Одна из самых любимых фотографий, от участницы SELF Елены Матвеевой 🖤🌱
Что вообще нас объединяет, из разных городов и стран? Бросивших и пришедших в преподавание? Из госшкол и фриланса? Методистов, методологов и классных руководителей (читайте как хотите)?
Помимо уважения друг к другу и готовности учиться друг у друга и расти вместе?
Думаю, это определенного уровня открытость и уязвимость.
У каждого в комьюнити был момент, когда в голове промелькнуло:
«С этим только в SELF» или «Хорошо, что есть SELF и его люди».
На этой неделе у нас две встречи комьюнити — сегодня онлайн и в воскресенье очно в Москве. Август всегда плотный, так что это единственное возможное расписание. С сентября мы вернёмся к привычному «воскресенье в 20х числах» для зумов комьюнити.
Присоединяйтесь к SELF 🫶
Что вообще нас объединяет, из разных городов и стран? Бросивших и пришедших в преподавание? Из госшкол и фриланса? Методистов, методологов и классных руководителей (читайте как хотите)?
Помимо уважения друг к другу и готовности учиться друг у друга и расти вместе?
Думаю, это определенного уровня открытость и уязвимость.
У каждого в комьюнити был момент, когда в голове промелькнуло:
«С этим только в SELF» или «Хорошо, что есть SELF и его люди».
На этой неделе у нас две встречи комьюнити — сегодня онлайн и в воскресенье очно в Москве. Август всегда плотный, так что это единственное возможное расписание. С сентября мы вернёмся к привычному «воскресенье в 20х числах» для зумов комьюнити.
Присоединяйтесь к SELF 🫶
❤9🔥2
5 признаков, что вам пора на «Разгреб» (и это не просто про уборку в делах)
Научно доказано: наш мозг не умеет бесконечно держать высокую нагрузку.
Когнитивные исследования (например, работы Даниэля Канемана, автора «Думай медленно, решай быстро») показывают, что переработка и постоянное переключение задач повышают уровень кортизола, истощают ресурсы и снижают способность к принятию решений.
Середина августа, а нет ощущения, что вы качественно отдохнули этим летом?
Вот пять сигналов, что ваш «ментальный склад» переполнен и пора разгребать:
1️⃣ Вы забываете простые вещи
Не «где ключи» (это бывает со всеми), а кого и куда вы уже пообещали записать, что согласились сделать и какие сроки сами себе назначили. Это первый признак перегрузки рабочей памяти.
2️⃣ Усталость не проходит даже после выходных
По исследованиям Гарвардской медицинской школы, если мозг не получает качественного восстановления, усталость накапливается как недосып: эффект «долга» не исчезает сам по себе.
3️⃣ Вы откладываете даже простое
Это не лень, а признак перегрузки префронтальной коры — зоны, отвечающей за планирование и принятие решений. Вы живете сейчас рептильным мозгом (у поспать и поесть и чтобы никто не трогал сейчас приоритет).
4️⃣ Становится сложно радоваться
Хронический стресс снижает чувствительность системы к дофамину. В итоге — даже хорошие новости «не цепляют».
5️⃣ Вы работаете всё время… и всё время чувствуете, что не успеваете
Это ловушка современной жизни: постоянный поток задач без чётких границ. Наш мозг эволюционно не приспособлен к «вечной работе».
✔️ Что с этим делать?
Нужна не просто «уборка в делах», а системная разгрузка мозга и перестройка процессов — чтобы ваши задачи перестали управлять вами.
Поэтому мы и придумали RazgrJob — мягкий, но эффективный способ навести порядок в проектах, привычках и голове, используя простые техники когнитивной психологии и нейроинтеграции.
Сейчас — отличный момент, чтобы перестать тянуть весь хаос с собой! Начните с малого. Как вы сможете перестроиться на новый лад, если не начнете с внедрения небольших изменений?
Научно доказано: наш мозг не умеет бесконечно держать высокую нагрузку.
Когнитивные исследования (например, работы Даниэля Канемана, автора «Думай медленно, решай быстро») показывают, что переработка и постоянное переключение задач повышают уровень кортизола, истощают ресурсы и снижают способность к принятию решений.
Середина августа, а нет ощущения, что вы качественно отдохнули этим летом?
Вот пять сигналов, что ваш «ментальный склад» переполнен и пора разгребать:
Не «где ключи» (это бывает со всеми), а кого и куда вы уже пообещали записать, что согласились сделать и какие сроки сами себе назначили. Это первый признак перегрузки рабочей памяти.
Вы учитель, помните 28 фамилий детей, но забыли, что сегодня совещание? Вы фрилансер, согласились на два проекта с одинаковыми дедлайнами, и поняли это в последний момент? Пора взять паузу.
По исследованиям Гарвардской медицинской школы, если мозг не получает качественного восстановления, усталость накапливается как недосып: эффект «долга» не исчезает сам по себе.
Вы провели субботу с семьёй, но в воскресенье вечером уже тяжело думать о понедельнике? Это сигнал.
Это не лень, а признак перегрузки префронтальной коры — зоны, отвечающей за планирование и принятие решений. Вы живете сейчас рептильным мозгом (у поспать и поесть и чтобы никто не трогал сейчас приоритет).
Пример: три дня не можете ответить на короткое сообщение коллеги или выслать счёт родителям ученика.
Хронический стресс снижает чувствительность системы к дофамину. В итоге — даже хорошие новости «не цепляют».
Вас похвалили, но вместо радости — усталое «ага, noted»? Куда делать радость?
Это ловушка современной жизни: постоянный поток задач без чётких границ. Наш мозг эволюционно не приспособлен к «вечной работе».
Июль и август прошли с ноутбуком под боком, а чувство завершённости так и не пришло?
Нужна не просто «уборка в делах», а системная разгрузка мозга и перестройка процессов — чтобы ваши задачи перестали управлять вами.
Поэтому мы и придумали RazgrJob — мягкий, но эффективный способ навести порядок в проектах, привычках и голове, используя простые техники когнитивной психологии и нейроинтеграции.
Сейчас — отличный момент, чтобы перестать тянуть весь хаос с собой! Начните с малого. Как вы сможете перестроиться на новый лад, если не начнете с внедрения небольших изменений?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет всем с воркшопа «Гибкие навыки для учителя» на программе ОколоМетодика Розетка Кэмп-2025 👋🏻 Спасибо за классную работу!
Мы посмотрели на группу гибких навыков 4С как рабочий инструмент учителя во время уроков. Что это за навыки?
• критическое мышление
• креативность
• коллаборация
• коммуникация
Участники воркшопа решали задачи и планировали канву урока в жестких заданных условиях — от пропавших материалов до учеников с разных планет.
Отдельно хочу отметить совершенно чудесное современное здание школы 2070 в Новой Москве 🫶
Мы посмотрели на группу гибких навыков 4С как рабочий инструмент учителя во время уроков. Что это за навыки?
• критическое мышление
• креативность
• коллаборация
• коммуникация
Участники воркшопа решали задачи и планировали канву урока в жестких заданных условиях — от пропавших материалов до учеников с разных планет.
Отдельно хочу отметить совершенно чудесное современное здание школы 2070 в Новой Москве 🫶
❤10
Сегодня я узнала про CRAFT/ED
Это способ создания новых идей через изменение отношений, ролей и контекста. Подробнее это описано вот в этой статье (ИКРА).
Я часто выступаю в роли креативного тренера, где моей задачей становится помощь в преодолении барьеров, развитии креативного мышления и формирование новых гибких навыков для поддержки креативности. Важной частью этого процесса является импровизация, которая базируется на гибкости (базовый софт скилл).
Слушая про CRAFT/ED, я подумала:
• для любой креативности важно сначала брейнстормить, придумывать, накидывать идеи (роль «мечтателя»), и лишь потом анализировать, уточнять, задавать вопросы (роль «критика» или «реалиста»).
• контекст важнее роли, потому что дает больше информации об условиях и ограничениях (это ускоряет процессы)
Интересно, что уже второй день я вижу четырехчастную систему — в моем воркшопе было про навыки 4С, в этом воркшопе про 4 этапа генерации идей.
Любая система будет работать, если ею пользоваться.
Это способ создания новых идей через изменение отношений, ролей и контекста. Подробнее это описано вот в этой статье (ИКРА).
Я часто выступаю в роли креативного тренера, где моей задачей становится помощь в преодолении барьеров, развитии креативного мышления и формирование новых гибких навыков для поддержки креативности. Важной частью этого процесса является импровизация, которая базируется на гибкости (базовый софт скилл).
Слушая про CRAFT/ED, я подумала:
• для любой креативности важно сначала брейнстормить, придумывать, накидывать идеи (роль «мечтателя»), и лишь потом анализировать, уточнять, задавать вопросы (роль «критика» или «реалиста»).
• контекст важнее роли, потому что дает больше информации об условиях и ограничениях (это ускоряет процессы)
Интересно, что уже второй день я вижу четырехчастную систему — в моем воркшопе было про навыки 4С, в этом воркшопе про 4 этапа генерации идей.
Любая система будет работать, если ею пользоваться.
👍13🔥4
Пока еще август, лето…
и в садах-полях-огородах копошится всякая мелкая живность, а на морях непременно цикады ☺️ Сегодня у нас такой опрос) #мемпят
А кто вы? Есть свое название?
и в садах-полях-огородах копошится всякая мелкая живность, а на морях непременно цикады ☺️ Сегодня у нас такой опрос) #мемпят
Когда увидела обскуреллу ака темную мрачную моль, я поняла, что нашла свое тотемное животное 😆
А кто вы? Есть свое название?
❤3😁3
Завтра встречаемся на SELF пикнике в парке Коломенское 🌱
Сбор в 11:00-11:10 на площади у выхода номер 2, метро Коломенская
Как это обычно происходит?
Собираемся, идем в сторону набережной, гуляем, находим место для пикника, располагаемся и общаемся. Я всегда готовлю нетворкинг.
Что с собой?
На чем сидеть, перекус, что-то на случай дождя и на голову от солнца (с погодой не угадаешь).
Если потеряетесь — пишите @kp_ktrn
Сбор в 11:00-11:10 на площади у выхода номер 2, метро Коломенская
Как это обычно происходит?
Собираемся, идем в сторону набережной, гуляем, находим место для пикника, располагаемся и общаемся. Я всегда готовлю нетворкинг.
Что с собой?
На чем сидеть, перекус, что-то на случай дождя и на голову от солнца (с погодой не угадаешь).
Если потеряетесь — пишите @kp_ktrn
❤7👍3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обычно мы на пледах на траве, но сегодня мы наслаждаемся цивилизацией 🫶
Спасибо за эту встречу, дорогие Оксана, Лариса, Катя, Ксения и Раиса 🌱
Спасибо за эту встречу, дорогие Оксана, Лариса, Катя, Ксения и Раиса 🌱
🔥11❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#ai_self
В августе Google Gemini и Chat GPT выпустили важные обновления. Теперь ИИ стал более человечным, точным и готовым к обучению человека.
Меня особенно привлекла функция обучающего режима в Gemini и я спросила у самой ии-шки, как это работает и плюсы-минусы для человека (см. видео).
Плюсы моими глазами:
• развивает критическое мышление за счет продвигающих вопросов и пошаговости
• подстраивается под человека за счет алгоритмов персонализации и наводящих вопросов
• снижает когнитивную нагрузку, помогая думать и не держать в голове большой объем информации
Действительно, я вижу ценность в доступности 24/7 и потенциал встройки в традиционную образовательную модель. Но есть и обратная сторона.
Минусы и опасения:
• приучает человека к легким решениям —> отучает думать самостоятельно и находить решения
• развивает неуверенность в себе и своих силах —> зависимость от ИИ
• все выданное ИИ воспринимается как истина, без перепроверки фактов (это когнитивное искажение)
• уменьшение когнитивных способностей за счет быстрых и готовых ответов
С Чатом GPT тоже не все так просто: новая модель, по идее, не должна додумывать факты и не должна быстро давать готовых ответов, если задача на размышление и личностный запрос. Огромный шаг вперед вариативность моделей и автоподбор модели под запрос.
Для меня ИИ — это огромная база данных с мгновенной выдачей ответа согласно запросу, то есть поиск, подбор, систематизация и анализ по критериям. Критерии могут быть достаточно широки, но это не исключает проверки и редактуры результата человеком.
Я работаю с мозгом, и у меня есть свои опасения в балансе польза-вред от ИИ. При этом я пользуюсь ИИ, это удобный инструмент в умелых руках и ясных мозгах.
Как у вас с ИИ? Какой потенциал и какой возможный вред видите вы? Буду рада дискуссии в комментариях.
В августе Google Gemini и Chat GPT выпустили важные обновления. Теперь ИИ стал более человечным, точным и готовым к обучению человека.
Меня особенно привлекла функция обучающего режима в Gemini и я спросила у самой ии-шки, как это работает и плюсы-минусы для человека (см. видео).
Плюсы моими глазами:
• развивает критическое мышление за счет продвигающих вопросов и пошаговости
• подстраивается под человека за счет алгоритмов персонализации и наводящих вопросов
• снижает когнитивную нагрузку, помогая думать и не держать в голове большой объем информации
Действительно, я вижу ценность в доступности 24/7 и потенциал встройки в традиционную образовательную модель. Но есть и обратная сторона.
Минусы и опасения:
• приучает человека к легким решениям —> отучает думать самостоятельно и находить решения
• развивает неуверенность в себе и своих силах —> зависимость от ИИ
• все выданное ИИ воспринимается как истина, без перепроверки фактов (это когнитивное искажение)
• уменьшение когнитивных способностей за счет быстрых и готовых ответов
С Чатом GPT тоже не все так просто: новая модель, по идее, не должна додумывать факты и не должна быстро давать готовых ответов, если задача на размышление и личностный запрос. Огромный шаг вперед вариативность моделей и автоподбор модели под запрос.
Для меня ИИ — это огромная база данных с мгновенной выдачей ответа согласно запросу, то есть поиск, подбор, систематизация и анализ по критериям. Критерии могут быть достаточно широки, но это не исключает проверки и редактуры результата человеком.
Кстати ☝️ в августе я сходила на эфир про ИИ к Юлии Бондарчук, мы это немного обсуждали.
Запись разговора тут.
Я работаю с мозгом, и у меня есть свои опасения в балансе польза-вред от ИИ. При этом я пользуюсь ИИ, это удобный инструмент в умелых руках и ясных мозгах.
Как у вас с ИИ? Какой потенциал и какой возможный вред видите вы? Буду рада дискуссии в комментариях.
🔥7❤2
😁7🤔4
Всем бодрое утро субботы из Самары! Мы с Юлей Светиковой, со-организатором конференции Uplanguage, успели накануне пройтись к воде и подышать воздухом.
Сегодня я выступаю в секции для руководителей с темой «Сначала наденьте кислородную маску на руководителя». Есть вопросы про саму конференцию или по моей теме?
Как ваша суббота? Ставьте
❤️ — если у вас сегодня классный день
🤔 — если в делах и заботах
🔥 — если тоже в Самаре
Сегодня я выступаю в секции для руководителей с темой «Сначала наденьте кислородную маску на руководителя». Есть вопросы про саму конференцию или по моей теме?
Как ваша суббота? Ставьте
❤️ — если у вас сегодня классный день
🤔 — если в делах и заботах
🔥 — если тоже в Самаре
❤12🤔4
Супер-полезное выступление от бизнес-психолога Анны Толчеевой
Тут же родилась практика для вас, дорогое комьюнити, в преддверии сентября и нового витка в работе:
1️⃣ посмотрите на описание игроков
2️⃣ выберите, в чем вы какой игрок
Предлагаю сферы:
• цифровые навыки (платформы, ии…)
• гибкие навыки (можно уточнить для себя, какие)
• знание языка / предмета
• проявленность
• развитость соцсетей / сарафана / нетворка
(Добавьте свое по вкусу)
3️⃣ оцените результат + сделайте выводы
Если вы С — пора взяться за дело!
Если вы B — хотите стать А?
Это настоящий action plan к старту нового академического года. Пользуйтесь на здоровье! 😉
#self_польза
Тут же родилась практика для вас, дорогое комьюнити, в преддверии сентября и нового витка в работе:
Предлагаю сферы:
• цифровые навыки (платформы, ии…)
• гибкие навыки (можно уточнить для себя, какие)
• знание языка / предмета
• проявленность
• развитость соцсетей / сарафана / нетворка
(Добавьте свое по вкусу)
Если вы С — пора взяться за дело!
Если вы B — хотите стать А?
Это настоящий action plan к старту нового академического года. Пользуйтесь на здоровье! 😉
#self_польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Хайлайты субботы #катинпост
• круто устроить workation, с прогулкой по городу, общением с приятными людьми и конференцией
• большие люди видят даже маленькое, маленькие люди не видят и большого (это про масштаб личности, профессионализм и готовность развиваться)
• гибкие навыки рулят. точка.
• за профессиональными мероприятиями в разных городах будущее
• в ближайшие 1,5 года будет продолжаться спад —> избирательность клиентов повысится
• мы плохо слушаем потенциальных учеников (клиентов), из-за чего они не выбирают нас
Какой из моих выводов вас особенно зацепил? Поделитесь, чем, и что вы по этому поводу думаете
• круто устроить workation, с прогулкой по городу, общением с приятными людьми и конференцией
• большие люди видят даже маленькое, маленькие люди не видят и большого (это про масштаб личности, профессионализм и готовность развиваться)
• гибкие навыки рулят. точка.
• за профессиональными мероприятиями в разных городах будущее
• в ближайшие 1,5 года будет продолжаться спад —> избирательность клиентов повысится
• мы плохо слушаем потенциальных учеников (клиентов), из-за чего они не выбирают нас
На фото:
Наталья Виханова, бизнес-тренер
Юлия Светикова, продюсер конференции
Надежда Алмаева
James Stuart Black
Елена Цимбалюк
Какой из моих выводов вас особенно зацепил? Поделитесь, чем, и что вы по этому поводу думаете
❤5👍5🔥5
Кем я стала и как это связано с вами
На конференции Uplanguage в субботу со мной случилось неожиданное. Пока шли сессии, я параллельно вела переговоры онлайн. Именно в этот момент ко мне пришёлпервый личный контракт на тренерство по речи и дикции.
Я тогда поймала важное чувство: когда ты в потоке и занимаешься тем, что тебе близко, вокруг начинают открываться новые возможности. Люди это видят, считывают энергию и хотят идти с тобой дальше.
Казалось бы, случайность. И запрос неожиданный, да? Но на самом деле — закономерность.
За этим стоит то, что я всегда ставлю на рост, смелые шаги и поддержку сообщества. Когда есть люди, которые верят в тебя и в твою ценность, появляются новые результаты, новые роли и даже новое «я».
Для меня в работе самое ценное — видеть, как люди растут, находят свои сильные стороны и перестают тащить всё на себе. И мне важно создавать для этого пространство: с поддержкой, уважением и ощущением, что ты не один.
Это моя личная ценность и принцип: каждый человек заслуживает пространство, где его развитие поддерживают, где можно экспериментировать и двигаться вперёд не в одиночку, а вместе.
Поддержка комьюнити работает как навигатор: показывает цель, шаги и темп.
Именно поэтому мы запускаем платное крыло сообщества, где рост и поддержка станут системой, а не случайностью. Будет особое предложение для самых быстрых и самых лояльных!
А сегодня я хочу спросить ваше мнение — потому что ваш голос важен для того, каким будет клуб. Ниже три вопроса.
На конференции Uplanguage в субботу со мной случилось неожиданное. Пока шли сессии, я параллельно вела переговоры онлайн. Именно в этот момент ко мне пришёл
Я тогда поймала важное чувство: когда ты в потоке и занимаешься тем, что тебе близко, вокруг начинают открываться новые возможности. Люди это видят, считывают энергию и хотят идти с тобой дальше.
Казалось бы, случайность. И запрос неожиданный, да? Но на самом деле — закономерность.
За этим стоит то, что я всегда ставлю на рост, смелые шаги и поддержку сообщества. Когда есть люди, которые верят в тебя и в твою ценность, появляются новые результаты, новые роли и даже новое «я».
Для меня в работе самое ценное — видеть, как люди растут, находят свои сильные стороны и перестают тащить всё на себе. И мне важно создавать для этого пространство: с поддержкой, уважением и ощущением, что ты не один.
Это моя личная ценность и принцип: каждый человек заслуживает пространство, где его развитие поддерживают, где можно экспериментировать и двигаться вперёд не в одиночку, а вместе.
Поддержка комьюнити работает как навигатор: показывает цель, шаги и темп.
Именно поэтому мы запускаем платное крыло сообщества, где рост и поддержка станут системой, а не случайностью. Будет особое предложение для самых быстрых и самых лояльных!
А сегодня я хочу спросить ваше мнение — потому что ваш голос важен для того, каким будет клуб. Ниже три вопроса.
❤4🔥1
Anonymous Poll
63%
поддержка единомышленников
63%
практические инструменты и обучение
49%
возможность делиться опытом
31%
совместные проекты
66%
новые идеи и вдохновение
17%
закрытое пространство для своих
37%
тусовка
40%
безопасность и принятие
17%
возможность раньше всех узнать новости
26%
быстрое решение своих проблем
❤2
Anonymous Poll
26%
Антивыгорание для учителей
35%
Базовые soft skills для преподавателей
45%
Time-management и личная эффективность
52%
Соцсети и проявленность
❤3
Anonymous Poll
54%
Живые встречи + обсуждения
32%
Доступ к материалам и чек-листам
49%
Мини-группы для взаимной поддержки по целям
30%
Индивидуальные разборы
49%
Совместные проекты
27%
Тест своих идей в кругу единомышленников
❤2
Сегодня в #мемпят вместо мема — реальное фото, с пляжа г. Самара.
А как, по вашей версии, выглядит место преподавателя и что он там делает?😉
Делитесь своими картинками, фотками и (если смелые!) кружочками!
А как, по вашей версии, выглядит место преподавателя и что он там делает?
Делитесь своими картинками, фотками и (если смелые!) кружочками!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2🔥2
Открываем традиционную Ярмарку SELF
Что можно?
• пригласить на свой канал
• предложить свои услуги
• рассказать о курсе (своем или чужом)
• найти стади бади
• заколлабиться на совместный эфир
Объявление может быть про платное или бесплатное, если платное — то честно указывайте стоимость. Предложите промокод или приятные бонусы для участников комьюнити.
Ярмарка открыта для всех участников комьюнити в соответствующей ветке в чате. Если вы чувствуете себя частью SELF, то эта Ярмарка — для вас!
Как это проходит?
Грядут перемены, так что пользуйтесь этой возможностью сейчас!
Что можно?
• пригласить на свой канал
• предложить свои услуги
• рассказать о курсе (своем или чужом)
• найти стади бади
• заколлабиться на совместный эфир
Объявление может быть про платное или бесплатное, если платное — то честно указывайте стоимость. Предложите промокод или приятные бонусы для участников комьюнити.
Ярмарка открыта для всех участников комьюнити в соответствующей ветке в чате. Если вы чувствуете себя частью SELF, то эта Ярмарка — для вас!
Как это проходит?
• один человек = одно объявление • хэштэг #ярмарка обязателен • Ярмарка закроется 1 сентября в 23:59 мскГрядут перемены, так что пользуйтесь этой возможностью сейчас!
❤6🔥1