ЗАЧЕМ ПСИХОЛОГУ ЛИЧНАЯ ТЕРАПИЯ?

Мне пришла в голову аналогия пути к жизненному успеху клиента - игра «Сапёр».

Можно играть самому, тыкать хаотично, не зная правил. Но в этом случае ты обречен перезапускать игру сотни, тысячи, миллионы раз.

Можно поискать, почитать правила, узнать, что значат цифры и тд. Тогда за какое-то обозримое время научишься играть (за несколько лет выучишь психологию и сам станешь психологом).

А можно попросить о помощи человека, который знает правила и сам много раз выигрывал. Он объяснит, как играть, расскажет хитрости, чтобы побыстрее научиться побеждать. И проведет тебя несколько раз по этому пути. А дальше уже будешь играть сам, уверенно, собственными силами.

Так я и пришел в психологию: после 7 лет личного и карьерного коучинга и 3 лет еженедельной личной терапии. И огромного количества перезапусков моего «Сапёра».

Да, есть другой вариант: послушать человека, который ни разу сам не играл, а просто читал правила, но тут, сами понимаете…

Периодически попадаются такие цитаты про борьбу с собой. Говорят, что борьба с собой - это сложно. Что если ты борешься с собой, ты сильный, могущественный человек!

А мне больше нравится другое высказывание: "В борьбе с самим собой проигравший известен заранее".

Вот подружить бы между собой все собственные конфликтующие части. Принять бы их всех, полюбить. Вот этим да, по-моему, стоит заняться.

Не так давно обнаружил в себе очередную отвергаемую часть, которая хочет моего внимания, любви и заботы: я боюсь показаться глупым, нелепым и несуразным. Вот, пишу прямо сейчас этот глупый несуразный пост =)

Вообще, в последнее время с клиентами часто исследуем теневые части. А какими вы себе не нравитесь? Каким показаться страшно, стыдно? Поделитесь! Это действительно продвигает 😉

КАК НАКОНЕЦ ПОЧУВСТВОВАТЬ СВОБОДУ?

Хочу сегодня немного подсветить тему личной свободы.

"Зачем тебе деньги?" - Ну, деньги - это свобода!
"Чем тебе не нравится твоя работа?" - Рутина, начальник наседает, правила всякие, а я хочу свободы!
"А какая именно проблема с мужем-то?" - Он меня ограничивает, всё это, муж-дом-дети, а я хочу свободы!

Долго ли, коротко ли, однажды у клиента появляется то, что ему нужно. Появляется свобода. И тут самое интересное.

А что делать-то с этой свободой? Для чего она? Возникает растерянность.

Как думаете, какое самое частое побуждение у человека, для которого свобода - самоцель, и что с ней делать, он не знал и не знает?

- Появятся свободные деньги - потратит, просто "просадит" их на что-то
- Появится свободное от работы время - найдет себе новые, похожие, дела или вторую работу.
- Разойдется с мужем - влезет в новые отношения, по старому сценарию.

Я чаще думаю о свободе как о некоем инструменте. Свободе для чего-то. Я свободен в своих выборах, в своих решениях. Я так жизнью своей управляю. Ну и, как на картинке, моя свобода есть по умолчанию, ее никто не дает и не отнимает.

А зачем вам свобода? Что будет после ее получения?

PS есть еще тема о цене свободы. Об этом тоже обязательно поговорим =)

НЕ ЗНАЮ, ЧЕГО ХОЧУ!

Любое действие не из "надо", а из "хочу" - это не действие, а составляющее желаемого образа жизни. По таким составляющим в принципе можно проследить, какую жизнь хочется жить. Таким путем определить настоящие желания, свои стимулы и "для чего мне оно вообще все".

Это простая, работающая идея. Как насчет того, чтобы сегодня позаботиться о себе, услышать хотя бы одно своё желание, и сразу исполнить?

Я вот сегодня захотел устроить себе день отдыха от психотерапии и креветок пожарить. Делюсь фото (в комментариях). Поддержите! Какое желание сегодня вам удалось исполнить?

ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА ОТ ПСИХОЛОГА

Чтобы любить себя, надо не не любить себя.

Кстати, поэтому и работаем в терапии с отвергаемыми, теневыми частями. Любовь к себе - естественное состояние. Она есть по умолчанию, если мы ее себе не запрещаем.

СЕПАРАЦИЯ ОТ МАМЫ

Плюсы: делаю, что хочу. Одеваюсь, как хочу. Живу, с кем хочу. Хочу - спиваюсь. Хочу - сплю со всеми подряд. Хочу - завожу детей. Хочу - делаю себе пластику и рисую татухи. Вообще, делаю, что хочу, не советуясь с мамой.

Минусы: мама делает, что хочет. Одевается, как хочет. Живет, с кем хочет. Хочет - спивается. Хочет - спит со всеми подряд. Хочет - заводит детей. Хочет - делает себе пластику и рисует татухи. Вообще, делает, что хочет, не советуясь со мной.

Как проходила твоя сепарация? Поделись! Насколько просто было взять свою жизнь под собственную ответственность и отпустить маму?

ЧТО ТАКОЕ ДЕНЬГИ? ЭТО…

Обожаю «денежные» запросы от клиентов. Деньги – это всегда про твердые и понятные результаты. Это гораздо проще, чем какие-нибудь смыслы жизни или родовые травмы.

Один мой клиент рассказал мне, что для него деньги – это возможности. Способность заниматься тем, что хочется. Чуть копнули поглубже, и, как часто бывает, всплыла ценность свободы.

Я тоже так когда-то думал, пока не убедился, что это лишь повод снять с себя ответственность за свою жизнь. Разве кто-то кроме меня способен дать мне внутреннее ощущение свободы?

Многие люди живут в иллюзии, что деньги подарят им свободу, счастье и возможность быть собой.

Но тут такая штука… Деньги — это усилитель состояния. Они только усилят ощущение скованности, зависимости и угнетенности.

Единственный способ — разрешить себе быть внутренне свободным. Вспомнить те моменты жизни, когда вы чувствовали свободу и раскованность без миллионов на счету.

И разрешить себе жить со своей свободой здесь и сейчас!

Это единственная дорога к вашему благосостоянию. Именно свобода поможет вам делать то, что вы не делали раньше. Воплотить те желания, о которых вы думаете, но не решаетесь осуществить.

У меня получилось. Получится и у вас. А кому срезонировало – нам есть о чём поговорить.

Напишите, что такое деньги для вас?

БЕССИЛИЕ ПСИХОЛОГА или КАК ОБРЕСТИ ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ

Раньше (да, чего греха таить, и сейчас такое бывает) меня постоянно расщепляло в сторону спасательства. Такая заманчивая перспектива: ворваться в проблемы клиента и сразу их все порешать! Я ж психолух! Я ж учился этому!

Но так ведь оно не работает! И чаще всего я просто разделяю психологическое напряжение по пути к цели клиента. Просто иду рядом и верю. И это самое лучшее, что я могу дать сейчас.

Мы идем вместе по его страшным местам, и я тоже нахожусь в этой дикой боли, желании убежать и спрятаться. Или обесценить, сказать "да что тут такого, жизнь же прекрасна!" Вместо этого я разделяю эту боль, и не перестаю верить.

И постепенно, шаг за шагом, лицо клиента просветляется, он говорит о том, что сам начинает верить в себя. Что ему уже не так страшно, он может выдерживать боль, не ломаясь при этом. Опыт жизни по-новому дает надежду.

В этот момент человек видит себя настоящего, без масок и всякого наносного. Боль сменяется внутренней силой. Достоинством. Облегчением. Опорой на самого себя.

И тогда клиент открывает глаза и смотрит на меня. А мне немного стыдно, что на моих щеках тоже слезы. Мои слезы горя уже успели подсохнуть, а слезы радости еще только вытекают из глаз. Я же тоже живой. Я же тоже это переживал.

ПОЧЕМУ ТЕБЯ ВСЕ ВРЕМЯ ТЯНЕТ В СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

В зависимости мы ограничены в выборе получения удовольствий. Как так получается? Мир подсознательно нам кажется плохо контролируемым/неуправляемым/опасным местом. И мы стремимся упростить, урезать мир до узкого сектора получения удовольствий. А делаем мы это при помощи своей зависимости. Будь это зависимые отношения, алкоголь или еще что-то.

Другими словами, мы лишаем себя всего остального мира и получаем наслаждение только из вырезанного узкого уголка.

Еще примеры?

Теперь у меня появились отношения, и мне не до подруг и моих прежних интересов!
Он и есть вся моя жизнь!
Без него нет смысла в жизни!
Лучше него нет никого!

Знакомо?
Ну и классика =)))

Солнце светит, и растет трава,
Но тебе она не нужна!
Всё не так, и всё не то
Когда твоя девушка больна!

Кто вспомнит еще фразы, мысли или цитаты, поделитесь в комментариях!

ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА ОТ ПСИХОЛОГА

Для борьбы с депрессией нужно найти другие источники вдохновения!

Когда я выгорал и депрессовал по поводу отношений, во время терапии проявился забавный эффект. Оказалось, что страдают и стонут мои части личности, относящиеся к творчеству, карьере, семейным узам, заботе о себе. И, когда я уделил им внимание, дал им энергию, депрессивные чувства ушли.

Что самое примечательное, и в отношениях всё стало лучше. Важно было выровнять баланс.

А как вы обходились с выгоранием и депрессией?