Сколько надо консультаций, чтобы решить мою проблему?
Частый вопрос. Отвечаю очень развернуто.

Приходят ко мне на консультацию и говорят: "Я была уже в терапии"
И чаще всего - это 1-3 раза.

С одной стороны хорошо, что у нас есть эта возможность и желание разобраться с собой, научиться рефлексии, изменить как-то свою жизнь, разорвать семейные сценарии многолетние.

У нас хотя бы есть шанс, что люди, которые сейчас живут в очень интенсивное, чересчур перегруженное время, смогут остаться в здравом уме.

Здесь хочется уйти в рассуждение о том, как наши бабушки рожали в полях без всяких психологов, но не в этот раз. Я знаю, что меня читают очень думающие люди и, наверняка, вы понимаете невозможность этого в современном мире.

С другой стороны популярность психологии привела к тому, что это стало модно, как статус или галочка в своих достижениях.

Сейчас можно видеть достаточно сообщений в социальных сетях, высмеивающих людей, которые ходят в терапию годами и всё пытаются как-то проработать маму папу и кота 🙀

Поэтому скажу о продолжительности терапии и её значимости.

Ну, во-первых, психолог нужен не всем. Пусть простят меня коллеги.

Здесь есть четкие критерии- у человека прямо сейчас, есть какая-то сложная ситуация, он плохо с ней справляется, у него нет понимания, как изменить эту ситуацию, он не видит своего поведения или видит, но не может его изменить.

Здесь нужен специалист, который помогает решать проблемы, которые мешают человеку жить сегодня.
И что там с мамой папой и котом - по факту пофиг.

И второе - это продолжительность работы с психологом.

Одна встреча ничего не решает-кто бы вам не обещал великих чудес🤷‍♀

До 10 встреч - это консультативное время.

Клиент рассказывает о себе, вытаскивает свои чувства, эмоции, то что копилось возможно годами. Специалист- это разбирает, отделяет домыслы от фактов, диагностирует и консультирует. Есть там результат? Конечно.

Но чтобы у нас менялось что-либо в жизни, нам нужно много повторений.

Поэтому до 10 встреч - это в одно ухо влетело, в другое вылетело.
Остаются только крохи, которые, как маленькие искры, начинают пульсировать в сознании человека, обращая его внимание на то, что происходит.

Дальше уже следующие встречи.

Здесь начинается терапия - человек с помощью психолога и собственной работы, рефлексии, начинает получать знания.

Он с ними мало что может сделать, в этот момент бывает очень непросто.

Здесь к человеку приходит ответственность за свою жизнь, за свои поступки.
Здесь происходит разделение ответственности между ним и другими людьми, с которыми он общается.
Здесь много процессов.
И очень важно - это всё ещё не итог. Хотя жизнь уже существенно меняется.

А потом начинается следующий этап, который про осознавание.

Человек не просто знает какой он, что с ним, что с миром, что с окружающими его людьми.

Он знает что с этим делать, он всё лучше и лучше в каждом моменте своей жизни осознает, что происходит, как работают его механизмы, как ведут себя другие люди.

И вот здесь, в этом процессе осознания, меняется уже структура личности и очень сильно меняется жизнь человека.

Ну, и как пример - физкультура.

Всем ли нужна физическая нагрузка? Да. Но и без этого живут.
Можно без фитнеса танцев бега? Конечно. Всё равно, все умрут.

Но я выбираю 5 тренировок в неделю на постоянной основе. Потому что люблю поесть. Иногда фастфуд 🍗 или пироги, или 🥃. И я помогаю себе умеренными постоянными нагрузками.

Психика тоже захламляется. Острота восприятия снижается. Помогать ей или нет - личный вопрос каждого.

За 3 месяца можно решить практически любую СЕГОДНЯШНЮЮ проблему.
Но полностью изменить свои мысли, реакции, поведение - нет.

Так длинно получилось))
Дочитал кто-то до конца?

Игра, легкость и загадка.
Это первое, что мне пришло при просмотре видео⤴️

То, чего так не хватает сейчас отношениям.

Мы ничего друг про друга не знаем. У нас нет возможности посмотреть фото, профиль, соцсети.
У нас нет даже времени ПРИДУМАТЬ что-то и в это поверить.

И сразу есть тактильный контакт, взгляд долгий, смех. Положительное подкрепление.

Конечно, имеет значение камера, обещание встретиться (некое обязательство).
Помогли познакомиться - самый сложный шаг.
Они свободные (скорее всего)
Это всё большая база.

Дальше, если совпадут базовые ценности и желания, можно идти дальше.

Эксперимент классный❤️

Ссылку не буду кидать на "запрещенку", но сюда выложу какое-нибудь видио после свидания.

Самое главное, что ТЫ возьмёшь из этого для своей жизни?🤔

Вы же знаете, что у меня есть бизнес?

А если он есть, то всегда есть и проблемы🤷‍♀

То налоги, то отчёты, то реклама не такая, то документы не те. Приходится всегда быть начеку и уметь быстро решать вопросы.

Вчера был как раз такой день - новых рабочих проблем🙄

Хочу поделиться, как я решаю (не только рабочие) - вдруг будет полезно.

Во-первых, я разрешаю себе испытывать эмоции - злиться, сердиться, расстраиваться, грустить.
Раньше не разрешала и меня потом разрывало всё внутри.

Второе, я ищу факты. Ни блоги, ни сплетни, ни рассказы того самого "знакомого из администрации", а именно факты.
Документы, законодательные акты, комментарии действительно грамотных специалистов, которые находятся внутри таких задач.

И третье, я сразу делаю пошаговый план, как я буду решать эту задачу.

Если она не очень объёмная, тогда просто пишу на листочке или в заметках в телефоне шаги, что делать.

Если объёмная и требуются дополнительные ресурсы, тогда пишу большой план и сразу делегирую исполнителям, кто что будет делать.

До самого конца решения задачи, план находится у меня всё время перед глазами на рабочем столе📝
Выполненные шаги я вычёркиваю, что-то походу дописываю.
В итоге там такие зарисовки получаются😁

Но то, что оно визуализировано передо мной, освобождает мой мозг от ежеминутного обновления по этому вопросу.

Я перестаю излишне тревожиться, пугать себя, придумывать какие-то фантазии. Перестаю держать это в памяти и обрабатывать.
Вот план, решение и я его просто делаю.

Таким образом у меня решается 99% задач разной сложности и объёмов.

И, кстати, несмотря на календарь в телефоне, я всё время пользуюсь ручкой и бумагой.
Всегда на рабочем столе какой-нибудь блокнот с делами, пометками, мыслями.

Я даже в поездку когда собираюсь, у меня есть распечатанный список вещей.
Это сильно снижает нагрузку на психику и особождает оперативную память)

А еще у нас пасмурно и очень лениво что-то делать🦥
Вы как там?

Мы вчера были на праздновании. Красиво, душевно, весело. Шампанское, яхта, закат.

И сегодня с утра мне было сильно нехорошо😂🤷‍♀
А муж рядом. Не с громкими словами. А по-настоящему.

Сварил мне бульончик. Чай налил.
Шутит. Беспокоится. Не лезет с советами. Просто рядом.

И знаешь, вот это и есть праздник любви и семьи.
Когда не нудят и выговаривают, а просто заботятся.
Когда любовь - это не слова в открытке, а тёплый бульон с утра.

Пусть у каждой будет не «повод», а человек. Не дата, а спокойствие рядом. Не «любовь» — а любовь. Настоящая, крепкая, верная.

С Праздником!🩷

Шутки шутками, но

Я выложила рилс как-то. Там отрывок из фильма "В постели с врагом"

Посыл был в том, что если кто-то повысил голос, не поддержал в моменте или не отдал зарплату, то это не абьюз. Абьюз - это иное.

И залетел этот ролик на 2,5 млн просмотров.

Потому что
1. Пришли психологи, которые посчитали, что я обесценила травмы людей
2. Примерно 50% комментариев, а их там 1500, про то, что это просто мужчина- Дева...

Как говорится, вообще неожиданный эффект😆

А по поводу астрологии.

Тут предлагаю подумать, как о метафорических картах.
Есть слова, символы. И через них человеку проще назвать нечто.

Осознать, обратить внимание. На себя и на другого.

Гороскоп может снимать напряжение и тревогу, дать фокус на каких-то конкретных точках.

Но может и вводить в заблуждение, снижать мотивацию, уводить от своего.

Поэтому, "всё яд и всё лекарство"

Ладно, с Девами и Скорпионами разобрались)
А вот с абьюзом всё непросто.

Вчера сидели с девочками и снова услышала: "Как надоело везде - нарциссы, абьюзеры, манипуляции. Ниче не скажи уже"

Любой конфликт, ссора, повышенные тона, молчание, отказы, глаза закатила - всё теперь абьюз.

А вот заботушка, пассивно-агрессивные шуточки, сравнение - это во имя добра и счастья.

Давай просто начнем с того, что абьюза нет. А то, что делаешь ты, по отношению к своему мужчине, называется...

Так, стоп)))
Вы ж проголосовали и я вам приготовила 2 вебинара.
Выбирай любой

1️⃣Почему я выбираю «НЕ ТЕХ» мужчин?

Женатых, холодных, тиранов.
Почему ты снова втягиваешься в отношения, где больно - и как перестать выбирать тех, кто не может дать любовь

2️⃣ Что, если абьюзер не он?

Зайка моя. Ты "мочишь" его, детей и себя. А нафига?

Ну и вишенка для умненьких, потому что дешевле в два раза.

Пакет из двух вебинаров «2 абьюзера по цене 1»

Онлайн будем 19 и 20 июля. Доступ месяц.

Самые шустрые заберут сейчас, потому что знают - я дам только лучшее.

Ну, а на неделе поговорим, обсудим вокруг да около

Я спросила ИИ - почему Муромец на печи лежал так долго?

🔹 Он не сразу родился героем. Он родился обычным мальчиком. Может быть, чувствительным. Может, рано понял, что его сила — не нужна. Что он в этом доме лишний. Что лучше молчать и не отсвечивать, чем лезть со своей правдой.

Что если в детстве он тянулся к отцу, а тот сказал: «Молчи, малой, ты ничего не знаешь». А мать всё время плакала, и чтобы её не ранить, он научился не просить.

🔹 Печь — это его безопасная зона
Он лежал там, как многие лежат в своей жизни:
– в квартире, из которой не хочется выходить,
– в браке, где давно уже нет ни тепла, ни опоры,
– в теле, которое вроде бы живо, но как будто пустое.

И лежал не потому, что ленивый, а потому что не видел смысла.
У него была депрессия, апатия, чувство бессилия. Он видел, что в мире несправедливо, что сильных ломают, что добрых не слышат. И он выбрал — не вставать.

🔹 Никто его не звал
Его не любили, не звали, не просили. Никто не сказал:
«Нам нужен ты, такой, какой ты есть».

И он решил: «Я не нужен — ну и ладно. Тогда я просто не буду. Я полежу. Может, потом... когда-нибудь...»

А вообще, депрессия и апатия - частые последствия психоэмоционального насилия.

Нарушение самооценки и чувства безопасности. Постоянное обесценивание и критика приводят к убеждению "я плохая", "со мной что-то не так"

Утрата контроля и выученная беспомощность. Жертва абьюза теряет ощущение влияния на свою жизнь.

Постоянное напряжение и истощение. Жизнь "на пороховой бочке" вызывает хронический стресс, а он, в свою очередь, нарушает нейрохимический баланс - падает уровень серотонина, дофамина, что биологически поддерживает депрессию.

Абьюзер часто становится "значимым другим", и психика попадает в конфликт, вызывающий эмоциональную тупость, диссоциацию, апатию.

Апатия - это не просто «лень» или «ничего не хочется». В контексте абьюза она может быть:

защитной реакцией психики (иначе невозможно жить в токсичной среде),

признаком диссоциации, особенно если психика "выключается", чтобы не чувствовать боль,

частью депрессивного спектра — как один из симптомов.

Что делать, если ты лежишь, как Илья Иваныч😠?
Быстренько заходить в вебинары!