#птиц

Человек с комплексом мученичества. (Часть 2)

Понятное дело, что если бы у данной стратегии не было своих плюсов, она бы не прижилась.
+
- Чуткость к другим. Понимая других, легче найти с ними общий язык, подстроиться и чувствовать себя увереннее.
- Ощущение собственной значимости и нужности.
- Временное повышение самооценки за счет ощущения "правильности".
- Решать проблемы других легче, чем свои.
- Возможность действительно помочь тем, кто не может об этом попросить.
- Возможность "привязать" к себе партнера/друзей.

-
- Эмоциональное истощение. Не заботясь о собственных нуждах - легко выгореть.
- Зависимость от других и их признания. Без благодарности человек с данным комплексом длительно может находиться в негативном состоянии без возможности повысить свою значимость самостоятельно.
- Пассивная агрессия на фоне обид, которая окружающим кажется необоснованной.
- Перекладывание ответственности. Человек берет на себя ответственность за чужие жизни, но и легко может обвинить их в собственных несчастьях.

Самые болезненные моменты - постоянный страх одиночества, эмоциональные качели, потеря себя, частые конфликты с близкими. Выстраивать здоровые отношения получается почти невозможным.

#птиц

Человек с комплексом мученичества. (Часть 3)

Самым первым шагом в решении проблемы важно поставить осознание мысли, что человек может быть ценен просто за то, что он есть. Мы не всегда ценим других только за их нужность и полезность, для нас может быть значимым даже то, как человек необычно смеется. И для того, чтобы чувствовать себя значимым и полезным - не обязательно страдать. С логической точки зрения с этим можно согласиться на 100%, но вот эмоции и страхи будут говорить обратное, и важно их оспаривать.

Вторым пунктом в цепочке помощи себе может стать перенос внимания с проблем других на собственные проблемы. Можно представить, что у другого человека такие же проблемы, как у вас. Как бы вы помогли ему их решить? Смена внимания необходима для того, чтобы постепенно начать возвращать контроль за свою жизнь не за счет других, а за счет самого себя. И со временем научиться относиться к себе с заботой, а не с критикой и ненавистью.

А со временем начать развивать навык ассертивности. В него входит знание своих границ, умение их отстаивать, умение выражать свою позицию без чувства вины и сомнений. Данный навык возможно развивать только при интересе к самому себе, ведь если не захочется себя узнать, то и границы не получится определить. Прислушиваясь к своим эмоциям, заботясь о себе, самосострадая и развиваясь - можно выстроить здоровые отношения с самим собой и другими. (Ну и как бы путь этот лучше проходить, естессна, в терапии)

#птиц

TW: рпп
Идеальное удовольствие.

К этому понятию мы пришли вместе с одним из моих солнышек. Оно, конечно, больше житейское, но описать его будет полезно.
При различных психологических зависимостях человек начинает стремиться к определенному состоянию, которое хорошо описывается заголовком поста. Но чтобы такого достичь, нужно соблюсти множество критериев.

Например, если человек хочет наесться вкусняшек, обязательно нужно лежать, смотреть что-нибудь классное на фоне, при этом можно еще и выпить чего-нибудь, но важно объесться. Без комплекса действий данное событие не будет полным, так как не приведет к тому самому "идеальному удовольствию", которое было испытанно когда-то давно. Повторение комплекса действий приносит удовольствие, и даже иногда дает это чувство идеальности, но вовремя остановиться невозможно, так как этого чувства никогда не достаточно. Хочется его максимально продлить, усилить, и в итоге удовольствие сопровождается негативными ощущениями. А раз полноценной идеальности не удалось достичь, надо повторять. Дополнительными стимулами становятся стресс, чувство пустоты и одиночества, а когда-то их удалось закрыть теми самыми действиями.

На деле очень важно постепенно учиться получать удовольствие дозированно. Если мы вспомним детство, когда посмотреть любимые мультики можно было только по телевизору в определенное время - то будет понятен механизм идеального удовольствия. Мы стремимся испытать то чувство эйфории, когда наконец-то дождались новой серии, но теперь мы поглощаем сериалы залпом, подряд, и это не приносит нам того же удовольствия. Сюда же подключается скролинг ленты с короткими видео, в которых мы разом испытываем уйму эмоций, а в жизни такая комбинация маловероятна в короткий срок.
Минусов от стремления к идеальному удовольствию оказывается больше, чем плюсов, это влияет на качество жизни.

Поэтому предлагаю немножко повзаимодействовать в комментариях. Как вы считаете, ради чего стоит отказаться от стремления к идеальному удовольствию?

#как

Чтобы менять привычки, нужно четко держать в голове, ради чего это делать. И если сиюминутное удовольствие этому не препятствует, то изменить поведение будет гораздо сложнее