Чувствую, что мне нужна перезагрузка.
Отдохнуть до того, как окончательно устанешь - это страховка от выгорания.

Как понять, что уже пора?
Приведу признаки надвигающегося выгорания:
1. Физические симптомы: усталость, плохой сон, ощущение нездоровья.

2. Эмоциональные симптомы: недостаток эмоций, пессимизм, безразличие, ощущение беспомощности и безнадежности, неспособность сосредоточится, потеря надежд, перспектив, чувство вины.

3. Поведенческие симптомы: переработки, желание не двигаться, оправдание вредных привычек, несчастные случаи.

4. Интеллектуальное состояние: падение интереса к тому, что до этого вдохновляло, скука, желание делать что-то шаблонное, избегание чего-то нового.

5. Социальные симптомы: низкая активность, а порой вообще желание забиться в свою норку, ощущение изоляции и непонимания с окружающими, ощущение недостатка поддержки.

Ну как, это про вас?
У меня накопилось. Пора сделать перерыв.
Сегодня еду в небольшой отпуск - на фестиваль женской мудрости УМА.

Запланировала себе
+ встать на гвозди,
+ порисовать нейрографику,
+ массаж Даосскими вибрационно-звуковыми вениками,
+ практику "Рефлекс оргазма",
+ поработать с родом через Хроники Акаши,
+ отпустить все заботы в экстатик дэнс
и чего-нибудь еще...

Ах, да, сама тоже проведу практику сказкотерапии "Сценарии жизни" и мою новую игру-путешествие "Мудрость лабиринта".

Приеду отдохнувшая, наполненная и буду готова поделиться с вами.

P.S. Для тех, кто желает убедиться, что еще не совсем устал, посмотрите на картинку - если она движется, значит пора отдыхать.
Чем быстрее движется, тем срочнее надо))

Если вы обнаружили, что эмоционально/профессионально выгорели или вот-вот близки к этому состоянию
(рассказала о выгорании в предыдущем посте)

то хочу пригласить вас на бесплатный марафон медитаций "Любовь и принятие".

Легкий, приятный, наполняющий трехдневный марафон.
Будет:
+ медитация принятия чудес,
+ упражнение на принятие чудес каждый день,
+ медитация любви к себе,
+ упражнение на любовь к себе, повышение самоценности и уверенности в себе,
+ практика прощения и отпускания обид.

Прежде, чем отправляться в путь к своим Мечтам и Целям, хорошо бы запастись ресурсами и уверенностью в себе.

Присоединяйтесь)))👇
https://elenaminenko.ru/marafon_promo

Вчера запланировала, что поделюсь с вами впечатлениями от фестиваля УМА... и вдруг трагедия в Крокусе...

И как-то сразу стыдно радоваться, наслаждаться, рассказывать о том, сколько я всего открыла, осознала, попробовала.

Понимаю, как тяжело сейчас людям, пережившим эту трагедию, какое горе обрушилось на близких погибших и пострадавших.
Всей душой хочется поддержать их, сердечно обнять и побыть рядом. Может кому-то от моих лучиков стало́ бы чуточку легче...

Но я далеко и могу только написать, как сочувствую.

Также мне хочется подержать тех, кто находится далеко от этой трагедии.
Они тоже растеряны.
Им страшно, тревожно - вдруг не где-то далеко, а со мной, с моим близкими это тоже может произойти.

А у кого-то запланирована свадьба, юбилей, рыбалка... Что делать? Отменить?

Мне в такой ситуации близко стихотворение 👇

Я пишу: «Вот, пеку пирог и варю компот».
В комментариях мне отвечают:
— Вот!
У тебя, значит, мирная жизнь, компот,
А ты знаешь, что в мире война идет?

Я пишу: «Посмотрите, вот это — кот.
Он смешной и ужасно себя ведет...»
В комментариях мне отвечают:
— Чёрт!
Как ты можешь?
Там-то и там-то погиб народ!

Я пишу: «Я кормила птенца дрозда.
Еле выжил, поскольку упал из гнезда».
А мне пишут:
— Какого такого дрозда?
— Ты, наверное, с глузду съехала, да?
Ты не знаешь, что с рельсов сошли поезда,
Есть ли дело нам до птенца дрозда?

И напишешь однажды: «Лежу в траве,
Мысли глупые скачут в моей голове...»
И внезапно на это придет ответ:
Я считал, что я мёртв. Оказалось, нет:
Я читал про кота, про дрозда, компот:
Это значит, что жизнь у других идет.
Это значит: ещё существует шанс.
Для таких, как мы.
Для меня.
Для нас.

Дарина Никонова

Сегодня хочется про честность с самой собой.
Этот фестиваль УМА был для меня про намерение, про вклад каждого в нас.

Как сказала Наталья Козлова (мой проводник на гвозди): "Мы - это все повстречавшиеся нам люди".

Но сегодня было про разрешить себе не оправдывать ожидания (свои и чужие), соответствовать самому себе, проживаемому моменту, ценностям этого периода.

В видео к этому посту очень честно к себе, в первую очередь.

Есть ли у меня Сила?
Есть ли мудрость?
Есть ли смелость принять вызовы, которые предлагает мне жизнь?
Могу ли я меняться вслед за происходящими событиями?
Как мне принять свою Суть?

Как стряхнуть наваждение морока и взглянуть бесстрашно в колодец неведомого... В отражение своей Божественной Души.

У меня есть Сила.
У меня есть мудрость.
У меня есть смелость принять вызовы и измениться.
Из себя настоящей я без страха смотрю в глаза Вселенной.

Я - это Сила.
Я - это Мудрость.
Я - это Смелость.

Доброе утро 👋
Ещё до того, как я узнала про технику КОЛЕСО БАЛАНСА, заметила, что мне хорошо, когда и дома и в работе все как надо.

Сначала интуитивно, сейчас осознанно периодически останавливаюсь и анализирую свою жизнь.
Определяю свою точку А на данный момент.

Если вы давно не проходили эту практику, приглашаю вас сделать ее вместе.

Встречаемся в среду (27 марта) в 19.00 в моем телеграмм-канале https://news.1rj.ru/str/psyelminenko

Через минуту начинаем практику КОЛЕСО БАЛАНСА здесь https://news.1rj.ru/str/psyelminenko Вопросы, комментарии пишем тоже здесь

Все больше людей прислушиваются к себе и понимают, что хотят наладить свою жизнь, идти к своим целям быстрее и выбирают помощь психолога.

Не годами прокрастинировать и искать себя, а взять и сделать.
Сделать так, как подсказывает свое внутреннее"мне так хорошо".

Ведь чем быстрее уйдешь оттуда, где тебе плохо, тем скорее окажешься в жизни своей мечты.

Я выделила несколько направлений, с которыми ко мне чаще всего приходят клиенты.
Примите участие в опросе🙏 Мне интересны ваши потребности и запросы.

Если в моем списке нет вашего запроса, то можно его написать в комментарии🙂

Кстати, в опросе можно выбрать несколько вариантов

Ссылка на запись практики КОЛЕСО БАЛАНСА 👉 https://youtu.be/1bKDmH7u3oo?si=dZxsEwg2wopokFXj

У меня вчера случился хейт. Очень интересный опыт, скажу я вам))
В одном из чатов пригласила участников на игру
https://vk.com/elminenko?w=wall6655563_7…

Админ удалил мое сообщение и "извините, но рекламы психологии здесь не нужно. Последствия для нас неизвестны, случаи бывают разные. А от слова "коуч" меня вообще в ступор бросает."

Что вы говорите, здесь должен прозвучать сигнал SOS?
"Вдруг кому-то не поможет? А может и вообще плохо станет?!"

))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
А последствия ремонта стиральной машины всегда предсказуемы?
Думаю, что психология ничем не опаснее тортиков, которые кто-то без всяких сертификатов печет у себя на кухне не известно из чего.
Или пищевых отравлений у нас не бывает?
А в других сферах все гарантированно? Все во благо и так, как всем нравится?

Видимо мой аргумент возымел действие и мне предложили "Если уж заговорили про сертификаты... Покажите свой диплом по психологии. Если он существует, не вопрос, я дам добро"

Мне скрывать нечего. Вот ссылка на большинство моих дипломов и сертификатов https://vk.com/album-107075018_285314776
Справедливости ради, хочу отметить, что после этого админ снял свои возражения.

Но в чате "понеслось":

"Сертификат, это значит пришла и послушала. Один день, как у парикмахеров например. Но это не значит, что получила образование."
Ну не знаю как у вас, а у меня за 1,5 часа дельной информации обязательно "что-то прибавляется в голове". И, на мой взгляд, из таких кусочков и складывается образование.

"У меня есть диплом экономиста, но это не значит , что я им работаю. Там у нее есть диплом учителя географии то же" - и что, это не образование или мне за него должно быть стыдно?
С него все началось и дало мне очень хорошую базу. Я даже работала по специальности в школе. Что с этим не так?
А если вы не работаете по специальности, то какой из этого следует сделать вывод?

"И убрать противное слово КОУЧ" - почти как "сжечь ведьму")))

"Как же хочется иметь столько свободного времени, чтоб получить 73 документа об образовании)" - а может надо иметь цель и желание?

"сейчас все эти сертификаты как раз можно получить сидя дома и просто прослушав онлайн курс от такого же психолога. И вуа-ля, у тебя сертификат. Слово сертификат смущает."
Колбаса категории Г в магазине или в своем холодильнике не смущает, а сертификат смущает)))

"а что там государственного образца кроме 4х документов?"
Ребята, вы серьезно? 4 диплома государственных ВУЗов - это всего лишь??? А у вас их сколько?

И, конечно, было еще много-много реплик в мою защиту, против, рассуждений о сертификатах по изучению инопланетян (к чему бы это?))) и нужно ли повышать квалификацию...

Если честно, я даже кайфанула. Почувствовала себя как в театре.
Ничего не говорила, просто наблюдала за развитием событий и участниками дискуссии. Это гораздо интереснее, чем выступать самой.

С точки зрения психологии, каждый из этих людей говорил о себе. Это его сомнения, страхи, ограничения, желание найти доводы за, успокоить свою неуверенность или наоборот желание почувствовать себя "на коне", проецируемые на меня.

Интересный факт: кто высказывался нейтрально или "за" - у всех аккаунт "живой" (с ФИО и реальным фото). Кто возмущался и хейтил - на аватарке или кружок с парой букв, или сказочная картинка.
Ну это уже так, наблюдение, почти не относящееся к делу))

Вот кажется, стоит только загореться какой-то идеей, наполниться вдохновением и вот тогда... я смогу горы свернуть.
И все точно в моей жизни будет так, как надо.

Но вдохновение приходит и уходит, а мечты так и остаются мечтами.
Несбывшимися...

Так что же не так?

Желания, мечты, вдохновение, порыв - это все замечательные детские состояния.
Из них очень легко желать, волшебничать.
Но!
Для того, чтобы мечты сбывались одной детской мечтательной позиции мало.
Нужна еще полезная нам роль взрослого: замечаю, анализирую, выбираю, принимаю решение.

А мы же в основном помечтали-помечтали и... перешли к роли критикующего родителя "Да у тебя все равно ничего не выйдет. Да ерунда все это"
Было такое?

Как становиться взрослым в нужные моменты, чтобы начать жить жизнью своей мечты?
Как не утопать в критике и неодобрении себя?
Давайте поговорим об этом в среду в 19.00 на эфире в моем телеграм-канале.
И, конечно, не просто поговорим, а сделаем упражнения для встречи со своей взрослой частью.