💘💘💘💚💘💘💘💘💘💘💘💘
КАКОГО ЦВЕТА ТВОЕ "ХОРОШО"
⠀
Часто ли на вопрос "Как дела?" вы отвечаете "хорошо"?

"Хорошо" – это правда? Или это ваш дежурный ответ на автомате?

А теперь честно:
1️⃣  Часто ли это ваш ответ? (Наверняка, да).
2️⃣  Действительно ли в этот момент всё всегда хорошо? (Скорее всего, не всегда).
3️⃣  Не превратился ли этот ответ в чисто автоматическую, "дежурную" фразу? (Очень вероятно!).

Предлагаю внимательнее послушать себя и задать внутрь себя вопрос:
⠀
❓ Какого цвета моё хорошо?
❓ Действительно ли "хорошо" - это хорошо?
❓А может "хорошо" - это некая защита, чтобы не смотреть, не чувствовать себя?

Готовы?
Приступаем к разговору с собой:

💗  Сядьте удобно, сделайте несколько глубоких вдохов. Постарайтесь отпустить суету дня.
💗  Сформулируйте для себя четкий запрос: "Что СЕЙЧАС на самом деле скрывается за моим ответом 'Хорошо'?" (Акцент на "сейчас" – техника работает с актуальным состоянием).

Можно добавить: "Какую правду о моем текущем состоянии прячет это 'Хорошо'?"

💗  Выберите ОДНУ карту, отвечая на вопрос: "Какой цвет/образ лучше всего символизирует для меня САМО СЛОВО 'Хорошо' в его привычном, 'дежурном' значении?"

Не анализируйте глубоко, доверьтесь первому импульсу.
Эта карта – ваша "Маска Хорошо", привычный фасад.

💗  Посмотрите на выбранную карту. Опишите про себя (а лучше запишите):
💚  Какие чувства/ассоциации вызывает этот цвет и абстракция как символ шаблонного ответа?
💚  Какое это "Хорошо"? (Например: гладкое? яркое, но пустое? тусклое? холодное? защитное?).

💗  Посмотрите на оставшиеся карты.
💗.  Закройте глаза. Спросите себя: "А что ПРЯЧЕТСЯ за этим 'Хорошо' СЕЙЧАС? Что я не говорю, даже себе?"
Прислушайтесь к первым образам, ощущениям, словам, которые придут.
💗  Выберите ОДНУ из оставшихся карт наугад. Это ваша "Теневая карта" – то, что скрыто за маской.

💗  Внимательно рассмотрите.
💗  Задайте карте вопросы:
💚  "Какой аспект моего настоящего состояния ты представляешь?"
💚  "Какая эмоция, потребность или ситуация скрыта за моим 'Хорошо'?"
💚  "Что этот цвет и форма говорят мне о том, что я не хочу/не могу пока признать открыто?"
💚  "Как то, что ты показываешь, связано с моим ощущением 'Хорошо'?
Может, оно его поддерживает?
Или, наоборот, это то, что мешает чувствовать настоящее 'хорошо'?"

💘💘💘💘💘‼️
Речь НЕ о том, чтобы на каждого встречного вываливать все свои проблемы!
Речь об осознанности.

О том, чтобы перестать врать прежде всего себе, научиться чуть лучше слышать свои настоящие чувства и давать себе право не всегда быть "хорошо".

А вы часто ловите себя на этом "дежурном" ответе?

Как вы к этому относитесь? Делитесь в комментариях! ⬇️

💙🩷💙🩷💚💙💙🩷💚🩷💙

Я долго пролистывала рекомендации с сериалом "Энн".
Не тянет меня на семейные фильмы.

Как будто они какие-то простенькие, наивные, а у меня сейчас запрос на глубокие размышления.

ЗРЯ!!!

Этот фильм для меня стал энциклопедией.
Столько там разных тем из психологии представлено!

И что самое главное - ко всему им даны решения.
Буквально как задачник с ответами.

Я даже скорость просмотра сбросила (обычно смотрю на 1,75).

В общем, рекомендую тем:
📍 кто не может принять свою уникальность,
📍 кто сопротивляется, когда в его жизнь проходит не то, что загадывал,
📍 кто хочет научиться выстраивать отношения,
📍 кому важно научиться разрешать конфликты,
📍 кому кажется, что он один против всего мира,
📍 кто не знает, как поступить, когда дети косячат,
📍 кто уже совсем-совсем взрослый, а в глубине его живёт раненый ребёнок,
📍 кто потерял веру в мечту...

Короче, всем-всем-всем💕

А какой вкус у вашего сегодняшнего дня?
🍓🍍🍒🍉

Ведь жизнь – это не монотонная овсянка на завтрак (хотя и она бывает разной!).

Она – огромное меню, полное специй, текстур и ароматов.

🌿 🪁🪁🪁🪁🪁🪁🪁
🪁🪁🪁🪁🫶 🪁🩷🪁🪁
5 заповедей Себе Любимой 💫

Каждое утро – это чистый лист, но иногда наш внутренний критик или внешний шум пытаются его испортить.

Давайте вооружимся простыми, но мощными напоминаниями – вашим личным щитом и источником спокойствия на каждый день.

1. "Ты можешь сделать себя счастливой сама."
👉 Перестань ждать Принца, Волшебника или Идеальных Обстоятельств.

Счастье – это не пункт назначения, а способ путешествия.

Оно рождается внутри, из маленьких выборов: сейчас выбрать чай вместо кофе, сейчас надеть то, что нравится, сейчас позволить себе 10 минут тишины.
Ты – главный архитектор своего настроения.
Не делегируй эту власть никому.

Начни с вопроса: "Что маленькое я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало чуточку лучше?"

2. "Делай хотя бы одну приятность для себя каждый день."
👉 Это не роскошь, а необходимость!

Твой внутренний ресурс не безграничен.
Одна сознательная приятность – это заправка в бак твоей энергии.
Это НЕ эгоизм, а базовый уход за собой, как чистка зубов.

* Что это может быть?

Вкусная конфета без чувства вины, 5 минут с закрытыми глазами под любимую песню, новая помада, прогулка в парке вместо соцсетей, купить себе цветок, принять ванну, сказать "Я молодец!" вслух.

Важно: Делай это *осознанно*, фиксируй момент: "Это – для меня".

3. "Тебе не нужно ничье одобрение по поводу внешности."
👉 Твое тело – твой дом, а не экспонат для оценки.

Сколько сил мы тратим, ловя чужие взгляды и сравнивая себя? Остановитесь.
Ты не обязана соответствовать чьим-то стандартам (часто навязанным!).

Одевай то, в чем тебе комфортно и уверенно.
Красишься? Ради себя. Занимаешься спортом? Ради здоровья и энергии, а не ради цифры или чужого "Вау!".

Твое мнение о себе – единственное, что имеет значение.

Повторяй: "Мое тело – это Я. И оно достойно любви и уважения просто потому, что существует."

4. "Говорить «нет» – это нормально."
👉 Это твоё супер-умение и главный защитник личных границ!

"Нет" – это не грубость, а честность и забота о себе.
Ты не можешь (и не должна!) быть удобной для всех.

Отказывая в том, что тебя истощает, нарушает твои планы или просто не хочется, ты освобождаешь место для того, что действительно важно тебе.

Боишься обидеть?
Помни: обижается тот, кто привык тобой пользоваться.

Практикуй: "Спасибо за предложение, но я не смогу" или просто "Нет, не хочу".
Без оправданий.
Это освобождает!

5. "Не беспокойся о вещах, которые ты не можешь контролировать."

👉 Беспокойство = вращение колеса на холостом ходу.

Тратим кучу энергии, а результат – ноль.
Погода, мысли других людей, пробки, прошлое, глобальные кризисы...
Фокус на этом выбивает из колеи и крадет настоящее.

Что делать?

Спроси себя: "Могу ли я ЭТО прямо сейчас изменить?"
Если ДА – действуй.
Если НЕТ – сознательно отпусти. Переключи внимание на дыхание, на то, что видишь/слышишь прямо сейчас (техника заземления), или на то, что ты можешь контролировать (свои действия, реакцию, планы на вечер).

🌸 ВАЖНО:
Эти напоминания – не волшебная таблетка, а практика.

Не ругай себя, если забываешь. Просто возвращайся к ним снова и снова. Со временем они станут твоей естественной внутренней настройкой.

🩷Сохрани этот пост!
Дай себе обещание прожить сегодняшний день, сверяясь с этими пунктами.

Ты сильнее, чем думаешь.
Ты достойна счастья и покоя. Прямо сейчас.
Начни с одной маленькой приятности себе!

#психология #самопомощь #заботаосебе #любовьксебе #психологияповседневности #тревога #границы #женскоездоровье #мотивация