Учителя не горят | SELF – Telegram
Учителя не горят | SELF
1.51K subscribers
1.24K photos
98 videos
13 files
492 links
Канал проекта и комьюнити для преподавателей SELF Катерины Панфиловой @kp_ktrn
⭐️ антивыгорание
⭐️ soft skills
⭐️ поддержка преподавателей

Наш подкаст: https://selfcast.mave.digital/
Download Telegram
Старт учебного года — это время новой информации, активной когнитивной нагрузки и свежих мыслей.

И для них точно нужно место!

А как давно вы разбирали свои сохранёнки? Сколько неразобранных идей? Сколько незавершенных дел? Сколько у вас в сумме аккаунтов в разных соцсетях? А сколько всего непрочитанного в архивированных каналах в тг?

Пришла пора разбирать свои антресоли в цифре и голове!

Проект SELF приглашает на новый формат само-помощи
🧹RazgrJob 🧹

Это мягкий челлендж на 10 дней: будем вместе разгребать цифровые и ментальные завалы.

🧩Как это работает:
• общаемся в закрытом чате в тг
• 3 дня на раскачку, 7 дней челленджа, 1 день для завершения
• можно выбрать лёгкий (5-15 минут) или полный (ок. 45 минут) режим заданий

📆 18-28 августа
💵 999 р до старта, 1999 р после старта

🔗 Узнать больше и зарегистрироваться https://proself.pro/razgrjob

Простыми шагами — к четкости и ясности!
🔥6
Одна из самых любимых фотографий, от участницы SELF Елены Матвеевой 🖤🌱

Что вообще нас объединяет, из разных городов и стран? Бросивших и пришедших в преподавание? Из госшкол и фриланса? Методистов, методологов и классных руководителей (читайте как хотите)?

Помимо уважения друг к другу и готовности учиться друг у друга и расти вместе?

Думаю, это определенного уровня открытость и уязвимость.

У каждого в комьюнити был момент, когда в голове промелькнуло:
«С этим только в SELF» или «Хорошо, что есть SELF и его люди».

На этой неделе у нас две встречи комьюнити — сегодня онлайн и в воскресенье очно в Москве. Август всегда плотный, так что это единственное возможное расписание. С сентября мы вернёмся к привычному «воскресенье в 20х числах» для зумов комьюнити.

Присоединяйтесь к SELF 🫶
9🔥2
5 признаков, что вам пора на «Разгреб» (и это не просто про уборку в делах)

Научно доказано: наш мозг не умеет бесконечно держать высокую нагрузку.

Когнитивные исследования (например, работы Даниэля Канемана, автора «Думай медленно, решай быстро») показывают, что переработка и постоянное переключение задач повышают уровень кортизола, истощают ресурсы и снижают способность к принятию решений.

Середина августа, а нет ощущения, что вы качественно отдохнули этим летом?

Вот пять сигналов, что ваш «ментальный склад» переполнен и пора разгребать:

1️⃣Вы забываете простые вещи

Не «где ключи» (это бывает со всеми), а кого и куда вы уже пообещали записать, что согласились сделать и какие сроки сами себе назначили. Это первый признак перегрузки рабочей памяти.

Вы учитель, помните 28 фамилий детей, но забыли, что сегодня совещание? Вы фрилансер, согласились на два проекта с одинаковыми дедлайнами, и поняли это в последний момент? Пора взять паузу.


2️⃣ Усталость не проходит даже после выходных

По исследованиям Гарвардской медицинской школы, если мозг не получает качественного восстановления, усталость накапливается как недосып: эффект «долга» не исчезает сам по себе.

Вы провели субботу с семьёй, но в воскресенье вечером уже тяжело думать о понедельнике? Это сигнал.


3️⃣Вы откладываете даже простое

Это не лень, а признак перегрузки префронтальной коры — зоны, отвечающей за планирование и принятие решений. Вы живете сейчас рептильным мозгом (у поспать и поесть и чтобы никто не трогал сейчас приоритет).

Пример: три дня не можете ответить на короткое сообщение коллеги или выслать счёт родителям ученика.


4️⃣Становится сложно радоваться

Хронический стресс снижает чувствительность системы к дофамину. В итоге — даже хорошие новости «не цепляют».

Вас похвалили, но вместо радости — усталое «ага, noted»? Куда делать радость?


5️⃣Вы работаете всё время… и всё время чувствуете, что не успеваете

Это ловушка современной жизни: постоянный поток задач без чётких границ. Наш мозг эволюционно не приспособлен к «вечной работе».

Июль и август прошли с ноутбуком под боком, а чувство завершённости так и не пришло?


✔️ Что с этим делать?
Нужна не просто «уборка в делах», а системная разгрузка мозга и перестройка процессов — чтобы ваши задачи перестали управлять вами.

Поэтому мы и придумали RazgrJob — мягкий, но эффективный способ навести порядок в проектах, привычках и голове, используя простые техники когнитивной психологии и нейроинтеграции.

Сейчас — отличный момент, чтобы перестать тянуть весь хаос с собой! Начните с малого. Как вы сможете перестроиться на новый лад, если не начнете с внедрения небольших изменений?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет всем с воркшопа «Гибкие навыки для учителя» на программе ОколоМетодика Розетка Кэмп-2025 👋🏻 Спасибо за классную работу!

Мы посмотрели на группу гибких навыков 4С как рабочий инструмент учителя во время уроков. Что это за навыки?
• критическое мышление
• креативность
• коллаборация
• коммуникация

Участники воркшопа решали задачи и планировали канву урока в жестких заданных условиях — от пропавших материалов до учеников с разных планет.

Отдельно хочу отметить совершенно чудесное современное здание школы 2070 в Новой Москве 🫶
10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥71
Сегодня я узнала про CRAFT/ED

Это способ создания новых идей через изменение отношений, ролей и контекста. Подробнее это описано вот в этой статье (ИКРА).

Я часто выступаю в роли креативного тренера, где моей задачей становится помощь в преодолении барьеров, развитии креативного мышления и формирование новых гибких навыков для поддержки креативности. Важной частью этого процесса является импровизация, которая базируется на гибкости (базовый софт скилл).

Слушая про CRAFT/ED, я подумала:
• для любой креативности важно сначала брейнстормить, придумывать, накидывать идеи (роль «мечтателя»), и лишь потом анализировать, уточнять, задавать вопросы (роль «критика» или «реалиста»).
контекст важнее роли, потому что дает больше информации об условиях и ограничениях (это ускоряет процессы)

Интересно, что уже второй день я вижу четырехчастную систему — в моем воркшопе было про навыки 4С, в этом воркшопе про 4 этапа генерации идей.

Любая система будет работать, если ею пользоваться.
👍13🔥4
Пока еще август, лето
и в садах-полях-огородах копошится всякая мелкая живность, а на морях непременно цикады ☺️ Сегодня у нас такой опрос) #мемпят

Когда увидела обскуреллу ака темную мрачную моль, я поняла, что нашла свое тотемное животное 😆


А кто вы? Есть свое название?
3😁3
Завтра встречаемся на SELF пикнике в парке Коломенское 🌱

Сбор в 11:00-11:10 на площади у выхода номер 2, метро Коломенская

Как это обычно происходит?
Собираемся, идем в сторону набережной, гуляем, находим место для пикника, располагаемся и общаемся. Я всегда готовлю нетворкинг.

Что с собой?
На чем сидеть, перекус, что-то на случай дождя и на голову от солнца (с погодой не угадаешь).

Если потеряетесь — пишите @kp_ktrn
7👍3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обычно мы на пледах на траве, но сегодня мы наслаждаемся цивилизацией 🫶

Спасибо за эту встречу, дорогие Оксана, Лариса, Катя, Ксения и Раиса 🌱
🔥118
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ai_self

В августе Google Gemini и Chat GPT выпустили важные обновления. Теперь ИИ стал более человечным, точным и готовым к обучению человека.

Меня особенно привлекла функция обучающего режима в Gemini и я спросила у самой ии-шки, как это работает и плюсы-минусы для человека (см. видео).

Плюсы моими глазами:
• развивает критическое мышление за счет продвигающих вопросов и пошаговости
• подстраивается под человека за счет алгоритмов персонализации и наводящих вопросов
• снижает когнитивную нагрузку, помогая думать и не держать в голове большой объем информации

Действительно, я вижу ценность в доступности 24/7 и потенциал встройки в традиционную образовательную модель. Но есть и обратная сторона.

Минусы и опасения:
• приучает человека к легким решениям —> отучает думать самостоятельно и находить решения
• развивает неуверенность в себе и своих силах —> зависимость от ИИ
• все выданное ИИ воспринимается как истина, без перепроверки фактов (это когнитивное искажение)
• уменьшение когнитивных способностей за счет быстрых и готовых ответов

С Чатом GPT тоже не все так просто: новая модель, по идее, не должна додумывать факты и не должна быстро давать готовых ответов, если задача на размышление и личностный запрос. Огромный шаг вперед вариативность моделей и автоподбор модели под запрос.

Для меня ИИ — это огромная база данных с мгновенной выдачей ответа согласно запросу, то есть поиск, подбор, систематизация и анализ по критериям. Критерии могут быть достаточно широки, но это не исключает проверки и редактуры результата человеком.

Кстати ☝️ в августе я сходила на эфир про ИИ к Юлии Бондарчук, мы это немного обсуждали.
Запись разговора тут.


Я работаю с мозгом, и у меня есть свои опасения в балансе польза-вред от ИИ. При этом я пользуюсь ИИ, это удобный инструмент в умелых руках и ясных мозгах.

Как у вас с ИИ? Какой потенциал и какой возможный вред видите вы? Буду рада дискуссии в комментариях.
🔥72
Кто вы в августе? Можно выбрать только один ответ 😎
Anonymous Poll
3%
Белка с орехами 🐿️ закупает канцелярку и готовит материалы на год вперёд
8%
Будда🪷полное спокойствие,«успею всё в первые дни сентября»
2%
Шахматист♟️уже готово расписание до декабря и всё посчитано
18%
Марафонец🏃 «ещё чуть-чуть каникул, и дальше как-то побежим»
8%
Креативщик на адреналине 🎨 вместо планов придумывает новые проекты
0%
Археолог🏺разгребает папки, ноутбук и шкаф, находя методички 2011 года
3%
Золушка🧹старается навести идеальный порядок в кабинете, дома и в голове до боя курантов 1 сентября
12%
Почтальон Печкин 📬 «пока не начались уроки, лучше уехать в деревню и никого не видеть»
32%
Хамелеон🦎 подстраивается под любую ситуацию: если аврал, то в гуще событий, если тишина — то дзен
13%
Феникс🔥 сгорел к маю, отдыхал всё лето и сейчас возрождается с крыльями
😁7🤔4
Сегодня черный юмор в #мемпят

Посвящается всем, кто не бросил преподавание и все ещё в профессии 😂
🔥4😁41
Всем бодрое утро субботы из Самары! Мы с Юлей Светиковой, со-организатором конференции Uplanguage, успели накануне пройтись к воде и подышать воздухом.

Сегодня я выступаю в секции для руководителей с темой «Сначала наденьте кислородную маску на руководителя». Есть вопросы про саму конференцию или по моей теме?

Как ваша суббота? Ставьте
❤️ — если у вас сегодня классный день
🤔 — если в делах и заботах
🔥 — если тоже в Самаре
12🤔4
Супер-полезное выступление от бизнес-психолога Анны Толчеевой

Тут же родилась практика для вас, дорогое комьюнити, в преддверии сентября и нового витка в работе:

1️⃣посмотрите на описание игроков
2️⃣ выберите, в чем вы какой игрок

Предлагаю сферы:
• цифровые навыки (платформы, ии…)
• гибкие навыки (можно уточнить для себя, какие)
• знание языка / предмета
• проявленность
• развитость соцсетей / сарафана / нетворка
(Добавьте свое по вкусу)

3️⃣оцените результат + сделайте выводы

Если вы С — пора взяться за дело!
Если вы B — хотите стать А?

Это настоящий action plan к старту нового академического года. Пользуйтесь на здоровье! 😉

#self_польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Хайлайты субботы #катинпост

• круто устроить workation, с прогулкой по городу, общением с приятными людьми и конференцией

• большие люди видят даже маленькое, маленькие люди не видят и большого (это про масштаб личности, профессионализм и готовность развиваться)

• гибкие навыки рулят. точка.

• за профессиональными мероприятиями в разных городах будущее

• в ближайшие 1,5 года будет продолжаться спад —> избирательность клиентов повысится

• мы плохо слушаем потенциальных учеников (клиентов), из-за чего они не выбирают нас


На фото:
Наталья Виханова, бизнес-тренер
Юлия Светикова, продюсер конференции
Надежда Алмаева
James Stuart Black
Елена Цимбалюк



Какой из моих выводов вас особенно зацепил? Поделитесь, чем, и что вы по этому поводу думаете
5👍5🔥5
Кем я стала и как это связано с вами

На конференции Uplanguage в субботу со мной случилось неожиданное. Пока шли сессии, я параллельно вела переговоры онлайн. Именно в этот момент ко мне пришёл первый личный контракт на тренерство по речи и дикции.

Я тогда поймала важное чувство: когда ты в потоке и занимаешься тем, что тебе близко, вокруг начинают открываться новые возможности. Люди это видят, считывают энергию и хотят идти с тобой дальше.

Казалось бы, случайность. И запрос неожиданный, да? Но на самом деле — закономерность.

За этим стоит то, что я всегда ставлю на рост, смелые шаги и поддержку сообщества. Когда есть люди, которые верят в тебя и в твою ценность, появляются новые результаты, новые роли и даже новое «я».

Для меня в работе самое ценное — видеть, как люди растут, находят свои сильные стороны и перестают тащить всё на себе. И мне важно создавать для этого пространство: с поддержкой, уважением и ощущением, что ты не один.

Это моя личная ценность и принцип: каждый человек заслуживает пространство, где его развитие поддерживают, где можно экспериментировать и двигаться вперёд не в одиночку, а вместе.
Поддержка комьюнити работает как навигатор: показывает цель, шаги и темп.

Именно поэтому мы запускаем платное крыло сообщества, где рост и поддержка станут системой, а не случайностью. Будет особое предложение для самых быстрых и самых лояльных!

А сегодня я хочу спросить ваше мнение — потому что ваш голос важен для того, каким будет клуб. Ниже три вопроса.
4🔥1
С корабля на бал!
Сегодня веду воркшоп Facilitation in action: First-week Activities на конференции Натальи Сачковой «Бери и Делай» в 1699

Используете фасилитацию? Любите организовывать групповые активности своим ученикам?
🔥15🎉21
Сегодня в #мемпят вместо мема — реальное фото, с пляжа г. Самара.

А как, по вашей версии, выглядит место преподавателя и что он там делает? 😉

Делитесь своими картинками, фотками и (если смелые!) кружочками!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥2