#проотношения

Обнимашки перед сном убивают стресс, доказали учёные.

Пары, засыпающие в тесном физическом контакте, меньше тревожатся, чувствуют себя безопаснее и в целом крепче привязаны друг к другу. Поза «ложечки», объятия или даже просто касание рукой — всё это снижает уровень стресса.

При этом необязательно лежать в обнимку всю ночь, достаточно это сделать перед засыпанием.

Вообще, работая в подходе сказкотерапии можно много чего " вытащить" из своего бессознательного и проработать с пользой для себя.

Например, однажды на практике с тем же моим любимым Карсоном, я поняла мой смысл в этом персонаже.

Он живёт наверху, откуда видны люди, дома, звёздное небо - т. е. можно сказать, что он наблюдает за жизнью и, может быть, с этой высоты видит и знает что-то большее, чем те, кто на земле.

Но только чистые, доверчивые души могут подняться туда к нему.

Но он устраивает разные проказы, привлекая внимание людей.
Чтобы они подняли головы и увидели то, что выше.
Выше обыденности. Выше привычного образа мыслей.

В общем, для меня на той практике Карлсон "открылся" как проводник к своему высшему Я для людей.

Влюбилась в этот образ заново.

Но все-таки хочу быть как Карлсон только внутренне.

Вот теперь поразмышляйте, о чем ваш любимый герой.

Как его характер, поступки зеркалят вас?

Делитесь, удалось через образ сказочного героя лучше узнать себя?

Вчерашний разговор про Карлсона разбудил желание пошалить😉

С добрым утром 👋

Одно из качеств духовной зрелости — это обыкновенность.

Обыкновенность — это присутствие в настоящем моменте, благодаря которому тайна проявляет себя. Хотя мы и ценим способность сознания создавать бесконечное разнообразие форм, обыкновенность интересуется только тем, что есть Здесь и Сейчас.
Обыкновенной тайной дыхания и ходьбы, обыкновением деревьев на нашей улице и любви к близкому человеку. Она не основана на достижении мистических состояний или необычайных способностей.

Когда мы становимся просто самими собой, без претензий и причуд, то отдыхаем во Вселенной.
Для этой обыкновенности не существует ничего высшего и низшего.

Обыкновенность несёт нас к покою...

Джек Корнфилд

Тест «Что вы увидели первым?»

Изображение руки мексиканского художника Октавио Окампо, у него есть целая серия картин-иллюзий.

Расшифровка ниже⤵️

1. Деревья — Вы — мечтатель и философ. Ваш мозг вечно витает в облаках, а реальность для вас — это просто фон для красивых размышлений. Возможно, вы только что придумали новую теорию мироздания, пока все остальные искали женщину и фигуру.

2. Женщина — Вы — романтичная натура с тонкой душевной организацией. Или просто очень устали и теперь везде видите людей. В любом случае, ваш мозг явно намекает: «Пора бы уже выйти из дома».

3. Фигура на земле — Вы — мастер подозрительности. Вам везде чудятся заговоры, тайные знаки и скрытые послания. Возможно, вы уже придумали теорию, что этот тест создали инопланетяне.
Поделитесь своими догадками в комментариях!

Р.S. Независимо от результата, ваш мозг — загадка, а этот тест — просто повод улыбнуться

💌 Я запускаю работу Закона Дарения в своей жизни и предпринимаю следующие шаги:

★彡 ️Встречая людей в любом месте, я всегда приношу с собой подарок. Подарком может быть комплимент, цветок или молитва.

★彡 С сегодняшнего дня я что-нибудь даю каждому, с кем соприкасаюсь, и таким образом я закладываю начало процессу распространения радости, богатства и изобилия в моей жизни и жизни других людей.

★彡 С сегодняшнего дня я с благодарностью принимаю все дары, которые предлагает мне жизнь. Я получаю то, что дарит мне природа: свет солнца и пение птиц, весенние ливни и первый зимний снег. Я открываюсь тому, чтобы получать то, что дарят мне другие, будь то вещь, деньги, комплимент или молитва.

★彡 Я поддерживаю циркуляцию богатства в своей жизни, давая и получая самые ценные дары, которые даёт мне жизнь – дары заботы, расположения, признательности и любви. Всякий раз, встречаясь с людьми, я молча желаю им счастья, радости и побольше поводов для смеха.

Дипак Чопра, «Семь духовных законов успеха»

Когда вы последний раз дышали собой? 

Не ролью. 
Не списком «надо». 

Не маской удобной подруги, удобной дочери, удобной.... 

А просто той, что помнит вкус утра без "Ой! ".
Чьи шаги оставляют следы, а не цифры в отчете. 

Случалось — ловите себя на мысли " А я ведь тоже так хочу! И могу... наверное"

Внешне — лад. Всё вроде бы есть.
Жизнь течёт размеренно.

А внутри — пустота, которая звенит в ушах громче любого уведомления. 

Где вы теряли себя?
Это ведь произошло не вдруг, не сразу.
 
Может быть на пятом часу совещаний? 
Или в тридцатой попытке «не раскачивать семейную лодку»? 
Или в ежедневном выборе между «хочу» и «прилично»? 

Напишите хотя бы точку. Даже точкой можно пробить стену.

...А потом — прислушайтесь.

К тому, как пахнет дождь на вашей улице.
Как смеется ребенок, даже если он не ваш.
Как шепчутся листья, когда вы идете не туда, «куда надо».

Ваше «я» не спрятано.
Оно — в том, что вы замечаете между делом.
В том, что щелкает внутри, как старый замок, когда ключ всё-таки подошёл.

Стоит только разбить одно зеркало — чтобы увидеть, что за осколками вы не исчезли.
Вы — живая. Живая. Живая.

Давно ли вы были самими собой?
Давно ли гуляли по лесу весной?
Давно ли вы слушали пение птиц?
Давно ли не видели искренних лиц?

Давно ли мечтали? Давно ли любили?
Давно ли вы там, где вы не были, были?
И не превратилось ли ваше "всегда"
В "попозже", "потом", "не сейчас",
"никогда"?...
Иван Тургенев

КОГДА ВАМ ХОЧЕТСЯ СБЕЖАТЬ, ВЫ НА ВЕРНОМ ПУТИ К СЕБЕ.

Знаете, как на своей личной сессии с психологом я понимаю, что мы добрались до самого «того самого болючего места»?

В этот момент меня накрывает волна дикого, почти физического желания сбежать.
Вот прямо так и сказать: «Ерунда это всё!», вскочить и уйти.

Вместе с этим накатывают мысли, что психолог просто не понимает, о чем я говорю, или как это ощущается для меня.
Вот «не догоняет» и хоть ты тресни.

А иногда это проявляется иначе: начинает болеть голова, зудеть кожа, слезы льются ручьем или вообще подступает тошнота.

И как же это мучительно: понимать, что именно сейчас начинается самая эффективная часть консультации, но при этом всеми фибрами души желать поскорее «смыться» отсюда.

А психологу на приеме у психолога — сложнее вдвойне.
Обычный клиент может запросто сказать: «Знаете, вы, наверное, плохой психолог. Я больше не приду».

А ты-то всё понимаешь, все механизмы, все ловушки психики.
Но внутри… внутри всё точно так же.

Почему мы так сильно сопротивляемся?
Мы все, до единого, жаждем быстрых и легких решений.

Прийти на сессию, поговорить по душам, получить некую «волшебную таблетку» и тут же уйти обновленным.

Но психотерапия, как я успела убедиться на собственном опыте и в работе с клиентами, — это не волшебство, это порой тяжкий, но невероятно ценный труд.

И самая сложная его часть начинается именно тогда, когда мы прикасаемся к глубинным слоям нашей психики, к тем самым «болючим местам», которые годами старательно прятали не только от мира, но и от себя самих.

Это сопротивление — абсолютно нормальная и даже ожидаемая реакция.

Наш мозг, привыкший к определенным защитным механизмам, воспринимает приближение к травматичному или неприятному опыту как прямую угрозу.

И он изо всех сил пытается нас «спасти» - увести подальше от дискомфорта.

Проявляется это в самых разных формах:

✅ Иррациональное желание сбежать.
Внезапно возникает острая, порой невыносимая потребность срочно завершить сессию, отложить её или вообще прекратить терапию. Это импульс, который сложно контролировать.

✅ Сомнения в психологе.
«Он просто меня не понимает», «Она некомпетентна», «Это всё бессмысленно». Это такой защитный механизм — обесценить процесс и найти «логичный» повод для отступления.

✅ Физиологические реакции.
Головная боль, тошнота, зуд, слёзы, затрудненное дыхание — наше тело, словно губка, впитывает стресс, возникающий при столкновении с болезненной темой. Иногда это способ отвлечься от внутреннего эмоционального дискомфорта, переключившись на более осязаемые физические ощущения.

✅ Рационализация и обесценивание.
Мы начинаем придумывать «логичные» объяснения, почему происходящее неважно, не имеет смысла или нам вовсе не нужно. «Это ерунда», «Мне это не поможет», «Да я и сам всё это знаю».

И это еще не все.
Продолжение следует...

Учу себя не писать слишком длинные посты.
Но все равно пишу.
Теперь пишу в черновиках и делю на удобоваримые части.

Так что завтра расскажу, что делать, когда накрывает сопротивление.
До встречи!

Вчера начала традиционный летний курс нейро графики в проекте "Московское долголетие".

В этом сезоне тема - РАСЦВЕТ ДУШИ.

Делюсь с вами моей работой.
У меня при её завершении прямо-таки материализовался один из ресурсов. Даже конкретизировался.

Я закладывала поддержку близких.
И получила её буквально в течение часа от внучки.

Захожу в комнату, а она сидит раскрашивает мой рисунок.
В конечном итоге работа получилась совместной.

Внучка спросила, кто рисовал чёрные линии. И когда я ответила, искренне восхитилась.

Пришло осознание, что для меня поддержка близких это не что-то в принципе, а когда одобряется твоё любимое дело.

А вы пробовали находить инсайты и трансформировать своё состояние через нейрографику?

Нейрографика – это про работу с сопротивлением, как говорит автор Павел Пискарев.

Ведя нейрографическую линию по листу бумаги, мы всегда слушаем свой импульс и каждый раз, когда наша рука хочет повести линию, например, вправо, мы хотя бы чуть-чуть отклоняемся от заданного курса.

Это делается для того, чтобы заставить мозг увидеть, что другой путь к желаемому возможен.

А, может быть, именно он и ведет нас туда, где мы страстно желаем оказаться.

Ведь наша цель – найти новое решение привычной задачи.
Если же мы каждый раз идем одной и той же дорогой, то непременно придем к прежнему результату.

Именно поэтому стоит исследовать разные пути и выбирать новый маршрут, когда нам хочется изменений.

Но наш мозг активно сопротивляется изменениям, потому что любые перемены он трактует как опасность для жизни.

И здесь требуется воля, чтобы удержать себя в этом дискомфорте и смелость, чтобы все-таки выбрать новый путь – работа с сопротивлением.

Что делать, когда сопротивление накрывает?

Самое главное — понять, что сопротивление — это ваш союзник, а не враг.

Оно, как чуткий компас, сигнализирует о том, что вы движетесь в абсолютно правильном направлении, прямо к сердцу вашей проблемы, к её сути.

Признайте свои чувства.
Не корите себя за желание сбежать или за мысли о том, что психолог вдруг стал «плохим».

Просто заметьте эти мысли и ощущения: «Ага, вот оно, сопротивление пожаловало». Это не плохо, это часть пути.

Поговорите об этом с психологом.
Это, пожалуй, самый действенный и важный шаг.

Расскажите о своих ощущениях: о желании уйти, о появившихся сомнениях, о физическом дискомфорте.

Поверьте, опытный психолог прекрасно знает, что это означает, и поможет вам пройти через этот непростой, но крайне важный этап.

Само по себе обсуждение сопротивления — это уже огромный шаг вперёд в терапии.

Доверьтесь процессу.
Помните, что за этими болезненными и дискомфортными моментами очень часто следует настоящий прорыв.

Именно в них, как я не раз убеждалась через ручьи своих слез, кроется ключ к вашему исцелению и глубинным изменениям.

Будьте к себе бережны.
Психотерапия — это не спринт, а марафон.

Будут моменты, когда захочется всё бросить, когда покажется, что нет сил двигаться дальше. И это абсолютно нормально.

Разрешите себе чувствовать дискомфорт, но не позволяйте ему остановить вас.

Так что, если в работе с психологом вам вдруг нестерпимо захотелось сбежать, заболела голова или ваш терапевт показался вам самым некомпетентным человеком на свете — поздравляю!

Возможно, вы находитесь на пороге самого важного открытия в вашей жизни.

И, поверьте моему опыту (миллиону пробежавших по телу мурашек и цистерне слез), это стоит того, чтобы остаться.

А вы когда-нибудь сталкивались с подобным сопротивлением?