СВОИ ЛЮДИ.
Каждый день мы контактируем с совершенно разными людьми.

С кем-то сходимся достаточно близко, без кого-то прямо не можем жить, а некоторых хочется послать куда подальше.

Мы всегда ищем "своих" людей. Тех, кто помогает нам чувствовать себя привлекательными, интересным, желанными - "такими, как надо".

Мы выбираем окружение в зависимости от полученных нами травм и болезненного опыта. Пытаемся найти похожих на тем, с кем было тепло и спокойно.

Пройдя много часов терапии и работы с собой, я смогла освободиться от потребности получать от другого то, чего не хватает в себе. Перестала жить из состояния дефицита, когда хочется только брать, потому что внутри пусто.

Там не было меня. И поэтому нужны были другие люди, кто заполнил бы мое внутреннее пространство. Но этого никак не получалось. Как бы не старался другой человек, он не заменит вам вас.

Общение с другими людьми начинается с отношений с самим собой. Человеком, с которым тепло, который поддерживает, верит в вас, любит вас - должны стать вы сами.

Иначе как морская волна о скалы, мы раз за разом будем разбиваться о все в новых и новых людей. Или со слезами и ранами цепляться за старые болезненные отношения.

Обретая себя, встречаешь огромный мир замечательных людей. И уже из спокойного, наполненного состояния можно выбрать тех, с кем захочется и будет чем поделиться. Тех, с кем отношения выйдут на уровень равноценного взаимообмена.

И тогда контакты приносят удивительные открытия "своих" людей. Ты почти безошибочно определяешь их в любой компании. Я своих нашла и, уверена, повстречаю еще немало.

Мои люди - солнечные. С ними тепло и радостно, иногда грустно, но потом обязательно снова радостно.
Мои люди - легкие на подъем, на отпускание обид, на отношение к трудностям и препятствиям.
Мои люди - глубокие, в их внутренний мир интересно занырнуть и погружаться во все новые и новые глубины.

А ваши люди какие? Они похожи на вас?

Упражнение ЛЮДИ В МОЕЙ ЖИЗНИ

В ЧЕМ Я СЕБЯ ОГРАНИЧИВАЮ?
В КАКОЙ СФЕРЕ НЕ ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ РАСКРЫТЬСЯ?

"С психологической точки зрения, одной из самых злых разрушительных сил является неиспользованная созидательная сила.
Если кто-то обладает творческим даром и из-за лени или по какой-то другой причине не использует его, психическая энергия превращается в чистый яд.
Вот почему мы часто диагностируем неврозы и психотические заболевания как нереализованные возможности. "

Мария-Луиза Фон Франц

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

В каждой из нас целая Вселенная. Большую её часть мы предпочитаем не замечать и уж тем более не показывать окружающим.

Именно энергия этой не реализованной части "выжигает" нас изнутри.

Мы чувствуем неуверенность в себе, зависть. Порой - злость и отчаяние.

А хочется идти по жизни легко, радуясь себе и всему миру.

Хочется во весь голос сказать "Я МОГУ! " и засмеяться от удовольствия.
И со спокойной улыбкой воспринимать слова других.

Хочется быть собой.
И легко выбирать, какой я сегодня хочу казаться окружающим. Как они будут меня воспринимать.

Я выбираю.
Я разрешаю себе.
Я наслаждаюсь собой.

Возьмите эти слова в свой день и позвольте вашему потенциалу выйти из тени.

ИЩУ ПАРУ
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Много лет, когда меня спрашивали, как нам с Юрой удается поддерживать такие отношения, я пожимала плечами и недоумевала "Ну, оно как-то само собой так сложилось".

Это правда, у меня замечательный муж. Во всех отношениях. Да и я - прекрасна😊

И тем не менее в нашей семейной жизни за 30 лет бывало всякое: и любовь до небес, и ссоры, и неприятие другого с попытками переделать "как надо".
Но МЫ выстояли.

Мы продолжаем друг друга любить.
Научились дружить, уважать, принимать друг друга.

Если говорить языком психологии, дошли до стадии "настоящей любви".

Настал период, когда я больше не обесцениваю работу, которую сделал каждый из нашей пары на пути к "мы счастливы вместе".

Более того, многие процессы (этапы построения отношений, проживание нормативных и ненормативных кризисов) понимаю не только из собственного опыта, но и как профессиональный психолог.

Именно запросов на отношения (в паре, со взрослыми детьми или с родителями, с коллегами, начальниками и подчиненными) больше половины моих кейсов.

Сейчас решила дополнить свой "сундук знаний" курсом "Норма и патология женско-мужских отношений".

Поэтому, если вы доверяете мне как специалисту и женщине с опытом, приглашаю на консультации пары по очень вкусной цене.

— А ты знаешь, как обычно заканчиваются сказки?
— Конечно. Все Принцессы остаются с Драконами. Живут долго и счастливо. Очень долго, разумеется, ты ведь представляешь, сколько может прожить нормальный, здоровый, счастливый Дракон?
— Хм, почему это с Драконами? А как же порядочные Принцы?
— Принцы? Принцы имеют ужасное свойство опаздывать. Понимаешь, пока Принцесса ждет Принца, всё свободное время она проводит с Драконом. Ну, и влюбляется потихоньку. Сначала вроде просто болтать начинает, как бы от скуки, мол, с кем еще в пещере и в плену поговоришь, а потом и увлекается – Драконы ведь потрясающие собеседники – начинает дружить. Дружит, дружит, дружит – и вдруг не может без своего дракона жить. То есть вообще.
— И в этот момент, как я понимаю, и появляется Принц.
— Да. Но, как ты понимаешь, уже поздно.
— А ты? Как же твой Принц?
— А что я? Я уже влюбилась. В своего Дракона.
— О, а Принцу что скажем?
— Не знаю. Скажем, что дома никого...

В пятницу вечером хожу на мастер майнд Кода публичности.

Все-таки онлайн даёт возможность не ограничиваться одним городом.
Но в живую совсем другое восприятие.

Вот не зря и в старину, и сейчас девушки собираются на посиделки: весело, душевно.

А мы ещё для себя ставили цели. Так что кроме приятного вечера, ещё и полезно.

Девочки, спасибо за открытость и атмосферу
@SvetlanaNikiforova_telo @Alena_M_Morozova
@obazhenova_psy
@Marina_Laimon_Fresh @irinaproobraz
@naumenko_svetlana83
@maribumz

Это мой самый интересный интерес - люди💗

Я люблю смотреть фильмы.
И всегда для себя разбираю их "по косточкам" с точки зрения психолога.

Но этот фильм...
Его нужно прожить с героями. Прочувствовать.

В общем, рекомендую.
Концовка очень неожиданная. Хотя психологически объяснима.

Посмотрите, делитесь впечатлениями

Хороший тест на "правильность" своей жизни от Стива Джобса:

«Когда мне было 17, я прочитал цитату – что-то вроде этого: «Если вы живете каждый день так, как будто он последний, когда-нибудь вы окажетесь правы».

Цитата произвела на меня впечатление и с тех пор, уже 33 года, я смотрю в зеркало каждый день и спрашиваю себя:

«Если бы сегодняшний день был последним в моей жизни, захотел ли бы я делать то, что собираюсь сделать сегодня?»

И как только ответом было «Нет» на протяжении нескольких дней подряд, я понимал, что надо что-то менять».

КОГДА "ВСЕ ПЛОХО" И НИЧЕГО НЕ ХОЧЕШЬ

Когда устал от всех и вся, ничего не хочется и сил нет, упасть на диван и ничего не делать - часто не единственный и не самый продуктивный способ пережить выгорание.

Хотя, конечно, дать своему организму полноценный отдых и питание - первое, что нужно сделать.

✅ Прекратите «побеждать» во всём, держать все под контролем.

Если вы страдаете от желания быть лучшим, определите для себя приоритетные сферы, а во всех других вопросах пофигистично скажите себе:
"И так сойдет. Меня и так любят. Разрешаю себе сконцентрироваться только на главном".

Если приоритетных сфер больше трех или каждая из них - глобальна, то самое время сдаться.

Сдаться на какой-то период - это значит не проиграть. Это дать себе время перегрузиться и восполнить жизненные ресурсы.

Как правило на это нужно не меньше двух дней. Лучше в сопровождении психолога.

✅ Когда нам трудно, очень хочется опереться на чье-то надежное плечо. И это правильно.

Такое желание сигнализирует нам, что внутренних ресурсов не достаточно, нужны внешние опоры. Такой опорой может стать чья-то поддержка.

Важно делиться своими мыслями и переживаниями.

Будет это ваш любимый человек, подруга или случайный незнакомец - не так уж и важно.
В любом случае, выговорившись, мы ощутим, что разделили ношу своих проблем с кем-то и идти дальше легче.

Если же вдруг по каким-то причинам нет рядом человека, кому можно рассказать о своих сомнениях, страхах и неприятностях, то вас выручит лист бумаги.

Не зря говорят "Бумага все стерпит". Пишите.

Или поговорите с собой через рисунок (арт-терапевт вам в помощь).
Диалог (даже с самим собой, но обязательно письменный) имеет сильный терапевтический эффект.

✅ Помните о будущем. Так будет конструктивнее, нежели вечно прокручивать прошлое и сожалеть о том, чего уже нет.

Заглянуть в прошлое, конечно, можно. Но лишь с той целью, чтобы еще раз увидеть и присвоить себе полученные опыт, знания, ресурсы.

Прошлое каждого из нас много чем наполнено. Не все из этого нам сейчас актуально. Не все несет для нас сегодняшних пользу.

Ключевой вопрос себе в такой ситуации: "Что я выбираю использовать в настоящем и взять с собой в будущее?"

И помните, каким бы пасмурным не было ваше сегодня, так будет не всегда. И эта мысль дает надежду и силы.

ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ И ВКУСНАЯ СИЛА ИСКУССТВА

Когда говорят про арт-терапию, то у всех сразу возникает ассоциация с рисованием.

Это не совсем верно.

С точки зрения психологии, арт - это творчество во всех его видах.

Это и рисование, и лепка, и фото, и валяние, и работа с природными материалами, и много-много других применяемых инструментов и техник.

Одна из них фуд-терапия.
Конечно, не когда я просто готовлю завтрак.
Здесь важно понимать, какая психологическая задача стоит за этим действом.
Соответственно, что именно в этом случае готовить и какие вопросы во время приготовления задать.

И самое главное - какие размышления приходят в голову, какие эмоции, ощущения в теле проживаешь в этот момент.

Тогда получаешь то, ради чего всё и затевалось - инсайты и улучшение состояния.

А тыквенный манник с кокосовой стружкой сегодня утром - приятный бонус для мужа 🙂

Все-таки полезная эта штука - арт-терапия💯

Как вы себя в выходные наполняете и балуете?

Не отказывай себе в слабости…
Покупай любимые сладости…
Утром встань хоть чуть-чуть позднее,
Ведь поспать иногда важнее!

Поиграй полчаса с котом,
Отложив дела на потом!
Выпей кофе с воздушной пенкой,
Из блондинки вдруг стать шатенкой!

Съешь сама килограмм клубники!
Окунись в любимые книги!
Не пытайся найти ответы,
Босоножки смени на кеды!

Или сделай наоборот,
Ведь каблук тебе так идёт!
Полюби себя, без сомнения,
Невзирая на чьё-то мнение!

Не берись ничего доказывать!
И не бойся, порой, отказывать.
Пусть другие за что-то ратуют  -
Сделай то, что тебя порадует!

Иногда может жизнь наладиться
От покупки простого платьица.
От десерта большого вкусного
Или даже от блюза грустного…

От бокала вина холодного
И поступка чуть сумасбродного!
В нашей жизни должны быть радости –
Ну, а сила нередко - в слабости…

Ольга Гражданцева

ВЫБОР ВСЕГДА ЗА ТОБОЙ!

А давайте проживём эту неделю в согласованности наших ценностей, целей и действий.

Посмотрите на свой список дел на эту неделю: какие ваши цели эти действия помогут достичь?
Это действительно ваши цели или просто "так надо, так правильно"?

Попробуйте составить смысловую цепочку " я делаю... чтобы достичь... потому что для меня важно... "

Ведёт вас ваше "делаю" к проявлению ваших ценностей?
Наполняет, обогащает вас?

Да?
Отлично! Неделя будет 🔥🔥🔥

Нет?
Тогда задайте себе вопрос "Что нужно изменить, скорректировать, чтобы связка "Дело-Цель-Ценность" заработала?

Реализуя свои ценности, мы чувствуем себя по-настоящему счастливыми.

Так какие мои действия сегодня, на этой неделе, в этом месяце, в этом году ведут меня к счастью?