Как не выгорать?

Сегодняшний #катинпост про мое нежно любимое — выгорание.

И почему его все так не любят? А, точно, оно мешает жить на полную, портит планы, заставляет познакомиться с целым зоопарком в своей голове (да, это реверанс моей настолько книги-сборника про синдромы от Антона Нефедова).

Я часто вижу выражение “бороться с выгоранием”. Может, хватит? Если оно неизбежно в нашей профессии, может тогда не надо прям сражаться, а просто научиться помогать себе в эти периоды?

Вот моя инструкция:

пункт 1️⃣ признать, что выгорание — логичная часть нашей профессии

пункт 2️⃣узнать себя получше и следить за своим ментальным и физическим здоровьем

пункт 3️⃣говорить четкое НЕТ (если сложно, пусть вначале будет нечеткое, просто начните)

пункт 4️⃣найти поддержку — в людях, хобби, ритуалах, действиях

пункт 5️⃣держать руку на пульсе

Как известно, осознание проблемы — это часть ее решения. Если вы считаете, что у вас не было или нет выгорания, то вы просто плохо знаете себя.

Я также думаю, что избежать выгорания могут только счастливые преподаватели, у которых все хорошо в жизни, или те, у кого очень крепкие нервы. Это прекрасные, но редкие случаи. Надеюсь, по мере повышения осознанности, их станет больше.

➡️А теперь скажите мне, как вы относитесь к выгоранию? Как держите руку на пульсе?

Про Последний звонок, или как учителя когда-то удивили
#катинпост

Когда я училась в школе, я пела в хоре (русское народное и эстраду) и солировала в немецком ансамбле (да, в моей немецкой спецшколе был такой, FröSi, ‘fröhlich singen’). Я часто была на сцене — все школьные концерты, на городских событиях, на конкурсах и всяких русско-немецких событиях.

И так могло бы продолжаться до конца школы, пока в один момент новая химичка не предложила сделать капустник. Я была в 10 классе.

Это был удивительный опыт — писать сценарий, ставить сценки, учить текст, продумывать сцендвиж и костюмы, подбирать музыку. Участвовали старшеклассники, и это здорово нас всех перемешало, круг общения внезапно расширился.

Я играла Бабу Ягу, у меня были нарисованы пророческие темные круги под глазами (знала бы я тогда, что пойду преподавать!)

Этот капустник был показан на Новый год. В зале была вся школа, все учителя. Даже приехал кто-то из администрации.

А на Последнем звонке, спустя полтора года, на сцену вышли учителя. И показали свой капустник, про нас, своих учеников. Это была пушка-бомба! 🤩 Никогда до этого мы их такими не видели — веселыми, со смешными хвостиками, поющими, танцующими.

Потом, когда я сама стала учителем и работала в гимназии с сильными театральными традициями, где выход на сцену был нормой, я часто вспоминала свою школу. И сравнивала, конечно же. Атмосферу, степень доверия и открытости.

Сейчас я очень благодарна за весь этот опыт. Я могу сравнить «до» и «после». И Последний звонок для меня очень особенный праздник, возможность оглянуться, сказать спасибо за пройденный путь.

Каким был ваш Последний звонок? Как относитесь к этому мероприятию сейчас? Поделитесь в комментариях, буду рада обсудить!

Коллеги, всем добрейшего понедельника 🙂

Мы вам напоминаем о нашей грядущей ярмарке с 29 по 31 мая и предлагаем заранее приготовить
✨ пост
✨ ссылки
✨ картинки

До встречи в четверг на ярмарке ⭐️
Ваш SELF

Коммьюнити, от этой новости вы не устоите! 💥

Остались последние денечки весны, совсем скоро лето! В честь этого мы объявляем ЧЕРНУЮ ПЯТНИЦУ на конференцию.

Дарим промокоды:
• OBVAL 35% на билеты «очно» и «комбо»
• ILOVESELF 20% на онлайн тариф

Акция продлится по 3 июня.

Это предложение для тех, кто нам доверяет, потому что полный список спикеров и тем опубликуем уже в июне.

Забирайте билеты здесь

В чате комьюнити SELF:

💔 среда — Whining Wednesday, приходите ныть и плакаться прямо в ветке Трындеж
❤️‍🩹 пятница-воскресенье — хвалитесь успехами и фиксируйте свои достижения в ветке Я молодец

➡️ Вход в чат

Всем привет 🫶🏻
на связи SELF

Сегодня четверг, а это значит пришло время продолжать наш #спецпроект Моё Рабочее Место.

И мы в гостях у Лили Маренци

Моё рабочее место — это мой маленький уютный проект.
Работать в кайф можно, если создавать для себя правильные условия ❤️

Когда-то это был просто макет, а теперь вот он, мой уголок, собранный по кусочкам с любовью. Теперь даже рутина радует!

Ну посмотрите на это ведро 😄 Mistake? Конечно! Куда же мы без неё.
А Мартышка Уля вообще легенда. Прилетела со мной из Москвы, подарок от Кембриджа.

Каждая деталь здесь с историей:
🔸 гранат и вязаная женщина — из Армении
🔸 домик-висюлька — из Калининграда
🔸 подсвечники-домики — из Швеции
🔸 открытка на НГ — от моего ярославского дракона (Лена, привет!)
🔸 открытки от любимого внука
🔸 и мой левый глаз в рамочке — подарок дочки из Венеции 👁

Так приятно, когда рабочее место не просто про работу, а про тепло, воспоминания и заботу о себе.

Спасибо проекту Self — он снова напомнил, что себе тоже нужно уделять внимание и заботиться о себе 🙏

Если хотите попасть в рубрику, то пишите мне, Алёне Атаянц @mind4brain

Всем привет!
На связи SELF ❤️

Сегодня стартует наша 🥳ЯРМАРКА SELF 🥳

Напоминаем, что вы можете предложить свои услуги, рассказать о курсе (своем или чужом), найти стади бади, пригласить на свой канал, заколлабиться на совместный эфир. Объявление может быть про платное или бесплатное, честно указывайте стоимость.

Ярмарка открыта для всех участников комьюнити. Если вы чувствуете себя частью SELF, то эта Ярмарка — для вас!

Как это проходит?
• последние 3 дня месяца
• в чате комьюнити в телеграм в отдельной ветке «Ярмарка» (кстати, там можно посмотреть предыдущие объявления)
• один человек = одно объявление
• хэштэг #ярмарка обязателен
• Ярмарка-май закроется 31 мая в 23:59 мск

В начале июня сделаем сводный пост на канале ✌️

Всем бодрое пятничное 😃

А как вы справляетесь со злостью, коллеги 🤔

P. S. Можно не рефлексировать, а просто посмеяться ✌🏻

P. P. S. Спонсор этой #мемПЯТ - одна из наших подписчиц.

Можете мемчики скидывать мне @mind4brain Самые-самые станут достоянием нашей рубрики 😎