Так, продолжаем разговор по душам!

Сегодня поговорим про три кита счастливой жизни: самоценность, самооценка и уверенность в себе.

Звучит как-то нудно: кто только про это не говорил и не писал. Но что делать, без этих трех компонентов в вашей жизни так и будет всплывать какое-то "Г" на самом видном месте.

А вот если поработать с собой, то жизнь-то и налаживается. И не только "здесь и сейчас", а даже в отдаленной перспективе.

Убедила? Поговорим?
Итак, про самооценку.

Вот представьте, стоите вы перед зеркалом и… что видите? Нет, я не про лишний килограмм или новую морщинку.

Я про то, как вы ощущаете себя. Что-то вроде “Да, какая ж я красотка!” или, наоборот, “Ой, ну что это такое…”. Вот это вот ощущение себя и есть ваша самооценка.

Самооценка – штука капризная. Она как маятник – то вверх, то вниз. Сегодня начальник похвалил – и ты королева, а завтра кто-то косо посмотрел – и ты уже чувствуешь себя ничтожеством. Самооценка всегда зависит от внешних факторов, как ни крути. Мы оцениваем себя по сравнению с кем-то.

Если сравниваем себя с придуманным идеалом (часто не очень реалистичным), то, конечно, имеем низкую самооценку. Если сравниваем с "некрасивой подружкой", то да, она может расти до небес.

Все сказанное не означает, что идеалов не должно быть или что подружки должны нам проигрывать. Нет. Тут дело в адекватности и здравом смысле.

Поэтому создавая в голове идеальный образ, тестируем его не "профпригодность", т.е. на осуществимость желаемого. В отношениях с подругой задаем себе тестовый вопрос: "Я уважаю ее и поэтому дружу (как с равным человеком)? Или я ее использую для поднятия самооценки?"

Ваша искренность и честность с самими собой расставят все по местам. В первую очередь, в понимании себя.

А теперь представьте, что самооценка – это этаж в доме под названием “Ты”. И чтобы этот этаж был устойчивым, у дома должен быть прочный фундамент. Он называется – самоценность.

Самоценность – это знание и ощущение того, что ты ценна просто так. Не за красивые глаза и точеную фигуру, не за успешную карьеру или вкусные борщи. А просто потому, что ты есть. Ты уникальная, неповторимая, единственная в своем роде. И это данность. Другой такой не было и не будет.

Самоценность – это как встроенный фильтр, который защищает от всякой ерунды. Если ты знаешь, что ты ценна, то мнение хейтеров, завистников и прочих токсичных личностей просто пролетает мимо. Ты принимаешь себя такой, как есть, и тебя не заденут их обесценивающие фразы или действия.

Самоценность - это база, на которую можно опереться в любой ситуации.

“Окей, самоценность – это круто, а уверенность в себе тогда что?” – спросите вы.

Уверенность в себе – это как крыша этого самого дома “Ты”. Это то, как ты проявляешь себя в мире, что ты транслируешь в мир. Это вера в свои силы, в свои способности, в свой успех.

Уверенность в себе – это когда ты знаешь, что справишься с любой задачей. Не потому, что ты все умеешь и все знаешь, а потому, что ты веришь в свою способность учиться, развиваться и адаптироваться к любым обстоятельствам. Это про “Я могу!”, даже если сейчас и не знаю, как. Про "Я попробую".

Один из основных признаков уверенности в себе - спокойствие. Мы начинаем суетиться, когда не уверены в себе, не доверяем себе.

А если с моей самоценностью все в порядке, если я верю в себя, то какой бы сложной не была ситуация, я справлюсь. Сколько бы ошибок я не совершила на своем пути, я всегда могу сделать работу над ошибками, увидеть, что не так, и пойти другим путем.

И все это время, это буду я - такая, как есть, какой и должна быть. Потому что со мной все в порядке. Согласитесь, это дает внутреннее спокойствие, которое, как правило, окружающие и считывают, считая нас уверенными в себе.

Самоценность, самооценка и уверенность в себе – они не существуют по отдельности. Они как три сестры – взаимосвязаны и поддерживают друг друга.

Низкая самоценность ведет к низкой самооценке. Если ты не веришь в свою ценность, то будешь постоянно искать подтверждения своей значимости вовне. Будешь зависеть от чужого мнения и бояться критики.

Низкая самооценка, в свою очередь, подрывает уверенность в себе. Если ты постоянно сомневаешься в своих силах, то вряд ли решишься на что-то новое и будешь избегать рисков.

И наоборот: высокая самоценность укрепляет самооценку. Если ты знаешь, что ты ценна такая как есть, то будешь более терпимо относиться к своим ошибкам и неудачам. Будешь воспринимать их как опыт, а не как доказательство своей никчемности.

Устойчивая адекватная самооценка, в свою очередь, повышает уверенность в себе. Если ты ценишь свои достоинства, то будешь смелее проявлять себя в мире и достигать своих целей.

Так что, девочки (и мальчики!), работайте над собой. Не ленитесь копаться в себе, разбираться в своих тараканах и прокачивать свои сильные стороны.

Ведь счастливая жизнь – это не случайность, а результат осознанной работы над собой. Начните с фундамента – с самоценности. Поверьте в себя, полюбите себя, примите себя такими, какие вы есть. И тогда никакие бури и невзгоды вам не страшны!

Выбирайте самый сильный узел.
Он может рассказать, что-то новенькое о вас.

Узел А.Выбор узла А показывает, что у вас непредсказуемая личность! Никто не может сказать вам, что делать или как жить! Вы всегда учитесь чему-то новому.

Узел В. Выбор узла B показывает, что вы очень добрый человек! Так много людей благодарны за то, что вы есть в их жизни, потому что вы всегда поднимаете им настроение. Вы замечательный человек, который дарит любовь этому миру!

Узел С. Выбор узла C показывает, что вы очень энергичный и увлекательный человек! Вы – душа вечеринок, и все это знают! Вы всегда заводите новых друзей, куда бы вы ни отправились. Жизнь коротка, поэтому вы решили максимально использовать ее!

Узел D. Выбор этого узла говорит о том, что вы миролюбивый человек! Вы никогда не создаете драму или конфликты! Если вы видите потенциальный конфликт, вы незамедлительно принимаете подходящее решение. Вы хорошо ладите со всеми!

Я хочу другого…
Но приходит это…
До чего же трудно
Ждать порой рассвета….

Я хочу другого –
Начинаю злиться…
Просто не готова
С тем, что есть смириться.

Но безрезультатны
Все мои протесты…
Торжествует правда:
Что пришло – то к месту.

Что уже явилось –
Никуда не денешь…
Не попало в милость?
Принимай – изменишь!

Счастье в настоящем...
Будь открыт мгновенью!
А что делать дальше? –
Принимай решенье.

Хочется другого?
Так скажи спасибо,
Что проснулся снова,
Что желать есть силы!

Хочется другого?
Так не жди, а действуй…
Будет помощь Бога,
Если Свет есть в сердце!

Автор Е. Воротникова🌷

Сегодня сформулировала, что я делаю в своей жизни:
"Живу так, как считаю нужным, иначе чувствую предательство себя".

Не мягко. Не красиво.
По сути.

"Я живу так, как считаю нужным" — это моя опора.
"Иначе чувствую предательство себя" — это цена, которую не хотелось бы платить.

Я долго блуждала мыслями по кругу отложенных решений.
Старалась сформулировать помягче: "Познаю свои пределы, развиваю свои возможности".
Хотя нет, не старалась, оно у меня само собой так получается.

А на самом-то деле я — не для удобства, не для одобрения, не из страха. Я — по своему выбору.

Да, мой выбор может меняться, ведь я живой человек, живущий в постоянно изменяющемся мире.
Когда-то адаптируюсь, когда-то прогибаюсь. А порой иду параллельным курсом.

Это моя жизнь и я выбираю, какой она будет.
Свой путь, людей, ситуации и даже ошибки и неудачи - это все мое.
Я получаю все плюшки и бонусы, но и отвечаю за все тоже я.

Именно я разрешаю другим людям присутствовать в моей жизни.
Именно я решаю, каким будет их присутствие: станем ли мы друзьями, коллегами или просто прохожими.

Именно я разрешаю ситуациям происходить в моей жизни.
Иногда, для того, чтобы понять пределы своих возможностей.
Иногда, чтобы поддержать себя.
Иногда, чтобы наградить себя.
Каждая ситуация в моей жизни - это результат моего выбора.

Этот выбор я могла сделать прямо сейчас или 100 лет назад. Уверена, что причинно-следственные связи существуют.
Только они, действительно, иногда так разнесены друг от друга по времени, что не всегда прослеживаются.
Но я знаю, что это так и есть и доверяю.

Именно я решаю, какой мне быть: той, что преодолевает любые преграды, или той, что пасует перед первыми трудностями.
Ведь я ориентируюсь на свои ресурсы - на что их сейчас достаточно.

А если беру у самой себя ресурсы "в долг", то делаю это с открытыми глазами - зная, что такое кредитование имеет часто печальные последствия.
И, соответственно, это моя ответственность - вовремя пополнять запасы моей жизненной энергии и материальных ресурсов.

Я либо живу по себе — либо живу ложно.
Сегодня Я выбираю себя. И завтра, и послезавтра тоже.

Беру себе в практику сегодня:

Сделать одно действие, которое давно откладывала —
но которое соответствует моему "так, как считаю нужным".
Не обсуждая. Не объясняя. Просто делаю.

Просто?

Если начнутся сомнения — повторю:

Моя решимость — мой якорь.
Мои действия — мой путь.
Мой выбор — моя сила

.
Готова идти дальше?

Вот только решишь действовать целенаправленно, как сразу все идет не по плану.
Полинка на прогулке в садике упала и сломала руку. Я оказалась первой из родных, кто смог отвезти ее в больницу.

Поэтому сегодня весь день "работала" кризисным психологом для своей семьи.
Успокаивала саму Полинку, ее маму, папу, прабабушку.
Поговорила с воспитателями в детском саду.

Спустя 7 часов поняла, что устала. Посочувствовала коллегам, кто работает с такими случаями ежедневно. Прониклась, как это истощает.

Хорошо, что в нашей областной детской больнице все прошло быстро и четко. И, что самое главное, как-то по-доброму.
Полине сделали операцию: вставили 2 спицы и наложили гипс.

Попутно удалили 3 молочных зуба - они шатались и оставлять их в ротовой полости было опасно для жизни. Да, неожиданно.
Никогда не сталкивалась с таким. Очень удивилась, когда Полинку привезли после операции и передали завернутые в бинт зубы.

Бедный мой зайчик, как она намучалась.
Но к вечеру ожила, повеселела и занялась раскраской.

Ничего, мы справимся. Все будет хорошо

#проотношения

Обнимашки перед сном убивают стресс, доказали учёные.

Пары, засыпающие в тесном физическом контакте, меньше тревожатся, чувствуют себя безопаснее и в целом крепче привязаны друг к другу. Поза «ложечки», объятия или даже просто касание рукой — всё это снижает уровень стресса.

При этом необязательно лежать в обнимку всю ночь, достаточно это сделать перед засыпанием.

Вообще, работая в подходе сказкотерапии можно много чего " вытащить" из своего бессознательного и проработать с пользой для себя.

Например, однажды на практике с тем же моим любимым Карсоном, я поняла мой смысл в этом персонаже.

Он живёт наверху, откуда видны люди, дома, звёздное небо - т. е. можно сказать, что он наблюдает за жизнью и, может быть, с этой высоты видит и знает что-то большее, чем те, кто на земле.

Но только чистые, доверчивые души могут подняться туда к нему.

Но он устраивает разные проказы, привлекая внимание людей.
Чтобы они подняли головы и увидели то, что выше.
Выше обыденности. Выше привычного образа мыслей.

В общем, для меня на той практике Карлсон "открылся" как проводник к своему высшему Я для людей.

Влюбилась в этот образ заново.

Но все-таки хочу быть как Карлсон только внутренне.

Вот теперь поразмышляйте, о чем ваш любимый герой.

Как его характер, поступки зеркалят вас?

Делитесь, удалось через образ сказочного героя лучше узнать себя?

Вчерашний разговор про Карлсона разбудил желание пошалить😉

С добрым утром 👋

Одно из качеств духовной зрелости — это обыкновенность.

Обыкновенность — это присутствие в настоящем моменте, благодаря которому тайна проявляет себя. Хотя мы и ценим способность сознания создавать бесконечное разнообразие форм, обыкновенность интересуется только тем, что есть Здесь и Сейчас.
Обыкновенной тайной дыхания и ходьбы, обыкновением деревьев на нашей улице и любви к близкому человеку. Она не основана на достижении мистических состояний или необычайных способностей.

Когда мы становимся просто самими собой, без претензий и причуд, то отдыхаем во Вселенной.
Для этой обыкновенности не существует ничего высшего и низшего.

Обыкновенность несёт нас к покою...

Джек Корнфилд

Тест «Что вы увидели первым?»

Изображение руки мексиканского художника Октавио Окампо, у него есть целая серия картин-иллюзий.

Расшифровка ниже⤵️

1. Деревья — Вы — мечтатель и философ. Ваш мозг вечно витает в облаках, а реальность для вас — это просто фон для красивых размышлений. Возможно, вы только что придумали новую теорию мироздания, пока все остальные искали женщину и фигуру.

2. Женщина — Вы — романтичная натура с тонкой душевной организацией. Или просто очень устали и теперь везде видите людей. В любом случае, ваш мозг явно намекает: «Пора бы уже выйти из дома».

3. Фигура на земле — Вы — мастер подозрительности. Вам везде чудятся заговоры, тайные знаки и скрытые послания. Возможно, вы уже придумали теорию, что этот тест создали инопланетяне.
Поделитесь своими догадками в комментариях!

Р.S. Независимо от результата, ваш мозг — загадка, а этот тест — просто повод улыбнуться

💌 Я запускаю работу Закона Дарения в своей жизни и предпринимаю следующие шаги:

★彡 ️Встречая людей в любом месте, я всегда приношу с собой подарок. Подарком может быть комплимент, цветок или молитва.

★彡 С сегодняшнего дня я что-нибудь даю каждому, с кем соприкасаюсь, и таким образом я закладываю начало процессу распространения радости, богатства и изобилия в моей жизни и жизни других людей.

★彡 С сегодняшнего дня я с благодарностью принимаю все дары, которые предлагает мне жизнь. Я получаю то, что дарит мне природа: свет солнца и пение птиц, весенние ливни и первый зимний снег. Я открываюсь тому, чтобы получать то, что дарят мне другие, будь то вещь, деньги, комплимент или молитва.

★彡 Я поддерживаю циркуляцию богатства в своей жизни, давая и получая самые ценные дары, которые даёт мне жизнь – дары заботы, расположения, признательности и любви. Всякий раз, встречаясь с людьми, я молча желаю им счастья, радости и побольше поводов для смеха.

Дипак Чопра, «Семь духовных законов успеха»

Когда вы последний раз дышали собой? 

Не ролью. 
Не списком «надо». 

Не маской удобной подруги, удобной дочери, удобной.... 

А просто той, что помнит вкус утра без "Ой! ".
Чьи шаги оставляют следы, а не цифры в отчете. 

Случалось — ловите себя на мысли " А я ведь тоже так хочу! И могу... наверное"

Внешне — лад. Всё вроде бы есть.
Жизнь течёт размеренно.

А внутри — пустота, которая звенит в ушах громче любого уведомления. 

Где вы теряли себя?
Это ведь произошло не вдруг, не сразу.
 
Может быть на пятом часу совещаний? 
Или в тридцатой попытке «не раскачивать семейную лодку»? 
Или в ежедневном выборе между «хочу» и «прилично»? 

Напишите хотя бы точку. Даже точкой можно пробить стену.

...А потом — прислушайтесь.

К тому, как пахнет дождь на вашей улице.
Как смеется ребенок, даже если он не ваш.
Как шепчутся листья, когда вы идете не туда, «куда надо».

Ваше «я» не спрятано.
Оно — в том, что вы замечаете между делом.
В том, что щелкает внутри, как старый замок, когда ключ всё-таки подошёл.

Стоит только разбить одно зеркало — чтобы увидеть, что за осколками вы не исчезли.
Вы — живая. Живая. Живая.

Давно ли вы были самими собой?
Давно ли гуляли по лесу весной?
Давно ли вы слушали пение птиц?
Давно ли не видели искренних лиц?

Давно ли мечтали? Давно ли любили?
Давно ли вы там, где вы не были, были?
И не превратилось ли ваше "всегда"
В "попозже", "потом", "не сейчас",
"никогда"?...
Иван Тургенев