Приветствуем вас, дорогие друзья!

Приглашаем на Духовную настройку сегодня,
✳️ в понедельник
🛎 08 декабря 2025
⏰ в 06:30 Мск

Чтобы присоединиться, переходите по ссылке:
https://us06web.zoom.us/j/85660387276

Идентификатор конференции: 856 6038 7276
Код доступа: 165441

👩‍💻 Одновременно будет вестись трансляция на YouTube и в Телеграмм канале Ценностно-ориентированного мира с последующим распространением записей встречи в социальных сетях студенческого сообщества ЦОМир Института ЦОП (телеграмм канал, сообщество ВК, канал YouTube).

⚠️Оналайн встреча "Духовные настройки" проводится публично, считается публичным открытым мероприятием Института ЦОП.

✅Ваше участие на этом мероприятии с включенной камерой, активность в части озвучивания вопросов и мнения подразумевает, что ваше изображение и голос будут сохранены в видео-аудио записи и в дальнейшем.

💌Просим это учитывать при участии на встрече.

📝В ходе YouTube и Телеграмм трансляции также можно будет задать вопросы и оставить комментарии.

Ваша команда организаторов ЦОМир
#ДуховныеНастройки

Завтра, 9 декабря - начало 3-х недельного марафона «СВОБОДА ОТ
ТРЕВОГИ».

Регистрация :
https://news.1rj.ru/str/+79130865269

Друзья, приветствую вас и поздравляю с началом нашего Марафона! 💛

Хочу сказать вам, что ни в депрессии, ни в тревожности нет ни никаких сакральных смыслов, ни глубины. И одна, и вторая — это то, что выдает истощенный мозг, «уставший»ум.

Тревожность крадет ваше настоящее, забирает счастье, постоянно побуждает вас к поиску угроз, к напряженному сканированию будущего на предмет потенциальной опасности.

Депрессия и тревога
отнимают ваше будущее, ваше счастье, потому что ваше сознание заливает или стыд за прошедшие события, или вина за прошлые ошибки, или другие факторы, разворачивающие проблемные переживания.

Тревога и депрессия —это про то, чтобы вести бесконечную и изнуряющую войну с собой и своей жизнью, уничтожая свое настоящее.
И тревоге, и депрессии именно ваша наполненная жизнь здесь и сейчас больше всего и угрожает.

Прекратите эту борьбу, заключите с собой перемирие!
Освободитесь от тревоги!

Сегодня - начало марафона «СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ»

Регистрация :
https://news.1rj.ru/str/+79130865269

Друзья, подход, который я использую в расстановочной терапии называется «Клиент-центрированная расстановка тм» .

Клиент-центрированные расстановки — это метод психотерапии, социальной групповой терапии, который использует системный подход и «замешающее» восприятие, чтобы помочь человеку увидеть скрытые причины своих проблем (в семье, отношениях, работе, психосоматике) через «зеркало» расстановки, где «фигурами» (людьми или предметами) представляют элементы ситуации, чтобы осознать и трансформировать их в ресурсное состояние, работая в групповом формате.

Принципы расстановочной терапии были представлены в работах психоаналитиков, а также представителей аналитической и системной психологии, психодраматической психотерапии и современными специалистами.

«Замещающее» восприятие описано в трудах польско-аргентинского психоаналитика Генриха Ракера (Heinrich Racker) в 1960-х годах, в частности в его работе «Контрперенос» (1968), где он развил идеи Фрейда о контрпереносе, предложив свою классификацию для понимания реакций терапевта на бессознательные процессы пациента, как механизмы конкордантного(согласующегося) и комплиментарного(дополнительного) контрпереноса.

Работы Генриха Ракера и других коллег психоаналитиков, таких как, Леона Гринберга, одного из создателей концепции комплементарного контрпереноса, а также теоретиков проективной идентификации, таких как Мелани Клайн и Паулы Хайманн, а также многие другие труды современных ученых, лежат в основе теории и практики расстановки системной клиент -центрированной расстановки.

Как проходит системная клиент -центрированная расстановка?

Этапы и составляющие терапевтического процесса :

1.Запрос клиента: Клиент формулирует свой запрос — проблему или желаемый результат (например, в семье, карьере, здоровье).

2.Экстернализация: Содержимое бессознательного клиента (воспоминания, чувства, конфликты) выносится вовне, в пространство, с помощью фигур или других людей-«заместителей».

3.«Зеркало» системы: Расстановка становится «зеркалом», отражающим скрытые динамики, напряжения, нерешенные вопросы в системе клиента (семейная, родовая, организационная и т.д.).

4.Осознание и трансформация: терапевт помогает клиенту «прожить» эти образы, найти их источник, осознать препятствия и найти ресурсы, трансформируя негативные состояния в позитивные.

5.Интеграция: Созданный образ решения переносится в реальную жизнь клиента, помогая ему внедрить изменения.

Почему это полезно :

-Этот метод психотерапии позволяет и помогает работать с любыми запросами: от внутренних (страхи, агрессия) до внешних (семейные, рабочие отношения).
-Работать можно в разных системах: семья, род, организация.
-Можно работать с психосоматическими состояниями, а также интегрировать разные части личности.

Эта практика помогает быстро увидеть корни проблем, которые могут быть не видны в «логической» обычной терапии, а также найти пути их разрешения.

Мы начали Марафон «СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ».
Сегодня - очень интенсивный День 1 Марафона .

Много заданий, упражнений, теории.
С началом …!

ИСЦЕЛЕНИЕ ОТ ТРЕВОГИ …

Тревога … Один из основных психологических «бичей» нашего века . Тревога и депрессия.

Сама тревога - не проблема. Тревога - эволюционно заложенный в человеке защитный механизм, призванный служить самой жизни.

Однако, излишняя тревожность может быть серьезным препятствием для того, чтобы жить свою наилучшую жизнь.

Часто можно заметить, что под влиянием излишней тревожности, мы становимся склонными отказывать себе в реализации совершения ценностно-ориентированных действий, которые могли бы сделать нашу жизнь более успешной и счастливой.

И здесь нужно хорошо понимать одну вещь - нам необходимо поменять свое отношение к тревоге и ее влиянию. Не стараться избавиться от нее полностью, но действовать в соответствии с ценностями, не откладывая свою жизнь «на потом» и на «там и тогда».

То есть важное положение в работе с тревожностью состоит в том, что она не прорабатывается без того, чтобы делать то, что нужно и важно, при этом, осознавая ее симптомы, понимая ее механизмы, видя и чувствуя то, что чувствуется.

Осознанность, знание, доброта к себе и к другим, а также совершение действий, поступков, ориентированных на ценности - вот это то, что действительно полезно, целительно.

В практике терапии, тревожность прорабатывается через осознанное и доброе проживание ее симптомов в поддерживающей и сострадательной обстановке.

Для того, чтобы быть свободными от тревоги, нам могут быть необходимы и учителя, и наставники, близкие люди, и консультанты, которые могли бы поддержать нас на нашем пути.

Сегодня 3-ий день Марафона «СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ».

Друзья, приветсвую вас!

Понимать, как вы думаете, жизненно важно, потому что именно ваши мысли (особенно автоматические и негативные), а не сами события, определяют ваши чувства и поведение, вызывая тревогу.

Научившись распознавать эти «ментальные ловушки» и искажения, вы сможете их оспаривать, заменять на более реалистичные и конструктивные, тем самым трансформируя свою жизнь, обретая самоконтроль и предотвращая рецидивы. 

Почему это важно:

Мысли = Чувства и Поведение:

Ваши внутренние рассуждения формируют эмоции и действия, а не сами события. Понимание этого позволяет разорвать порочный круг тревожности.

«Автоматические мысли»: Это неосознанные, мгновенные суждения, которые сильно влияют на ваше состояние (например, «Я всё испорчу», «Скорее всего будет плохо» , « Я -тревожный человек, и это ужасно.» ).
Мы должны учиться их отслеживать, чтобы работать с ними.

Оспаривание искажений: Вы учитесь видеть, что ваши негативные убеждения часто не соответствуют реальности, и менять их на более полезные оценки.

Самостоятельность и устойчивость:

В нашем Марафоне мы стараемся предложить вам знания и инструменты, чтобы стать «своим собственным психологом», самостоятельно диагностировать и корректировать мышление, что предотвращает возвращение симптомов тревожности.

Работа с «корнем»: После освоения автоматических мыслей вы сможете переходить к более глубоким убеждениям и правилам, меняя их и обретая долгосрочную психологическую устойчивость. 

В итоге, вы не просто «глушите» симптомы, а меняете системы мышления, которые их порождают, что ведет к качественному улучшению жизни. 

Сегодня 4 день Марафона «СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ». 💛
Будем продолжать. 🤝
Полет нормальный. 😊

🎯Точка скорой помощи в вашей ладони. Как за 60 секунд снять приступ тревоги или облегчить головную боль?

Знакомо это чувство, когда тревога сжимает грудную клетку, а от напряжения начинает раскалываться голова? Врачи называют это психосоматикой: мозг, перегруженный стрессом, посылает сигнал SOS телу в виде боли.

Но у тела есть своя «аварийная кнопка», чтобы ответить мозгу: «Я услышал, успокойся». Она находится прямо на вашей ладони.

👉 Где искать эту точку?
Это проще, чем кажется.
1. Положите руку ладонью вниз.
2. Сожмите пальцы в кулак.
3. Посмотрите, где подушечка среднего пальца упрется в ладонь. Именно здесь, в мышечном бугорке между большим и указательным пальцем, и находится точка Хэ-Гу (или LI4).

🔬 За счет чего это работает? Наука, а не магия.

Когда вы правильно нажимаете на эту точку, в мозге происходит три важные вещи, которые подтверждаются исследованиями (в том числе снимками фМРТ):

1. Вы отвлекаете «центр боли».
Сильный сигнал от ладони по нервным «путям» конкурирует с сигналом боли от головы или тревоги от сердца. Мозг временно переключает внимание, и боль отступает. Это принцип «воротного контроля» - научно доказанный феномен.

2. Вы успокаиваете «центр паники».
Стимуляция этой точки снижает избыточную активность в миндалине (амигдале) - части мозга, которая отвечает за реакцию «бей или беги» и чувство страха. Проще говоря, вы вручную «отпускаете тормоза» у своей тревоги.

3. Вы запускаете выработку природных «обезболивающих».
Этот процесс может стимулировать выброс эндорфинов - собственных химических веществ мозга, которые улучшают настроение и притупляют боль.

✋ Как правильно «нажать на кнопку»? (Техника безопасности):

📌Используйте большой палец другой руки
📌Давите сильно, до ощущения терпимой, глубокой боли или распирания (не должно быть резкой, стреляющей боли!).
📌Удерживайте 1-2 минуты, делая медленные, глубокие вдохи и выдохи. Сосредоточьтесь на ощущении в точке.
📌Повторите на другой руке.

❌ Противопоказание: не стимулируйте эту точку при беременности.

⚠️ Важно: это скорая помощь, а не лечение.

Если приступы тревоги, паники или головной боли стали частыми гостями - это серьезный сигнал. «Кнопка» в ладони поможет в критический момент, но для долгосрочного решения нужна «перепрошивка» системы. И с этим лучше всего справится профильный специалист.

Канал «ТЕЛО ПОМНИТ»
врача-невролога Юлии Пшонко.

https://news.1rj.ru/str/body_remember

А мы продолжаем доказательное исследование тревоги в трехнедельном марафоне «СВОБОДА ОТ ТРЕВОГИ».

Друзья, приветсвую вас! 😊🤝
Как вы сегодня ? 💛

Пусть Небо станет Вашим проводником …

#настройка

Надеюсь на встречу с вами, друзья! 🏃‍♂️‍➡️💛