Вот. И я думала про отношения или про цели.
А 80% написали про тревожность...

И у меня есть, что по этому поводу рассказать)
Соберусь с мыслями только)

Я "тревожный сырок", который уже не вывозит. И это нормально!
(в один текст не вошла- разложу частями)

Считается, что тревожность - это какой-то сбой. Но по факту, это случается, когда долго пытаешься быть сильной, без права на ошибку или остановку. Как, типо такой взрослый.

Я часто слышу от своих клиенток:
«Я так устала быть взрослой»…

Мы по привычке думаем, что тревожность - это про нервы, давление или стресс.
Но бывает, она приходит совсем не тогда, когда «всё плохо». Она может придти, когда ты давно не отдыхала. Когда тебе столько всего надо сделать и подумать, и никто не спросил, а ты-то как сама?

И вот ты живёшь, как будто внутри тебя встроен двигатель.
Работаешь, заботишься, успеваешь, держишь. Всё как надо.
Но приходит вечер и внутри всё сжимается. Причем разными симптомами.
Как будто тело говорит: «Я больше не могу».
А голова привычно отвечает: «Надо. Потерпи».

Тревожность - это способ твоего тела и психики сказать: «Мне страшно. Мне тяжело. Я не вывожу».

Короткая практика.
Просто сядь и скажи себе вслух: «Я устала. Мне можно отдохнуть. Я рядом. Я слышу себя». Иногда этих слов хватает, чтобы стало чуть тише и чуть легче. Правда, на время...

Но тревожность же не только в голове. Она живёт в теле. И именно оно первое подаёт сигнал.

Об этом поговорим чуть дальше, не переключайся.

А ты помнишь, что почувствовала в теле, когда поняла, что больше так не можешь?

Это признак возраста?🤣

Вчера начали говорить о симптомах тревожности.

Они могут быть и очевидными- сердцебиение, ком в горле, утомляемость, навязчивые мысли, проблемы со сном и прочее, прочее.

А могут и не столь очевидными.

Постоянная суета, зависание в телефоне, срывы на сладкое и алкоголь, проблемы с ЖКТ, частые простуды, трудоголизм, сложности с принятием решения, постоянная веселость.
Тут список бесконечен.

Тревожность - это как насморк при аллергии.

Мы можем сколько угодно лечить этот насморк и даже получать облегчение. Но если аллерген продолжает поступать, если мы не лечим саму аллергию, то результат будет коротким. Более того, этот насморк будет становиться хроническим.

Тоже самое с тревожностью.
Ты замечаешь тревогу и ищешь, как её унять. Медитация, дыхание, спорт, отдых. Всё хорошо. Но ненадолго.
Через пару дней (в лучшем случае) снова скачет пульс, сердце в горле, мысли не дают уснуть.

Потому что тревожность не сама по себе. Это «аллерген» , который в тебе давно: страх быть лишней, чувство вины, желание быть удобной.
Постоянное ожидание, что кто-то оценит, одобрит, разрешит.

Мы не сразу это замечаем. Мы просто живем - стараемся, делаем, терпим.
Если не смотреть вглубь, тревожность становится фоном. Привычным.
И потом выходит через тело - симптомы, о которых говорили в начале.

И вот ты снова ищешь, чем её приглушить.
А может уже пора спросить: «Что внутри меня так устало, что просит помощи тревогой?»

Попробуй сделать одно простое упражнение, поймай этот момент. Спроси себя: "В чём мой страх сейчас на самом деле? О чём я молчу?»

А если копнуть еще глубже, выяснится, что тревожность вообще не про тревогу.

Я еще продолжу дальше.

Делись пока, какими ты техниками пользуешься и как спасаешься от тревожности?

Девочки)
Пятница, вечер.
Всем отдыхать))🥰

А люди говорят, что психологи способствуют разводам...
Вот, идеальный инструмент 🤣
-----

А если серьезно, будьте аккуратны.

Все же слышали как ИИ помог 16летнему парню подготовиться к суициду? Подготовил качественно. Не стало мальчишки...😭

Что нас ждет этой осенью?

Мы с вами смотрели, как сделать этот канал лучше.

Прямые эфиры. Просят и в запрещенке, и здесь были комментарии.
Думаю надо, в тексты всё не впихнуть.
По расписанию - вечер среды или субботы - больше некуда. Запись сделаем, если позволят соцсети. В эфире ответы на вопросы будут.
Дату заранее скажу.

Пишите интересующие вопросы. Мне пока без разницы - могу на любую тему.

В сентябре (во второй половине) будет платный вебинар за те же 990 руб. Будем говорить о расставании ДО и ПОСЛЕ. Многим будет он важен, не пропустите.

Ну и завтра метафорические карты. Предлагаю формулировать свой вопрос про осень. Что хочу, что поможет или помешает, на что обратить внимание.

А пока еще 2 дня лета. Какие планы?

Продолжаю о тревожности

Мы уже обсудили, что она не сама по себе, что это симптом чего-то.
Но чего?

Многие мои клиентки на первых встречах говорят: «Я тревожная».
Но когда мы начинаем разбирать, оказывается, что тревога обоснованная.
Это многолетняя привычка быть на чеку, не расслабляться, быть сильной, не доверять, не проваливаться.

Это привычка, которую тебе могли вручить в семье, передавая из поколения в поколение.

Если в детстве тебя часто ругали или критиковали, если любовь нужно было заслужить, если ты рано стала «маленькой взрослой», то ты просто научилась быть настороже.

И теперь ты взрослая. Но тело всё ещё живёт по старым правилам: жди опасность, держи напряжение, не расслабляйся.

Тревожность – это симптом, где тело сигналит: «Обрати на меня внимание! Я задыхаюсь! Мне плохо!»

И тогда нам надо не убирать симптом, а начинать смотреть – где эта причина, которая привела сюда? Что с ней можно сделать?

Как выглядит эта пирамида?

На поверхности ощущения - тревожность, усталость, перегруз, «не справляюсь», страх остаться одной, невозможность расслабиться.

Второй уровень.
Что к этому приводит? Что может быть причиной?

Заниженная самооценка, потеря внутренней опоры, страх отвержения и близости, выгорание, стыд и вина, зависимость от чужого мнения.

А более глубокие причины могут быть:
- Отсутствие безусловной любви, где тебя любили, только если ты «хорошая», «удобная»,«успешная»

- Ранняя взрослость, когда ты рано начала заботиться о других, брать на себя больше, чем могла, чтобы заслужить внимание, любовь, спокойствие.

- Нестабильная эмоциональная среда в детстве и не было ощущения безопасности, часто приходилось угадывать, что «можно», как «вести себя правильно», чтобы не было конфликта или игнора.

- Критика и обесценивание, тебя не поддерживали, не замечали усилий, не хвалили. Формируется внутренний критик, которому никогда недостаточно.

- Запрет на чувства - «не плачь», «не злись», «не истери». И ты перестала распознавать, что с тобой происходит. А чувства стали прорываться через тревогу и тело.

Вот какая глубина!

И если это понимаешь, то тогда начинаешь относиться к тревожности с вниманием и благодарностью. «Спасибо, что напоминаешь мне про меня!»

Вот почему мы в этом канале так много разговариваем не про тревогу,(не только про нее), но про второй уровень, чтобы хоть прикоснуться к причинам и начать видеть и осознавать.

Чтобы не лечить "насморк", а найти аллерген. Ведь знание - это половина пути)

Завтра начинается осень 🍂 🍁
Подумай про нее, про себя и выбери цифру.
Карты выложу вечером)

Таааак
А вдруг реально?🤣

Что ж, всех причастных, с новым учебным годом!
Пусть всё будет хорошо 🥰

Предлагаю обсудить.
Вот видео, а ниже комментарии под видео.
Что думаешь?🤔