Как не выгорать?
Сегодняшний #катинпост про мое нежно любимое — выгорание.
И почему его все так не любят?А, точно, оно мешает жить на полную, портит планы, заставляет познакомиться с целым зоопарком в своей голове (да, это реверанс моей настолько книги-сборника про синдромы от Антона Нефедова).
Я часто вижу выражение “бороться с выгоранием”. Может, хватит? Если оно неизбежно в нашей профессии, может тогда не надо прям сражаться, а просто научиться помогать себе в эти периоды?
Вот моя инструкция:
пункт1️⃣ признать, что выгорание — логичная часть нашей профессии
пункт2️⃣ узнать себя получше и следить за своим ментальным и физическим здоровьем
пункт3️⃣ говорить четкое НЕТ (если сложно, пусть вначале будет нечеткое, просто начните)
пункт4️⃣ найти поддержку — в людях, хобби, ритуалах, действиях
пункт5️⃣ держать руку на пульсе
Как известно, осознание проблемы — это часть ее решения. Если вы считаете, что у вас не было или нет выгорания, то выпросто плохо знаете себя.
Я также думаю, что избежать выгорания могут только счастливые преподаватели, у которых все хорошо в жизни, или те, у кого очень крепкие нервы. Это прекрасные, но редкие случаи. Надеюсь, по мере повышения осознанности, их станет больше.
➡️ А теперь скажите мне, как вы относитесь к выгоранию? Как держите руку на пульсе?
Сегодняшний #катинпост про мое нежно любимое — выгорание.
И почему его все так не любят?
Я часто вижу выражение “бороться с выгоранием”. Может, хватит? Если оно неизбежно в нашей профессии, может тогда не надо прям сражаться, а просто научиться помогать себе в эти периоды?
Вот моя инструкция:
пункт
пункт
пункт
пункт
пункт
Как известно, осознание проблемы — это часть ее решения. Если вы считаете, что у вас не было или нет выгорания, то вы
Я также думаю, что избежать выгорания могут только счастливые преподаватели, у которых все хорошо в жизни, или те, у кого очень крепкие нервы. Это прекрасные, но редкие случаи. Надеюсь, по мере повышения осознанности, их станет больше.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11
Как успевать жить жизнь?
Преподаватели всегда ходят по тонкой линии между работой и личным. А если ты больше чем преподаватель, то надо еще успевать жонглировать различными гранями профессии и сочетать в себе несколько ролей.
Кто-то добавляет себе жизни, уйдя на фриланс, как Светлана Чемерис:
Как она написала в комментариях к посту выше, для нее профилактика выгорания — это свобода выбора кому и как преподавать.
А Katarina считает, что смена деятельности — это хорошо, но отдых должен быть отдыхом. Иначе мы рискуем получить
Не зря существует выражение work-life balance. Я представляю себе баланс как две чаши весов, где одна всегда перевешивает. Ведь для преподавателей нормально сильно вкладываться в работу.
Что же делать?
Давайте возьмем для примера нашу коллегу, Алену Рой. Она возглавляет собственное методическое агентство, прилетает на очные конференции в разные города и активно следит за техническими новинками. При этом она живет в Сибири (поставьте 🎉, если вы тоже).
Как она все успевает?
Держать руку на пульсе ей помогает четкое разграничение личного и профессионального. Об этом она и будет рассказывать на SELF Conf в июне. Хотите узнать действенные приемы тайм-менеджмента? Приглашаем на конференцию!
Преподаватели всегда ходят по тонкой линии между работой и личным. А если ты больше чем преподаватель, то надо еще успевать жонглировать различными гранями профессии и сочетать в себе несколько ролей.
Кто-то добавляет себе жизни, уйдя на фриланс, как Светлана Чемерис:
В этом учебном году я впервые заканчиваю учебный год на фрилансе на 100 процентов. Без работодателей в каком бы то ни было виде. Выгорания не заметно.
Как она написала в комментариях к посту выше, для нее профилактика выгорания — это свобода выбора кому и как преподавать.
А Katarina считает, что смена деятельности — это хорошо, но отдых должен быть отдыхом. Иначе мы рискуем получить
“мать с дергающимся глазом в депрессии”.
Не зря существует выражение work-life balance. Я представляю себе баланс как две чаши весов, где одна всегда перевешивает. Ведь для преподавателей нормально сильно вкладываться в работу.
Что же делать?
Давайте возьмем для примера нашу коллегу, Алену Рой. Она возглавляет собственное методическое агентство, прилетает на очные конференции в разные города и активно следит за техническими новинками. При этом она живет в Сибири (поставьте 🎉, если вы тоже).
Как она все успевает?
Держать руку на пульсе ей помогает четкое разграничение личного и профессионального. Об этом она и будет рассказывать на SELF Conf в июне. Хотите узнать действенные приемы тайм-менеджмента? Приглашаем на конференцию!
🔥3👍2🤔2
Про Последний звонок, или как учителя когда-то удивили
#катинпост
Когда я училась в школе, я пела в хоре (русское народное и эстраду) и солировала в немецком ансамбле (да, в моей немецкой спецшколе был такой, FröSi, ‘fröhlich singen’). Я часто была на сцене — все школьные концерты, на городских событиях, на конкурсах и всяких русско-немецких событиях.
И так могло бы продолжаться до конца школы, пока в один момент новая химичка непредложила сделать капустник . Я была в 10 классе.
Это был удивительный опыт — писать сценарий, ставить сценки, учить текст, продумывать сцендвиж и костюмы, подбирать музыку. Участвовали старшеклассники, и это здорово нас всех перемешало, круг общения внезапно расширился.
Я играла Бабу Ягу, у меня были нарисованы пророческие темные круги под глазами (знала бы я тогда, что пойду преподавать!)
Этот капустник был показан на Новый год. В зале была вся школа, все учителя. Даже приехал кто-то из администрации.
А на Последнем звонке, спустя полтора года, на сцену вышли учителя. И показали свой капустник, про нас, своих учеников. Это была пушка-бомба!🤩 Никогда до этого мы их такими не видели — веселыми, со смешными хвостиками, поющими, танцующими.
Потом, когда я сама стала учителем и работала в гимназии с сильными театральными традициями, где выход на сцену был нормой, я часто вспоминала свою школу. И сравнивала, конечно же. Атмосферу, степень доверия и открытости.
Сейчас я очень благодарна за весь этот опыт. Я могу сравнить «до» и «после». И Последний звонок для меня очень особенный праздник, возможность оглянуться, сказать спасибо за пройденный путь.
Каким был ваш Последний звонок? Как относитесь к этому мероприятию сейчас? Поделитесь в комментариях, буду рада обсудить!
#катинпост
Когда я училась в школе, я пела в хоре (русское народное и эстраду) и солировала в немецком ансамбле (да, в моей немецкой спецшколе был такой, FröSi, ‘fröhlich singen’). Я часто была на сцене — все школьные концерты, на городских событиях, на конкурсах и всяких русско-немецких событиях.
И так могло бы продолжаться до конца школы, пока в один момент новая химичка не
Это был удивительный опыт — писать сценарий, ставить сценки, учить текст, продумывать сцендвиж и костюмы, подбирать музыку. Участвовали старшеклассники, и это здорово нас всех перемешало, круг общения внезапно расширился.
Я играла Бабу Ягу, у меня были нарисованы пророческие темные круги под глазами (знала бы я тогда, что пойду преподавать!)
Этот капустник был показан на Новый год. В зале была вся школа, все учителя. Даже приехал кто-то из администрации.
А на Последнем звонке, спустя полтора года, на сцену вышли учителя. И показали свой капустник, про нас, своих учеников. Это была пушка-бомба!
Потом, когда я сама стала учителем и работала в гимназии с сильными театральными традициями, где выход на сцену был нормой, я часто вспоминала свою школу. И сравнивала, конечно же. Атмосферу, степень доверия и открытости.
Сейчас я очень благодарна за весь этот опыт. Я могу сравнить «до» и «после». И Последний звонок для меня очень особенный праздник, возможность оглянуться, сказать спасибо за пройденный путь.
Каким был ваш Последний звонок? Как относитесь к этому мероприятию сейчас? Поделитесь в комментариях, буду рада обсудить!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🔥2🎉1
Коллеги, всем добрейшего понедельника 🙂
Мы вам напоминаем о нашей грядущей ярмарке с 29 по 31 мая и предлагаем заранее приготовить
✨ пост
✨ ссылки
✨ картинки
До встречи в четверг на ярмарке⭐️
Ваш SELF
Мы вам напоминаем о нашей грядущей ярмарке с 29 по 31 мая и предлагаем заранее приготовить
До встречи в четверг на ярмарке
Ваш SELF
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Знаешь, методика обычно не занимается рефлексией)
Я выдала это в переписке и тут же поняла: в этом вся суть! #катинпост про наболевшее
Сейчас я много переписываюсь с коллегами. Основной вопрос — про что SELF Conf, если это «НЕметодическая конференция». Более того, есть спикеры, которые уверяли меня, что они занимаются только методикой и ничем больше.
Что я имела в виду?
Рефлексируются ли уроки? Hot и cold feedback, как по CELTA? Конечно!
А как насчет общего видения? Объемной картинки? Понимания динамики происходящего по всем урокам? Как насчет рефлексии в целом своего опыта?
Тут-то и оказывается, что методика не отходит далеко от уроков, учебников и классной комнаты. Она отвечает на вопрос: What do you teach?
Софт скиллы и все то, что я пропагандирую, выходят за рамки. Главные вопросы: Who do you teach? How do they feel? How do you feel?
Методика не занимается эмоциональным интеллектом, не прослеживает путь учителя, что происходит внутри. И речь не о погружении в личное пространство ученика, а просто о готовности быть в моменте, видеть перед собой человека и самому быть человеком.
Эксперименты с учениками, материалами и подходами, переосмысление результатов, самоанализ — вот что индивидуально. Это оставляет след в учителе, ложится в основу профессиональной идентичности, и поэтому супер-интересно.
Что скажете?
❤6🔥2
Знаете, что у меня самое любимое в подготовке к конференции? Премодерации!
Вот только что в обсуждении с Александрой Самойловой
всплыла зона комфорта.
Она считает, что для рывка вперед учителям нужно выходить из своей comfort zone. За ее пределами открывается мир, полный творчества и открытий, в том числе про себя самих. У Саши очень интересная эмигрантская история!
Хочу спросить у вас — как вы толкаете себя вперед? Что вам помогает не застаиваться?
А ниже прикреплю опрос 🤓 Выясним про вашу зону комфорта!
Вот только что в обсуждении с Александрой Самойловой
всплыла зона комфорта.
Она считает, что для рывка вперед учителям нужно выходить из своей comfort zone. За ее пределами открывается мир, полный творчества и открытий, в том числе про себя самих. У Саши очень интересная эмигрантская история!
Хочу спросить у вас — как вы толкаете себя вперед? Что вам помогает не застаиваться?
А ниже прикреплю опрос 🤓 Выясним про вашу зону комфорта!
❤2
Коммьюнити, от этой новости вы не устоите! 💥
Остались последние денечки весны, совсем скоро лето! В честь этого мы объявляем ЧЕРНУЮ ПЯТНИЦУ на конференцию.
Дарим промокоды:
•OBVAL 35% на билеты «очно» и «комбо»
•ILOVESELF 20% на онлайн тариф
Акция продлится по 3 июня.
Это предложение для тех, кто нам доверяет, потому что полный список спикеров и тем опубликуем уже в июне.
Забирайте билеты здесь
Остались последние денечки весны, совсем скоро лето! В честь этого мы объявляем ЧЕРНУЮ ПЯТНИЦУ на конференцию.
Дарим промокоды:
•
•
Акция продлится по 3 июня.
Это предложение для тех, кто нам доверяет, потому что полный список спикеров и тем опубликуем уже в июне.
Забирайте билеты здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥5
В чате комьюнити SELF:
💔 среда — Whining Wednesday, приходите ныть и плакаться прямо в ветке Трындеж
❤️🩹 пятница-воскресенье — хвалитесь успехами и фиксируйте свои достижения в ветке Я молодец
➡️ Вход в чат
➡️ Вход в чат
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всем привет 🫶🏻
на связи SELF
Сегодня четверг, а это значит пришло время продолжать наш #спецпроект Моё Рабочее Место.
И мы в гостях у Лили Маренци
Если хотите попасть в рубрику, то пишите мне, Алёне Атаянц @mind4brain
на связи SELF
Сегодня четверг, а это значит пришло время продолжать наш #спецпроект Моё Рабочее Место.
И мы в гостях у Лили Маренци
Моё рабочее место — это мой маленький уютный проект.
Работать в кайф можно, если создавать для себя правильные условия ❤️
Когда-то это был просто макет, а теперь вот он, мой уголок, собранный по кусочкам с любовью. Теперь даже рутина радует!
Ну посмотрите на это ведро 😄 Mistake? Конечно! Куда же мы без неё.
А Мартышка Уля вообще легенда. Прилетела со мной из Москвы, подарок от Кембриджа.
Каждая деталь здесь с историей:
🔸 гранат и вязаная женщина — из Армении
🔸 домик-висюлька — из Калининграда
🔸 подсвечники-домики — из Швеции
🔸 открытка на НГ — от моего ярославского дракона (Лена, привет!)
🔸 открытки от любимого внука
🔸 и мой левый глаз в рамочке — подарок дочки из Венеции 👁
Так приятно, когда рабочее место не просто про работу, а про тепло, воспоминания и заботу о себе.
Спасибо проекту Self — он снова напомнил, что себе тоже нужно уделять внимание и заботиться о себе🙏
Если хотите попасть в рубрику, то пишите мне, Алёне Атаянц @mind4brain
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2
Всем привет!
На связи SELF❤️
Сегодня стартует наша🥳 ЯРМАРКА SELF 🥳
Напоминаем, что вы можете предложить свои услуги, рассказать о курсе (своем или чужом), найти стади бади, пригласить на свой канал, заколлабиться на совместный эфир. Объявление может быть про платное или бесплатное, честно указывайте стоимость.
Ярмарка открыта для всех участников комьюнити. Если вы чувствуете себя частью SELF, то эта Ярмарка — для вас!
Как это проходит?
В начале июня сделаем сводный пост на канале✌️
На связи SELF
Сегодня стартует наша
Напоминаем, что вы можете предложить свои услуги, рассказать о курсе (своем или чужом), найти стади бади, пригласить на свой канал, заколлабиться на совместный эфир. Объявление может быть про платное или бесплатное, честно указывайте стоимость.
Ярмарка открыта для всех участников комьюнити. Если вы чувствуете себя частью SELF, то эта Ярмарка — для вас!
Как это проходит?
• последние 3 дня месяца • в чате комьюнити в телеграм в отдельной ветке «Ярмарка» (кстати, там можно посмотреть предыдущие объявления) • один человек = одно объявление • хэштэг #ярмарка обязателен • Ярмарка-май закроется 31 мая в 23:59 мскВ начале июня сделаем сводный пост на канале
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Всем бодрое пятничное 😃
А как вы справляетесь со злостью, коллеги 🤔
P. S. Можно не рефлексировать, а просто посмеяться ✌🏻
P. P. S. Спонсор этой #мемПЯТ - одна из наших подписчиц.
Можете мемчики скидывать мне @mind4brain Самые-самые станут достоянием нашей рубрики😎
А как вы справляетесь со злостью, коллеги 🤔
P. S. Можно не рефлексировать, а просто посмеяться ✌🏻
P. P. S. Спонсор этой #мемПЯТ - одна из наших подписчиц.
Можете мемчики скидывать мне @mind4brain Самые-самые станут достоянием нашей рубрики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁5👍4
СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ
Остались последние денечки весны, совсем скоро лето! В честь этого мы объявляем ЧЕРНУЮ ПЯТНИЦУ на конференцию.
Дарим промокоды:
•OBVAL 35% на билеты «очно» и «комбо»
•ILOVESELF 20% на онлайн тариф
Акция продлится по 3 июня.
Это предложение для тех, кто нам доверяет, потому что полный список спикеров и тем опубликуем уже в июне.
Забирайте билеты здесь
Остались последние денечки весны, совсем скоро лето! В честь этого мы объявляем ЧЕРНУЮ ПЯТНИЦУ на конференцию.
Дарим промокоды:
•
•
Акция продлится по 3 июня.
Это предложение для тех, кто нам доверяет, потому что полный список спикеров и тем опубликуем уже в июне.
Забирайте билеты здесь
👍3🔥3😱1
На эти и многие другие вопросы ответят опытные коллеги на марафоне "Teachers' camp"!
🗓️ Даты: 2-5 июня
Вас ожидает
А также мастер-класс по платформаме Craft, работа с цифровыми учебными журналами ELi Publishing, участие в олимпиадах и многое другое.
Уже загорелись желанием присоединиться к нам и получить незабываемые эмоции и опыт? Тогда скорее выполняйте условия в боте! ⬇️
Мы вас очень ждём. Будет продуктивно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2
ОБО МНЕ
Кто присоединился недавно — добро пожаловать в SELF!
Меня зовут Катя Панфилова 👋🏻 Пора обновить информацию о себе и поделиться планами на лето.
Один из этих фактов обо мне — неправда:
1. Я сдала IELTS на 8,5 с самоподготовкой за 4 дня, и большую сложность у меня вызвали графики (письмо 1). На экзамене, по закону подлости, мне досталось описание процесса.
2. Я танцевала чечётку и танго, потом начала заниматься перформансами и работала в театрально-перформативном проекте.
3. Я со-организовала первый международный подростковый фестиваль плейбэк-театров.
4. Вела перформативные группы на английском и доказала, что можно помочь языку через тело.
5. В детстве я была билингвом (+немецкий), потому что родилась и провела детство в Германии. До сих пор мечусь между немецким и английским.
6. Я полиглот, и именно это сподвигло меня к изучению мозга.
7. Заплакала, когда поняла принципы работы коммуникативной методики, — от осознания, что все годы до можно было преподавать легче и проще.
8. Верю, что любую черту характера можно оттренировать, в том числе развить с нуля.
9. Убеждена, что с помощью soft skills можно решить 90% проблем в классе, жизни и на работе. 10% оставляю на случай, обстоятельства и упрямых людей.
10. Работала методистом, заведовала кафедрой английского, но ушла из школы, так как потеряла веру в систему. Сейчас надеюсь на самосознание и повышение осознанности учителей: формирование адекватного профессионального сообщества в наших руках.
Интересно, угадаете или нет! Что больше всего удивило?
Когда будете писать свой ответ, напишите и про себя. Давайте устроим в комментариях нетворкинг:
1. ответ про мои факты
2. как вас зовут и из какого города/страны
3. что-то необычное или знаковое из вашего прошлого
4. во что верите
А теперь про планы на лето:
1. выступаю в среду 4 июня на марафоне
2. организую ежегодную конференцию по софт скиллам и фрилансу для учителей SELF Conf (23-27 июня онлайн и 28 очно в Москве)
3. веду программу по вело-биингу в Петербурге в рамках летней Розетки 7-13 июля
4. везу коллег на природу 4-7 августа на кэмп-ретрит
5. выступаю на другой программе Розетки в Москве и потом на Uplanguage в Самаре 23 августа
Буду рада увидеться очно!
Кто присоединился недавно — добро пожаловать в SELF!
Меня зовут Катя Панфилова 👋🏻 Пора обновить информацию о себе и поделиться планами на лето.
Один из этих фактов обо мне — неправда:
1. Я сдала IELTS на 8,5 с самоподготовкой за 4 дня, и большую сложность у меня вызвали графики (письмо 1). На экзамене, по закону подлости, мне досталось описание процесса.
2. Я танцевала чечётку и танго, потом начала заниматься перформансами и работала в театрально-перформативном проекте.
3. Я со-организовала первый международный подростковый фестиваль плейбэк-театров.
4. Вела перформативные группы на английском и доказала, что можно помочь языку через тело.
5. В детстве я была билингвом (+немецкий), потому что родилась и провела детство в Германии. До сих пор мечусь между немецким и английским.
6. Я полиглот, и именно это сподвигло меня к изучению мозга.
7. Заплакала, когда поняла принципы работы коммуникативной методики, — от осознания, что все годы до можно было преподавать легче и проще.
8. Верю, что любую черту характера можно оттренировать, в том числе развить с нуля.
9. Убеждена, что с помощью soft skills можно решить 90% проблем в классе, жизни и на работе. 10% оставляю на случай, обстоятельства и упрямых людей.
10. Работала методистом, заведовала кафедрой английского, но ушла из школы, так как потеряла веру в систему. Сейчас надеюсь на самосознание и повышение осознанности учителей: формирование адекватного профессионального сообщества в наших руках.
Интересно, угадаете или нет! Что больше всего удивило?
Когда будете писать свой ответ, напишите и про себя. Давайте устроим в комментариях нетворкинг:
1. ответ про мои факты
2. как вас зовут и из какого города/страны
3. что-то необычное или знаковое из вашего прошлого
4. во что верите
А теперь про планы на лето:
1. выступаю в среду 4 июня на марафоне
2. организую ежегодную конференцию по софт скиллам и фрилансу для учителей SELF Conf (23-27 июня онлайн и 28 очно в Москве)
3. веду программу по вело-биингу в Петербурге в рамках летней Розетки 7-13 июля
4. везу коллег на природу 4-7 августа на кэмп-ретрит
5. выступаю на другой программе Розетки в Москве и потом на Uplanguage в Самаре 23 августа
Буду рада увидеться очно!
❤14🔥8