Вчера начали говорить о симптомах тревожности.

Они могут быть и очевидными- сердцебиение, ком в горле, утомляемость, навязчивые мысли, проблемы со сном и прочее, прочее.

А могут и не столь очевидными.

Постоянная суета, зависание в телефоне, срывы на сладкое и алкоголь, проблемы с ЖКТ, частые простуды, трудоголизм, сложности с принятием решения, постоянная веселость.
Тут список бесконечен.

Тревожность - это как насморк при аллергии.

Мы можем сколько угодно лечить этот насморк и даже получать облегчение. Но если аллерген продолжает поступать, если мы не лечим саму аллергию, то результат будет коротким. Более того, этот насморк будет становиться хроническим.

Тоже самое с тревожностью.
Ты замечаешь тревогу и ищешь, как её унять. Медитация, дыхание, спорт, отдых. Всё хорошо. Но ненадолго.
Через пару дней (в лучшем случае) снова скачет пульс, сердце в горле, мысли не дают уснуть.

Потому что тревожность не сама по себе. Это «аллерген» , который в тебе давно: страх быть лишней, чувство вины, желание быть удобной.
Постоянное ожидание, что кто-то оценит, одобрит, разрешит.

Мы не сразу это замечаем. Мы просто живем - стараемся, делаем, терпим.
Если не смотреть вглубь, тревожность становится фоном. Привычным.
И потом выходит через тело - симптомы, о которых говорили в начале.

И вот ты снова ищешь, чем её приглушить.
А может уже пора спросить: «Что внутри меня так устало, что просит помощи тревогой?»

Попробуй сделать одно простое упражнение, поймай этот момент. Спроси себя: "В чём мой страх сейчас на самом деле? О чём я молчу?»

А если копнуть еще глубже, выяснится, что тревожность вообще не про тревогу.

Я еще продолжу дальше.

Делись пока, какими ты техниками пользуешься и как спасаешься от тревожности?

Девочки)
Пятница, вечер.
Всем отдыхать))🥰

А люди говорят, что психологи способствуют разводам...
Вот, идеальный инструмент 🤣
-----

А если серьезно, будьте аккуратны.

Все же слышали как ИИ помог 16летнему парню подготовиться к суициду? Подготовил качественно. Не стало мальчишки...😭

Что нас ждет этой осенью?

Мы с вами смотрели, как сделать этот канал лучше.

Прямые эфиры. Просят и в запрещенке, и здесь были комментарии.
Думаю надо, в тексты всё не впихнуть.
По расписанию - вечер среды или субботы - больше некуда. Запись сделаем, если позволят соцсети. В эфире ответы на вопросы будут.
Дату заранее скажу.

Пишите интересующие вопросы. Мне пока без разницы - могу на любую тему.

В сентябре (во второй половине) будет платный вебинар за те же 990 руб. Будем говорить о расставании ДО и ПОСЛЕ. Многим будет он важен, не пропустите.

Ну и завтра метафорические карты. Предлагаю формулировать свой вопрос про осень. Что хочу, что поможет или помешает, на что обратить внимание.

А пока еще 2 дня лета. Какие планы?

Продолжаю о тревожности

Мы уже обсудили, что она не сама по себе, что это симптом чего-то.
Но чего?

Многие мои клиентки на первых встречах говорят: «Я тревожная».
Но когда мы начинаем разбирать, оказывается, что тревога обоснованная.
Это многолетняя привычка быть на чеку, не расслабляться, быть сильной, не доверять, не проваливаться.

Это привычка, которую тебе могли вручить в семье, передавая из поколения в поколение.

Если в детстве тебя часто ругали или критиковали, если любовь нужно было заслужить, если ты рано стала «маленькой взрослой», то ты просто научилась быть настороже.

И теперь ты взрослая. Но тело всё ещё живёт по старым правилам: жди опасность, держи напряжение, не расслабляйся.

Тревожность – это симптом, где тело сигналит: «Обрати на меня внимание! Я задыхаюсь! Мне плохо!»

И тогда нам надо не убирать симптом, а начинать смотреть – где эта причина, которая привела сюда? Что с ней можно сделать?

Как выглядит эта пирамида?

На поверхности ощущения - тревожность, усталость, перегруз, «не справляюсь», страх остаться одной, невозможность расслабиться.

Второй уровень.
Что к этому приводит? Что может быть причиной?

Заниженная самооценка, потеря внутренней опоры, страх отвержения и близости, выгорание, стыд и вина, зависимость от чужого мнения.

А более глубокие причины могут быть:
- Отсутствие безусловной любви, где тебя любили, только если ты «хорошая», «удобная»,«успешная»

- Ранняя взрослость, когда ты рано начала заботиться о других, брать на себя больше, чем могла, чтобы заслужить внимание, любовь, спокойствие.

- Нестабильная эмоциональная среда в детстве и не было ощущения безопасности, часто приходилось угадывать, что «можно», как «вести себя правильно», чтобы не было конфликта или игнора.

- Критика и обесценивание, тебя не поддерживали, не замечали усилий, не хвалили. Формируется внутренний критик, которому никогда недостаточно.

- Запрет на чувства - «не плачь», «не злись», «не истери». И ты перестала распознавать, что с тобой происходит. А чувства стали прорываться через тревогу и тело.

Вот какая глубина!

И если это понимаешь, то тогда начинаешь относиться к тревожности с вниманием и благодарностью. «Спасибо, что напоминаешь мне про меня!»

Вот почему мы в этом канале так много разговариваем не про тревогу,(не только про нее), но про второй уровень, чтобы хоть прикоснуться к причинам и начать видеть и осознавать.

Чтобы не лечить "насморк", а найти аллерген. Ведь знание - это половина пути)

Завтра начинается осень 🍂 🍁
Подумай про нее, про себя и выбери цифру.
Карты выложу вечером)

Таааак
А вдруг реально?🤣

Что ж, всех причастных, с новым учебным годом!
Пусть всё будет хорошо 🥰

Предлагаю обсудить.
Вот видео, а ниже комментарии под видео.
Что думаешь?🤔

Очень сложно вылезти из ярма, в которое сама и влезла
Потому что это никому не выгодно)

Это к вчерашним комментам

В 99% случаев, где женщина недовольна своей бытовой жизнью в паре, она сделала это сама.
С самого начала.

Да, вчера много писали, что надо ставить себя на первое место, заниматься, учиться и работать.

И так же много всегда разговоров, что мужчина не хочет участвовать в семейных делах, не может и прочее.
И ах, ну что же делать?

Ну он действительно не хочет. Оно ему зачем? Ты же есть.
И он делает всё, чтобы "не мочь"

Но дело в том, что это дело рук женщины.

Во-первых, напоминаю. Женщина выбирает мужчину. Всегда.
Если женщина не захочет с ним быть, ничего не может ее заставить.
Поэтому смотри, кого выбираешь и зачем.

Во-вторых, с самого начала зачем то:
Я не люблю цветы
Мне ничего не нужно
Не можешь заехать? Я сама
Не можешь сделать? Не переживай.

Маааааааленькими шагами, незаметными действиями.
С ощущением я героиня, сильная, справлюсь

Лошадь, которая всё тащит

И вот уже, как в комментариях - женщина все делает сама, дети, дом, отдых- все на ней.

Пока всё переделаешь, всех ублажишь и сил нет

А мужчина

требует от женщины внимания и заботы

Так это женщина его выбрала и потом научила (или закрепила умения)
Это она ПОЗВОЛИЛА

Ну, а если можно, то чего бы не пользоваться...