ДОВЕРЬТЕСЬ ЖИВОТУ. ГОЛОВА ПОДОЖДЕТ.
Вчера вы вскрывали вежливую ложь.
Сегодня — забудьте слова. Забудьте "надо", "разумно", "а что подумают".
Ваше подсознание умнее вашего мозга. Оно знает ваши настоящие "хочу" раньше, чем ум успевает их испугаться.
Где оно говорит?
В животе.
В мурашках. В том "Ага!" -ощущении, когда что-то щелкает внутри без всяких "почему".
Задание: СЛЕПАЯ ПРОБА ЖЕЛАНИЙ
Это не медитация. Это игра в рулетку с вашей интуицией.
1. Задайте "Слепой" Вопрос:
Закройте глаза. Глубоко вдохните. Спросите внутреннее пространство (не мозг!):
Чего я ХОЧУ прямо сейчас — по-настоящему? Без логики. Без правил. Без последствий?"
→ Важно: Не ждите "глобального" ответа! Ловите мелочь. Кофе с кардамоном? Обнять дерево? Прокричаться в подушку? Съесть персик над раковиной?
2. Поймайте Первый Образ/Ощущение:
Не анализируйте! Не спрашивайте "а можно ли?".
→ Что ВСПЫХНУЛО перед глазами? (Цвет? Движение? Предмет?)
→ Что ЩЕЛКНУЛО в теле? (Тепло в груди? Смешок в горле? Пульсация в пальцах?)
→ Что ПРЫГНУЛО в живот? (Тяга? Дрожь? Легкость?)
Это — ваш билет. Ваше подсознание сказало: "Вот ОНО!"
3. Сделайте Микро-Шаг в 24 часа:
Задача — не изменить жизнь. Повернуть ключ в замке желания. Самый маленький поворот:
* Хотелось крика в подушку? → Рыкните громко в замкнутом пространстве (машина, ванна, под одеялом).
* Мелькнул персик над раковиной? → Купите один. Съешьте так, чтобы сок тек по подбородку.
* Потянуло на качели? → Найдите детскую площадку. Качнитесь 3 раза. Или просто посмотрите на них 2 минуты.
* Вспыхнуло "синий свитер"? → Достаньте/купите что-то синее. Наденьте. Почувствуйте цвет на коже.
* Защемило от "тишина в лесу"? → Найдите запись лесных звуков. Слушайте 3 минуты с закрытыми глазами.
→ Фишка: Действие — язык вашей Теневой Версии.
Оно кричит: "Да! Я — это Я! Я хочу ЭТО!"
Ваш итог вечером:
Один микро-поступок, совершенный вслепую", но по зову живота.
→ Что вы почувствовали ДО? (Страх? Азарт? Глупость?)
→ Что почувствовали ПОСЛЕ? (Облегчение? Смех? Трепет? Разочарование? Любопытство?)
Любая реакция — улика.
Вы нащупали провод к своему "хочу".
Завтра научимся ловить проекции других — и отличать их от своего голоса.
#теневаяверсия #день3 #доверься_животу #слепая_проба #микро_хочу #живой_компас
Это — не про исполнение мечт.
Это — про язык вашей сути.
Она говорит не словами, а образами, дрожью и тягой в животе.
Доверьтесь этому шепоту. Сделайте микро-шаг.
Ключ повернется — и вы услышите тихий щелчок:
Добро пожаловать домой!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
💘💘💘💘 4️⃣
ЧЬЙ ЭТО ГОЛОС В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ?
Вчера вы доверяли животу. Сегодня — научимся отличать свой шепот от чужих проекций.
Задание: ЛОВЕЦ ОТРАЖЕНИЙ
1. Поймайте ОДНУ фразу о вас, сказанную сегодня (или часто звучащую):
* "Ты такая терпеливая!"*
* *"Вечно ты опаздываешь!"
* "Тебе это не идет."
* "Ты же не злишься?"
(Кем сказано? Мама, друг, коллега, ваш внутренний критик? Неважно. Ловите сам звук).
2. Спросите тело:
"Это ПРАВДА про меня? Или это — ИХ страхи / ожидания / боль?"
→ Прислушайтесь к мгновенной реакции в теле:
* ТЕПЛО / РАСШИРЕНИЕ / ЛЁГКОСТЬ? (Да, это про меня.)
* ХОЛОД / СЖАТИЕ / ТОШНОТА / ЖАР? (Нет! Это их "кино".)
3. Зафиксируйте:
* Фраза: _
* Чья? (Догадка): _
* Тело сказало: ДА / НЕТ
* Где? (Грудь, живот, горло): __
Пример:
* Фраза: "Тебе надо быть построже!" (Свекровь)
* Тело: НЕТ! (Сжалось в животе)
* Инсайт: Ее страх хаоса. А я — не полицейский.
Ваш итог вечером:
Одно ясное "ДА" или "НЕТ" от тела на чужое зеркало.
→ Что освободило?
→ Что удивило?
Завтра — ловим чистый импульс в моменте!
#теневаяверсия #день4 #чужое_зеркало #тело_не_лжет #мой_голос
ЧЬЙ ЭТО ГОЛОС В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ?
Вчера вы доверяли животу. Сегодня — научимся отличать свой шепот от чужих проекций.
Задание: ЛОВЕЦ ОТРАЖЕНИЙ
1. Поймайте ОДНУ фразу о вас, сказанную сегодня (или часто звучащую):
* "Ты такая терпеливая!"*
* *"Вечно ты опаздываешь!"
* "Тебе это не идет."
* "Ты же не злишься?"
(Кем сказано? Мама, друг, коллега, ваш внутренний критик? Неважно. Ловите сам звук).
2. Спросите тело:
"Это ПРАВДА про меня? Или это — ИХ страхи / ожидания / боль?"
→ Прислушайтесь к мгновенной реакции в теле:
* ТЕПЛО / РАСШИРЕНИЕ / ЛЁГКОСТЬ? (Да, это про меня.)
* ХОЛОД / СЖАТИЕ / ТОШНОТА / ЖАР? (Нет! Это их "кино".)
3. Зафиксируйте:
* Фраза: _
* Чья? (Догадка): _
* Тело сказало: ДА / НЕТ
* Где? (Грудь, живот, горло): __
Пример:
* Фраза: "Тебе надо быть построже!" (Свекровь)
* Тело: НЕТ! (Сжалось в животе)
* Инсайт: Ее страх хаоса. А я — не полицейский.
Ваш итог вечером:
Одно ясное "ДА" или "НЕТ" от тела на чужое зеркало.
→ Что освободило?
→ Что удивило?
Завтра — ловим чистый импульс в моменте!
#теневаяверсия #день4 #чужое_зеркало #тело_не_лжет #мой_голос
👍1
В путешествии представления о себе всегда меняются.
Даже не так - что-то новое открывается в тебе и восприятие себя становится другим.
Из недавнего путешествия привезли больше 900 фото и 125 видео.
Рассматриваю на них себя и на каждой вижу своё Я с нового ракурса.
О, это знакомо!
А вот тут я какая-то другая.
И за каждым внешним стоит внутреннее. Только не пройди мимо, загляни вглубь - там каждый раз новый, удивительный, прекрасный человек.
И хочется сказать самой себе "Давай знакомиться! "
А вы давно улавливали разные грани себя?
Даже не так - что-то новое открывается в тебе и восприятие себя становится другим.
Из недавнего путешествия привезли больше 900 фото и 125 видео.
Рассматриваю на них себя и на каждой вижу своё Я с нового ракурса.
О, это знакомо!
А вот тут я какая-то другая.
И за каждым внешним стоит внутреннее. Только не пройди мимо, загляни вглубь - там каждый раз новый, удивительный, прекрасный человек.
И хочется сказать самой себе "Давай знакомиться! "
А вы давно улавливали разные грани себя?
👍3
"Рада, что ты есть в моей жизни"
У меня есть несколько человек, с кем мы каждое утро обмениваемся приветствиями.
"Рада, что ты есть в моей жизни" - послания через наши ежедневные картинки.
А ещё поймала себя на том, что стараюсь подобрать картинку совершенно непохожую на предыдущие - как будто послание "жизнь разнообразна, пусть сегодня будет особенный день".
А в вашей жизни есть люди, чье присутствие согревает, дарит радость?
У меня есть несколько человек, с кем мы каждое утро обмениваемся приветствиями.
"Рада, что ты есть в моей жизни" - послания через наши ежедневные картинки.
А ещё поймала себя на том, что стараюсь подобрать картинку совершенно непохожую на предыдущие - как будто послание "жизнь разнообразна, пусть сегодня будет особенный день".
Как мало всё же человеку надо!
Одно письмо. Всего-то лишь одно.
И нет уже дождя над мокрым садом,
И за окошком больше не темно…
Зажглись рябин весёлые костры,
И всё вокруг вишнёво-золотое…
И больше нет ни нервов, ни хандры,
А есть лишь сердце радостно-хмельное!
И я теперь богаче, чем банкир.
Мне подарили птиц, рассвет и реку,
Тайгу и звёзды, море и Памир.
Твоё письмо, в котором целый мир.
Как много всё же надо человеку!
Эдуард Асадов
А в вашей жизни есть люди, чье присутствие согревает, дарит радость?
👍2
Я - это я.
И мне не надо быть кем-то другим, чтобы радоваться рассвету, обнимать близких, наслаждаться любимым делом⬇️
И мне не надо быть кем-то другим, чтобы радоваться рассвету, обнимать близких, наслаждаться любимым делом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КАК НАУЧИТЬСЯ ВЫБИРАТЬ
Спорь и аргументируй
Упражнение "Скажи наоборот"
Возьми простое утверждение — например: «Я люблю утро».
Теперь придумай к нему противоположное по смыслу, но так, чтобы звучало убедительно: «Я ненавижу утро».
Дальше снова переверни — и так 3–4 раза, каждый раз находя новые аргументы.
Пример:
📎 Я люблю утро — в нём свежесть и начало.
📎 Я ненавижу утро — оно вырывает меня из сна.
📎 Я всё-таки люблю утро — оно даёт шанс на перемены.
📎 Я снова ненавижу утро — потому что перемены даются тяжело.
Польза: развивает умение видеть разные точки зрения, учит гибкости мышления и делает речь убедительной в споре.
В реальной ситуации, когда вы колеблетесь принять решение и ищите "перевёртыши", внутри вас точно сформируется ощущение правильного выбора.
#упражнение@psyelminenko
Спорь и аргументируй
Упражнение "Скажи наоборот"
Возьми простое утверждение — например: «Я люблю утро».
Теперь придумай к нему противоположное по смыслу, но так, чтобы звучало убедительно: «Я ненавижу утро».
Дальше снова переверни — и так 3–4 раза, каждый раз находя новые аргументы.
Пример:
Польза: развивает умение видеть разные точки зрения, учит гибкости мышления и делает речь убедительной в споре.
В реальной ситуации, когда вы колеблетесь принять решение и ищите "перевёртыши", внутри вас точно сформируется ощущение правильного выбора.
#упражнение@psyelminenko
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если вы нравитесь людям, то вы хороши. Если они ненавидят вас, то вы — лучший.
Жозе Моуриньо
👍1
В эти выходные один из маршрутов - выгулять своего внутреннего ребёнка.
Проезжали Синьково, где игровая площадка - это выставочный зал производителя.
На мой взгляд, великолепная идея!
На площадке разные качели, турники, подвесные дорожки, горки, шаро-скалодром, батуты, теннисные столы.
В общем, есть где порезвиться, наиграться не только детям, но и взрослым.
Но вот что я о себе (и не только) узнала:
1. Мой внутренний ребёнок только в душе такой прыткий и юркий.
На деле (на площадке) - нерешительный увалень, который глазами всё "хочу", а ловкости и сноровке мешает таки лишний вес.
2. На качелях, где сиденье мне показалось маленьким и скользким, я кататься не смогла.
Внутри меня вопил голос " Ой, сейчас упадём! "
Хотя за всё время я не видела ни одного упавшего.
Мой же внутренний контролёр не спал и не дал доступ к полному доверию к миру.
3. Муж, который сразу сказал "Да ну, нафиг" - отрывался так самозабвенно, что я ещё раз убедилась, что внутри даже самых серьёзных дядь этот самый внутренний ребёнок тоже есть.
Весь вопрос: разрешаем мы себе встречу с ним или нет.
Это не просто про поиграть.
Это про разрешаю ли я себе мечтать, чувствовать и совершать дерзкие поступки.
Те, который, может быть, немного безрассудны, но от них так сладко замирает сердце, а душа ликует.
Не могу сказать, что мы дошли до состояния ликования, но какой-то тёмной каморкой внутри меня стало меньше.
Дверца в "так тоже можно" распахнута.
Проезжали Синьково, где игровая площадка - это выставочный зал производителя.
На мой взгляд, великолепная идея!
На площадке разные качели, турники, подвесные дорожки, горки, шаро-скалодром, батуты, теннисные столы.
В общем, есть где порезвиться, наиграться не только детям, но и взрослым.
Но вот что я о себе (и не только) узнала:
1. Мой внутренний ребёнок только в душе такой прыткий и юркий.
На деле (на площадке) - нерешительный увалень, который глазами всё "хочу", а ловкости и сноровке мешает таки лишний вес.
2. На качелях, где сиденье мне показалось маленьким и скользким, я кататься не смогла.
Внутри меня вопил голос " Ой, сейчас упадём! "
Хотя за всё время я не видела ни одного упавшего.
Мой же внутренний контролёр не спал и не дал доступ к полному доверию к миру.
3. Муж, который сразу сказал "Да ну, нафиг" - отрывался так самозабвенно, что я ещё раз убедилась, что внутри даже самых серьёзных дядь этот самый внутренний ребёнок тоже есть.
Весь вопрос: разрешаем мы себе встречу с ним или нет.
Это не просто про поиграть.
Это про разрешаю ли я себе мечтать, чувствовать и совершать дерзкие поступки.
Те, который, может быть, немного безрассудны, но от них так сладко замирает сердце, а душа ликует.
Не могу сказать, что мы дошли до состояния ликования, но какой-то тёмной каморкой внутри меня стало меньше.
Дверца в "так тоже можно" распахнута.
👍6🔥2
Сегодня рисовали «Молодильное яблочко», но совсем не про молодость и красоту.
Рисовали внутренний источник жизненных сил и разговаривали про гибкость мышления, творчество и «мне можно».
Можно принимать помощь даже если я в ней не нуждаюсь, потому что так близкие люди говорят «я люблю тебя», «ты мне важен».
Принимаю помощь мы учимся понимать, разницу между предложением помощи и ее навязыванием.
Пропущенные через себя ситуации становятся ценным опытом и ориентиром, как мне лучше поступить.
Говорили, что в слове «любовь» скрывается:
❤️ любовь к себе
❤️ любовь к своим близким
❤️ любовь к родине
❤️ любовь к своему делу
❤️ любовь к моменту, в котором ты живешь.
Любовь это тоже про принятие.
Принятие даров от всех и всего, с чем соприкасаешься.
Говорили о том, что когда хочется надежности и опоры – это про уверенность в себе, про доверие.
Говорили, что благосостояние (материальный достаток) приходит к нам тогда, когда внутри нас состояние блага.
И уже из этого внутреннего состояния спокойствия (читай уверенности), внутренней гармонии рождается импульс и находятся силы и вдохновение для материализации.
Рисовали внутренний источник жизненных сил и разговаривали про гибкость мышления, творчество и «мне можно».
Можно принимать помощь даже если я в ней не нуждаюсь, потому что так близкие люди говорят «я люблю тебя», «ты мне важен».
Принимаю помощь мы учимся понимать, разницу между предложением помощи и ее навязыванием.
Пропущенные через себя ситуации становятся ценным опытом и ориентиром, как мне лучше поступить.
Говорили, что в слове «любовь» скрывается:
❤️ любовь к себе
❤️ любовь к своим близким
❤️ любовь к родине
❤️ любовь к своему делу
❤️ любовь к моменту, в котором ты живешь.
Любовь это тоже про принятие.
Принятие даров от всех и всего, с чем соприкасаешься.
Говорили о том, что когда хочется надежности и опоры – это про уверенность в себе, про доверие.
Говорили, что благосостояние (материальный достаток) приходит к нам тогда, когда внутри нас состояние блага.
И уже из этого внутреннего состояния спокойствия (читай уверенности), внутренней гармонии рождается импульс и находятся силы и вдохновение для материализации.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня у меня ДЕНЬ ТВОРЧЕСТВА.
И это не только потому, что утром была нейрогрпфика.
Пока рисовали МОЛОДИЛЬНОЕ яблочко, вспомнили про шарлотку.
Как один из вариантов, вместо яблок использую лимон.
Муж с яблоками на дух не переносит, а вот с лимоном уплетает за обе щеки 😃
Некоторые из участниц удивились этой идее.
Рада быть полезной: расширять горизонты (во как не скромно мне можно заявлять о себе😃) и пробуждать творческое начало.
К вечеру разошлась и решила сварганить ужин из "чего бог послал": картофельное рагу с лисичками в сливочно-сырном соусе.
Шкварчит вкусно, аромат изумительный.
И это не только потому, что утром была нейрогрпфика.
Пока рисовали МОЛОДИЛЬНОЕ яблочко, вспомнили про шарлотку.
Как один из вариантов, вместо яблок использую лимон.
Муж с яблоками на дух не переносит, а вот с лимоном уплетает за обе щеки 😃
Некоторые из участниц удивились этой идее.
Рада быть полезной: расширять горизонты (во как не скромно мне можно заявлять о себе😃) и пробуждать творческое начало.
К вечеру разошлась и решила сварганить ужин из "чего бог послал": картофельное рагу с лисичками в сливочно-сырном соусе.
Шкварчит вкусно, аромат изумительный.
👍4
Не прячь своего светлячка.
Внутри каждого из нас есть свой свет — не громкий и показной, а тихий и тёплый, как мерцание светлячка.
Его легко испугаться и спрятать: «Слишком ярко», «Странно», «А что скажут?».
Но именно этот свет — и есть ты. Настоящий.
Твой смех,твои странные мысли, твоё «нет» и твоё «да», твоя уязвимость — всё это его лучи.
Не стоит гасить его в угоду чужим ожиданиям или своим страхам.
Пусть светит хоть немного — хоть капельку, хоть сегодня только для себя.
Разреши себе светить.
Не для всех — сначала для себя.
И тогда окажется, что тех, кто видит и ценит твой свет, гораздо больше, чем кажется. А главное — ты сама себя узнаешь и полюбишь.
Не прячь светлячка. Пусть светит — это твоя сила. 💫
#твой_внутренний_свет #не_прятать_себя #быть_собой #светлячок_внутри #психология_просто
Внутри каждого из нас есть свой свет — не громкий и показной, а тихий и тёплый, как мерцание светлячка.
Его легко испугаться и спрятать: «Слишком ярко», «Странно», «А что скажут?».
Но именно этот свет — и есть ты. Настоящий.
Твой смех,твои странные мысли, твоё «нет» и твоё «да», твоя уязвимость — всё это его лучи.
Не стоит гасить его в угоду чужим ожиданиям или своим страхам.
Пусть светит хоть немного — хоть капельку, хоть сегодня только для себя.
Разреши себе светить.
Не для всех — сначала для себя.
И тогда окажется, что тех, кто видит и ценит твой свет, гораздо больше, чем кажется. А главное — ты сама себя узнаешь и полюбишь.
Не прячь светлячка. Пусть светит — это твоя сила. 💫
#твой_внутренний_свет #не_прятать_себя #быть_собой #светлячок_внутри #психология_просто
👍2❤1
8 признаков здоровых отношений С САМИМ СОБОЙ.
Проверь себя. У тебя хорошо с собой, если:
1. Тебе не скучно с собой одному. Ты не ищешь постоянных отвлечений, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.
2. Ты понимаешь, что ты чувствуешь. Можешь назвать эмоцию («я злюсь», «мне грустно») и знаешь, что с ней делать, чтобы не навредить себе.
3. Ты сам решаешь, что для тебя правильно. Ты прислушиваешься к советам, но конечный выбор делаешь сам, исходя из своих принципов.
4. Ты знаешь свои сильные и слабые стороны и не ругаешь себя за недостатки, а принимаешь их или работаешь над ними.
5. Ты умеешь говорить «нет» и отстаивать свои границы, не чувствуя при этом вины.
6. Ты заботишься о себе не только когда заболел, а постоянно: высыпаешься, даешь себе отдых, развиваешься.
7. Ты умеешь себя успокоить и поддержать в трудную минуту, а не ждешь, что это сделает кто-то другой.
8. Ты не стесняешься просить о помощи, когда она нужна. Не считаешь это слабостью.
Если в каких-то пунктах ты узнал себя не сразу — это просто зона роста.
Начать можно с самого простого пункта, который тебе откликается. Главное — ты уже задаешь себе эти вопросы.
Проверь себя. У тебя хорошо с собой, если:
1. Тебе не скучно с собой одному. Ты не ищешь постоянных отвлечений, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями.
2. Ты понимаешь, что ты чувствуешь. Можешь назвать эмоцию («я злюсь», «мне грустно») и знаешь, что с ней делать, чтобы не навредить себе.
3. Ты сам решаешь, что для тебя правильно. Ты прислушиваешься к советам, но конечный выбор делаешь сам, исходя из своих принципов.
4. Ты знаешь свои сильные и слабые стороны и не ругаешь себя за недостатки, а принимаешь их или работаешь над ними.
5. Ты умеешь говорить «нет» и отстаивать свои границы, не чувствуя при этом вины.
6. Ты заботишься о себе не только когда заболел, а постоянно: высыпаешься, даешь себе отдых, развиваешься.
7. Ты умеешь себя успокоить и поддержать в трудную минуту, а не ждешь, что это сделает кто-то другой.
8. Ты не стесняешься просить о помощи, когда она нужна. Не считаешь это слабостью.
Если в каких-то пунктах ты узнал себя не сразу — это просто зона роста.
Начать можно с самого простого пункта, который тебе откликается. Главное — ты уже задаешь себе эти вопросы.
👍2
Мы с Юрой сегодня, наверное, последними пошли в лес, уже в 17.30.
И все-таки наши грибочки нас дождались.
Некоторые грибы нашли на самом видном месте. Там, где до нас прошли толпы.
И тем не менее, наше от нас не уйдёт.
Так и со всеми остальным в жизни.
А мы всё суетимся, пропихиваемся куда-то поближе ко входу, как будто это гарантирует счастье☺✨
И все-таки наши грибочки нас дождались.
Некоторые грибы нашли на самом видном месте. Там, где до нас прошли толпы.
И тем не менее, наше от нас не уйдёт.
Так и со всеми остальным в жизни.
А мы всё суетимся, пропихиваемся куда-то поближе ко входу, как будто это гарантирует счастье☺✨
👍10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня у меня был насыщенный день.
Мы посетили Казанский женский монастырь.
От его посещения очень-очень светлые впечатления.
Главный храм - великолепеный и величественный.
Внутри тихо, светло и очень радостно.
Ещё сегодня окунулись в радоновые источники в селе Мшенцы и любовались золотой речушкой.
Прокатились дважды через весь Питер в вечернем освещении.
Питер, как всегда прекрасен.
В четверг не было особых планов: будем гулять по городу.
Мы посетили Казанский женский монастырь.
От его посещения очень-очень светлые впечатления.
Главный храм - великолепеный и величественный.
Внутри тихо, светло и очень радостно.
Ещё сегодня окунулись в радоновые источники в селе Мшенцы и любовались золотой речушкой.
Прокатились дважды через весь Питер в вечернем освещении.
Питер, как всегда прекрасен.
В четверг не было особых планов: будем гулять по городу.
❤1