Периодически попадаются такие цитаты про борьбу с собой. Говорят, что борьба с собой - это сложно. Что если ты борешься с собой, ты сильный, могущественный человек!

А мне больше нравится другое высказывание: "В борьбе с самим собой проигравший известен заранее".

Вот подружить бы между собой все собственные конфликтующие части. Принять бы их всех, полюбить. Вот этим да, по-моему, стоит заняться.

Не так давно обнаружил в себе очередную отвергаемую часть, которая хочет моего внимания, любви и заботы: я боюсь показаться глупым, нелепым и несуразным. Вот, пишу прямо сейчас этот глупый несуразный пост =)

Вообще, в последнее время с клиентами часто исследуем теневые части. А какими вы себе не нравитесь? Каким показаться страшно, стыдно? Поделитесь! Это действительно продвигает 😉

КАК НАКОНЕЦ ПОЧУВСТВОВАТЬ СВОБОДУ?

Хочу сегодня немного подсветить тему личной свободы.

"Зачем тебе деньги?" - Ну, деньги - это свобода!
"Чем тебе не нравится твоя работа?" - Рутина, начальник наседает, правила всякие, а я хочу свободы!
"А какая именно проблема с мужем-то?" - Он меня ограничивает, всё это, муж-дом-дети, а я хочу свободы!

Долго ли, коротко ли, однажды у клиента появляется то, что ему нужно. Появляется свобода. И тут самое интересное.

А что делать-то с этой свободой? Для чего она? Возникает растерянность.

Как думаете, какое самое частое побуждение у человека, для которого свобода - самоцель, и что с ней делать, он не знал и не знает?

- Появятся свободные деньги - потратит, просто "просадит" их на что-то
- Появится свободное от работы время - найдет себе новые, похожие, дела или вторую работу.
- Разойдется с мужем - влезет в новые отношения, по старому сценарию.

Я чаще думаю о свободе как о некоем инструменте. Свободе для чего-то. Я свободен в своих выборах, в своих решениях. Я так жизнью своей управляю. Ну и, как на картинке, моя свобода есть по умолчанию, ее никто не дает и не отнимает.

А зачем вам свобода? Что будет после ее получения?

PS есть еще тема о цене свободы. Об этом тоже обязательно поговорим =)

НЕ ЗНАЮ, ЧЕГО ХОЧУ!

Любое действие не из "надо", а из "хочу" - это не действие, а составляющее желаемого образа жизни. По таким составляющим в принципе можно проследить, какую жизнь хочется жить. Таким путем определить настоящие желания, свои стимулы и "для чего мне оно вообще все".

Это простая, работающая идея. Как насчет того, чтобы сегодня позаботиться о себе, услышать хотя бы одно своё желание, и сразу исполнить?

Я вот сегодня захотел устроить себе день отдыха от психотерапии и креветок пожарить. Делюсь фото (в комментариях). Поддержите! Какое желание сегодня вам удалось исполнить?

ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА ОТ ПСИХОЛОГА

Чтобы любить себя, надо не не любить себя.

Кстати, поэтому и работаем в терапии с отвергаемыми, теневыми частями. Любовь к себе - естественное состояние. Она есть по умолчанию, если мы ее себе не запрещаем.

СЕПАРАЦИЯ ОТ МАМЫ

Плюсы: делаю, что хочу. Одеваюсь, как хочу. Живу, с кем хочу. Хочу - спиваюсь. Хочу - сплю со всеми подряд. Хочу - завожу детей. Хочу - делаю себе пластику и рисую татухи. Вообще, делаю, что хочу, не советуясь с мамой.

Минусы: мама делает, что хочет. Одевается, как хочет. Живет, с кем хочет. Хочет - спивается. Хочет - спит со всеми подряд. Хочет - заводит детей. Хочет - делает себе пластику и рисует татухи. Вообще, делает, что хочет, не советуясь со мной.

Как проходила твоя сепарация? Поделись! Насколько просто было взять свою жизнь под собственную ответственность и отпустить маму?

ЧТО ТАКОЕ ДЕНЬГИ? ЭТО…

Обожаю «денежные» запросы от клиентов. Деньги – это всегда про твердые и понятные результаты. Это гораздо проще, чем какие-нибудь смыслы жизни или родовые травмы.

Один мой клиент рассказал мне, что для него деньги – это возможности. Способность заниматься тем, что хочется. Чуть копнули поглубже, и, как часто бывает, всплыла ценность свободы.

Я тоже так когда-то думал, пока не убедился, что это лишь повод снять с себя ответственность за свою жизнь. Разве кто-то кроме меня способен дать мне внутреннее ощущение свободы?

Многие люди живут в иллюзии, что деньги подарят им свободу, счастье и возможность быть собой.

Но тут такая штука… Деньги — это усилитель состояния. Они только усилят ощущение скованности, зависимости и угнетенности.

Единственный способ — разрешить себе быть внутренне свободным. Вспомнить те моменты жизни, когда вы чувствовали свободу и раскованность без миллионов на счету.

И разрешить себе жить со своей свободой здесь и сейчас!

Это единственная дорога к вашему благосостоянию. Именно свобода поможет вам делать то, что вы не делали раньше. Воплотить те желания, о которых вы думаете, но не решаетесь осуществить.

У меня получилось. Получится и у вас. А кому срезонировало – нам есть о чём поговорить.

Напишите, что такое деньги для вас?

БЕССИЛИЕ ПСИХОЛОГА или КАК ОБРЕСТИ ВНУТРЕННЮЮ ОПОРУ

Раньше (да, чего греха таить, и сейчас такое бывает) меня постоянно расщепляло в сторону спасательства. Такая заманчивая перспектива: ворваться в проблемы клиента и сразу их все порешать! Я ж психолух! Я ж учился этому!

Но так ведь оно не работает! И чаще всего я просто разделяю психологическое напряжение по пути к цели клиента. Просто иду рядом и верю. И это самое лучшее, что я могу дать сейчас.

Мы идем вместе по его страшным местам, и я тоже нахожусь в этой дикой боли, желании убежать и спрятаться. Или обесценить, сказать "да что тут такого, жизнь же прекрасна!" Вместо этого я разделяю эту боль, и не перестаю верить.

И постепенно, шаг за шагом, лицо клиента просветляется, он говорит о том, что сам начинает верить в себя. Что ему уже не так страшно, он может выдерживать боль, не ломаясь при этом. Опыт жизни по-новому дает надежду.

В этот момент человек видит себя настоящего, без масок и всякого наносного. Боль сменяется внутренней силой. Достоинством. Облегчением. Опорой на самого себя.

И тогда клиент открывает глаза и смотрит на меня. А мне немного стыдно, что на моих щеках тоже слезы. Мои слезы горя уже успели подсохнуть, а слезы радости еще только вытекают из глаз. Я же тоже живой. Я же тоже это переживал.

ПОЧЕМУ ТЕБЯ ВСЕ ВРЕМЯ ТЯНЕТ В СОЗАВИСИМЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

В зависимости мы ограничены в выборе получения удовольствий. Как так получается? Мир подсознательно нам кажется плохо контролируемым/неуправляемым/опасным местом. И мы стремимся упростить, урезать мир до узкого сектора получения удовольствий. А делаем мы это при помощи своей зависимости. Будь это зависимые отношения, алкоголь или еще что-то.

Другими словами, мы лишаем себя всего остального мира и получаем наслаждение только из вырезанного узкого уголка.

Еще примеры?

Теперь у меня появились отношения, и мне не до подруг и моих прежних интересов!
Он и есть вся моя жизнь!
Без него нет смысла в жизни!
Лучше него нет никого!

Знакомо?
Ну и классика =)))

Солнце светит, и растет трава,
Но тебе она не нужна!
Всё не так, и всё не то
Когда твоя девушка больна!

Кто вспомнит еще фразы, мысли или цитаты, поделитесь в комментариях!

ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА ОТ ПСИХОЛОГА

Для борьбы с депрессией нужно найти другие источники вдохновения!

Когда я выгорал и депрессовал по поводу отношений, во время терапии проявился забавный эффект. Оказалось, что страдают и стонут мои части личности, относящиеся к творчеству, карьере, семейным узам, заботе о себе. И, когда я уделил им внимание, дал им энергию, депрессивные чувства ушли.

Что самое примечательное, и в отношениях всё стало лучше. Важно было выровнять баланс.

А как вы обходились с выгоранием и депрессией?

Ну на самом деле… В чем сила-то? Прошу Вашей помощи!

Начал писать пост про силу и слабость, и с удивлением понял, что за последнее время моё осознание этих двух понятий сильно изменилось, и теперь в голове некоторая путаница.

Что удалось выделить:

- Сила и слабость – это просто признак наличия ресурса в данный момент. Любой сильный человек бывает в чем-то где-то когда-то слабым, и любой слабый человек, таким же образом, бывает сильным.

- Сила есть в том, чтобы иметь возможность быть слабым. Если человек может показывать другим свои уязвимые места – в этом просматривается его сила и уверенность.

- Слабость есть в том, чтобы всегда казаться сильным. Обратная ситуация: если человек боится демонстрировать свои «больные места», он становится Ахиллесом с его пяткой. И, что самое главное, им, во-первых, можно легко манипулировать («ой, если ты сильный, то…», «покажи, что ты на самом деле сильный, и сделай…»), а, во-вторых, он будет других бесить. И все будут усиленно заниматься поиском его «пятки». А потом делать с ним, что заблагорассудится.

Помогайте! Что вы считаете проявлением слабости, а что проявлением силы?

ТЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЯЖКИМ, ЧТОБЫ У МЕНЯ БЫЛ СВОЙ КРЕСТ!

Перечитываю тут фразы про созависимые отношения. Так знакомо что аж сложно читать((

Как это происходило у меня... Изначально понял, что во всех моих отношениях "треугольные сценарии": я либо жертва и меня надо пожалеть/спасти/защитить, либо преследователь, и тогда я виноват, либо срочно надо кому-то помочь, пожалеть и спасти от всех бед, даже если напрямую об этом не просит.

Потом пару лет я учился выходить из этих сценариев: вместо жертвенности помогать себе самому; вместо преследования, обвинения и контроля отпускать ситуацию; вместо спасательства - мотивировать, верить. Последнее особенно трудно до сих пор.

Но на другом "полюсе" так же холодно. Почему? Потому что не разрешаешь себе спасательство и жертвенность. И тут много несвободы, запретов. А я живой человек. Можно мне иногда жертвой побыть?! Или спасателем?!

Сейчас я осознаю и выбираю каждый раз, находиться в "треугольнике" или нет. Такие, управляемые треугольники получаются. Посмотрим, как дальше пойдет.

В общем, делюсь фразами созависимости. Напишите, к примеру, какие две из них больше про вас! Про меня - последние две 🙂

Ты должен…:
1 … быть проблемой, чтобы мне было что решать
2 … быть плохим, чтобы я был хорошим
3 … быть больным, чтобы мне было о ком заботиться
4 … страдать, чтобы я был утешителем
5 … быть безответственным, чтобы мне за все отвечать
6 … быть неуправляемым, чтобы мне всем управлять
7 … врать и скрывать, чтобы я мог уличать
8 … быть враждебным, чтобы мне было с кем бороться
9 … быть опасным, чтобы мне было кого бояться
10 … быть в опасности, чтобы мне было кого защищать
11 … быть неумелым, чтобы мне было кого учить
12 … быть невменяемым, чтобы я был опекуном
13 … быть невыносимым, чтобы меня жалели
14 … быть предателем, чтобы я был жертвой
15 … быть преступником, чтобы я был судьей
16 … быть тяжким, чтобы у меня был свой крест
17 … быть беспомощным, чтобы я был всемогущим
18 … нуждаться, чтобы во мне был смысл
19 … быть зависимым, чтобы я был ценным

Я ЧАСТО НЕ ЗНАЮ, ЧЕГО ХОЧУ!

Почему? Откуда ЭТО взялось? И что делать?

"Хочется - перехочется" - мне на ум приходит именно эта фраза.

Когда-то желания были, но близкий человек по какой-то причине не придал им значения: "Я хотела стать певицей, но мне сказали, что в моем голосе нет ничего особенного", "Я хотел поступить в юридический, но мне сказали, что для этого у нас все равно нет денег"

И это дико обидно! И горестно! Чтобы больше не сталкиваться с обидой, делаем вполне обоснованный вывод "Тогда проще совсем ничего и не хотеть!" Конечно, мы этого не осознаем. А просто желаний в жизни становится всё меньше и меньше. Мы обесцениваем их значимость для себя.

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ = ОБЕЗБОЛИВАНИЕ

А потом, уже лет через 20, это превращается в "Я вообще не знаю, чего хочу. Работать не хочу, детей не хочу, сплошная скука и серость вокруг!"

Какие у вас были примеры обесценивания? Напишите в комментариях!

У МЕНЯ ДЕТИ, СЕМЬЯ, ОБЯЗАТЕЛЬСТВА. ХОЧУ СВОБОДЫ!

Кто-то из знакомых поделился, как стал свидетелем разговора мамы с маленьким сынишкой на детской площадке. Сын никак не хотел уходить. Мама нервничала, и, как обычно в таких случаях, решила прибегнуть к привычным методам: "Или ты сейчас же идешь домой, потому что пора кушать и спать, или остаешься без мультиков, и вечером мы на площадку не приходим!"

На что мальчик спокойно ответил: "Я ничего не выбираю".

Часто себе напоминаю про этого мальчика, и про то, что у жизни ВСЕГДА в запасе есть больше, чем 2 варианта. Для меня это про свободу.

Кому откликнулась тема свободы, напишите, как сейчас она проявляется в вашей жизни, и получается ли, как у мальчика, видеть "третий вариант"?

МОЙ РЕБЕНОК НЕ ХОЧЕТ УЧИТЬСЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Я в таких случаях всегда задаю вопрос: а что с его родителями? Вы сами любите учиться? Читаете с интересом полезные книги? Получается рутинные дела превращать во что-то весёлое? Или "из-под палки" каждый раз?

Расскажу-ка я вам сказку сегодня.

В тридевятом царстве, в тридесятом государстве, на одном тренинге прекрасная ведущая задала участникам вопрос:

"Скажите, пожалуйста, какие качества вы берете с собой каждый день на работу, а какие - оставляете дома?"

Знаете, что большинство отвечало?

"На работу я беру дружелюбие, терпение (.. далее - перечисление всех супер-положительных качеств). А дома оставляю раздражение, уныние, злость ....."

И ответила тогда прекрасная ведущая: "Люди, да вы что?? Вот так пришли домой и принесли ближним недовольство и усталость. А потом что? Какими нас видят наши дети? Такими и видят. Замотанными и несчастными..."

Конец сказки что-то не придумывается... Поможете? Напишу свой вариант в комментариях.

PS Кстати, та самая ведущая с нами в этом чате. Обязательно про нее напишу еще =)

ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА ОТ ПСИХОЛОГА

Как вообще жить эту жизнь, черт ее побери?

Поделюсь с вами сегодня моим любимым стихотворением.

Кем бы ты ни вырос, оставь в себе
Того, кто искренне улыбался во сне
Того, кто безвозмездно делился светом
Стань, пожалуйста, человеком.

Это, конечно, та ещё работенка
Сохранить в себе и взрослого, и ребёнка
Обычно это никак между собой не сочетается
Но если однажды, вдруг, почему-то случается

Лучше уже не придумаешь ничего
Это смысл и естество.
В этом мире вечной спешки и суетливости
Нету справедливости, но нет и НЕ справедливости.

Просто береги в себе чистый свет
И, казалось бы, звучит все, как полный бред
И ты можешь не верить! Верить вообще опасно!
Только солнце ни разу ещё не гасло.

Вот и ты отыщи эту звезду в себе
И будь тем, кто улыбается и во сне
И наяву. И стань кому-нибудь, как маяк!
Просто рассеивай мрак.

Это и сложно и, одновременно, очень просто
Все равно какого ты цвета, роста
Пола, взглядов и вероисповедания
Твоё дело - чистое ,естественное сияние

Ничего не стоящее и стоящее всего
Будь распахнутым, как окно
И попробуй стать носителем вируса света
И уж если чем-то заражена планета

Пусть это будет какой нибудь «солнечный грипп»
Ничего не просит и не болит
Передаётся взглядом или через объятия
Вот такая вот международная дипломатия.

Если не знаешь ,что дать другому на этом сложном пути
Просто стой и свети. Стой и свети.

Как вам?

https://youtu.be/KGTKff5QVUQ?si=6YQvjNLfmFlkI38Y

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ, ЛЮБИМЫЙ!

Желаю, чтобы солнце внутри тебя всегда светило! Верь в себя, ты офигенский! Счастья быть собой!

Мне сегодня 35, и я очень хочу, чтобы в этот ценный для меня день каждый из тех, кто читает этот пост, искренне и от всей души признался самому себе в любви, и пожелал себе чего-нибудь хорошего.

Можно это сделать прям в комментариях. Смелее! Тут собрались прекрасные глубокие люди, кого стесняться-то =)

СТЫДНО ПРОСИТЬ У МУЖА ДЕНЬГИ?

Это интересная заморочка. И жить мешает некоторым, прям зло берет.
А когда просишь деньги - какой ты проявляешься? Неуспешной? Слабой? Ни на что не способной? Тупой?

Если такой быть стыдно, значит, есть в твоей светлой голове установка, говорящая о том, что надо быть другой: умной, успешной, сильной. Почти как дочь маминой подруги.

Но эти установки, под знаком "должен" и "надо" - это всё долбанные эмоциональные долги. И по ним расплатиться нереально. Поэтому так и живем, как марионетки, управляемые какими-то левыми установками (точнее даже будет - чувством вины и стыда, которые они вызывают).

В какой-то момент я понял, что все "надо" и "должен" хорошо бы заменить на "хочу" и "выбираю". Посомневаться в них, и, в идеале, большую часть либо отменить, либо перефразировать. Вынести лишний мусор из головы. Как ни странно, прекрасно сработало, и чувства вины и стыда стало значительно меньше.

А что ты выбираешь? Продолжать стыдиться или с удовольствием принимать от своего мужчины ништяки?

Видео для тех, кто не вывозит. Пятничное

СТОЛЬКО ВСЕГО ПЕРЕЧИТАЛА, ПЕРЕСМОТРЕЛА, И ВСЕ РАВНО НЕТ УВЕРЕННОСТИ, ОДНИ ЗАГОНЫ!

Познакомьтесь с Марией. Она работает в лаборатории, и знает про красный цвет абсолютно всё!

Ещё она знает всё о сетчатке глаза, о восприятии света.
Она знает, как мозг обрабатывает световую волну и делает ее для мозга красным цветом. Мария может написать об этом тысячу статей, провести кучу лекций! Она настоящий эксперт по красному цвету!

И вот, однажды, Мария выходит из своей лаборатории, из замкнутого пространства. Она едет в солнечный Таиланд, и видит красный закат.

И вот здесь с ней что-то происходит. Она знает про красный цвет всё. Но она впервые сталкивается вживую с красным закатом. Тут прошу меня простить, но словами невозможно описать свои чувства при встрече с действительно красивым закатом. И чувства у каждого в этом случае абсолютно разные. Мария почувствует одно, а ты абсолютно другое.

Это первое прикосновение к истинному опыту: я много чего про это знала. Но я знала "о". А теперь я ЗНАЮ. Я почувствовала, встретилась с этим.

И когда на личной терапии мы переключаемся от знания "о" к ЗНАНИЮ, проживанию, только тогда мы действительно можем прикоснуться к чему-то важному для нас.

И лишь с этой точки появляется возможность того, что начнут происходить изменения. Они не произойдут из-за книг и хорошей лекции. Это проживание, это жизнь. Это то, ради чего работают хорошие психотерапевты.

Всем приятной пятницы, делимся в комментариях своими красивыми закатами!

Мощно поугорал со списка. У моих клиентов этой осенью лидирует 20-й пункт. А у меня самого было что-то, напоминающее 8-й.

А как у вас? Может, кто-то себя узнает?

22 самых распространённых запросов на работу к психологу:

1. Скажите мне, чего я хочу.

2. Объясните мне, как научиться расслабляться, но при этом учтите, что у меня ни на что нет времени.

3. Мне нужно расстаться с парнем, но так, чтобы он продолжал меня любить.

4. Как мне бросить человека, которого я не хочу бросать?

5. Как обрести уверенность в этом мире сволочей и подонков?

6. Как мне перестать чувствовать и начать, наконец, нормально жить?

7. Хочу расхотеть хотеть.

8. Я боюсь свою жену. Хочется, чтобы она тоже меня боялась.

9. Покажите мне, как вы работаете, только не на мне — мне нужно принимать решение, взять вас к себе терапевтом, или нет.

10. Меня раздражает, когда мой муж угрожает меня убить. Как не раздражаться?

11. Я сильная и уверенная в себе женщина, я никогда не жалуюсь ни на какие свои проблемы. Почему все меня считают беспроблемной и никто не хочет помочь?!

12. Я толстый никчемный прыщавый урод. Почему девушки не видят моих достоинств?!

13. Научите, как правильно бросать женщин, а то они почему-то хотят объяснений.

14. Я прочитал очень много книг по психологии. Это бред какой-то. Докажите, что это не так.

15. Я изо всех сил пытаюсь успевать и на работе, и дома. Где мне нужно приложить еще усилия, чтобы наконец начать успевать?

16. Я всегда очень тороплюсь, слишком подгоняю события… Хотя, как мне кажется, вы тут не поможете.

17. Мой ребенок плохо ест, заикается, боится других детей и у него энурез. Как заставить его хорошо есть?

18. Я очень люблю парня, а он меня нет… Как ему за это отомстить?

19. Он меня бьет, издевается и постоянно угрожает разводом. Вы можете объяснить ему, что развод — это уже слишком?

20. У меня очень-очень-очень сложная проблема. Уникальная просто. Я была уже у многих психологов… Никто не помог… Чем вы лучше?

PS картинка чисто на поржать. С субботой вас!

​​ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВОСХИЩЕНИЯ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

Я всегда его боялся. Одновременно стыдился и гордился. До смерти его ненавижу! И не менее сильно люблю. Папа.

Меня назвали в честь него - я ношу его имя. И он был для меня кем-то сверхъестественным. Не видел ни разу такого же сильного и такого же слабого человека. Бороться с ним, его образом внутри меня, пытаться его победить - это мой путь. В терапии я постоянно говорил фразы "папа, я уже давно тебя победил", "папа, я могу уже не сражаться с тобой". Моя, всегда мучавшая меня, зависимость от чужого мнения и чужого восхищения была не чем иным, как отчаянным криком "Люди, признайте, что я лучше него! Пожалуйста! Я устал это доказывать!". Я учился делать выбор, искать баланс, пытался прекратить эту внутреннюю борьбу с уже давно покинувшим этот мир человеком. Уверен, многим это знакомо.

Иаков боролся с Богом. Он проиграл: невозможно победить Бога... Но Бог признал его силу! Бог сказал Иакову "Ты боролся со мной, поэтому любого из людей ты одолеешь!" Сам Господь подтвердил способность Иакова к преодолению, к тому, чтобы побеждать благим злое. Иаков боролся с Богом НА РАВНЫХ.

Моя рана закрылась рубцом. Она не перестанет болеть. Но эта рана позволяет помогать другим людям.
Угадайте, с какими запросами ко мне всегда приходили и приходят клиенты?

Хочу, чтобы муж меня носил на руках, одаривал подарками!
Хочу быть Королевой для своего мужчины!
Хочу, чтобы меня все любили, хочется восхищения!
Хочу быть легкой, звонкой, летящей!
Хочу признания и заботы от своего мужчины!

Ты уже Королева, и всегда ей была. Приходи, помирим все твои части, и ты научишься транслировать любовь, и у себя внутри, и другим людям. Сама восхитишься собой, а окружающие просто примут твои правила игры.