Вы уже начали подводить итоги года и строить планы на 2025-й?

У меня для вас есть волшебная таблетка, как прожить в ресурсе до конца года несмотря на все авралы и главное — как реализовывать планы и строить новые прямо сейчас, а не с понедельника или Нового года.
За этой таблеткой в виде вазочки конфет я ездила в Тарусу в гости к Александре Яковлевой, автору самого прослушиваемого подкаста о психологии. Точнее, поехала я ради интервью для РБК, а получилось — в гости. И вот это интервью наконец вышло.
🍬🍬🍬🍬
Вазочка конфет - очень классная практика, от которой вы точно не потолстеете, а может и наоборот. Я уже достала вазочку с жевачками Love Is, мне кажется, эти фантики идеально подходят для записи желаний.

«На любом большом пути нужны практики, которые помогут оставаться в ресурсе каждый день.

Александра Яковлева называет их “копилкой позитивных переживаний” и рекомендует завести дома “вазочку конфет”. Только в обертке будут не сладости, а ваши планы и мечты. Например, два раза за год съездить в отпуск, встретиться подругой, с которой не виделась пять лет, сходить с ребенком в Музей естественной истории. “Конфеты” нужно регулярно доставать и смотреть “начинку”. “Если в десятый раз вынимаешь бумажку, и десятый видишь “Сходить на балет”, возможно, заглянешь в расписание и увидишь, что этот балет идет последнюю неделю и срочно купишь билет”, – приводит пример Александра. По мере исполнения планов конфеты из вазочки нужно вынимать, и наблюдать, как она пустеет.

Александра отмечает, что “вазочку с конфетами” больше любят женщины, мужчинам она, как и большинство упражнений, дается с трудом. Им она советует находить “плюсы дня”. “Мужчины, особенно на ответственных позициях, легко находят хоть десять минусов дня из серии встал в пробку, опоздал на встречу, недостаточно мотивировал сотрудника или наорал на него, не подписал миллионный контракт, - добавляет Яковлева. – А вот плюсы они находят с трудом. Я спрашиваю: вы сегодня погуляли с собакой? Порадовали пса – плюс. Придержали дверь старушке при входе в подъезд, она улыбнулась, еще один.”

Маленькие радости в жизни, к примеру, десять минут спокойно посидеть с чашкой кофе важно воспринимать не как слабости, а как радости, из которых и состоит жизнь. Она всегда должна быть в приоритете: бурная, насыщенная, радостная и яркая, которая складывается из каждого нашего достижения и маленького шага.»

Взять интервью лично, а не по телефону и не в виде аудио ответов — новая тихая роскошь. И да, я ее себе позволяю.

Три рекомендации на выходные.

Моя личная подборка из «свеженького»:

1. «Все совпадения не случайны»
Сериал с Кейт Бланшет в главной роли.

Главная героиня - популярная журналист-расследователь. У нее есть все: успешная карьера, любящий муж, красивый дом, взрослый сын и пушистый кот.
В один день все меняется. Зловещие тайны прошлого лезут наружу с такой скоростью, что сносят на пути все: карьеру, брак, отношения с сыном… только кот ничего не заметил. К середине сериала стало понятно, что ничего не понятно, а концовка размазала. Очень много в фильме про чувства. Про темные стороны человеческой натуры.
Рекомендую.

2. «Полночная библиотека»
Роман британца Мэтта Хейга.
Про сожаления и упущенные возможности. Светлая книга о девушке, которая решила попрощаться с жизнью, но не умерла, а попала в библиотеку, где каждая книга - версия ее жизни, которую она могла прожить, приняв когда-то другое решение. Этих книг бесчисленное множество и она начинает их читать, попадая в разные версии своей жизни. Она ищет «идеальную» жизнь, но находит ли?
Мне понравилось.
Читаем.

3. «Эпоха выгорающих супергероев»
Автор Алексей Соловьев - кандидат философских наук, изучает то, как массовая культура и популярное в наше время «саморазвитие» влияют на наш внутренний мир и отношения с собой.

Понравилось, договариваюсь с автором о выпуске подкаста на эту тему. Пока договоримся - успеете прочитать:)

Два метра книг или Книжная ёлка 🌲

Мечты должны сбываться, сказала я себе и исполнила свою.

Многие любят книги, я не исключение. Издательства, с которыми я общаюсь часто присылают новинки в бумаге. Собралась целая библиотека психологической (и не только) литературы.

КНИЖНУЮ Елку собирала три дня. Оказалось не так просто. Книги надо было распределять по размеру, толщине, весу, цвету корешка…. Но какой же это кайф! Сплошная психотерапия.

Пока собираешь - прикасаешься к каждой книге:) Половину перелистала, как старых друзей встретила. В ход пошли не только книги по психологии. Художественная литература тоже пригодилась. Два метра книг теперь радуют меня и мою семью.

Волшебство, магия, уют, тепло и много полезных знаний внутри.

Елка со смыслом.