Последние 2 недели почти все консультации про «я устала, не вывожу, выгорела»🔥

Не только у мам. Но у них ещё больше.

Как иначе, если ты одновременно повар, уборщица, учитель, психолог, врач и аниматор. Честно, кто вообще выдумал эту «мультифункциональность»? Хроническая усталость — это почти форма жизни для мам. Но! Это не значит, что с этим ничего нельзя сделать.

Несколько советов, которые не заменят 8ми часовой сон, но помогут:

1. Забей на идеал

Ты не обязана быть той самой мамой из рекламы стирального порошка. Тебе можно не готовить каждый день три блюда, а ребёнок не пострадает, если разок погуляет без идеально подобранного по цвету шарфа. Учись говорить «и так нормально». Потому что правда — нормально.

2. Используй принцип минимальной энергетической нагрузки

Зачем тратить часы на готовку, если есть мультиварка? Зачем вытирать пол каждый день, если дети всё равно что-нибудь прольют через пять минут? Упрощай всё, что только можно. А вот сэкономленную энергию потрать на себя (да-да, это не роскошь).

3. Тайм-аут для мамы

Не бойся уходить в "режим паузы". Поставь мультик, дай ребёнку игрушки, даже если это значит 15 минут хаоса. Эти 15 минут тебе нужны, чтобы просто сесть, выпить кофе и не отвечать на миллион вопросов про динозавров. Это не лень, это выживание.

4. Делегируй без стыда

Муж, бабушки, дедушки, старшие дети, доставка еды, клининг. Всё, что может сделать кто-то другой, должен сделать кто-то другой. Ты не должна тянуть всё одна. И да, сказать мужу: «Сегодня ты моешь пол» — это нормально. Ты не деспот, ты человек, который тоже хочет жить.

5. Усталость — это не слабость

Запомни: если ты устала, это не значит, что ты плохая мама. Это значит, что ты живая. Маме можно хотеть спать, мечтать о ванне и даже просто лежать на диване, глядя в потолок.

И главное:
Ты не обязана быть идеальной мамой. Ты не обязана быть идеальной женой. Ты вообще никому ничего не должна, кроме как себе — заботу, отдых и немного любви.

А ты как справляешься с усталостью?🤔

А вы так говорите?🫠

Не взорваться бы раньше фейерверков…

Мы говорили на той неделе про уставших мам. Но по факту, устали все.

Декабрь — это тот месяц, когда ты вроде хочешь волшебства, а вместо этого получаешь бесконечные списки дел.

Купи подарки, придумай меню, укрась ёлку, отбей своё место в очереди за мандаринами и при этом умудрись не сорваться на всех вокруг.
А ещё оставайся милой, улыбайся, и не забудь подписать открытки с теплыми пожеланиями, хотя в душе ты хочешь пожелать только тишины и сна.

Почему нас так накрывает именно в декабре? Да потому что всё это социальное давление с идеальными праздниками. Везде красивые картинки: счастливые семьи, сверкающие гирлянды, столы, как из кулинарного шоу. А ты с грязной плитой, нервным тиком и бюджетом, который уже жалобно пищит.

Так вот, чтобы не угробить свои нервы, давай немного сбавим обороты.

Во-первых, запомни: ты не обязана устраивать «новогоднюю сказку» всем подряд. Ты не Дед Мороз, ты человек. Если что-то не успела — это нормально. Магазин завтра тоже работает, а дети не умрут без третьего слоя мишуры.

Во-вторых, делегируй. Пусть партнёр несёт гирлянды, дети занимаются украшением ёлки, а ты посмотришь на всё это с чашкой горячего чая. Они, конечно, сделают всё криво, но зато ты останешься в здравом уме.

И, наконец, дыши. В прямом смысле. Перед тем как кричать на кассе, потому что кто-то тянет время, сделай пару глубоких вдохов. Напомни себе, что Новый год — это не экзамен на выживание, а время хотя бы попытаться почувствовать радость.

А теперь расскажи: что тебя больше всего выводит из равновесия перед Новым годом?😊

Одиночество сволочь, одиночество скука

Очень многие, кому не с кем встретить Новый год, идут на работу. Но это не сильно помогает, если внутри плохо.

Начнем с очевидного. Новый год - это просто конец календаря, и тут всё зависит от того, как ты его проведёшь. Поэтому расслабься.

Дальше, давай договоримся - никаких жалоб на свою судьбу. Ты не персонаж новогоднего фильма, где нужно сидеть у окна, грустно глядя на снежинки, пока не случится чудо. Чудо — это когда ты понимаешь, что у тебя есть свободный вечер, где не нужно готовить тазик оливье для двадцати гостей и терпеть разговоры про ипотеку.

Устрой себе праздник. Купи то, что ты любишь. Даже если это пицца вместо шампанского и бенгальских огней. Включи любимый фильм, зажги свечи (или просто свет на кухне, если свечи — это слишком), и напомни себе, что праздник — это не про шумную толпу, а про твоё настроение.

И самое главное — перестань думать, что все вокруг в сказке. У кого-то муж захмелел в 22:00, у кого-то дети перевернули ёлку, а кто-то прямо сейчас мечтает быть на твоём месте, где тихо, спокойно и без стресса.

Так что выбери, как ты хочешь встретить этот вечер: с тёплым пледом, с интересной книгой или с новой целью на следующий год. И скажи себе: «Я сама себе классная компания!»

А теперь признавайся: ты уже придумала, как проведёшь этот Новый год?❔

Пятница, вечер. Самое время поговорить о еде 🤣

Я уже прикинула меню на новогодний стол. И задумалась, а почему мы готовим на Новый год так, будто нас ждёт голодный апокалипсис?

Серьёзно, ты хоть раз задумывалась, зачем эти 15 салатов, два противня пирогов, пять горячих блюд и гора закусок? Это ж просто праздник.

Итак, почему мы так делаем? ☹️

Во-первых, традиции. Ну как без тазика оливье и шубы, которая занимает половину холодильника? Это же не Новый год, если после праздника ты не будешь доедать всё это в течение недели. 

Во-вторых, страх остаться "без лица". Как это — гости пришли, а на столе только скромное ризотто? Нет уж, пусть все знают: тут хозяйка умеет и любит. Даже если потом она два дня не чувствует спину и руки. 

А ещё — тайная потребность "накопить". Новый год — это как конец света, когда мы подсознательно готовимся к тому, что еды больше не будет. Почему? Никто не знает. Но ты покупаешь пять видов мяса, три пакета мандаринов и 12 литров сока. На всякий случай. 

И самое интересное — сами-то мы потом почти не едим. Вся эта красота ради гостей, которые прибегут, скажут «ой, я уже поел», поклюют селёдку и убегут. 

Так зачем мы это делаем? Может, потому что думаем, что именно через еду проявляем заботу и гостеприимство? А может, просто привыкли, что праздник — это "чем больше, тем лучше"?🫡

Привет, мои хорошие👋

Если не знаете, чем занять субботний вечер - заглядывайте на мой ютуб-канал. Там уже начали выходить видео про Новый год❄️

Сегодня рассказываю, как не сойти с ума в предпраздничной суете ⬇️

https://youtu.be/Afd6gypv6X4?si=PZQZidAew-4D0r8i

Бесячие итоги года!

Теперь мы не просто смотрим чужие достижения, но наши собственные подкидывают нам приложения.

Музыка, книги, кино. А ну, давай посмотрим, насколько ты была хороша?

Даже языковое приложение туда же. И я такая, нуууу я молодец, 14% сильнейших.
Выкладываю (зачем?👉)
А в ответ прилетает картинка - там человек входит в 6% сильнейших.
Только что была молодец и вжух!

«Плохо старалась, могла бы лучше, вон видишь как люди то…»

Самое стремное, что можно придумать против себя - подводить итоги, разочаровываться, сравнивать.

Я ж не зря выложила пост, что ты не успела за осень

Не успела…

Не успела сфотографироваться с листьями?
Иди фоткайся с гирляндами!

Не успела съездить голой в пальто?
Вытаскивай шубу или пуховик и вперед!

Не успела МЖМ?
Ну ты поняла 😏

Ладно, без итогов тоже неправильно
Поделюсь как мы это делаем.

Зачем нужны итоги? Это такие контрольные точки, их можно и раз в месяц делать.

Чтобы не застрять, как хомяк в колесе🔥
Если ты не остановишься и не оглянешься, то рискуешь тащить за собой те же нерешённые проблемы, недовольство и незакрытые вопросы ещё на год.

А ещё это хороший шанс заметить то, что ты сделала.
Потому что мы, как правило, помним только ошибки, а вот маленькие победы почему-то стираем.

Уже лет 8 я делаю ролик. В течение года фотографирую или снимаю на видео разные моменты - праздники, встречи, поездки, значимые приобретения и достижения, театр и кино семьей.
В декабре всё собираю и накладываю новогоднюю музыку.

За полчаса до НГ мы садимся за стол, включаем и так провожаем старый год 🥂🥂
В фильм 2024 года попадут встречи с родителями и с детьми, Китай и Золотое кольцо, травмпункт и ОГЭ, прыжок в бездну и холтеры, Госдума и рыбалка.

Каждый год просмотр сопровождается «Ооо, это в этом году, я забыла, а ты помнишь?»

Такие итоги не приносят разочарования, они просто напоминают о том, как мы прожили этот год и дают энергии на следующий.

Делись, как ты подводишь итоги?🧑‍💻

«Просто такая сильная любовь,
Ты еще не знаешь…»

И, скорее всего, она ещё чувствует себя виноватой:

- она же вывела его;
- написала заявление и теперь не может его забрать;
- теперь ходить по судам, позорище (подумаешь, травмпункт)…
А ещё её вину поддерживает его семья...🤕

Как жаль, что такой простой вопрос так не просто решить.
Чаще всего…

А вы что думаете?