Самоценность - это не про других
Это про себя

Это умение ЗАМЕТИТЬ хорошее в себе. Это навык, который можно приобрести в любом осознанном возрасте.

Через регулярный фокус на своих свершениях, достижениях и сильных сторонах, формируются новые нейронные связи. И вырабатывается привычка видеть свою ценность и относится к себе с уважением.

К сожалению, за бесконечным успешным успехом ДРУГИХ, следует принижение себя.
И только наш личный выбор - принимать это или сознательно поднимать свою ценность для себя.

Есть простой инструмент для этого.
Ежедневный дневник ценности

Два столбика

В одном ты пишешь те ситуации, где сама почувствовала и осознала свою ценность.

В другом - где другие почувствовали, осознали и признали твою ценность.

Кроме ситуации, в каждом столбике пиши что чувствуешь в этот момент - радость, гордость, смущение, уверенность, тепло.

В конце недели прочитай, прочувствуй, похвали себя за это видение и эту работу.

С каждой неделей новые нейронные связи будут все прочнее, а самоценность выше

Инструмент хороший
Жалко мало кто делает...

Эфир про травму

Я чет вчера разошлась...
И примеры, и упражнения.
Ну 😂🤷‍♀

Я не знаю, чего хочу. Делаю только то, что надо.
Я делаю, делаю, а всё равно ощущаю себя плохой.
Я не могу расслабиться. Всё время в напряжении.
Я боюсь, что меня бросят / не выберут.
Я не умею просить. Мне проще самой или терпеть
Я боюсь делать выбор. А вдруг неправильно?
_____

Все самые лучшие идеи приходят ко мне ночью. Видимо днём некогда🤣

Обдумывая сессии с клиентами, я в очередной раз осознала, что приходят они ко мне с вопросами самооценки, неуверенности, проблемами в отношениях с мужчиной, усталостью, отсутствием счастья.

А в процессе работы, у подавляющего большинства, мы приходим к той самой детской части, которая вот так влияет на взрослую жизнь.

Причём это не про какие-то страшные события в детстве, обычная жизнь, у всех так было.

Но пока мы эту историю не разберем, никак не получается сдвинуться...
И наоборот.
В моем проекте психологии с гарантией на четыре месяца, который мы начали 1 сентября, четверть зашедших имеют ощутимый, признаваемый ими результат уже через месяц. Всего за месяц!

Вебинар "Не трогай маму!" - это первый шаг, чтобы сделать так много для себя. Бережно, спокойно.

Понять - есть ли у меня что-то или причина в другом. Улучшить и усилить то, что есть.

Я жду вас 12 октября в 14-00. Цена сейчас 990. Как всегда - что, почему и что с этим делать.
_____
Те, кто всё ещё звонит маме из чувства долга и каждый раз злится на себя.

Те, кто не может сказать “нет”, даже если уже взрослая и с детьми.

Те, кто подавляет злость и слёзы, потому что “неудобно”.

Те, кто вроде бы всё понял и простил, но внутри до сих пор фонит.

Те, кто никак не может заполнить пустоту внутри

Всех вас жду 12 октября на вебинаре "Не трогай Маму!"
https://larisadovzhenko.getcourse.ru/dont-touch-mom

PS запись будет

Мы поехали с мужем отдыхать. Но маме я соврала, что дома. А еще никогда не отвечаю правду, сколько стоит то, что я покупаю - билеты, техника или машина.

Женщина, 48 лет

Мы вчера уже затронули вытесненное и безсознательное в комментариях. Продолжим

Истории могут быть очень разными, потому что ингридиентов великое множество.

Например.

Бессознательный саботаж своего счастья. Где человек не подпускает себя к отношениям, большим деньгам, яркой жизни.

Мама с детства транслировала ребёнку, как много сил она положила на его жизнь.
Жертвовала отношениями, карьерой или наоборот, работала от зари до зари. Как много она отдавала.
Она об этом говорит прямо или как-то невербально.

И мама в своей жизни до счастья не добралась.
Не получилось счастливых отношений, или денег, или ещё чего-то.

Ребёнок вырастает. Он хочет счастливых отношений, красивой жизни, больших возможностей.
Но где-то в голове у него может быть мысль: "А у моей мамы такого не было. Не было из-за меня"

И логически понимать такое невозможно.
Что человек может думать, что моё счастье или достаток могут расстроить маму. Она может от меня отвернуться. Она может перестать меня любить. Я счастливая, а она нет.

Конечно, мамы желают счастья своим детям. Но многим сложно справится с ощущением своего несчастья. "Я не смогла, упустила, не сделала".
И здесь может быть чувство зависти к своему ребенку. И да. Это тоже нормально.

Процессы бессознательные, мы ими не управляем, пока их не видим!

И тогда, если есть мысль, что от моего счастья, особенно громкого и яркого, моя мама может расстроиться, что ей станет плохо, что она будет себя чувствовать как ты не очень, может вызывать бессознательный саботаж собственного счастья и собственной жизни.
Я просто туда не пойду.

Вы ведь помните, мы говорили на эфире - мама важнее, чем я.

А бывает наоборот.

Я не буду становиться богатой, счастливой, состоятельной, чтобы потом не обслуживать маму, потому что было деструктивное детство и очень много неприятных эмоций.
Злость, грусть, обида, ненависть – там много эмоций может быть.
Но если мы смотрим на это логически, это как "назло врагам отморожу уши"

Вот почему так важно понять, а что происходит именно у меня.
Когда мы обсуждаем эту тему, здесь не вопрос найти виноватого.
Это про то чтобы увидеть свои процессы, и начать отделяться, менять свои выборы, мысли, действия.

Как вам такое?

СНОВА ВСЯКИЕ МОШЕННИКИ 😭
Жалуйтесь пожалуйста 🙏

‼️Мои хорошие, напоминаю‼️

Я пишу только в Психозавре или в чате Психозавра

Есть служба поддержки @podderzhka_dovzhenko, которая решает вопросы консультаций и вебинаров.

И есть я со своими сторис) https://news.1rj.ru/str/psiholog_dovzhenko

Это все!
Если вас добавляют в чаты, нажимайте Спам и выходите.
Будьте внимательны и осторожны 🙏

Убежать
Как же хочется убежать, пробежать, проскочить

Вот бы разойтись/развестись и сразу не чувствовать боль, не скучать, не плакать.

Вот бы у меня был ребёнок, но желательно сразу лет трёх, воспитанный, приученный, желательно со знанием английского.

Вот бы я начала что-то делать и сразу профессионально, идеально, и с признанием от окружающих.

Так не хочется идти этот путь…
Идти, ползти, смотреть, чувствовать.
И мы бежим, закрыв глаза от страха, закидывая пустоту «важными» делами.

Не понимая, что нужно замедлиться, возможно остановиться и начать разглядывать, проживать, прожевывать каждый момент своей жизни.
Чтобы она -жизнь- не пробежала мимо нас.
___________
Сложные клиентские сессии были сегодня….

Вдогонку к вчерашнему тексту
Доброе утро)

Давайте чуть разомнемся в комментариях и потом я вам что-то расскажу)

Обсуждали вчера с коллегами интересный случай. Интересный, так как часто встречается.

Клиент не мой, поэтому только штрихи.

Врач. Основная работа и подработка.
Работу любит, много работает, так как нуждается в деньгах.

Запрос - высокая тревожность перед сном, не может долго уснуть и пробуждение часа в 4 и невозможность уснуть больше.
Когда не работает так много, симптомы пропадают.

Наблюдается у психиатра, принимает антидепрессанты, результат кроткосрочный.

Как думаете, что делать?

"Варвары придут в Рим"

Сказал мне утром муж, когда мы обсуждали невеселую статистику.

Она относительно одинаковая во всех развитых странах.

Примерно у 30% пар секс один раз в год.

Мужчине обычной, средней внешности надо сделать около 1000 свайпов на СЗ, чтобы сходить на 1 кофе.
У женщин гораздо проще.

Люди в 35+ еще стремятся к отношениям. Но те, кому от 20 до 30 - вообще нет, они не находят это нужным.

К 2030 году 45% женщин и мужчин будут одиноки.

С желанием рожать детей тоже грустно.

Потому что, отношения - это дискомфорт, это усилия, время, деньги.
Одному жить объективно легче.
Но легче - не значит лучше.

А сейчас люди выбирают комфорт, выбирают "легче"🤷‍♀

Что ж.
Мы с вами живем в новой реальности.
И в ней еще больше необходимость работать со своим психологическим состоянием, эмоциональным интеллектом, опорами и ценностями. Продолжаем)

Просто любопытно, как изменился мир за столь короткий промежуток времени...

Вдогоночку про ожидание от отношений...

Приезжаем вчера в театр, а нас не пускают
История про чудо, слезы и любовь.

И так, и эдак. Не считывается штрихкод с билетов.
Идем к администратору.
Никак.
Он звонит, уточняет. А мы спокойно стоим, улыбаемся. Ждем.
Да вот же, - продолжает он говорить в трубку, - этот спектакль, эта сцена, 7 ноября...

Ноября.

Младшей дочери 16 лет, мы прилетели в Москву, на выбранный ею спектакль. Она из множества концертов, мюзиклов и комедий выбрала именно эту постановку. А я ошиблась с датой...

Это всё я говорю админтстратору, заглядывая в глаза. Улыбаюсь, стараюсь не заплакать и уже думаю, чем заполнить праздничный вечер.

"Давайте подождем. Если кто-то не придет - мы вас посадим"

Первый звонок. Два. Три. И еще 10 минут.
В зале остаётся ровно 3 места.

- А как мне оплатить эти билеты?
- Никак. Это наш вам подарок 🎁

Спасибо театру "Современник" за чуткость. И за великолепный спектакль "Время женщин"

О том, что женщиной всегда быть непросто. В любые времена трудно, насыщенно, больно. Но всегда есть любовь. И чтобы не случилось - именно она будет самой важной и самой честной.

Хороший вопрос задала главная героиня, в исполнении Алены Бабенко.

Она думала, любит ли мужчину. Нужно ли ей замуж.
"А могу ли я с ним умереть? Готова ли я на это пойти?
Готова. С ним - готова на всё"

И сразу стало понятно и легко.
Придумать, поверить, стараться - это мы можем.
Но когда любишь, это ни с чем не перепутать.

Из зала выходили в слезах

Доброе утро)

‼️Осталось всего 3 дня до вебинара
Цена 990 (потом в 2 раза дороже)
Доступ на месяц

https://larisadovzhenko.getcourse.ru/dont-touch-mom

На вебинаре мы будем работать с темами:

Страхом сделать выбор - вдруг он неправильный.

Тревогой, которая не проходит и мешает жить.

Голосом в голове, который говорит: «Ты должна» и «Стыдно».

Привычкой жить «как правильно», а не «как хочется».

Страхом быть собой и потерять любовь.

Перфекционизмом, виной, тревожностью - откуда они взялись.

Ситуациями из детства, которые кажутся “несерьёзными”, но до сих пор болят.

Эмоциональным напряжением, которое ты несёшь годами.

Запретом на удовольствие, отдых и слабость.

Все с примерами и упражнениями.
Отвечу на все вопросы, которые будут онлайн.

Для доступа переходи по ссылке
https://larisadovzhenko.getcourse.ru/dont-touch-mom

Почему тебе нельзя отдыхать?
И кто это решил - ты или тревога?

Логика простая - если устала, надо отдохнуть. Но твоя психика устроена сложнее. Ты падаешь без сил, пытаешься выдохнуть, и тут же включается тот самый голос внутри:

- я бездельничаю, пока столько дел! Так нельзя!
- все успевают, я же вижу это в телефоне! А я - нет! Ах, я ничтожество!
- расслаблюсь - потом будет ещё хуже! Надо пахать сейчас же!

И ты срываешься с места, не успев отдохнуть. Снова в дела, в бег, в истощение.
Более того, ты ведь и другим не даешь отдыхать

Только дело не в количестве дел, а в твоем праве на паузу!

Ты не можешь отдыхать, потому что где-то внутри уверена: расслабляться можно только "заслужив". Заработала - отдохнула. Сделала всё - получила право на передышку.

Пока ты всё не переделала (а это невозможно), ты - должник.
А должникам отдыхать нельзя!

Твой мозг не отключается, потому что отдых для него не перезагрузка, а проступок. Он продолжает работать, гоняя тревожные мысли, превращая даже лежание на диване в стресс!

Надо понять уже, что отдых - это не награда. Это базовая потребность, как дыхание. Дышать нельзя запретить. И отдыхать - тоже!

Прекрати сравнивать себя, требовать, гнаться.
Остановись! Дыши...

Доброе утро
Будешь такой, как Настя?😉