50 про sabbatical и как к нему готовиться
32:15 про sabbatical Катерины
34:35 инсайт о том, чему можно научиться на опыте
39:08 если душа не лежит к асинхронному продукту, как накопить на sabbatical?
43:20 где грань между "мне это нужно сделать обязательно" и "поберечь себя"?

Цитата:
Мы никогда не верим, что нам надо отдохнуть.

Преподаватели тоже люди!
Вы поддерживаете, учите, но... куда девать свои эмоции?

Мы знаем, как это бывает:
- Ученик расстраивается, а вам нужно сохранять лицо
- Родитель предъявляет претензии, и вы на грани взрыва
- Коллега без сертификатов работает по ставке выше вашей

Всё это копится, и ваш собственный голос внутри шепчет: Ну как так можно?

Настало время поговорить об этом честно!

💬 Приглашаем на бесплатный вебинар: поднимем триггерные темы и обсудим табуированные эмоции преподавателей

🎙️ Когда?
Дата: 12 декабря
Время: 18:00-19:30 мск

📌 Что обсудим?
•Как экологично выпускать пар и не навредить ни себе, ни другим
•Можно ли перевести негатив в позитив и как это сделать
•Реальные истории от наших гостей — Екатерины Сафоновой, Максима Гусева и Алены Атаянц

👩‍🏫 Ведущая: Катерина Панфилова, организатор Trash Conf

Почему это важно?
Эмоции — это не слабость. Это часть работы, о которой мало говорят.

🔗 Регистрация

Вы узнаете, как справляться с раздражением и обидой и переводить это в ресурс.

#катинпост
Отгремела в субботу ELT конференция Insight,
отшумела крупнейшая книжная ярмарка Нон-фикшн,
откипел в четверг вебинар «Точка кипения» и …
отпыхтела я, заканчивая программу для Trash Conf.

Хочу поделиться своими мыслями за эту насыщенную неделю ⤵️
1. мы уже многое понимаем про себя и свое преподавание, научились конструктивно сравнивать, но пока не умеем формулировать и структурировать переживания и недовольства
2. существует огромное количество мероприятий, которые отражают самые разные вкусы и запросы (и это прекрасно!) — нужно искать свои, со своими людьми, схожими ценностями и ❕релевантным опытом, который нужен вам
3. нельзя бесконечно принимать на себя эмоции и так же нельзя бесконечно отрицать их, замораживая свой контакт с собой
4. негативные последствия от непроработанных «точек кипения» надолго застревают в теле и голове, превращаясь в автоматические реакции
5. мы «выращиваем» то, на что обращаем внимание (даже если это происходит неосознанно)

На вебинаре мы обсудили, что нас триггерит. Вместе с приглашенными спикерами Екатериной, Максимом и Аленой постарались показать, насколько решение, что делать в точке кипения, зависит от контакта с собой, то есть порядк в мыслях + взаимодействие с телом.

Кто будет смотреть запись, тот заметит, как мы очень эмоционально начали и как спокойно закончили.

⏩ Нет безвыходных ситуаций, есть отложенный выход, нехватка ресурса и ограничивающие нас установки ⏪

Сегодня всем зарегистрировавшимся ушло письмо с записью веба и двумя особыми предложениями. Хочу поделиться одним из них с вами:

↪️ Тем, кому не хватает уюта, поддержки и места выпуска пара, мы делаем микро-курс в телеграме с полезными практиками и приятностями для спокойного завершения этого года за 999р.

Самое классное — все материалы останутся с вами, а начать можно в любой момент. Просто в течение ближайших двух недель мы с Аленой будем дарить вам тепло и вдохновение!

Курс называется «Уютная зима». Расписали подробнее на сайте. Если вы хотите, чтобы вас сейчас взяли на ручки, то это сюда!

А я прощаюсь и пойду размещать последнего (ли?) спикера на странице Trash Conf. Классных и ресурсных всем выходных! Будьте помягче к себе в эти дни!

#катинпост

Учителя не горят? Как же, подумала я, закрывая расписание. Везде зияют окна, есть перерывчики и перерывы, выделены блоки под соцсети и переписки, на себя и на еду. Всё по науке, чтобы не было самовоспламенения или, еще хуже, обессиливания.

Еще 5 лет назад я бы позавидовала такому расписанию. Ах, сколько же воздуха! Какая низкая плотность! Что, вот он каков, фриланс-иваныч?

В ноябре у меня была пересменка — одна ученица сдала экзамен в Австрии и у меня «освободилось место». Но я никого тогда не взяла. Сделала перерыв. Почему?

Потому что берегу свою менталочку.

Дело не в физическом наличии окошек или освободившихся слотах, а в ментальных силах: Сколько индивидуальных учеников я готова вести к экзаменам? Сколько людей я в состоянии держать в голове, при прочей нагрузке по комьюнити и, пардон, жизни?

Тут на днях у кого-то (коллеги, кто узнал себя, напишите, вставлю) читала размышления про DOGME. Знакомы с таким подходом? Это для меня очень софт-скилловая и эджайлистая тема, когда учитель исходит от желаний, личности и текущего запроса ученика и подстраивается в полёте. Так вот, чтобы преподавать по догме нужно быть методическим докой, умело жонглируя разными подходами.

Чтобы держать все это в голове, тоже нужны ментальные силы. Представьте, куча разных учебников на все возраста и запросы, книги по методике, полезные курсы и вебинары, россыпь соцсетей коллег, градация уровней языка по CEFR и (кхе-кхе) ФИПИ и врожденный детектор ошибок — вот это нагрузка! Вся когнитивка, память, гормоны и нейрончики — всё работает на нас, пока мы «ничего не делаем» между уроками и тем более после, когда спим (мы-то спим, а мозг работает, перерабатывая всё накопленное за день).

Так что, коллеги, если вы вдруг чувствуете, что силы на исходе — сделайте паузу. Это не слабость, а забота о себе и своих учениках. Мы же знаем, что выгоревший учитель не может зажечь огонь в других.

А пока я лежу на диване, «ничего не делаю», мой мозг где-то там жонглирует учебниками, уровнями и запросами. Работаю? Конечно, работаю. Просто в очень продвинутом формате.

Берегите свои менталочки, друзья. Они у нас одни, а всего остального много.

Всем привет!
На связи SELF 🙌

Мы к вам с приятным напоминанием об эфире с Юлией Алексеевой в четверг.

🎙️Изменения в жизни: как не сойти с намеченного пути

19 декабря 14:00 по МСК
в нашем ИГ* аккаунте ⬅️

Юля стала активным участником комьюнити после летней конференции SELF Conf Moscow, на которой выступала.

На грядущей Trash Conf в январе вы также увидите Юлию.

Подключайтесь к нам, задавайте Юлии вопросы и проведите время в нашем тёплом пространстве 🕯 Тема очень важная!


* Продукт Meta запрещен на территории РФ

#лайфхаки_self

У меня есть теория, что, помимо самозванца, критика и ребенка, внутри каждого препода живет … училка 😁 Такой вреднючий персонаж))

Поделилась этим сегодня во время эфира с Юлией в ig, а сейчас хочу развить в письменном виде. #катинпост

Думаю, эта Внутренняя Училка — родная сестра Бабульки-у-подъезда и Диванного Критика, только старше и построже. У нее куча забот: проставление оценок, указание ошибок, раздача критики и указаний, а также развешивание ярлыков. Она не вступает ни с кем в дискуссии, а просто комментирует.

Это довольно беспощадный персонаж, со своей системой ценностей. Предвзято относится к нововведениям и тяготеет к проверенным опытом вариантам. Если юмор, то уничижающий, если совет, то через оскорбление. Критика — суровая, ярлыки — беспощадные.

Думаете, у вас ее нет? Давайте проверим характерные фразы:
— Ой, ну кто ж артикли забывает, а? Никак не запомнит!
— Глянь, опять не перепроверила эссе и теперь куча тупых ошибок!
— Да не может ни один пятиклассник нормально это без пенделя сделать!
— Ха, вовремя спохватились! Ещё бы через месяц пришли!

И бесконечные «Ну кто так делает?» — кто так учебники составляет, кто так тексты переводит, кто такие задания по ЕГЭ пишет, кто по такой ставке работает…

Самое противное, что из-за Внутренней Училки не возможно развиваться, потому что ты всегда прав и знаешь лучше всех.

Как, узнаете? Есть у вас такая?

ПС у меня есть один персонаж, который может ее приструнить, дракон. Он таких на завтрак ест. Так что моя нынешняя спешно переучивается на чир-лидершу. Посмотрим, что из этого бардака выйдет! Остальные притихли, сидят по углам и не отсвечивают.