НОВАЯ РУБРИКА
Предлагаю вам субботнюю рубрику "вопрос-ответ".

О чем бы вы спросили меня за кофе в субботу утром?

Можно про личное актуальное, чтобы с моей помощью осознать что-то новое.

Можно про меня, чтобы стать ближе.

Я не даю рецепты " сделай это", зато могу поделиться своим опытом и мнением.

Прилетел такой вопрос к чашечке субботнего кофе🙂

Моего кратенького ответа😂 хватило аж на 2 сообщения😉

Ответ на это мне: "Леночка, спасибо огромное! В 10-ку! Благодарю🙏"

А ваш опыт что подсказывает предпринять в таком случае?

Расшифровка завтра

7 признаков любви к себе по Фромму 💕

1⃣ Принятие себя
Любовь к себе начинается с принятия своих недостатков и особенностей. Это способность ценить себя таким, какой вы есть, не пытаясь стать кем-то другим.

2⃣ Самоуважение
Вы уважаете свои чувства, потребности и желания, не позволяя окружающим нарушать ваши личные границы.

3⃣ Забота о себе
Любовь к себе проявляется в заботе о своем теле и разуме. Это включает регулярный отдых, физическую активность, время для восстановления и заботу о своем психоэмоциональном состоянии.

4⃣ Способность прощать себя
Вы не зацикливаетесь на своих ошибках, а учитесь на них и позволяете себе двигаться дальше. Прощение себя — это путь к внутреннему освобождению и росту.

5⃣ Честность с собой
Вы открыто признаете свои чувства и желания, не скрывая их от себя. Это важно для понимания, чего вы действительно хотите от жизни.

6⃣ Ответственность за свою жизнь
Любовь к себе означает осознание того, что именно вы управляете своей судьбой. Вы берете ответственность за свои решения и поступки, понимая, что только от вас зависит, как будет складываться ваша жизнь.

7⃣ Умение быть один на один с собой
Вы умеете находить радость и гармонию в уединении, в общении с собой. Это важно для восстановления, самопознания и внутренней гармонии.

РАСШИФРОВКА ТЕСТА👇

Практика благодарности «Спасибо миру»

Произнесите вслух фразы, завершая их так, как захочется именно сейчас:

❤️ Сегодня я хочу поблагодарить мир вокруг меня за…

❤️ А также спасибо за … и за …

❤️ Даже в те моменты, когда мир кажется мне опасным, жестоким или злым, я все равно не перестаю быть благодарным(ой) ему за …

❤️ Важно уметь признавать то, что в этом мире со мной происходит много хорошего. Например, …

❤️ Я рад(а), что пришел(ла) в этот мир, рад(а) быть его частью – и благодарю за это.

Положите руку в область сердца и, мысленно обращаясь к миру скажите еще раз: «Спасибо»🙏

И, конечно, в первую очередь благодарим себя.
Это тоже влияет на чувство любви ❤️

Пусть день начнётся с доброты
И выйдет солнышко в ненастье!
Поверь, что этим самым ты
В мир принесёшь немножко счастья.
Согрей людей своим теплом,
Как сладким чаем с шоколадкой.
И знай, когда-нибудь потом
Добро к тебе вернётся без оглядки!

#ВОПРОСНАПОДУМАТЬ
В консультациях с клиентами очень я часто "закидываю удочку": обращаю внимание на какую-то деталь, которая может быть важна для решения запроса, но клиент еще не готов ее увидеть, осознать, принять.

И тогда я говорю, что эта мысль или вопрос "на подумать".
Вопрос, который не требует безотлагательного ответа.
Он - гипотеза для исследования "а вдруг здесь что-то есть полезное, интересное".

Предлагаю вам сегодня #вопроснаподумать.

✅ Выразите намерение улучшить положение дел в своей жизни: в целом или в каком-либо конкретном направлении.

✅ Услышьте, увидьте, почувствуйте, вообразите номер от 1 до 100, под которым скрывается "ваш вопрос на подумать".
Пишите задуманное число в комментариях.

✅ Я в ответ вышлю вопрос для вас.

Может быть именно этот #вопроснаподумать станет для вас ресурсным и продвигающим на этой неделе.

Притча "Со мной всё ОК"

Друзья, кто вас сегодня может поддержать?
Кто добрым взглядом подбодрит вас?

Как минимум, мы сами🥰

Упражнение для борьбы с обесцениванием

Весь последний год я активно топлю за ведение дневниковых записей как эффективного способа самопомощи.

Сегодня хочу поделиться с вами одним из таких упражнений для борьбы с обесцениванием себя, своей жизни и достижений.

Чтобы почувствовать себя увереннее полезно вести дневник.
В него записываем размышления - ответы на вопросы:

❓Кто я? Какой я?
❓Что для меня приемлемо? Что я не стану терпеть ни при каких обстоятельствах?
❓Как именно я буду проявлять разные чувства: любовь, ненависть, гордость, разочарование?
❓По каким признакам я пойму, что кто-то другой любит меня, относится ко мне с уважением или ненавидит меня?
❓Что приятно и неприятно для людей из моего окружения?
❓В чём мои сильные стороны? Как я могу развить их, чего могу достичь с их помощью?
❓В чём мои слабые стороны? Как я могу снизить их негативное влияние на мою жизнь?

Думаете, сложное упражнение?
Для тех, кто ищет волшебную пилюлю, да, сложно.

Если же вы готовы быть сценаристом и режиссером в своей жизни, а не просто зрителем (читай на языке психологов жертвой), то вполне по силам.

Обратите внимание, подобные регулярные упражнение очень бережно работают с нашей психикой.

Без насилием над ней через порой болезненные прорывы.

В общем, если вам нужен мягкий переход из "так мне не нравится" к "вот это по мне", то возьмите эту практику на заметку.

Полночи смотрела фильм "Цикады".

Антон и Алина, Марк и Соня, Алекс и Катя — одиннадцатиклассники, которые только начинают жить по-взрослому, влюбляются, мечтают, строят планы на будущее, пока...

И взрослые рядом с ними.
Тоже как будто бы должны жить по-взрослому...

Но все живут так, как представляют себе эту жизнь. Что, в конечном итоге, приводит к трагедии.

Я в полном раздрае...

Смотришь фильм и понимаешь, что очень сильно не хватает психологической работы и с детьми, и с их не взрослыми родителями.

Да, немного однобоко показана жизнь современных людей. Есть и другие семьи. Но ощущение, что их становится все меньше и меньше.

Хотелось бы, чтобы это был только фильм.
Чтобы - всего лишь выдумка сценаристов...

А вы смотрели? Что скажите?

❤️ Любовь к себе — это не только забота о теле и душе, но и готовность действовать для своего развития.

Начните с себя, чтобы потом отдавать эту любовь другим.