Глава 12
Ментол
В моем детстве конфеты с ментолом называли холодками :) Когда "холодок" попадал в рот, там разлививалась приятная прохлада.
У ментола в нашей повседневной жизни есть много применений - какое из них Ваше самое любимое? Хотите ли Вы испытать его сегодня? Если да - обязательно сделайте это! Какое самое яркое хорошее воспоминание связано с этим вкусом? Расскажите в комментариях!
Ментол
В моем детстве конфеты с ментолом называли холодками :) Когда "холодок" попадал в рот, там разлививалась приятная прохлада.
У ментола в нашей повседневной жизни есть много применений - какое из них Ваше самое любимое? Хотите ли Вы испытать его сегодня? Если да - обязательно сделайте это! Какое самое яркое хорошее воспоминание связано с этим вкусом? Расскажите в комментариях!
❤4⚡1💘1
Принцесса обожала эффективность и ненавидела конфликты. Как все взрослые.
Поэтому принцесса запретила конфликты во всем Миаудакасе. Все должны были друг с другом во всем соглашаться, чтобы повысить эффективность.
Сказать нет - это не всегда ограничить, ущемить в правах и лишить свободы. Заботливое родительское "нет" про безопасность - я (родитель) не буду нагружать тебя (своего ребенка) знаниями и ответственностью, я не ограничиваю - я тебя ограждаю. Ограждаю от давления знаний и необходимости с ними обращаться, от ответственности.
А еще, наталкиваясь на "нет" родителя, дети научаются видеть свои собственные границы и в них- себя настоящего. Ну, и постигают реальность этого мира - не все желания в этом мире исполняются :(
А Вы умеете говорить "нет" себе или своим детям? Как Вы это делаете и что при этом чувствуете?
💘2❤1
Сегодня читаем главу 13.
Вино
Сегодня нужно обязательно Что-то с Кем-то выпить, с Кем-то важным, например с Собой.
Вино
Сегодня нужно обязательно Что-то с Кем-то выпить, с Кем-то важным, например с Собой.
🔥4❤2👍2
Дело в том, что в Миамасе люди не получают подарков на день рождения. Наоборот, они сами их дарят. Причем принято дарить что-нибудь самое любимое и тому, кого ты очень любишь
Мы с вами можем не ждать Дня рождения, мы можем устроить миамасский праздник сегодня или завтра. Важно определиться, что же у каждого из нас самое любимое, настолько любимое, что именно это правильно подарить тому, кого любишь.
❤3
Глава 14
Снюс
В книге молодой полицейский, от которого пахло снюсом (следовательно, как нашептывает нам личный опыт и мнения других людей, индивид безответственный и ветренный), проявляет чудеса заботы и ответственности.
В основе ЛЮБОГО поведения лежит что-то ценное, делающие жизнь человека лучше и наполненные. Только для достижения этого ценного выбран неверный путь. Снюс - штука вредная, но этому полицейскому она помогала достичь спокойствия и пережить стресс (=испытать чувство защищенности на непростой и стрессовой работе :)
Можете ли Вы вспомнить, свое поведение, которое Вам не нравится, которое не хотелось бы повторять - и найти в нем то ценное, что хотелось бы испытать на самом деле? А потом придумать путь достижения этой ценности, который бы Вам не только "нравился", но и был бы при этом "хорошим и правильным"? Полицейскому я бы предложила освоить дыхательные техники саморегуляции и (обязательно!) самомассажа :)
Поделитесь в комментариях, какую ценность Вы нашли и какой новый путь к ней Вы придумали! А потом - обязательно! - испытайте его на практике! Если упражнение вызывает трудности - пишите, будем думать вместе!
Снюс
В книге молодой полицейский, от которого пахло снюсом (следовательно, как нашептывает нам личный опыт и мнения других людей, индивид безответственный и ветренный), проявляет чудеса заботы и ответственности.
В основе ЛЮБОГО поведения лежит что-то ценное, делающие жизнь человека лучше и наполненные. Только для достижения этого ценного выбран неверный путь. Снюс - штука вредная, но этому полицейскому она помогала достичь спокойствия и пережить стресс (=испытать чувство защищенности на непростой и стрессовой работе :)
Можете ли Вы вспомнить, свое поведение, которое Вам не нравится, которое не хотелось бы повторять - и найти в нем то ценное, что хотелось бы испытать на самом деле? А потом придумать путь достижения этой ценности, который бы Вам не только "нравился", но и был бы при этом "хорошим и правильным"? Полицейскому я бы предложила освоить дыхательные техники саморегуляции и (обязательно!) самомассажа :)
Поделитесь в комментариях, какую ценность Вы нашли и какой новый путь к ней Вы придумали! А потом - обязательно! - испытайте его на практике! Если упражнение вызывает трудности - пишите, будем думать вместе!
Такова участь дочери — злиться на мать. Зато бабушка из нее вышла чудесная. Такую бабушку еще поискать!
Эльса почувствовала, что мама гладит ее еще быстрее.
— Понимаешь, она была бабушкой-одиночкой.
— Главное, что она была плохой матерью.
— Эльса, милая, не надо так говорить. Она старалась как могла. Как и все мы.
В этой главе можно останавливаться на каждом абзаце - и думать о многом. Я же выбрала эти слова, потому что мы и правда стараемся, как можем. А "могу" имеет свои границы (в отличии от мечты и желания).
То, что мы можем (и не можем) , не определяет нас как хороших или плохих людей. Наши действия говорят только о том, насколько хорошо в данный момент мы соответствуем той или иной роли. Хороший, ценный человек может быть одновременно и плохой матерью, и хорошей бабушкой, посредственной хозяйкой и прекрасным врачом.
А какие слова из этой главы коснулись сегодня Вашего сердца?
❤6👍3👏2💘2
Сегодня читаем главу 15. Стружки
Стружки - это запах, а ещё ни с чем не сравнимое шуршание, для художников это цвет, для кулинаров - вкус. В любом случае стружки - это удовольствие для органов чувств. Сегодня и нам нужно доставить себе какое-нибудь большое сенсорное удовольствие :)
Стружки - это запах, а ещё ни с чем не сравнимое шуршание, для художников это цвет, для кулинаров - вкус. В любом случае стружки - это удовольствие для органов чувств. Сегодня и нам нужно доставить себе какое-нибудь большое сенсорное удовольствие :)
❤3👍1👏1💘1
Эльса молча махала вслед «КИА». Она не отвечала, потому что скрывала от мамы, что не хочет быть старшей сестрой. Она скрывала, что она ужасный человек, который ненавидит Полукого только потому, что все будут любить его больше. Скрывала, как боится, что после этого останется совсем одна.
Каждый из нас немного Эльса, в каждом из нас есть что-то такое, что не нравится, за что мы считаем себя "ужасным человеком". При этом мы понимаем, что Эльса не ужасный человек, её страх остаться одной трогает наши сердца, нам хочется обнять эту девочку и шептать ей на ушко что-то хорошее. А как же наши собственные слабости, страхи и несовершенства? Себя, таких ужасных, мы можем понять, обнять, начать шептать на ушко ласковые поддерживающее слова?
❤4👍1💘1
Глава 14
Пыль
Помните, мы делали задание про поддержание маленького пространства в чистоте? Давайте проверим, лежит ли там пыль? Если да - ее не помешает протереть во всей квартире. Но не долго - не более 15 минут! И, хотя время и ограничено, будем делать это на скорости 0,75 (то есть медленнее, чем обычно) и не думая ни о чем другом, сосредотовчишись только на этом нехитром процессе - превращения грязного в чистое. Как Вам ощущения, которые Вы испытали за эти 15 минут?
А теперь самое время украсить Ваш маленький островок чистоты - поставим туда вазочку, гирлянду или картину, чтобы глаз радовался.
Делитесь в комментариях фотографиями Ваших маленьких преображенных пространств!
Пыль
Помните, мы делали задание про поддержание маленького пространства в чистоте? Давайте проверим, лежит ли там пыль? Если да - ее не помешает протереть во всей квартире. Но не долго - не более 15 минут! И, хотя время и ограничено, будем делать это на скорости 0,75 (то есть медленнее, чем обычно) и не думая ни о чем другом, сосредотовчишись только на этом нехитром процессе - превращения грязного в чистое. Как Вам ощущения, которые Вы испытали за эти 15 минут?
А теперь самое время украсить Ваш маленький островок чистоты - поставим туда вазочку, гирлянду или картину, чтобы глаз радовался.
Делитесь в комментариях фотографиями Ваших маленьких преображенных пространств!
❤5👍3💘1
Некоторые, впрочем, делали вид, будто это никак не связано с тем, что они до смерти боятся монстров, ворсов и девочек, и в качестве маскировки преувеличенно громко говорили по телефону с воображаемым собеседником, который объяснял им, что они идут не в ту сторону. Так поступает Эльсин папа, когда заблудится, чтобы прохожие не подумали, будто он не умеет ориентироваться в городе. У мамы такой проблемы нет: если она заблудилась, она продолжает идти не в ту сторону, а тот, с кем у нее назначена встреча, должен сам ее разыскать. Бабушка в такой ситуации ругала почем зря дорожные указатели. Что поделаешь, люди разные.
В ситуации стресса, когда нам сложно сориентироваться и определиться, что следует делать, психика предлагает "скорую помощь" в виде врожденных защитных реакций: бегства (папа), бессмысленного движения (мама), агрессии (бабушка) и замирания( мой пример - сесть на скамейке и ничего не делать). Здорово, что они есть, плохо, если мы привыкаем обходиться только ими (не включая голову). Какой вид защитных реакций предпочитает Ваша психика? И сколько времени Вам нужно, чтобы к разрешению ситуации подключилось понимание и рассуждение? Делитесь в комментариях!
Глава 17
Плюшки с корицей
Шведская книга не могла обойтись без булочки с корицей. День булочки с корицей - государственный праздник Швеции, да что там день, это особенная неделя. В честь этого праздника принято печь булочки и угощать ими соседских детей. Как-то раз мне довелось гостить в Стокгольме как раз в начале октября, целую неделю в доме не переводились самые разнообразные сладости с корицей - моей племяннице тогда было 7 лет, и каждый сосед считал своим долгом угостить малышку. Корицей пахнет весь город, такое ощущение, что в этот период шведы ничего другого не едят, в кафе и ресторанах бесплатно угощают булочками. Сегодня попробуем угостить чем-то (улыбкой или булочками?) своих близких, и ещё раз подумаем над этим словом. Кто же наши близкие? Нет нет, не родные, а близкие!? Те кто в данный момент времени ближе всего к нам, едет с нами в лифте, стоит в очереди к кассе, живёт на одной лестничной площадке.
Расскажете вечером, сколько булочек (улыбок) вам сегодня удастся раздать?
Плюшки с корицей
Шведская книга не могла обойтись без булочки с корицей. День булочки с корицей - государственный праздник Швеции, да что там день, это особенная неделя. В честь этого праздника принято печь булочки и угощать ими соседских детей. Как-то раз мне довелось гостить в Стокгольме как раз в начале октября, целую неделю в доме не переводились самые разнообразные сладости с корицей - моей племяннице тогда было 7 лет, и каждый сосед считал своим долгом угостить малышку. Корицей пахнет весь город, такое ощущение, что в этот период шведы ничего другого не едят, в кафе и ресторанах бесплатно угощают булочками. Сегодня попробуем угостить чем-то (улыбкой или булочками?) своих близких, и ещё раз подумаем над этим словом. Кто же наши близкие? Нет нет, не родные, а близкие!? Те кто в данный момент времени ближе всего к нам, едет с нами в лифте, стоит в очереди к кассе, живёт на одной лестничной площадке.
Расскажете вечером, сколько булочек (улыбок) вам сегодня удастся раздать?
❤5💘2
Глава 18
Дым
Сегодня мы будем рисовать. Что? Дым, конечно! Вы можете сделать это сотней способов: ногой на снегу, пальцем, обмакнув его в акварельные краски или черничное варенье, на тарелке с манкой или карандашом на туалетной бумаге.
После этого (читать только после рисования!)дорисуйте (в воображении или в реальности) остальную картину. Какая она? О чем? Какие чувства просыпаются, когда Вы на неё смотрите?
Дым
Сегодня мы будем рисовать. Что? Дым, конечно! Вы можете сделать это сотней способов: ногой на снегу, пальцем, обмакнув его в акварельные краски или черничное варенье, на тарелке с манкой или карандашом на туалетной бумаге.
После этого (читать только после рисования!)
Эльса поняла, что «кому попало» звучит унизительно, хотя голос у Бритт-Мари был очень благожелательным.
Дети и правда понимают очень многое. Считывают наши чувства верно (а вот интерпретируют не всегда правильно): мамино, папино (или бабушкино, если она проводит с ребёнком много времени :) плохое настроение, страх, отвращение... Наше эмоциональное состояние влияет на детей и окружающих гораздо больше, чем мы думаем! А потом возвращается к нам, нагружая общение. Вывод: нам необходимо заботиться о себе, о своём психическом благополучии и счастье. "Делать для ребёнка счастливую маму" (или папу) так же необходимо, как и кормить его!
❤2💘1
Глава 19
Бисквитное тесто
Это просто невозможно! То булочки с корицей, то бисквит, то пицца! То кофе, то вино, то какао! В этой книге всё время, либо едят, либо пьют, и всё время что-то вкусное, а ведь в большинстве своём шведы сторонники ПП и ЗОЖ, и давняя шведская традиция состоит в том, что сладости бывают в доме один день в неделю. Отчего же здесь так много про "вкусно"? Не потому ли, что когда человек проходит через какие-то сложные испытания, преодоления, переживает горе - ему необходимо давать своему телу простые и понятные источники радости? Любить себя очень сложный предмет, иногда любить себя это купить себе килограмм конфет, а иногда - килограмм брокколи. Чем сегодня вы покормите своё любимое тело?
Бисквитное тесто
Это просто невозможно! То булочки с корицей, то бисквит, то пицца! То кофе, то вино, то какао! В этой книге всё время, либо едят, либо пьют, и всё время что-то вкусное, а ведь в большинстве своём шведы сторонники ПП и ЗОЖ, и давняя шведская традиция состоит в том, что сладости бывают в доме один день в неделю. Отчего же здесь так много про "вкусно"? Не потому ли, что когда человек проходит через какие-то сложные испытания, преодоления, переживает горе - ему необходимо давать своему телу простые и понятные источники радости? Любить себя очень сложный предмет, иногда любить себя это купить себе килограмм конфет, а иногда - килограмм брокколи. Чем сегодня вы покормите своё любимое тело?
💘3👏2👍1