Напоминаю, сегодня день "Я - лучшая версия себя".

Вот прямо сегодня.
Не завтра. Не " когда я... "
А прямо сейчас!

@all
Завтра в 20.00 приглашаю вас на эфир "Счастье быть собой"

Вчера она меня практически выбесила!
На простой вопрос "В чем суть?" я получила ооочееень пространный ответ из разряда "Это самый классный метод и он буквально перевернул мою жизнь. Объяснить кратко невозможно, этим надо жить".

А я - дигитал, мне нужен смысл. По другому я не понимаю зачем мне это, а вроде интересно и как бы откликается.
Но мне нужна конкретика.
Иначе мне очень сложно принять решение.

И это не про то, что я тормоз.
Просто у меня такая воспринимающая система - по смыслу. А уж потом я вижу, слышу, чувствую.

У каждого из нас своя доминирующая модальность получения информации:

✅ визуальная — с помощью зрения;
✅ аудиальная — через органы слуха.
✅ кинестетическая — через прикосновения, ощущения;
✅ дигитальная — в ее основе лежит логическое мышление осмысление причинно-следственных связей.

Конечно, мы все - мультимодалы, т.е. используем разные каналы восприятия. Но в разных пропорциях.
А значит у нас есть ведущий канал восприятия.

Инструмент восприятия у визуалов — глаза. У них отличная память на лица, картинки и образы.
Визуалы предпочитают графическое изображение информации, наглядные демонстрационные материалы.
Визуалы словно рисуют в голове ситуации, то есть думают образами.

Людей аудиалов называют «большим ухом». Если попросить вслух повторить услышанное, они дословно процитируют собеседника, даже смогут правильно передать его интонацию.
Аудиалы запоминают человека по голосу, манере общения.

Кинестетики — это люди-практики, которые живут «наощупь», все проверяют на себе.
У людей этого психотипа хорошо развита мышечная память, поэтому лучший способ что-то запомнить для кинестетика — сделать движение, к примеру, записать.

Дигиталы или дискреты руководствуются в жизни словами Декарта: «Я мыслю, следовательно, существую». Логические доводы, цифры, четкое планирование, таблицы и графики помогают дигиталам быстро анализировать, обрабатывать большие объемы информации, ведь это их стихия.
Дигиталам важно понимать практическую ценность получаемых знаний, видеть, как они могут применяться в реальной жизни.

Вот так.
Все мы разные. И порой нам очень сложно понять другого человека, чтобы наладить с ним хорошие отношения.

Да что там другого - мы сами себя-то знаем не очень хорошо!

Давайте знакомиться. Сначала с собой. Потом будем учиться то, что у нас есть, предъявлять другому человеку.
Так, чтобы он нас понял, воспринял.

Напоминаю, что сегодня в 20.00 жду вас на эфире "Счастье быть собой".
Поговорим, конечно, о том, какие мы и как это "быть собой": без чувства вины, без доказывания кому-то что "я могу".

СВОИ ЛЮДИ.
Каждый день мы контактируем с совершенно разными людьми.

С кем-то сходимся достаточно близко, без кого-то прямо не можем жить, а некоторых хочется послать куда подальше.

Мы всегда ищем "своих" людей. Тех, кто помогает нам чувствовать себя привлекательными, интересным, желанными - "такими, как надо".

Мы выбираем окружение в зависимости от полученных нами травм и болезненного опыта. Пытаемся найти похожих на тем, с кем было тепло и спокойно.

Пройдя много часов терапии и работы с собой, я смогла освободиться от потребности получать от другого то, чего не хватает в себе. Перестала жить из состояния дефицита, когда хочется только брать, потому что внутри пусто.

Там не было меня. И поэтому нужны были другие люди, кто заполнил бы мое внутреннее пространство. Но этого никак не получалось. Как бы не старался другой человек, он не заменит вам вас.

Общение с другими людьми начинается с отношений с самим собой. Человеком, с которым тепло, который поддерживает, верит в вас, любит вас - должны стать вы сами.

Иначе как морская волна о скалы, мы раз за разом будем разбиваться о все в новых и новых людей. Или со слезами и ранами цепляться за старые болезненные отношения.

Обретая себя, встречаешь огромный мир замечательных людей. И уже из спокойного, наполненного состояния можно выбрать тех, с кем захочется и будет чем поделиться. Тех, с кем отношения выйдут на уровень равноценного взаимообмена.

И тогда контакты приносят удивительные открытия "своих" людей. Ты почти безошибочно определяешь их в любой компании. Я своих нашла и, уверена, повстречаю еще немало.

Мои люди - солнечные. С ними тепло и радостно, иногда грустно, но потом обязательно снова радостно.
Мои люди - легкие на подъем, на отпускание обид, на отношение к трудностям и препятствиям.
Мои люди - глубокие, в их внутренний мир интересно занырнуть и погружаться во все новые и новые глубины.

А ваши люди какие? Они похожи на вас?

Упражнение ЛЮДИ В МОЕЙ ЖИЗНИ

В ЧЕМ Я СЕБЯ ОГРАНИЧИВАЮ?
В КАКОЙ СФЕРЕ НЕ ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ РАСКРЫТЬСЯ?

"С психологической точки зрения, одной из самых злых разрушительных сил является неиспользованная созидательная сила.
Если кто-то обладает творческим даром и из-за лени или по какой-то другой причине не использует его, психическая энергия превращается в чистый яд.
Вот почему мы часто диагностируем неврозы и психотические заболевания как нереализованные возможности. "

Мария-Луиза Фон Франц

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

В каждой из нас целая Вселенная. Большую её часть мы предпочитаем не замечать и уж тем более не показывать окружающим.

Именно энергия этой не реализованной части "выжигает" нас изнутри.

Мы чувствуем неуверенность в себе, зависть. Порой - злость и отчаяние.

А хочется идти по жизни легко, радуясь себе и всему миру.

Хочется во весь голос сказать "Я МОГУ! " и засмеяться от удовольствия.
И со спокойной улыбкой воспринимать слова других.

Хочется быть собой.
И легко выбирать, какой я сегодня хочу казаться окружающим. Как они будут меня воспринимать.

Я выбираю.
Я разрешаю себе.
Я наслаждаюсь собой.

Возьмите эти слова в свой день и позвольте вашему потенциалу выйти из тени.

ИЩУ ПАРУ
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Много лет, когда меня спрашивали, как нам с Юрой удается поддерживать такие отношения, я пожимала плечами и недоумевала "Ну, оно как-то само собой так сложилось".

Это правда, у меня замечательный муж. Во всех отношениях. Да и я - прекрасна😊

И тем не менее в нашей семейной жизни за 30 лет бывало всякое: и любовь до небес, и ссоры, и неприятие другого с попытками переделать "как надо".
Но МЫ выстояли.

Мы продолжаем друг друга любить.
Научились дружить, уважать, принимать друг друга.

Если говорить языком психологии, дошли до стадии "настоящей любви".

Настал период, когда я больше не обесцениваю работу, которую сделал каждый из нашей пары на пути к "мы счастливы вместе".

Более того, многие процессы (этапы построения отношений, проживание нормативных и ненормативных кризисов) понимаю не только из собственного опыта, но и как профессиональный психолог.

Именно запросов на отношения (в паре, со взрослыми детьми или с родителями, с коллегами, начальниками и подчиненными) больше половины моих кейсов.

Сейчас решила дополнить свой "сундук знаний" курсом "Норма и патология женско-мужских отношений".

Поэтому, если вы доверяете мне как специалисту и женщине с опытом, приглашаю на консультации пары по очень вкусной цене.

— А ты знаешь, как обычно заканчиваются сказки?
— Конечно. Все Принцессы остаются с Драконами. Живут долго и счастливо. Очень долго, разумеется, ты ведь представляешь, сколько может прожить нормальный, здоровый, счастливый Дракон?
— Хм, почему это с Драконами? А как же порядочные Принцы?
— Принцы? Принцы имеют ужасное свойство опаздывать. Понимаешь, пока Принцесса ждет Принца, всё свободное время она проводит с Драконом. Ну, и влюбляется потихоньку. Сначала вроде просто болтать начинает, как бы от скуки, мол, с кем еще в пещере и в плену поговоришь, а потом и увлекается – Драконы ведь потрясающие собеседники – начинает дружить. Дружит, дружит, дружит – и вдруг не может без своего дракона жить. То есть вообще.
— И в этот момент, как я понимаю, и появляется Принц.
— Да. Но, как ты понимаешь, уже поздно.
— А ты? Как же твой Принц?
— А что я? Я уже влюбилась. В своего Дракона.
— О, а Принцу что скажем?
— Не знаю. Скажем, что дома никого...

В пятницу вечером хожу на мастер майнд Кода публичности.

Все-таки онлайн даёт возможность не ограничиваться одним городом.
Но в живую совсем другое восприятие.

Вот не зря и в старину, и сейчас девушки собираются на посиделки: весело, душевно.

А мы ещё для себя ставили цели. Так что кроме приятного вечера, ещё и полезно.

Девочки, спасибо за открытость и атмосферу
@SvetlanaNikiforova_telo @Alena_M_Morozova
@obazhenova_psy
@Marina_Laimon_Fresh @irinaproobraz
@naumenko_svetlana83
@maribumz

Это мой самый интересный интерес - люди💗

Я люблю смотреть фильмы.
И всегда для себя разбираю их "по косточкам" с точки зрения психолога.

Но этот фильм...
Его нужно прожить с героями. Прочувствовать.

В общем, рекомендую.
Концовка очень неожиданная. Хотя психологически объяснима.

Посмотрите, делитесь впечатлениями

Хороший тест на "правильность" своей жизни от Стива Джобса:

«Когда мне было 17, я прочитал цитату – что-то вроде этого: «Если вы живете каждый день так, как будто он последний, когда-нибудь вы окажетесь правы».

Цитата произвела на меня впечатление и с тех пор, уже 33 года, я смотрю в зеркало каждый день и спрашиваю себя:

«Если бы сегодняшний день был последним в моей жизни, захотел ли бы я делать то, что собираюсь сделать сегодня?»

И как только ответом было «Нет» на протяжении нескольких дней подряд, я понимал, что надо что-то менять».

КОГДА "ВСЕ ПЛОХО" И НИЧЕГО НЕ ХОЧЕШЬ

Когда устал от всех и вся, ничего не хочется и сил нет, упасть на диван и ничего не делать - часто не единственный и не самый продуктивный способ пережить выгорание.

Хотя, конечно, дать своему организму полноценный отдых и питание - первое, что нужно сделать.

✅ Прекратите «побеждать» во всём, держать все под контролем.

Если вы страдаете от желания быть лучшим, определите для себя приоритетные сферы, а во всех других вопросах пофигистично скажите себе:
"И так сойдет. Меня и так любят. Разрешаю себе сконцентрироваться только на главном".

Если приоритетных сфер больше трех или каждая из них - глобальна, то самое время сдаться.

Сдаться на какой-то период - это значит не проиграть. Это дать себе время перегрузиться и восполнить жизненные ресурсы.

Как правило на это нужно не меньше двух дней. Лучше в сопровождении психолога.

✅ Когда нам трудно, очень хочется опереться на чье-то надежное плечо. И это правильно.

Такое желание сигнализирует нам, что внутренних ресурсов не достаточно, нужны внешние опоры. Такой опорой может стать чья-то поддержка.

Важно делиться своими мыслями и переживаниями.

Будет это ваш любимый человек, подруга или случайный незнакомец - не так уж и важно.
В любом случае, выговорившись, мы ощутим, что разделили ношу своих проблем с кем-то и идти дальше легче.

Если же вдруг по каким-то причинам нет рядом человека, кому можно рассказать о своих сомнениях, страхах и неприятностях, то вас выручит лист бумаги.

Не зря говорят "Бумага все стерпит". Пишите.

Или поговорите с собой через рисунок (арт-терапевт вам в помощь).
Диалог (даже с самим собой, но обязательно письменный) имеет сильный терапевтический эффект.

✅ Помните о будущем. Так будет конструктивнее, нежели вечно прокручивать прошлое и сожалеть о том, чего уже нет.

Заглянуть в прошлое, конечно, можно. Но лишь с той целью, чтобы еще раз увидеть и присвоить себе полученные опыт, знания, ресурсы.

Прошлое каждого из нас много чем наполнено. Не все из этого нам сейчас актуально. Не все несет для нас сегодняшних пользу.

Ключевой вопрос себе в такой ситуации: "Что я выбираю использовать в настоящем и взять с собой в будущее?"

И помните, каким бы пасмурным не было ваше сегодня, так будет не всегда. И эта мысль дает надежду и силы.