09.09.2025 — день цифры 9.

В нумерологии девятка символизирует завершение, мудрость и полноту.
Это энергия финальной точки, за которой следует новое начало.

Какая энергетика у этого дня?

Это день завершения циклов. Он идеально подходит для того, чтобы:

1️⃣ Подвести итоги года, проекта или важного этапа жизни.
2️⃣ Отпустить то, что себя изжило: отношения, привычки, старые обиды.
3️⃣ Поблагодарить себя и мир за полученный опыт, даже трудный.
4️⃣ Завершить давно висящие «хвосты» и мелкие дела.

Это не время для стартов, а момент для осмысления и благодарности.
Энергия девятки помогает увидеть картину целиком и сделать мудрые выводы.

09.09.2025 — день Завершения.
А что, если завершить сегодня не прошлое, а… свою мечту?

Не в смысле отказа от неё, а наоборот — мысленно прожить её всю, до самого счастливого финала, воспользовавшись мощной энергетикой цифры 9.

Закройте глаза на 9 минут.
И представьте не сам путь к цели, а тот самый момент, когда она уже с вами.

☀️ Какая первая мысль у вас в голове?
Не «ура, я добился!», а perhaps «как же тут тихо и спокойно» или «так вот как это выглядит на самом деле».

☀️ Что вы чувствуете в теле? Легкость? Глубокий выдох? Дрожь восторга?

☀️ Какой самый неочевидный эффект?
Не сама покупка/титул/свадьба, а то, как изменились ваши будни, как на вас смотрят близкие или как вы теперь проводите утро.

☀️ Что стало с теми страхами, что были до?
Они просто растворились, оказались такими мелкими на фоне того, что теперь есть.

Зачем это делать сегодня?
Энергия девятки— это энергия целостности.

Она помогает нашему мозгу воспринять смоделированное в воображении как нечто реальное и возможное.

Это не просто визуализация — это отправная точка для новой главы, которая начнется уже завтра.

Самое время дописать последнюю страницу вашей мечты.
Чтобы потом перевернуть её и начать новую — про то, что будет после её воплощения.

Это, если хотите, точка Б в вашем ПУТЕШЕСТВИИ К МЕЧТЕ.
И видеть, куда идешь очень правильно.
Согласны?

Будь тем, кем хочешь быть!

Установив цель, вы должны сначала использовать воображение, представив себя достигнувшей этой цели.

Составьте картинку того, чем хотите обладать, и всегда держите ее перед собой.

Однажды ваша мечта станет реальностью.
/Мэри Кэй

#фраза_дня

☀️ Психология с Еленой Миненко

Сегодня я разрешаю себе чувствовать усталость.
Это не слабость, а сигнал моего тела и психики позаботиться о себе.
Я выбираю осознанность и мягкость по отношению к себе.

#настройнадень #заботаосебе
☀️ Психология с Еленой Миненко

❔Почему мы устаём эмоционально

Эмоциональная усталость — это не просто «плохое настроение».
Это состояние истощения, когда наши психические ресурсы на исходе.

Чаще всего она возникает из-за:
✅ Высокой ответственности (на работе, в семье – «я должна»).
✅ Постоянного напряжения (тревога, необходимость контролировать).
✅ Длительного игнорирования своих потребностей («надо для других», «потерплю еще», «сейчас не время»).
✅ Отсутствия четких границ (24/7 в «зоне доступа»).
✅ «Горения» в интересном проекте или отношениях.

Однажды на обучении я услышала такую фразу «Отдыхать надо еще до того, как ты устал». Мне кажется, гениальная фраза.
Только вот следовать ей не всегда получается. Но я стараюсь.

Конечно, самый замечательный отдых, с точки зрения эмоций, для меня это путешествия.

Новые впечатления, интерес, восторг, иногда разочарование, раздражение – эмоции, которые в обычной жизни как будто притуплены.

А вот в поездках есть возможность расширить свой эмоциональный диапазон.

Если отдых – это смена деятельности. То почему бы не сменить эмоции: привык к одним, попробуй, вспомни другие.

В прошлом году мы открыли для себя парк «Монрепо» в Выборге: историко-культурный и природный музей-заповедник на берегу Выборгского залива.

Место, где я желаю побывать всем.
Здесь вам и имение Людвига Николаи с удивительным садом: плодоносящие яблони сформированы как пирамидки, ротонды и ограды.

Здесь из источника «Нарцис» пила живительную воду пушкинская муза Анна Керн.
Мне, правда, вкус воды совсем не понравился, но это, как говорится, вкусовщина.

А еще в парке «Монрепо» проложена впечатляющая эко-тропа – скалистый лесопарк вдоль залива.

Есть место, где можно представить себя восхитительной барышней, заядлым туристом, мечтателем, отшельником, романтической парочкой и удивленным экскурсантом – разнообразие впечатлений и эмоций гарантировано.

Правда времени такая перезагрузка требует довольно-таки много.
Чтобы в полной мере насладиться всеми уголками парка требуется часов 5.
Но оно того стоит.

Еще один мой любимый способ справиться с эмоциональным выгоранием – побыть в тишине на природе: лес, речка, просто наблюдение с балкона за листиками на березе и облаками – подойдет все.

Главное – вовлеченно побыть наедине с этим, не отвлекаясь на повседневные заботы и отключив мыслемешалку в голове.

Мне помогает.
Как вам эти способы справиться с эмоциональным выгоранием?

Что вы используете в своей жизни?

#психология #выгорание #эмоции

☀️ Психология с Еленой Миненко

⚖⚖⚖⚖ Чек-лист «Признаки моего выгорания»

Возьмите 5 минут и честно ответьте «да» или «нет»:

✅ Я стала более раздражительной и циничной.
✅ Мне сложно сконцентрироваться на задачах.
✅ Даже после отдыха не чувствую себя отдохнувшей.
✅ Меня не радуют вещи, которые раньше приносили удовольствие.
✅ Часто болею (простуда, головные боли).
✅ Появилась бессонница или постоянная сонливость.

Результат:
Если больше 2-3 ответов «да» — это важный сигнал.
Не игнорируйте его.
Первый шаг — признать, что это оно.

#чеклист_выгорания #самодиагностика

☀️ Психология с Еленой Миненко

Сегодня я отпускаю потребность быть идеальной и все контролировать.

Я разрешаю себе быть человеком, который может уставать и имеет право на отдых.

Моя ценность не зависит от моей продуктивности. 💖

#аффирмация #фраза_дня #самоценность

☀️ Психология с Еленой Миненко

ПУСТЬ ПОНЕДЕЛЬНИК НАЧИНАЕТСЯ В ПЯТНИЦУ

Однажды мы ездили большой компанией на Селигер: в пятницу уехали, в воскресенье вечером вернулись.
Это был незабываемый отдых.

И не только из-за сногсшибательной природы и компании.

У нас столько было разных мероприятий, что под конец я уже устала отдыхать и к вечеру воскресенья просто мечтала поскорее вернуться домой.

Да, конечно, такая концентрация впечатлений и удовольствий – отличная перезагрузка, но, порой, и она бывает утомительна.

Тем не менее, мы с вами можем каждую неделю (или каждый день?) устраивать себе такую перезагрузку. Только в более расслабленном варианте.

Стоит лишь вернуть свое внимание в «здесь и сейчас» и заметить приятные моменты, мелочи радости и присвоить это себе.

Давайте попробуем начать уже сегодня, в пятницу, заряжать свою внутреннюю батарейку, чтобы в понедельник светить как ясно солнышко.

Готовы сделать практику?

#33удовольствия #перезагрузка #эмоциональное_выгорание

☀️ Психология с Еленой Миненко

Друзья мои, как вы меня читаете?!

Посмотрела на свой канал со стороны – божечки мой: то пишу, то пропадаю, то об одном, то с пятого на десятое. Никакой структуры.

Скорее всего, те, кто не знает меня лично, даже не совсем понимают, о чем я.

Ну, психолог.
А про что, ведь на сегодняшний день в мире насчитывается более 400 направлений психотерапии?

А так ли уж важно как ты называешься и к какому методу себя относишь?

Главное – можешь ли ты помочь конкретному человеку в решении его проблемы.

Запросы, с которыми я работаю вроде бы, на первый взгляд, абсолютно разные:
от как ответить на хамство до как разобраться в любовном треугольнике,
от как перестать прокрастинировать и открыть собственный бизнес до как избавиться от психосоматического кашля.

Если бы меня сегодня попросили рассказать в двух словах о себе, то у меня есть лаконичный ответ:

Я – психолог, арт-игро-терапевт, эксперт по самореализации и отношениям.

Мой самозванец, конечно, подает (уже!) несмелый голос, что, мол, какой ты эксперт, чтобы так громко о себе заявлять?

А я могу себе позволить так себя называть. И вот почему:

Во-первых у меня высшее образование и куча дополнительных обучений в каждом из трех направлений деятельности, которыми я достаточно успешно занимаюсь.

Во-вторых, я только как учитель не сделала карьеру. Не хватило у меня стойкости в конце 90-х выдержать маленькую зарплату.

А в маркетинге, управлении и психологии – все очень даже хорошо.
Думаю, не я одна могу назвать себя высококлассным специалистом.

В-третьих, я ни разу не выбирала место не по душе.

Практически всему, чем я занималась в жизни, посвящала себя с полной самоотдачей (от всей души). Надо ли вам рассказывать, как это кайфово!

Так что с самореализацией у меня все в полном порядке (молчи, мой самозванец, сейчас не твой выход!😉).

Хотя… все-таки вижу в себе пока не полностью реализованный потенциал.

Есть еще порох в пороховницах и есть желание и маршрут дальнейшего пути.

Что касается отношений.

Как-то так получилось, что за свой уже долгий жизненный путь мне удалось выстроить теплые и доверительные отношения с мамой, с мужем, с детьми, с друзьями, с родственниками.
Этим отношениям уже не один десяток лет.

И если раньше я была склонна обесценивать свой вклад в отношения (само собой сложилось) , то сейчас я с полной уверенностью могу сказать – это моя заслуга, моя мудрость, мое терпение, знания и желание.

Ну и второй стороны, конечно, тоже💯
Потому что в отношениях не бывает заслуги или вины только одной стороны.
Это всегда двухсторонний процесс.

Так что, видите, собрала себя «в кучку» и решила дальше действовать структурно и активно.

Что это значит?
Теперь каждый день в канале будет появляться информация не «о чем заблагорассудится», а по взаимосвязанному плану:

✅ мотивирующие цитаты или фразы для размышления;
✅ пост по теме;
✅ упражнения и техники;
✅ и самое главное – живые эфиры с практиками и медитациями.

В ближайшее время поговорим о выгорании и внутреннем критике.
Затем о личных границах, внутренних опорах и ресурсах.
Потом… расскажу потом😉

В общем, я меняюсь, но мне по-прежнему хочется участвовать в переменах к лучшему в жизни других людей.

Есть у меня такое желание – пусть счастливых людей рядом станет больше..

Здорово же это делать вместе?
Вы со мной?
Как вам такой план?
🌸🌸🌸🌸

#живой_психолог #психология_для_жизни #психолог_онлайн

☀️ Психология с Еленой Миненко