«Жизнь — это то, что с тобой происходит, пока ты строишь планы».
Джон Леннон
Джон Леннон
❤111💯26👍16👏1
Всем привет!
Собираем обратную связь.
Напишите нам пожалуйста:
1. Кого вы хотели бы услышать в подкасте?
2. Какие темы вас интересуют больше других?
Собираем обратную связь.
Напишите нам пожалуйста:
1. Кого вы хотели бы услышать в подкасте?
2. Какие темы вас интересуют больше других?
❤30🔥8🤩8👍2
По-старому не могу, по-новому не умею.
Как выйти из замкнутого круга на новый уровень?
Обсудили с коучем, бизнс-тренером Юлией Бурлаковой:
1. Как понять, что по-старому больше не можешь?
2. Что мешает изменить: образ жизни, привычки, отношение к себе самому?
3. Какие практики помогут начать жить по-новому?
4. Что важнее: поменять жизнь или отношение к ней?
Слушайте эпизод на всех удобных платформах:
https://psay.mave.digital/ep-312
Как выйти из замкнутого круга на новый уровень?
Обсудили с коучем, бизнс-тренером Юлией Бурлаковой:
1. Как понять, что по-старому больше не можешь?
2. Что мешает изменить: образ жизни, привычки, отношение к себе самому?
3. Какие практики помогут начать жить по-новому?
4. Что важнее: поменять жизнь или отношение к ней?
Слушайте эпизод на всех удобных платформах:
https://psay.mave.digital/ep-312
166 выпуск 2 сезона
По-старому не могу, по-новому не умею. — Подкаст «Психология с Александрой Яковлевой»
Как выйти из замкнутого круга на новый уровень?Обсудили с коучем, бизнс-тренером Юлией Бурлаковой.1. Как понять, что по-старому больше не можешь?2. Что мешает изменить: образ жизни, привычки, отношение к себе самому?3. Какие практики помогут начать ж
❤44🔥17👍11🤩2💯2🎉1
Настроение плохое, погода хорошая.
Классный лайфхак, когда настроение не очень - подружка на «поныть».
У меня таких не одна и это счастье.
Срочная психологическая помощь: поднял трубку, поныл от души и сразу полегчало. На том конце тебя выслушали, приголубили, не осудили ни разу. Не сказали «соберись тряпка». Нет. С тобой ПОБЫЛИ.
Родные уши и души - бесценно:)
А как у вас? Что помогает, когда настроение на нуле?
Классный лайфхак, когда настроение не очень - подружка на «поныть».
У меня таких не одна и это счастье.
Срочная психологическая помощь: поднял трубку, поныл от души и сразу полегчало. На том конце тебя выслушали, приголубили, не осудили ни разу. Не сказали «соберись тряпка». Нет. С тобой ПОБЫЛИ.
Родные уши и души - бесценно:)
А как у вас? Что помогает, когда настроение на нуле?
❤128🔥20👏14👍7
Forwarded from Детский хоспис «Дом с маяком»
Почему нужно готовиться к смерти? И зачем о ней говорить? Можно ли «допрожить» то, что не успели, когда остаётся совсем немного времени? И почему именно конечность жизни придаёт ей смысл?
Анна Бубнова, руководитель отдела психологической помощи «Дома с маяком», рассказала о смерти и жизни, горевании и важных разговорах в подкасте «Психология с Александрой Яковлевой». Делимся некоторыми цитатами Анны и приглашаем послушать выпуск целиком.
А на сайте «Дома с маяком» мы рассказали больше о том, какие пожелания оставляют пациенты хосписа на случай смерти.
Анна Бубнова, руководитель отдела психологической помощи «Дома с маяком», рассказала о смерти и жизни, горевании и важных разговорах в подкасте «Психология с Александрой Яковлевой». Делимся некоторыми цитатами Анны и приглашаем послушать выпуск целиком.
А на сайте «Дома с маяком» мы рассказали больше о том, какие пожелания оставляют пациенты хосписа на случай смерти.
❤39👍8🔥5
На днях была на презентации книги гештальт-терапевта Владислава Чубарова «Меня все бесит».
Говорили о гневе, злости, подввляемых эмоциях. А потом в специальном помещении, нам дали возможность «выпустить пар». Мы переоделись в специальные костюмы и били об стены и пол тарелки, банки… по идее такая активность помогает выплеску сдерживаемых эмоций. Но в тот момент внутри меня не было ничего, что бесило. И выпускать было нечего. Я разбила пару тарелок, пофоталась, а потом почувствовала сожаление. Ничего плохого мне эти тарелки не сделали. Так что я закончила сеанс битья раньше других и пошла общаться с автором.
А сегодня утром зайдя в лифт, я оказалась в плотном облаке парфюма, который остался после того, кто ехал до меня.
И пока я ехала вниз, пропитываясь и дыша ярким сладким запахом, который мне не нравится и который я не выбирала, я подумала - вот оно! Ситуация меня бесит.
Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с чем-то, что бесит или раздражает, но не каждый знал в тот момент, что с этим чувством делать.
Лично я начну с малого. Прочитаю книгу. Тем более, что на тему гнева с Владиславом я уже говорила, в тот момент книга еще только писалась.
Идеально совместить и то и то. Ссылка на подкаст вот:
https://psay.mave.digital/ep-240
Говорили о гневе, злости, подввляемых эмоциях. А потом в специальном помещении, нам дали возможность «выпустить пар». Мы переоделись в специальные костюмы и били об стены и пол тарелки, банки… по идее такая активность помогает выплеску сдерживаемых эмоций. Но в тот момент внутри меня не было ничего, что бесило. И выпускать было нечего. Я разбила пару тарелок, пофоталась, а потом почувствовала сожаление. Ничего плохого мне эти тарелки не сделали. Так что я закончила сеанс битья раньше других и пошла общаться с автором.
А сегодня утром зайдя в лифт, я оказалась в плотном облаке парфюма, который остался после того, кто ехал до меня.
И пока я ехала вниз, пропитываясь и дыша ярким сладким запахом, который мне не нравится и который я не выбирала, я подумала - вот оно! Ситуация меня бесит.
Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с чем-то, что бесит или раздражает, но не каждый знал в тот момент, что с этим чувством делать.
Лично я начну с малого. Прочитаю книгу. Тем более, что на тему гнева с Владиславом я уже говорила, в тот момент книга еще только писалась.
Идеально совместить и то и то. Ссылка на подкаст вот:
https://psay.mave.digital/ep-240
❤42🔥15👍14
Смотрю третий сезон сериала Декстер, а это значит, что мне, как и многим, интересно смотреть (слушать, читать) про всякую жуть. Декстер персонаж вымышленный: жесткий убийца, живущий по кодексу, вызывающий симпатию и антипатию одновременно.
Но ведь и тру-крайм всегда в топах, нас завораживают леденящие душу реальные истории.
Почему?
Записала выпуск кое с кем, через пару недель услышите, а пока попробуйте, догадайтесь сами!
Заодно посмотрим, пересекаются ли наши аудитории?
Подсказка - не психолог.
Пишите ваши версии, пока правильный ответ публиковать не буду, чтобы интригу немного сохранить.)
Но ведь и тру-крайм всегда в топах, нас завораживают леденящие душу реальные истории.
Почему?
Записала выпуск кое с кем, через пару недель услышите, а пока попробуйте, догадайтесь сами!
Заодно посмотрим, пересекаются ли наши аудитории?
Подсказка - не психолог.
Пишите ваши версии, пока правильный ответ публиковать не буду, чтобы интригу немного сохранить.)
❤37🔥13👍3
Доброе утро пятницы!
Хорошая практика с утра - соблюдать ритуалы.
Я рано просыпаюсь,
поэтому до начала рабочего дня обязательно уделяю время себе.
Мои ритуалы:
1. Кофе в любимой чашке.
2. Не меньше получаса читать интересную книгу на любимом барном стуле с видом на город.
3. С недавних пор 15 минутная зарядка.
4. Быстрый освежающий душ (не горячий, скорее прохладный).
5. Потискать кошку:) (при условии обоюдного согласия)
Делитесь, что у вас?
Хорошая практика с утра - соблюдать ритуалы.
Я рано просыпаюсь,
поэтому до начала рабочего дня обязательно уделяю время себе.
Мои ритуалы:
1. Кофе в любимой чашке.
2. Не меньше получаса читать интересную книгу на любимом барном стуле с видом на город.
3. С недавних пор 15 минутная зарядка.
4. Быстрый освежающий душ (не горячий, скорее прохладный).
5. Потискать кошку:) (при условии обоюдного согласия)
Делитесь, что у вас?
❤105🔥19💯9👍5🤩4
Forwarded from Forbes Young
Печаль от радости: как справиться со стрессом из-за перемен к лучшему
Иногда, когда в нашей жизни происходят какие-то значимые радостные события, — например, покупка жилья, свадьба, повышение — мы сначала испытываем радость, а потом нам становится грустно. Автор The New York Times Джэнси Данн попыталась разобраться, почему так происходит и что с этим делать.
С любыми переменами — даже положительными — мы все равно что-то теряем, объясняет консультант по вопросам горя и директор Центра потерь и жизненных перемен Алан Вулфелт. «Всякий раз, когда вы приобретаете что-то новое в жизни, вы отказываетесь от чего-то другого», — говорит он. И результатом этого становится своего рода горе.
Как с ним справиться?
• Осознайте свое горе. Оно может возникнуть от любой утраты — будь то потеря холостяцкой жизни, переезд в другой район или переход в другой отдел в связи с повышением. И если вы при этом твердите себе, что вы должны быть счастливыми, будет только хуже. Нужно признать, что вам грустно, проговорить, что вы теряете. И помнить, что грусть в данном случае — не признак того, что вы сделали неправильный выбор. Это просто часть вашего приспособления к новым обстоятельствам, к новой главе вашей жизни, говорит психолог Энтони Чемберс.
• Позвольте себе выразить свои чувства. Одно дело — горевать внутри себя, совсем другое — поделиться этими чувствами с внешним миром. Можно поделиться с другим человеком, сделать запись в дневник, блог, выразить себя через искусство. Если вас спрашивают о вашем состоянии, будьте честны. Вы можете сказать: «Да, я счастлив/а, но мне еще и грустно из-за того, что…». Если перемены даются слишком тяжело, нет ничего стыдного в том, чтобы обсудить это с психологом.
• Поставьте точку. Чтобы со спокойной душой перейти к новому этапу жизни, нужно символически распрощаться с предыдущим. Например, отпраздновать с бывшими коллегами свое увольнение. «Завершенный финал» дает нам чувство удовлетворенности, поясняет Габриэле Оттинген, профессор психологии в Нью-Йоркском университете.
• Ищите возможности восстановить прежние ритуалы в новой жизни. Спросите себя, чего вам не хватает и можете ли вы это вернуть, советует Дорис Воганс, лицензированный консультант Портлендского института потерь и изменений. Она вспомнила, как сама после переезда скучала по своему старому району. А затем встретила на новом месте фургончик с мороженым, который играл ту же музыку, что и мороженщик в старом районе. Покупка мороженого там стала тем самым ритуалом, который напоминал о старой жизни на новом месте и скрашивал тоску.
Знакома ли вам грусть от радости?
💯 — да
🔥 — нет
🤔 — не знаю
#самочувствие #психология @forbes_young
Иногда, когда в нашей жизни происходят какие-то значимые радостные события, — например, покупка жилья, свадьба, повышение — мы сначала испытываем радость, а потом нам становится грустно. Автор The New York Times Джэнси Данн попыталась разобраться, почему так происходит и что с этим делать.
С любыми переменами — даже положительными — мы все равно что-то теряем, объясняет консультант по вопросам горя и директор Центра потерь и жизненных перемен Алан Вулфелт. «Всякий раз, когда вы приобретаете что-то новое в жизни, вы отказываетесь от чего-то другого», — говорит он. И результатом этого становится своего рода горе.
Как с ним справиться?
• Осознайте свое горе. Оно может возникнуть от любой утраты — будь то потеря холостяцкой жизни, переезд в другой район или переход в другой отдел в связи с повышением. И если вы при этом твердите себе, что вы должны быть счастливыми, будет только хуже. Нужно признать, что вам грустно, проговорить, что вы теряете. И помнить, что грусть в данном случае — не признак того, что вы сделали неправильный выбор. Это просто часть вашего приспособления к новым обстоятельствам, к новой главе вашей жизни, говорит психолог Энтони Чемберс.
• Позвольте себе выразить свои чувства. Одно дело — горевать внутри себя, совсем другое — поделиться этими чувствами с внешним миром. Можно поделиться с другим человеком, сделать запись в дневник, блог, выразить себя через искусство. Если вас спрашивают о вашем состоянии, будьте честны. Вы можете сказать: «Да, я счастлив/а, но мне еще и грустно из-за того, что…». Если перемены даются слишком тяжело, нет ничего стыдного в том, чтобы обсудить это с психологом.
• Поставьте точку. Чтобы со спокойной душой перейти к новому этапу жизни, нужно символически распрощаться с предыдущим. Например, отпраздновать с бывшими коллегами свое увольнение. «Завершенный финал» дает нам чувство удовлетворенности, поясняет Габриэле Оттинген, профессор психологии в Нью-Йоркском университете.
• Ищите возможности восстановить прежние ритуалы в новой жизни. Спросите себя, чего вам не хватает и можете ли вы это вернуть, советует Дорис Воганс, лицензированный консультант Портлендского института потерь и изменений. Она вспомнила, как сама после переезда скучала по своему старому району. А затем встретила на новом месте фургончик с мороженым, который играл ту же музыку, что и мороженщик в старом районе. Покупка мороженого там стала тем самым ритуалом, который напоминал о старой жизни на новом месте и скрашивал тоску.
Знакома ли вам грусть от радости?
💯 — да
🔥 — нет
🤔 — не знаю
#самочувствие #психология @forbes_young
💯65❤7👍7🔥1