Сегодня я нахожу моменты для маленьких перезагрузок.
Я понимаю, что короткая пауза делает меня свежее и продуктивнее, а не ленивее.
Я забочусь о своем состоянии. ⏰✨

#аффирмация #настрой_на_день #энергия_дня

Почаще напоминайте себе об этом

Про ХОРОШУЮ ДЕВОЧКУ внутри себя.
Убрать сразу или подождать?

Лето и даже Бабье лето прощаются с нами.

И, чтобы осень была в кайф, надо собрать ресурсы этого уходящего лета, ведь мы всегда надеемся, что "лучшее, конечно, впереди".

Предлагаю ответить на несколько вопросов:

✅ Какие законченные дела этого лета заставят вас прыгать от
радости?
✅ Представьте, что у вас будет идеальная осень.Какие 3 цели вы хотите достичь?
✅ Что из сделанного, увиденного, услышанного, пережитого, осознанного этим летом поможет вам достичь поставленных целей?

Отвечать на вопросы можно в комментариях, а можно самому себе.

В любом случае в разы больший эффект достигается когда вы отвечаете письменно и при этом свои ответы проговариваете вслух.

Мудрые цитаты из книги

1. Женщина Альфа — это не про то, чтобы быть выше других. Это про то, чтобы быть на своей собственной высоте.
2. Ваша самооценка должна быть непробиваема, как бронежилет. Ее не могут понизить ни критика, ни игнор, ни отсутствие комплиментов.
3. Сила не в том, чтобы никогда не падать. Сила — в умении каждый раз подниматься, отряхиваться и идти дальше, став еще мудрее.
4. Вы либо сами решаете, как с вами можно обращаться, либо доверяете это решение другим. Третьего не дано.
5. Любить себя — это не эгоизм. Эгоизм — это когда вы требуете, чтобы любили и ценили вас, при этом не делая того же по отношению к себе.
6. Перестаньте быть запасным аэродромом для тех, кто видит в вас только вариант «на всякий случай». Вы заслуживаете быть основным направлением.
7. Хватить ждать идеальных условий. Они не наступят никогда. Начинайте действовать здесь и сейчас, с тем, что у вас есть.
8. Ваша жизнь — это результат ваших выборов. Если вам что-то не нравится, у вас есть два варианта: принять это или взять ответственность за изменения.
9. Мечты — это прекрасно. Но именно действия превращают их в реальность.
10. Жизнь в удовольствие — это не про потворство слабостям. Это про глубокое понимание своих желаний и смелость им следовать.
11. Перестаньте жить на автопилоте. Задайте себе вопрос: «Я это действительно хочу? Или так надо, принято, от меня ждут?
12. Сила не в том, чтобы никогда не падать. Сила — в умении каждый раз подниматься, отряхиваться и идти дальше, став еще мудрее.
13. Безупречная репутация может быть только у того, кто плывет по течению и в целом не стремится к большему, кто согласен прожить обычную серую жизнь и умереть совершенно посредственным человеком.
14. Часто запрещающие голоса в голове – это голоса родителей, учителей или наставников, которым мы сами добавляем громкости, заглушая самих себя.
15. Вы либо сами решаете, как с вами можно обращаться, либо доверяете это решение другим. Третьего не дано.
16. Любое желание должно приносить радость вам, а не быть обусловлено стремлением угодить другим или соответствовать их ожиданиям.
17. Если ты хочешь быть у руля, управлять своей судьбой – ты рискуешь оказаться для кого-то плохой, неприятной или неудобной.
18. Часто ведь бывает так, что хорошие девочки вообще ничего не хотят, чтобы не разочаровываться.
19. Выстраивание самоценности стоит начинать с исцеления детских травм. Нужно выслушать своего внутреннего ребенка, пожалеть и не игнорировать его страхи, проблемы и переживания. Стать для него тем самым безусловно любящим родителем, которого ему так не доставало.
20. Неудачи дают пищу для размышлений и возможность создать новые точки роста: что улучшить, какие ошибки исправить.
21. Это не муж ни во что не ставил мои желания, а я сама. Я слишком долго выбирала его, нашу семью и отношения, соглашалась на неподходящие для меня условия и не ставила вопрос ребром. У меня накопилось много претензий к мужу, но истинная проблема заключалась в том, что я сама загнала себя в позицию жертвы, перекладывая ответственность на кого угодно.
22. Ваши действия – самый яркий показатель того, какую жизнь вы в итоге проживаете.
23. Если вы замечали за собой, что акцентируете внимание на негативе, спросите себя, зачем вы это делаете? Чтобы что-то изменить? Или чтобы просто выразить свое «фи»?
24. Выбор, сделанный из осознания ситуации и планирования, оставляет больше энергии для реализации задумок.
25. Безупречная репутация может быть только у того, кто плывет по течению и в целом не стремится к большему, кто согласен прожить обычную серую жизнь и умереть совершенно посредственным человеком.
26. Наш мозг крайне ленив, и ему легче найти причину, чтобы НЕ делать и сохранить энергию, чем инициировать перемены.
27. Когда ты обретаешь свой голос и даешь себе право на проявленность и самобытность, необходимости в агрессии больше нет.

А какую фразу вы бы выделили для себя?
Какая отозвалась больше всего?
Поделитесь в комментариях!

#психологияуверенности #уверенностьвсебе #любовьксебе #саморазвитие #жизньвудовольствие #женскаясила

Сегодня я замечаю не только промахи, но и маленькие победы.
Я праздную каждый свой шаг, каждое усилие.
Я учусь быть своей главной своей сторонницей, а не строгим судьей.
Я учусь поддерживать и любить себя в любых обстоятельствах 🎉

#аффирмация #победы #поддержка

🧠 Психология vs Эзотерика: Часть 2. Глубинные аналогии

Продолжаем находить точки соприкосновения между языком души и языком науки. Начало здесь

Когда вы начинаете видеть за эзотерическими образами реальные психические процессы, работа с собой становится точнее и эффективнее.

Продолжаем наш словарь. Ловите ещё порцию аналогий!

1. Эзотерика: Чакры (Энергетические центры)
Психология: Ключевые зоны психоэмоционального развития и их блокировки.

Пояснение: Непроработанная травма или хроническое напряжение в определённой сфере жизни (безопасность, отношения, самооценка) создают «блок», который проявляется как телесный зажим и ограничивает свободное течение энергии (жизненных сил) в этой области.

2. Эзотерика: Медитация, остановка ума
Психология: Практика мета-осознанности, развитие Наблюдающего Эго.

Пояснение: Цель — не «не думать», а сместить фокус с содержания мыслей (тревог, планов) на сам процесс мышления. Это тренирует способность быть не «внутри драмы», а быть её зрителем, что даёт возможность выбора реакции.

3. Эзотерика: Порча, сглаз
Психология: Сильное проективное поле, психосоматика на фоне внушения.

Пояснение: Это не магическая атака, а последствие того, что человек бессознательно поверил в негативное послание (исходящее от других или от себя самого) и его психика/тело отреагировали соответственно (симптомами, неудачами). В основе часто лежит глубинная неуверенность.

4. Эзотерика: Канал, контакт с проводником
Психология: Доступ к ресурсам бессознательного, интуиция, творческое озарение.

Пояснение: Это не общение с сущностью, а настройка на глубинную мудрость собственной психики, которая говорит образами, символами и «озарениями». Юнг называл это диалогом с Самостью.

5. Эзотерика: Кармические узлы
Психология: Нерешённые внутренние конфликты, глубинное противоречие потребностей.

Пояснение: Ситуация, когда две важные части личности (субличности) хотят разного: «хочу быть любимым» vs «боюсь близости». Пока конфликт не осознан и не интегрирован, человек ходит по кругу одних и тех же проблем.

6. Эзотерика: Кармический долг
Психология: Чувство вины, перенятое из семейной системы, или неотработанный паттерн.

Пояснение: Неосознаваемое чувство, что ты «должен» расплатиться за ошибки предков или свои прошлые действия (часто преувеличенные), которое мешает двигаться вперёд и принимать блага.

7. Эзотерика: Урок души
Психология: Ключевая экзистенциальная задача развития личности.

Пояснение: Это та глубинная тема (например, «научиться доверять», «отстаивать границы»), проработав которую, человек совершает качественный скачок в своём психологическом и эмоциональном взрослении.

💡 Резюме:
Понимание этих параллелей не обесценивает эзотерику, а делает её инструменты более приземлёнными и практичными.

Вы не просто «чистите карму», а осознанно разбираетесь с последствиями детских травм.

Вы не просто «раскрываете чакру», а учитесь жить в согласии со своими чувствами и телом.

А какие аналогии видите вы?
Делитесь в комментариях! 👇

#психология #эзотерика #самопознание #личностныйрост #субличности #карма #психологиядуши #ментальноездоровье

Я прошу тебя,
Никого не слушай.
Если ты чувствуешь, что вот здесь тепло –
Знай, именно в этот момент ты открываешь душу,
И всем, кто рядом с тобой, становится очень светло!

Я прошу тебя, верь себе!
Твоё сердце тебя никогда не обманет.
Бог, Вселенная, Мир всегда на твоей стороне,
Даже если ты ошибаешься, он любить тебя не перестанет…

Анна Комиссарова

#терапияискусством #стихидлядуши #женскаясила #принятие

Хочу порекомендовать вам книгу, которая однажды потрясла меня своей параллельной вселенной: личность автора в предлагаемых обстоятельствах.

Лучше меня вам представит её Леонид Смехов:


"Случайности? Совпадения? Чудеса!

На первом курсе филфака МГУ над нами решили провести эксперимент. Ввели предмет «Современная русская литература», хотя обычно ее проходят ближе к концу обучения.

Элегантный, всегда в непривычно светлых костюмах и высокий как каланча профессор Умеров разбирал с нами самые новые произведения, вот буквально только что вышедшие. Это было безумно интересно! Мы читали их и обсуждали на занятиях. У профессора был отличный литературный вкус.

Как-то раз он задал нам прочесть «Белое на чёрном» — автобиографический роман Рубена Давида Гонсалеса Гальего. Книга как раз недавно вышла и стала лауреатом премии «Букер». Роман нас всех потряс до глубины души. Он читался необычайно легко и рассказывал совершенно невероятную историю человека, у которого было только два пути – стать героем или умереть. И этот выбор перед ним вставал каждый день с раннего детства. При этом Гальего писал о себе.

Человек удивительной судьбы, он родился в 1968 году в Москве, у дочери генерального секретаря компартии народов Испании. Ребенок родился, согласно официальному диагнозу, с ДЦП. Поэтому вскоре его матери сказали, что он умер. Нельзя же было, чтобы у генсека компартии Испании родился больной ребенок! А Рубена меж тем отправили доживать свой век в какой-то далекий советский детский дом для инвалидов. Место, откуда единственный путь – сразу в дом престарелых и на тот свет.

Но автор описывает свой путь с таким юмором, иронией и жизнелюбием, что читали мы всей группой взахлеб, и никакого ужаса не испытывали от такой жуткой темы.

А Рубен Гальего творил чудеса. Человек без ног и практически без рук, он сумел изменить свою судьбу. Прочел море книг, освоил компьютер, получил образование, начал путешествовать и в итоге нашел свою мать, которая считала, что его давно уже нет в живых. По романам Рубена пишут диссертации во всем мире, его книги переведены практически на все языки. Он жил в разных странах, женился, у него трое детей. И ты понимаешь, что это просто какая-то фантастика, так не бывает, а нет же – вот оно чудо, происходящее совсем рядом.

Пять лет назад я решил: «А почему бы не поискать Рубена в Фейсбуке»? И я его нашел. А спустя некоторое время у него был юбилей, и я написал ему: «Дорогой любимый писатель! Поздравляю вас с Днем рождения» ну и какие-то искренние слова о том, как мы читали его роман и какое впечатление он произвел на всех нас.

И тут – звонок в мессенджер. Сам Гальего вызывает меня по видеосвязи. Я не верю своему счастью и снимаю трубку.
— Привет! – весело прозвенел голос моего собеседника.
— Здравствуйте, Рубен! – сказал я.
— А почему ты со мной на «Вы», ты же, вроде, не такой старый? – улыбнулся писатель.
Я понял, что общение у нас пойдет.

Дальше в течение часа или полутора мы говорили обо всем на свете. О жизни, о судьбе, об отношениях и так далее. Наконец, юбиляр меня спросил:
— А хочешь, я тебе прочитаю свой новый рассказ? Только не под запись, я его еще не публиковал.

И он начал читать. А я сидел со счастливой улыбкой и наслаждался удивительным моментом. Мыслимо ли - человек, чьей книгой мы зачитывались всей группой на первом курсе Университета, спустя пятнадцать лет вот так, живьем, легко и просто читает мне и только мне свой новый неизданный рассказ! Это было потрясающе, и я сидел, затаив дыхание от счастья.

В конце разговора я задал вопрос:
- Скажи, Рубен Давид Гонсалес Гальего, сын испанки и венесуэльца, выросший в СССР, живший в Европе и США, а сейчас живущий в Израиле. Кто ты по национальности? Кем ты себя ощущаешь?

Мой собеседник на секунду задумался, а потом дал совершенно гениальный ответ:
— Я – русский писатель.
И этим было все сказано.

А вам желаю прочесть его книгу «Белое на черном». Кто знает, какие чудеса произойдут потом с вами)"

Под моим видео женщина оставила полный боли и претензий (чего уж таить) комментарий:

Мне тоже не хватило ведра любви. И это очень сильно отражается на мне всю жизнь и во всём.
К сожалению моя мама этого не понимает, даже когда я это прошу на прямую. Начинает злиться и говорить что я обиженка по жизни. И у меня невыносимо трудный характер.
У мамы есть единственный внук, это мой сын. И они почти не общаются , у них хорошие отношения когда они видятся. Но инициатива никогда не исходит от моей мамы. Ей нравится быть одной и подальше от нас. Она почти никогда не звонит внуку. Никогда. И мой сын тоже не тянется к ней.
Я спрашиваю у него, почему он не часто звонит бабушке и не часто к ней приходит. Он сказал что не знает. Может это потому, что он подсознательно чувствует бабушкину холодность.
Я взрослый человек , но мне очень хочется почувствовать мамину любовь , пока мама еще рядом. Последний раз я это ей сказала, но она очень разозлилась на меня и сказала, как умею, так и люблю. И в очередной раз мы поссорились.

Много работая с подобными запросами отчетливо вижу, как два человека буквально кричат о своей боли самым близким и как будто не слышат друг друга.
А ведь так и есть!

Мы сконцентрированы на себе и при этом все время попадаем в ловушку «Чтение мыслей»: уж я-то точно знаю, что думает другой человек и почему он так поступает.

А ведь это далеко не так. У нас всего лишь есть фантазия о том, что творится в голове, в душе другого человека. Она может быть более-менее реалистичной, а может быть и нет.
Это же наша фантазия!

Не убеждайте меня, что своего близкого человека вы знаете «от и до».
Это совершенно не так!

Мы даже сами себя порой удивляем или не можем объяснить причину своих поступков. А что уж говорить про другого человека!

Вот каким был мой ответ:

Спасибо, что поделились. Понимаю, какую боль вы испытываете.
Но что если ваша мама права? Как умеет, так и любит.
Вы когда-нибудь спрашивали, хватило ей любви от её мамы?
Мы можем поделиться только тем, что имеем. И в том объёме, который есть. Не больше.
Если исходить из того, что дети родителям ничего не должны (это родители захотели подарить им жизнь), так ведь и родители ничего не должны взрослым детям.
Они уже всем, чем могли, обеспечили ребёнка. И когда взрослый человек испытывает в чём-то дефицит, то он достаточно вырос, чтобы иметь возможность восполнить его самостоятельно.
Например, стать любящей мамой для самой себя.
Чего вы ждёте от мамы? Попробуйте дать это себе сами.
Это более продуктивный путь, чем надеяться и ждать без каких-либо гарантий.

А вы с какой стороны: мама или дочка?
Сталкиваетесь с такими обидами и претензиями?
Как решаете? Или мучаетесь и конфликтуете?