Жить по своим правилам — это когда ты в ладах с собой. 

Это значит - не надо надрываться, доказывая миру, что ты «достаточно важный».

Важность — это такой хрупкий фарфоровый слоник на полке: чем больше за ним дрожишь, тем проще разбить.

А когда перестаёшь его охранять — вдруг понимаешь, что важность никуда не делась.
Она просто стала твоей, а не чьим-то оценкам. 

Настоящая уверенность — это не когда ты «круче всех».
Это когда тебе не надо сравниваться.
Ты просто есть. И мир вокруг — тоже просто есть.

Душевное равновесие — штука хитрая.
Оно не в том, чтобы всегда быть «правильным» или «сильным».
А в том, чтобы перестать разрываться между «надо», «должен» и «ой, всё».

Когда голова и сердце перестают спорить, а начинают говорить одним языком — вот оно, то самое чувство: «Да, я там, где надо». 

Проверь себя на стремление к собственной важности:

1. Я часто обижаюсь, если меня не хвалят или не замечают.

2. Мне кажется, что без меня многие дела "развалятся".

3. Я болезненно реагирую на критику, даже конструктивную.

4. Мне сложно признавать свои ошибки — кажется, это уронит мой авторитет.

5. Я часто думаю, что другие люди "недооценивают" меня.

6. Меня раздражает, когда кто-то делает что-то не так, как я.

7. Я редко прошу о помощи, потому что "должен справляться сам".

8. Мне важно, чтобы окружающие знали о моих достижениях.

9. Я часто даю непрошеные советы, потому что уверен, что знаю лучше.

10. Если кто-то не согласен со мной, я воспринимаю это как личный вызов.

Как думаешь, где у тебя спрятана эта самая «важность», которую давно можно было сдать в утиль? 😉

А за окном у нас сегодня совсем не майский май😯

НейроОТПУСК🔥
Даже я сама получила сегодня важный инсайт, хотя этот интенсив анду я сама.

А ещё я вдохновилась рассказом одной из участниц - вот буквально то, что "доктор прописал" 😘

Представляю, что будет завтра, когда мы будем исследовать свои мечты и найдем самую вкусную🍓

Благодарю себя за мой же творческий интенсив 😉
И, конечно, прекрасных женщин, кто отправился со мной в это путешествие к глубинам себя 🥰

Привет! ✨ У меня для тебя сегодня послание:

Давай представим, что этот день – твой звёздный час!

Не вчерашний, не завтрашний, а именно сегодняшний.
Вселенная, как заботливый друг, уже шепчет: "Давай, дерзай! Я тут, рядом!".

Только первый шаг – за тобой.

Забудь про сомнения, они, как старые тапочки, только мешают танцевать по жизни.

Вдохни поглубже, расправь крылья и вспомни: внутри тебя – целый космос возможностей!

Ты – кузнец своего счастья, скульптор своей реальности.
Не жди, пока звёзды идеально выстроятся – начинай творить чудеса прямо сейчас!

Даже крошечный шажок может привести к грандиозным переменам, как маленькое семечко превращается в могучее дерево.

Ты сильнее, чем тебе кажется, ярче, чем думаешь, и способен на гораздо большее, чем можешь себе представить.

Хочешь, сделаем этот первый шажок вместе?
Готова? Поехали 🚀

1. Прикрой глаза, сделай три глубоких вдоха.

Представь, что ты будто вдыхаешь звёздную пыль.
Она волшебная.

Представь, как ты наполняешься этой волшебной звездной пылью, которая дарит тебе энергию и вдохновение осуществить все, что только пожелаешь.

Спроси себя: "Какое маленькое действие я могу совершить сегодня, чтобы моя мечта стала чуточку ближе?"

2. Запиши этот шаг, даже самый микроскопический.
Он – твой первый кирпичик в строительстве прекрасного будущего.

3. А теперь – самое главное!
Сделай это!
Без лишних раздумий, без "потом".
Просто действуй!

4. Вечером, укутавшись пледом и попивая вкусный чай, поблагодари себя за этот маленький, но такой важный шаг.

Ведь именно так, шаг за шагом, начинается восхождение на вершину успеха.

Заменят ли нейросети психологов: проверено на себе.

Катастрофа: люди всерьёз массово ВСТУПАЮТ В ОТНОШЕНИЯ с ИИ вместо обычных людей.

Учёные провели исследование на 503 китайских работягах — все они официально начали встречаться с нейросетями за последний год.

Отношения с ИИ действительно удовлетворяют их потребность в эмоциональной близости — в результате они просто не обращают внимания на обычных людей. И чаще всего нейронки выбирают именно мужчины.

Я пробовала ИИ как работу с психологом на себе.
Живого специалиста точно не заменит (по крайней мере пока).

Даже мне, опытному пользователю психологических услуг, не всегда было просто в такой работе.

Но я умею формулировать мысли, у меня отлично с саморефлексией и я, что называется "собаку съела" на составлении ТЗ.

Но вот плюсы в использовании ИИ несомненно есть: бесплатно и всегда под рукой.
Да, вы скажите, что бесплатный сыр только в мышеловке - соглашусь.

Все бы так, но не так. Бывают случаи, когда человеку нужно просто выговорится, а некому. ИИ в этом случае вас внимательно "выслушает" (пишите, бумага все стерпит).
И даже задаст кое-какие вопросы.

Принимать за "чистую правду" вопросы, а уж тем более выводы ИИ, в этом случае не стоит.

Но определить "в какую сторону посмотреть" - вполне себе.

Есть нюанс - в работе с ИИ ОЧЕНЬ ВАЖНО правильно написать запрос (промпт) и потом очень подробно писать ответы на задаваемые вопросы.
Скорее всего, здесь будет эффект не от выводов ИИ, а от вашей рефлексии в процессе.

В общем, использовать можно, но воспринимайте такую "сессию" больше как развлечение а-ля посмотреть вебинар, полистать рилс, поразмышлять о себе, о жизни на досуге.

Если хотите узнать больше информации, а не искать её в интернете, то да, используйте.

Если хотите безопасной трансформации, то не рискуйте, выбирайте "живого" психолога.

НАСКОЛЬКО ТЫ НАСТОЯЩАЯ?

"Как дела?" — как правило, мы отвечаем: "Нормально"
А как на самом деле?
"Нормально" — это защита твоей уязвимости или лень "распыляться" на чужого человека?
Замечаешь, как часто автоматически прячешь за этим "нормально" свои мысли и чувства?

Сколько в твоем окружении людей, перед кем ты не играешь?
"Свои люди" - это те, с кем можно не подбирать слова, не контролировать мимику и не бояться, что осудят - быть собой.
Впускаешь ли ты других в свою жизнь, чтобы быть близкими?
Если нет — почему?

Что лежит в твоём "сейфе"?
У всех есть что-то, что мы тщательно скрываем от других. Страхи, стыд, детские травмы, странные мечты…
Зачем ты это держишь под замком?
Потому что опасно? Или потому что привыкла?

Когда ты последний раз делала что-то просто потому, что хотела?
Не потому что "надо", "прилично" или "а что подумают". А потому что душа просила.
Помнишь эти ощущения? Они ещё живы?

"Выключили". Что осталось недоговорённым?
Какие слова застряли в горле? Какие чувства не успели прожиться? К кому тянется рука? Это не про драму — это про то, что действительно важно.
Ты сама-то знаешь, что для тебя действительно важно, ценно, желаемо?

Как тебе сейчас было прочитать эти вопросы?

Если где-то кольнуло — отлично. Значит, ты не заморожена в броне и "всё-норм".

Если захотелось сказать "фууу, ерунда" — самое время спросить себя: "Что я так упорно не хочу замечать? Где я даже с собой не искренна?"

Если стало не по себе, но интересно — добро пожаловать в терапию (или хотя бы в честный разговор с собой за чашкой кофе).

Быть настоящим — не значит вываливать на всех свою подноготную. Это про то, чтобы не врать себе.

А если в этом квесте нужен проводник — будем разбираться вместе. Без ярлыков, но с любопытством к тому, как устроена именно твоя личность.

Мой дед не воевал в регулярной армии, но тоже, можно сказать был на передовой.
В войну - лейтенант милиции в Зубцовском районе Калининской области. Да, там, где шла Ржевская битва, дед боролся с преступностью и диверсантами.

Ни дед, ни бабушка никогда не рассказывали о войне, а ведь были в самом пекле.
Бабушка вспоминала только два момента: как страшно было под перекрестным огнем и когда всю деревню согнали в колхозный амбар, но сжечь не успели.

А еще плакала, вспоминая, что все 9 мальчишек из ее класса погибли в первые дни войны. В своем же районе.

Дед не рассказывал ничего. Впрочем, это понятно.
Документов в открытом доступе и сегодня нет. А вот орден Красной Звезды и медали есть.

Я долго не знала, как найти информацию. Сейчас обнаружила только одно упоминание в интернете.
Чтобы узнать больше, надо ехать в центральный архив Министерства обороны.
Почитала правила получения информации - достаточно сложно.
Но все равно, выкрою время и съезжу.

На фото примерно 1947 год. Мой дед - еще молодой лейтенант с маленьким сыном на руках. Позади него - вся из себя модная красотка - моя бабушка.

Сейчас очень сожалею, что стеснялась расспрашивать. Все казалось, что буду лезть, куда не просят.
А сейчас вижу, сколько белых пятен в биографии моих самых близких.

Вот буквально, прожав всю жизнь вместе (дед умер, когда мне было 18, а бабушка 5 лет назад), я так мало знаю о них.

Знаю, что было нелегко, но они даже не думали жаловаться.
За первые 10 лет совместной жизни они переезжали раз 7: у деда было новое назначение, а бабушка с двумя маленькими детьми на руках, как могла, налаживала быт на новом месте.

Офицерская карьера деда закончилась в 1958 году в звании майора в должности начальника милиции п. Новозавидовский.

Бабушка до замужества работала в Погорельском районном отделе народного образования методистом, а уже в Завидово - заведующей детским садом.

Все чаще думаю, что надо вести дневники.
Нет, не посты в соцсетях. А настоящие дневники, где была бы информация о реальных событиях, настоящих мыслях и чувствах. Тех, которыми не всегда и поделишься на широкую публику.
Чтобы те, кто придет после нас, могли узнать нас настоящих.

Все чаще думаю о том, что делить их поколение на воевавших и нет - не правильно. Каждый из них на своем месте сделал очень многое для той Великой Победы.
Сделал все, что мог...

И даже большем - смог продолжить жизнь на земле через потомков.

Сегодня от праздничного салюта получила не только ощущение единения и торжества, но и эстетическое удовольствие.

Обратите внимание, как красиво отражаются всполохи в воде: как будто с двух сторон салютуют

Вчера мы с мужем смотрели старые фото.
Начали с тех, где бабушка и дедушка ещё молодые.

Потом перешли на наши старые фото. Они у нас в архиве отсортированы по годам.

Я выросла с осознанием того, что я не очень-то красивая: глаза глубоко посажены, нос картошкой, лицо круглое, высоченная.

Мама так и говорила "Я тебя люблю, но красивым ребёнком ты не была".
И я всю жизнь смотрела на своё отражение в зеркале и на фото через этот её взгляд на меня.

Но девочка Лена выросла. Прошла много-много психотерапевтических сессий.
И уже смотрит на себя объективно.

А объективно - со старых фото смотрит на меня красивая стройная девушка. Приятная, располагающая.
Я бы даже сказала - красавица.

Вот рассказываю вам и душа радуется: значит не зря я столько в себе копалась - есть результат!

А вы уже можете адекватно принимать себя? Без чужого мнения (читай чужих травм), без каких-то никому не нужных стереотипов.

Видите ли вы объективную картину себя?
Я сейчас не только про внешнее.

Или всё ещё чужие голоса в вашей голове определяют кто вы, какая?

P. S. Впервые нейросеть сгенерировала мой образ реалистично. Скинула, конечно, комплиментом лет 15, но вот такой я увидела себя вчера и на старых фото