Решила быть честной. Честной с самой собой.
О чем я?

Вот задумал ты что-то и, кажется, идешь к своей цели. Идешь, идешь, идешь...
А цель все там же, на линии горизонта.

Попробуйте простой прием.
Берете ежедневник.
На последней странице пишите свою БОЛЬШУЮ цель (на год примерно).
Затем возвращаетесь к началу ежедневника и каждый день записываете, что конкретно сделали, чтобы ваша БОЛЬШАЯ цель была достигнута.

Нет, не те мысли, которые приходят в голову, когда вы мечтаете о своей цели, а именно действия.
Это как раз про честность с собой.
Про честность по отношению к своим мечтам и целям.

У меня за 10 дней набралось 34 целевых действия, т.е. в среднем 3,5 действия ежедневно.
Я посчитала: в 2024 году к своей цели я сделаю примерно 1000 шагов.

Что это дает?
1. Начинаешь реально делать, а не выдавать свои мысли за действия. Думать не равно делать!

2. Снижается напряжение от ожидания быстрых результатов. У меня пока 34 действия, а весь путь - 1000. Не требуем от себя чрезмерного. Не ругаем себя. Не обесцениваем.
А как в сказке "Дудочка и кувшинчик" - "...одну ягодку беру, на другую смотрю, третью примечаю, а четвертая мерещится".

3. Начинаешь смотреть вперед, но не отрываешься от реальности.
Думай глобально, действуй локально.
Каждый маленький из предстоящих 1000 шагов сверяешь с БОЛЬШОЙ целью и не теряя оптимизма идешь дальше.

Рекомендую, попробуйте. Это хорошо работающий метод.
Проверено на себе.

Коуч-психолог Елена Миненко.

P.S. Есть сложности выстроить план к мечтам и целям? Обращайтесь, помогу))

Законы продуктивности:

1⃣ Перестаньте сомневаться. Любое принятое решение высвобождает массу энергии.

2️⃣ Начинайте с малого, с того, что вам точно по силам. Пусть этот маленький шаг вдохновит вас идти дальше.

3️⃣ Создайте прототип того, что планируете осуществить. Тогда дорога к цели будет казаться знакомой

4️⃣ Чаще сверяйте ваши действия с поставленной целью: ведут ли ваши шаги к запланированному результату.

5️⃣ Идите в заданном направлении каждый день.
Не обязательно это будут одинаково большие шаги. Главное, чтобы они были постоянными.

6️⃣ Разбивайте большую цель на задачи. И отмечайте их выполнение.
Это позволит не терять веры в успех и будет служить хорошей мотивацией.

7️⃣ Учитесь говорить "Нет", чтобы не тратить время и силы впустую.

8️⃣ Соблюдайте режим. Это позволит вам быстрее восстановить ресурсы.

С чего начнем эту неделю?

Добрый день 👋
Приглашаю в группу ПЛАНЕРКА.

Первая встреча 1 марта в 10.00 (бесплатно)

Если у вас:
х Нет определенности в жизни, в работе, в бизнесе,
х Трудности , кажущиеся непреодолимыми,
х Затыки с мышлением, действиями, результатами,
х Проблемы самореализации и повышения дохода,
х Неуверенность в себе, своей ценности,
х Непонимание куда и как дальше двигаться,
х Незнание что именно и как делать,
х Страхи и сомнения,
х Желание свернуть на полпути или боязнь первого шага.

Приглашаю вас в группу по достижению ваших амбициозных целей.

Что будет:
+ еженедельные встречи;
+ полезные материалы для развития практики;
+ определение вашей дерзкой цели, которая зажигает;
+ простой план, с которого не сбиться, но можно быстро поменять реальность;
+ энергия для действий, ведущих к результату;
+ нахождение и устранение препятствий;
+ поддерживающий круг тех, кто в вас верит и мотивирует.

Сделайте то, что давно хотели, но не хватало смелости, поддержки, знаний. А может быть просто не решались.
Сейчас - самое подходящее время, чтобы начать действовать и получить потрясающие результаты!

Для записи пишите в личные сообщения @elminenko

Автор и ведущая группы - Миненко Елена, психолог, коуч, нейрофасилитатор, более 20 лет собственного бизнеса и директором по маркетингу в крупных компаниях

«Это весенняя лихорадка. Вот как это называется. А когда у тебя это есть, ты хочешь — о, ты не совсем знаешь, чего именно ты хочешь, это просто заставляет твое сердце биться, ты так этого хочешь!»
Марк Твен

Вчера меня спросили, почему девочка 5 лет отказывается читать книжку про Серую Шейку.
"Вот буквально начинаем и она закрывает книжку и не хочет читать. А такая замечательная сказка! А еще ей не нравится стихи Чуковского, но это же классика!"

Так и у взрослых бывает: задумал какое-то дело, а начал и... передумал/забросил/отложил - нужное подчеркнуть.

Как вы думаете, что общего у этих ситуаций?

Правильно, не хватка ресурса.

Ребенку не хватает ресурса выдержать дискомфорт: ей страшно, грустно, тревожно - есть какая-то травма, которая мешает выдержать этот дискомфорт и с которой тоже хорошо бы поработать и убрать.
Мамы и бабушки часто этого не замечают и "воспитывают" ребенка - там же все закончилось хорошо, будь смелее, чего испугалась.
Им кажется, что таким образом они закаляют характер любимого чада.

А потом это любимое чадо, став взрослым, откладывает свои мечты и цели на потом, сливается в последний момент.
И тоже из-за нехватки ресурса: любви к себе, самопринятия, уверенности.
А иногда и просто из-за усталости или авитаминоза.

Но нас же учили, что мы - сильные, смелые, что мы со всем справимся. Надо только взять себя в руки - сжать все, что сжимается и вперед!

Но так не работает.
Вернее, работает, но не долго. И счастья не приносит. Ведь мы в этот момент идем вперед не из ресурсного состояния, когда мне есть, что потратить для того, чтобы получить то, что я хочу.
Нет, мы движемся... пытаемся двигаться из дефицита.
Где нам и так не хватает сил, энергии, любви, веры.

Поэтому, если вы хотите двигаться вперед, проведите внутреннюю ревизию на наличие ресурсов.
Будьте бережнее к себе, дайте себе чуть больше любви и поддержки и тогда поставленные цели будет вам по плечу, больше ваших мечт станут реальностью.
По крайней мере я со своими клиентами очень много работаю именно с наполнением ресурсами.

Так как вы сегодня о себе позаботитесь?

Разрешила себе ничего не делать и...
...сделала масочку, массажик, посмотрела кино, позалипала в рилсах...

...пособлазнялась на интересное мероприятие для руководителей и маркетологов,
...поизучала предложенные для них же курсы,

...сформулировала какие правки надо внести в макет поля для моей игры МУДРОСТЬ ЛАБИРИНТА,
... написала пост,
... написала текст вдохновляющего настроя,
...поболтала с дочкой о трендах спроса на услуги помогающих практиков, о продвижении, о GPT-чатах, о тараканах в голове...

А так-то да, ничего не делала - разрешила же сама себе)))
Надо себе разрешать, а то где взять ресурс?

"Вдруг завтра надо совершить подвиг, а я не отдохнувший!" /конь Юлий

А, кстати, первый набросок анонса моей новой игры МУДРОСТЬ ЛАБИРИНТА смотри в карусели.
Надо мне до 20 марта провести несколько тестовых игр. Кому откликается, дайте мне знать, приглашу

Давай сделаем это по простому, - говорю я себе, когда начинаю залезать в дебри.
А в дебри я залезать люблю)))

Вот и с Геткурсом начала вникать, переговорила со специалистами - увидела сколько возможностей открывается - ХОЧУ ВСЕ!!!

И отправилась по длинному пути...
А че, мы легких путей не ищем, перфекционист твою ж...

Вспоминаем: не обязательно всегда делать на отлично.
Надо сделать просто на пробу и потестить.

В общем, приглашаю всех на мою авторскую трансформационную игру ШагИ К МЕЧТЕ.
Проведу онлайн 10 марта в 12.00.
Запись через Геткурс.
Все подробности по ссылке https://elenaminenko.getcourse.ru/gamestep

Участие за донейшн (любая сумма, которая вам по силам и вы готовы вложить в свое развитие) только для девочек)))

Уважаемые, Дорогие, Любимые!!!!
С 8 марта!
Добра и уюта Вашим семьям, хорошего весеннего настроения!
Все в этой жизни происходит благодаря Вам!

С Праздником, Прекрасные Женщины!!!

8 Марта — праздник милых дам.
Пускай он будет светлым, ясным.
И пожелать хочу я вам
Побольше в жизни дней прекрасных!

Желаю счастья полный дом,
Улыбок, радости, веселья.
Чтобы всегда везло во всём,
Не покидало вдохновение!

Чтобы ценили вас друзья.
Любимые дарили ласку.
Не знали горя никогда,
И жизнь пусть будет доброй сказкой!

С любовью, Елена Миненко 😘

Приглашаю всех на мою авторскую трансформационную игру ШАГИ К МЕЧТЕ.

Проведу ОНЛАЙН 10 марта в 12.00.

🌟 Для тех, кто хочет не просто мечтать, а исполнять свои мечты, достигать свои цели.
🌟 Кто хочет найти своих тараканов в голове и обезвредить.
🌟 Кто хочет прописать план и наметить сроки исполнения мечты.

Игра поможет:
👣 Определить, по-настоящему ли эта Мечта ваша.
👣Найти и сконцентрировать свои ресурсы, возможности;
👣 Увидеть ограничения и угрозы;
👣 Понять свои стратегии реализации Мечты;
👣 Создать уникальную формулу исполнения Мечты;
👣 Проложить удивительный, ваш личный маршрут к самым смелым Мечтам.

В игре много метафор и подсказок. Она глубокая и лёгкая одновременно.
После прохождения игры вы получите ясность пути и понятный алгоритм действий.

Запись 👉 https://elenaminenko.getcourse.ru/gamestep

Оплата от сердца — суммой, которая кажется справедливой и равнозначной полученной ценности на игре

Мне потребовалось 23 дня, чтобы вернуться в состояние "я могу".
Зима. Жизнь, расписанная по минутам.
И кажется, что все, что ты делаешь - это фи. Делаешь, а как будто и нет.
Нужно ли кому-то, что ты делаешь?
Не обманываешь ли ты сама себя своей занятостью?
А я вообще туда иду?

Разные мысли посещали.
Я то бросалась в активность, то замирала. И все это внутри себя, не показывая во внешнем мире.

Вот ты знаешь, что надо прийти к такой-то цели. Поэтому нужен план и шаги.
План вроде маячит на горизонте. Ну как маячит, крупными мазками он есть.
Шаги делаю.

А если честно?
Задолбалась я от планов. Здравствуй, Прокрастинация!
Почти месяц я саботировала саму себя. Играла в движуху, но ничего не двигалось.
И я... сдалась.

Кому это надо, если я не хочу. Я устала. Поняла, что не иду к целям, а играю в желание идти.

Потом сказала себе: пусть по чуть-чуть, как получится, с любым результатом.
Но каждый день.
И пошла вперед.

Стала записывать каждый шаг к цели. Ничего не планируя. Просто по факту: что сегодня сделала.
Сделала? Хорошо.
Ничего не сделала? Ладно. Пусть будет так.

Оказалось, что даже в таком режиме, ежедневные действия были.
Однажды за 2 дня ничего совсем не сделала. Решила - пусть будет так, мне можно.
И буквально сразу же вторая мысль "Как не сделала, а вот это и это?"
Записала.
Есть еще несколько шажочков. Иду. Медленно, но иду.

Три недели шла. Захотелось подвести итоги.
И оказалось, что шаги вроде и были мелкие, но в целом движение вперед меня вполне устраивает.
Я продвинулась больше, чем ожидала от себя.

Это осознание придало сил. И впервые с начала записи своего движения ощутила желание не просто записывать, что сделано, а планировать на завтра.

Интересно, это придаст мне ускорение?

Если у вас в голове такая же "каша". Если "я не вижу пути". Если нет сил...
Приходите: разберемся, найдем, обнаружим, наполнимся.
Не обязательно порваться на лоскуты по пути к желаемому. Можно туда идти мягко и бережно. С удовольствием. Смакуя свой путь и радуясь результатам.

Ваш психолог-коуч мягких целей, Елена Миненко

Заглянула в календарь: оказывается сегодня новолуние. В 12.00.
Как раз когда я провожу трансформационную игру "Шаги к мечте".

Надо же как совпало! Вот правда, я не специально)))
Но думаю, это - знак.

Кто еще не присоединился, жду вас.
Регистрация на игру
https://elenaminenko.ru/gamestep

Оплата от сердца — суммой, которая кажется справедливой и равнозначной полученной ценности на игре

"Я хотела... но сейчас уже сомневаюсь надо ли мне" - сказала клиентка в начале сессии.
Начинаем прояснять запрос.
Оказывается внутри много сомнений:
+ смогу ли я,
+ по силам ли мне,
+ насколько я компетентна,
+ а если не получится...

Докапываемся, что корень этих сомнений - нехватка ресурса. Хотела, хотела, да и выгорела.
В этот момент так легко предать свою мечту!
Слиться, сказав "это не для меня".

На прошедшей игре тоже всплыла тема недостаточности внутренних ресурсов.
"Я думала, что у меня есть ограничивающие убеждения, что включен тормоз, а оказывается его нет. Просто не хватает газу, чтобы машина ехала вперед".

Что стоит за вашим откладыванием мечты? Давайте разберемся.
Запись на консультацию 👉
https://vk.com/market-107075018?w=product-107075018_6492545

13 марта в 18.00 (по Московскому времени).
Игра состоится онлайн, т.е. доступна из любой точки мира, если у вас есть доступ в интернет.
https://elenaminenko.ru/gamestep

Игра "Шаги к мечте" для тех:
+ кто хочет не просто мечтать, а исполнять свои мечты, достигать свои цели;
+ кто хочет найти своих тараканов в голове и обезвредить;
+ кто хочет прописать план и наметить сроки исполнения мечты.

Игру прошли уже более 150 человек и для каждого это был честный разговор с собой.
Когда ты перестаешь что-то придумывать про себя, а начинаешь действительно понимать себя, научаешься справляться с препятствиями, видеть именно свой путь.

Игра "Шаги к мечте" поможет:
+ Определить, по-настоящему ли эта мечта ваша.
+ Найти и сконцентрировать свои ресурсы, возможности.
+ Увидеть ограничения и угрозы.
+ Понять свои стратегии реализации мечты.
+ Создать уникальную формулу исполнения мечты.
+ Проложить удивительный, ваш личный маршрут к самым смелым мечтам.

В игре много метафор и подсказок. Она глубокая и лёгкая одновременно.
После прохождения игры вы получите ясность пути и понятный алгоритм действий.

Оплата от сердца — суммой, которая кажется справедливой и равнозначной полученной ценности на игре.
Приходи!
13 марта в 18.00 (по Московскому времени).
Игра состоится онлайн, т.е. доступна из любой точки мира, если у вас есть доступ в интернет.

Регистрация на игру
https://elenaminenko.ru/gamestep

Мне кажется, меня в соцсетях много.
По крайней мере многие знакомые и не очень знакомые при случае вспоминают, как им отозвался какой-то мой пост.
Есть ощущение, что "зачем обо мне рассказывать, все и так все знают".

Думаю, это мое заблуждение)))
Решила с этим поработать.
Приглашаю всех, кто давно приглядывался к работе со мной или "только встретил и отзывается" на бесплатную диагностическую встречу.

Это БЕСПЛАТНАЯ 30-минутная встреча, в ходе которой мы:

+ знакомимся
+ я слушаю и предлагаю свое видение направлений в работе;

+ клиент слушает меня и оценивает, насколько то, что он слышит и как я это доношу, соответствует его ожиданиям;
+ клиент прицеливается "чего я действительно хочу"
+ клиент получает заряд мотивации на достижение своей цели.

На этой встрече мы:
+ в принципе смотрим друг на друга: насколько нам комфортно друг с другом, совпадаем ли мы,
+ определяем насколько поставленная задача может быть решена в нашем сотрудничестве.

По итогам обе стороны приходят к выводу о готовности работы друг с другом.

4 фразы как философия к действиям.

Исследуя свои убеждения, установки и прочее, я обнаружила, что не все-то мною взято из детства от родителей.
Многое "подцепила" в юности: из книг, от учителей, подруг.
Например:

1. "Платье женщины должно быть настолько свободным, чтобы не мешать ей дышать, и настолько узким, чтобы у смотрящих на нее, перехватывало дух" - для меня это про гармонию внутреннего и внешнего.
Понятно и образно.

2. "Необходимо и достаточно" - подхвачено в университете из курса высшей математики.
Когда включается мой перфекционист, договариваюсь с ним исходя из этого постулата - что необходимо и что будет достаточным.

3. Оттуда же (из высшей математики) прилетело "правило двух милиционеров" - когда если двое ведут третьего, находящегося между ними, то у этого третьего нет варианта идти свои путем, он идет строго между ними.

Не помню уже какую формулу поясняла эта метафора, но именно она хорошо запомнилась. А математика нет)))
Сейчас для меня "правило двух милиционеров" - про окружение. С кем идете, куда они идут, туда и вы направляетесь.

4. "Если очень хочется, то можно".
Вот точно!
Мне помогает следовать своим желаниям и не оглядываться "кто что подумает или скажет".
А еще про разрешение. Ведь часто наши желания лежат в той области, куда даже самим заглядывать страшно, стыдно...
А если бы все было НЕ стыдно, чтобы я себе позволила?
И вот тут открывается дверь к желаниям и море возможностей их исполнения.

Вы, наверное, сейчас читаете, и пришли в голову свои фразы.
Продолжите список в комментариях?

Есть у меня в жизни несколько намеченных вершин, которые хотелось покорить.

Любимый муж и дети - ставлю на этой вершине свой флажок - она моя.

Есть вершины, о которых я не мечтала, но как-то они сами собой покорились.
12 лет у меня был собственный серьезный бизнес, где я поставила не один флажок на вершине.
И еще 9 лет я работала директором по маркетингу в крупных компаниях - на этих вершинах тоже развиваются мои флаги.

К следующей своей вершине я шла более 20 лет.
Еще в школе хотела стать психологом, но не сложилось.
А 6 лет назад начала свое восхождение.
Могу ли я на вершине этой цели поставить свой флаг? Пока не знаю.
Мой маршрут отмечен нарядными яркими флажками.
Но это пока не вершина. Иду дальше.

Мы часто надрываемся, покоряя свои Эвересты.
Торопимся.
Суетимся.
Падаем без сил.
Опускаем руки. Сдаемся...

А всего-то и надо было - идти к своим вершинам.
Идти в своем темпе.
Так, как можешь именно ты.
Шаг за шагом. Мечта за мечтой.
Не выплескивая себя всю без остаточка. А планомерно, спокойно, с любовью и заботой к себе.
Так, чтобы хватило сил радоваться, стоя на вершине и праздновать победу.

Мне страшно...
Вчера на своей собственной игре МУДРОСТЬ ЛАБИРИНТА столкнулась с неожиданным - игра показала мне аж 7 страхов и негативных глубинных убеждений.
Мама дорогая, так глубоко и активно я еще не погружалась в себя.

Я даже не сразу осознала уровень раскопок - найденные ресурсы и подсказки здорово поддержали.
Но через несколько часов начала включаться психосоматика.
Наблюдала за собой и заметила, что вот еще чуть-чуть и тело начнет "сбегать". Бессознательному страшно на такой глубине искренности и открытости даже наедине с собой.

Так и с клиентами, которые приходят в терапию, на практики или на игры.
Большинство бессознательно боятся, что вдруг окажется “причина во мне и это мне нужно брать на себя ответственность и что-то с этим делать”.

Это скрытый страх. Он всячески прячется за “нет знаний, не понимаю как, у меня не получится, мне не хватает...”

Через игру можно заглянуть вглубь себя. Туда, где наше сознание практически всегда блокирует нам вход "Осторожно, убьет!"

Не убивает (это точно, я проверяла), если есть силы, энергия, поддержка.
Зато какой прорыв случается после таких раскопок!
От сколького можно освободиться и дать себе свободу думать иначе, чувствовать иначе, действовать по другому.

И как всегда пара вопросов)))
Боитесь ли вы мощных инсайтов?
Есть ли у вас техники самоподдержки?

Хочу поделиться с вами моими ресурсами, глубинными убеждениями и вопросами с игры МУДРОСТЬ ЛАБИРИНТА.
Вдруг вы в моих картах найдете ответы на свои вопросы.

А если не получится или хочется пройти свой путь предупреждений и подсказок, приходите на игру (можно индивидуально)