همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه 
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

🔻۱۰ تا ۱۶؛ ساعات اوج تابش‌های فرابنفش

🔸شاخص پرتوهای بنفش از عدد یک تا ۳ به عنوان «محدوده ایمن» شناخته می‌شود اما از عدد ۳ به بعد، یک تهدید به حساب می‌آید. 

🔸اختلاف میان شدت تابش پرتوهای بنفش خورشیدی از ساعت ۱۰ صبح تا ۱۶ به عدد ۱۰ و حتی گاهی‌اوقات به بیش از ۱۰ عدد می‌رسد.

🔸استفاده از کلاه لبه‌دار با لبه ۷ سانت، استفاده از عینک UV دار توصیه می‌شود.

🔸استفاده از کرم ضد آفتاب و آشنایی و اطلاع با مواردی مانند میزان SPF کرم، مقدار استفاده، مدت‌زمان استفاده و میزان ماندگاری کرم بر پوست اهمیت دارد. نوشیدن آب فراوان نیز جزو توصیه‌های دیگر به حساب می‌آید.

همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه 
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

وضعیت کشور به روایت تصویر:

همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه 
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

قشنگه>

پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  | پروکسی
همراه | همراه | همراه

بازنده کسیه ک وایساده کنار و فقط غور میزنه ک نشدو نمیشه

وای‌فای | وای‌فای | وای‌فای
همراه | همراه | همراه
ایرانسل | ایرانسل | ایرانسل 

کارت جدید به ربات همستر کامبت اضافه شد!

میتونید از داخل بخش کارت ها قسمت Specials سپس New cards این کارت را خریداری کنید.


همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه 
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

سه تا کارت جدید 5میلیونی همستر برید بزنید دریافت کنید 💛


همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه 
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

اونحا که فریدون مشیری میگه:

عاشقم،
اهل همین کوچه ی بن بست کـناری
که تو از پنجره اش
پای به قلب من ِ دیوانه نهادی . . .

معرفی ۱۰ کتاب روانشناسی که ارزش خوندن رو دارن:
1- وقتی نیچه گریست؛ اروین یالوم
2- مسئله اسپینوزا؛ اروین یالوم
3- خاطرات، رویاها و اندیشه ها؛ یونگ
4- پیشنویس های زندگی؛ کلود استینر
5- انسان و سمبول هایش؛ یونگ
6- انسان در جستجوی معنا؛ ویکتور فرانکل
7- مامان و معنی زندگی؛ یالوم
8- فروید در مقام یک فیلسوف؛ بوتنی
9- در انتظار گودو؛ ساموئل بکت
10- کرگدن؛ اوژن یونسکو

معرفی کتاب

you know nothing about the battles i fight alone.

شما هیچی راجع به نبردهایی که من به تنهایی میجنگم نمیدونید…

🌱 تکنیک  "worry box" چیست ؟

برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید.


1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!

2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید  روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.

3⃣ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.

4⃣ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید.



با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل می‌کنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!!

حس میکنم آخرین سکانس در انتهای شب رو از روی این شعر نزاز قبانی ساختن:
“اگر سخن میانِ من و تو پایان یافت
و راه های وصال قطع شدند
و جدا و غریبه گشتیم؛
از نو با من آشنا شو”

#کتاب_روز

📕هرگز تسلیم نشو
✍نوشته:دونالد جی ترامپ
🎧کتاب صوتی
🎙گوینده: ژوبین دارابیان
🔹قالب:روانشناسی-موفقیت
◾️موضوع کتاب:
یکی از بهترین و پر تیراژ‌ترین کتاب‌های دونالد ترامپ کتاب "هرگز تسلیم نشو" (Trump never give up) است که در آن از تبدیل چالش‌های زندگی به موفقیت صحبت کرده است.
در قسمتی از کتاب ترامپ درباره این موضوع سخن می‌گوید که چگونه بعد از اینکه در کتاب رکوردهای جهانی گینس به عنوان بزرگ‌ترین بازگشت مالی در تاریخ نام خود را به ثبت رساندم دچار ورشکستگی با مبلغ 1 میلیون دلار آمریکا شده و چگونه با تدبیر از این حالت خود را رهانده و دوباره پله‌های ترقی را تا رسیدن به اوج پیموده است.
همراه
همراه | همراه | همراه  
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

🎧کتاب صوتی
هرگز تسلیم نشو (1)
نوشته:دونالد ترامپ
همراه
همراه | همراه | همراه  
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

هنوز می‌شود
       از شب گذشت
                      و روشن شد

اگر...
تو _طالعِ موعود من!_
                           عبور کنی

    حسین منزوی
همراه
همراه | همراه | همراه  
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

#یوگا_لاغری

🔰 تقویت عضلات شکم و رفع چربی های شکم با یوگا
 همراه
همراه | همراه | همراه  
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

همراه
همراه | همراه | همراه  
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

همراه
همراه | همراه | همراه  
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

#عادات_بدی_که_باید_ترک_شوند_تا_باعث_چین_و_چروک_نشود.

🌸سر خود را روی دستتان استراحت ندهید خطوطی که در اثر این عمل می‌شوند منجر به چروک‌های دایم می‌شوند.

🌸قوز نکنید، صاف بنشینید. برای آنکه گردنتان را جوان نگه دارید حالت بدن بسیار مهم است.

🌸غذای خود را فقط به یک طرف نجوید. چنانچه دچار اختلالاتی در دندان‌ها هستید به دندانپزشک مراجعه کنید. جویدن با یک طرف دهان موجب رشد عضله‌های آن طرف می‌شود.

🌸هنگامی که لبخند می‌زنید یا می‌خندید بینی خود را چین ندهید. روش صحیح خندیدن و لبخند زدن کش دادن دهان به طرف نرمه گوش است.

🌸نگذارید به موقع خندیدن صورتتان چروک شود.

🌸هنگام خندیدن یا لبخند زدن چشمان خود را جمع نکنید.

🌸 جمع کردن چشم‌ها موجب ایجاد چین و چروک در این ناحیه می‌شود.

🌸هنگام صحبت کردن با ایما و اشاره ابروهای خود را بالا نکشید. پیشانی و صورت خود را صاف و نرم نگاه دارید تا پوستتان نرم بماند.

🌸بدون عینک به آفتاب نگاه نکنید. نگاه کردن به آفتاب موجب ایجاد چین و چروک در دور چشم‌ها می‌شود.

🌸از بالش متوسط یا بزرگ استفاده نکنید. بالش کوچک یا بالش مخصوص گردن که به شکل u باشد از همه بهتر است.

🌸 در طول شب صورت شما عمیقا به داخل بالش بزرگ فرو می‌رود و هنگامی که صبح بیدار می‌شوید پوست شما چین می‌خورد.

🌸بدون دستکش در هوای سرد بیرون نروید. برای جلوگیری از چروکیدگی و ظهور علایم پیری بر روی دست ها باید از آن ها در برابر اثرات ناخوشایند هوا محافظت کنید.

🌸به هنگام ظرف شستن از دستکش پلاستیکی و برای انجام کارهای دشوار از دستکش باغبانی استفاده کنید، به خصوص اگر مواد پاک کننده و حلال به کار می‌برید.

🌸اخم نکنید، اخم کردن سرانجام موجب بروز چین و چروک روی صورت شما می‌شود.
همراه
همراه | همراه | همراه  
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

🔴 ساعت کاری ۶ تا ۱۰ صبح در سراسر کشور

شورای اطلاع رسانی دولت :

فعالیت مراکز دولتی در سراسر کشور در روز شنبه از ساعت ۶ تا ۱۰ صبح است

🔹با توجه به تصمیم‌گیری های استانی و اعلام ساعات کار روز شنبه از طرف برخی استانداری‌ها، ساعت کاری قطعی و لازم الرعایه برای همه دستگاهها در سراسر کشور صرفاً ساعت ۶ تا ۱۰ صبح خواهد بود./شرق


همراه | همراه | همراه
همراه | همراه | همراه 
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی  

🪐‍
مردی پیش دانایی رفت و گفت:
وقتی همسرم را انتخاب کردم، در نظرم طوری بود که گویا خداوند مانندش را در دنیا نیافریده!
وقتی نامزدشدیم، بسیاری را دیدم که مثل او بودند!
وقتی ازدواج کردیم، خیلی ها را از او زیباتر یافتم!
چند سالی را که را با هم زندگی کردیم، دریافتم که همه زنها از همسرم بهتراند.
مرد دانا گفت:
آیا دوست داری بدانی از همه اینها تلخ تر و ناگوارتر چیست؟
گفت:آری
گفت: اگر با تمام زنهای دنیا ازدواج کنی،
احساس خواهی کرد که سگهای ولگرد محله ی شما، از آنها زیبا تراند!

لبخندی زد و گفت: چرا این حرف را زدی؟
گفت: چون مشکل در همسر تو نیست!
مشکل اینجا است که وقتی انسان قلبی طمع کار و چشمانی هیز داشته باشد و از شرم خداوند خالی باشد، محال است که چشمانش را بجز خاک گور، چیزی دیگر پر کند!
آیا دوست داری دوباره همسرت زیباترین زن دنیا باشد؟
مردگفت:بله!
گفت: چشمانت را حفاظت کن.
همراه
همراه | همراه | همراه  
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی | پروکسی
پروکسی | پروکسی