🦋 Как заставить зависть работать на себя?

Зависть жалит ядовитой змеёй, отравляя. Сколько в ней одной намешано разных чувств: и раздражение, и огорчение, и злость. И даже нотки ревности: завидующий ревнует Успех, выбравший не его, а другого.

Пышный букет, а корень его можно обозначить как: «у другого есть то, чего нет у меня, но я тоже хочу».

Мы не всегда распознаём зависть. Иногда мы маскируем её сами от себя и думаем, что на самом деле просто возмущены.

Например, яркой женщиной в возрасте которая не стесняется ни своих лет, ни броской одежды. Чего это она себе позволяет? Или знакомой, которая открыто рассказывает о своей жизни в соцсетях. Да кому это нужно, что она о себе возомнила?

Или парой, которая идёт, смеясь и держась за руки. Нашли место! Или даже просто отдыхающей на лавочке незнакомкой. Ишь, какая бездельница! Чужая машина, новая квартира, телефон – ну конечно, неблаговидным путём на них заработано.

→ А на самом деле за возмущением кроется зависть. Но мы не хотим признавать её, дать её право выразить себя и заявить о вашей потребности. И продолжаем злиться, разглядывая объект своих недобрых чувств в реальности или интернете.

Тратим время впустую и испытываем негатив. И неприязнь к человеку, который ничего плохого не сделал (и кстати еще неизвестно, какова его жизнь на самом деле – настоящих баловней судьбы очень мало, вероятно, то, что вы видите – результат немалых усилий).

Но зависть может принести пользу.
Для начала – признайте её.

• Выделите то, что вызывает у вас самые сильные эмоции.

• Представьте, что у вас тоже есть то, что вас раздражает. Да, что теперь вы тоже – обладательница шикарной фигуры. Как вам?

• Признайте, что у вас тоже есть такая потребность.

Это иногда непросто, но всегда познавательно. Мы часто подавляем в себе то, к чего стремимся, запрещаем себе это – и мучаемся.

А тут выясняется, что яркая дама злит (вызывает зависть) потому, что мы запретили себе проявлять эмоции, проявляться и привлекать внимание. Почему? – это хороший вопрос, требующий отдельного внимания. Но можно начать не с него, а со следствия: вы обнаружили в себе такой самозапрет. И такую потребность.

• Не спешите говорить «это всё равно невозможно». Лучше задумайтесь: существует ли возможность (пусть даже минимальная) это получить?

• А каким может быть первый, самый маленький шаг?

Вы можете завести свой блог, «лечась» от зависти к успешному блогеру. Даже, если уверены, что вам не о чем писать. Возможно, именно ваше видео об игре с собакой соберет тысячи просмотров.

Вы можете отказаться вечером всего лишь от шоколадки и выйти на 20-минутную прогулку на пути к стройной фигуре.

Платье, которое давно стыдливо прячется в шкафу, может стать первым шагом к обретению яркости.

→ Как только вы начнёте делать собственные шаги – для изменения своей жизни – зависть отступит.

А потом вы начнёте понимать объект своей зависти… а иногда даже с удивлением обнаружите, что негатива совсем не осталось – и, наоборот, появилась симпатия. Просто вы теперь «на одном берегу».

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Оранжевый заботится, жёлтый раскрепощает

Выбор цвета одежды показывает подсознательную потребность человека.

Белый – открытость людям и миру, достаточное количество энергии и желание делиться ей, взаимодействовать с людьми.

Чёрный – защитный цвет, придающий уверенность и ощущение безопасности, тот, кто его надел, в этот момент не хочет быть в центре внимания.

Красный – агрессивная энергия, желание быть в центре внимания и вызывать интерес противоположного пола.

Синий – отстраненность, нежелание проявлять эмоции, хочется выглядеть и ощущать себя рациональным, серьёзным, деловым человеком.

Розовый – мягкость, кокетливость, хочется заботы и ощущения нежности и романтики.

Серый – стремление к уюту и комфорту, желание общаться в близком знакомом кругу.

Жёлтый – желание добавить в жизнь радости, веселья. Его выбор говорит, что сегодня вы уверенны в себе, энергичны. Хочется действовать более раскрепощённо – и цвет этому способствует.

Зелёный – цвет безопасности, спокойствия. Выбирая его, человек хочет комфортного общения и открыт ко всему новому.

Коричневый – цвет стабильности: потребность ощущать уверенность, прочность, чувство, что надёжно стоите на ногах.

Оранжевый – желание тепла, уюта и заботы. И нехватка энергии (этот цвет своим присутствием призван её восполнять).

Яркий аксессуар другого цвета означает, что человек хочет скрыть своё настоящее стремление (основной цвет) от окружающих и привлечь внимание к тому, что он хочет показать (дополнительный цвет).

→ Ещё о выборе одежды тут.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Что скрывает аватар?

Сегодня предлагаю взглянуть на аватары в мессенджерах или социальных сетях – свои и знакомых – и на то, что за ними скрывается 😉

• Настоящее фото – самодостаточный человек, вполне уверенный в себе и готовый к контакту с миром. Это посыл: «Я не прячусь».

• Фото со спины или лицо чем-то скрыто – нежелание показывать себя при необходимости по каким-то причинам это делать.

• Фото с любимым/спутником жизни означает как влюблённость и желание рассказать о ней всему миру, так и потребность «заявить права» на своего партнёра.

• Фото ребёнка – радость и гордость материнства (отцовства), но иногда и полная растворенность в ребёнке (мир ограничен им).

• Чужое фото (в том числе созданное нейросетями) – желание спрятать себя настоящего и казаться таким, каким выглядит аватар.

• Фото знаменитости – стремление иметь те же качества, что и у кумира.

• Животное, не агрессивное к человеку – человеку присущи черты, которые приписывают этому животному, и он хочет их подчеркнуть: «Я – мудрая сова», «Я – нежный котёнок».

• Хищное и агрессивное животное – человеку не хватает черт, которые приписывают этому животному, но он хочет, чтобы его воспринимали так, как будто они есть. Иногда за этим кроется желание защититься: «Не приближайтесь, покусаю!»

• Изображение природы (пейзаж) – человек не хочет показывать себя миру, он не слишком общителен, но при этом гармоничен.

• Предмет – желание подчеркнуть свою принадлежность к сфере, которую он характеризует (если предмет чужой, то желание принадлежать к этой сфере).

• Странное, смешное, жутковатое фото – потребность во внимании и желание его привлечь, его недостаток.

• Частая смена аватара – беспокойство, желание самоутвердиться и привлечь к себе внимание, часто – определённого человека.

• Редкая смена аватара – выбранный образ комфортен, отражает суть, человек не ощущает противоречий.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Как быстро узнать человека?

Хочется быстро узнать, что за человек перед вами? Он интересен вам, но вы ещё недостаточно знакомы для личных вопросов.

И есть опасения, что он или она ответит не как есть, а «как правильно». Опросников и списков нужных ответов на все случаи жизни – хоть для собеседования, хоть для свидания – достаточно.

🍎 Можно использовать вопросы ниже. Правильных ответов на них нет, но любые расскажут о человеке, его взглядах и ценностях.

• Не задавайте сразу много таких проясняющих вопросов. Для одного раза одного, максимум двух достаточно.

• Не спрашивайте «в лоб». Встройте вопрос в беседу, оттолкнувшись от похожего случая из вашей жизни или знакомых. Если такого не было, можно сказать, что прочитали о подобной истории - наверняка такое случалось.

• Оставайтесь нейтральны. Не выражайте своё мнение и не давайте оценку, если хотите получить честный ответ. Иначе собеседник может подстроиться под вас (и ответить «правильно») - и новую информацию вы не получите.

• Уточняющий вопрос можно не спешить задавать, чтобы не давить. Обозначьте ситуацию и сделайте паузу – скорее всего, собеседник выскажется сам.

🍎 Отношение к деньгам и честность:
Я нашла карту банка – и сразу даже не сообразил, что с ней делать. А что бы ты сделал(а)? А если наличные – тысяч 100? А на что потратил бы?

🍎 Отношение к детям:
У подруги ребёнок капризный, а она во всём ему потакает. А другая, наоборот, лупит своего сына. А ты бы что делал, если бы ребёнок закатил истерику в магазине?

🍎 Отношение к слабым и беспомощным:
• У бабушки подруги деменция, родители хотят определить её за деньги в специальный санаторий. С одной стороны, там хорошие условия, уход. А с другой – дом есть дом… Что бы ты сделал?

• Собака разбила посуду. И как их воспитывать?

🍎 Отношения в паре:
• У моих друзей зарабатывает жена, а муж дома, занимается ребёнком. Не так часто такое бывает, да? Что думаешь?

• Моя знакомая напилась и что-то устроила. Муж её ударил, когда забирал. Даже не знаю, что думать – а ты что думаешь?

🍎 Интересы и активность (не только на отдыхе):
• Когда была в поездке, мы целый день ходили, но не успели всё посмотреть. А половина группы осталась в номерах, просто отдыхали. А тебе что больше нравится?

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Детские игры остаются со взрослыми

В играх дети отыгрывают сценарии, которые увидели у взрослых. Сюжеты любимых игр нередко переносятся и во взрослую жизнь.

🍎 Если человек больше всего любил играть в:

• Командные и спортивные игры (нацеленные на победу команды) - то во взрослом возрасте это командный игрок, умеющий действовать вместе с другими. Потребность следовать установленным правилам. Стремление к конкуренции, амбиции, желание «прийти первым». Такому человеку часто нужно ощущение борьбы с кем-то.

• Ролевые игры (школа, больница, дочки-матери) - стремление приносить пользу обществу, заботиться, помогать. Для такого человека очень важны его социальная роль, признание его заслуг и ценности. Большое значение имеет семья.

• Догонялки - азарт, способность рисковать. Склонность «догонять» или «убегать» (что больше нравилось) может сохраняться и во взрослом возрасте. И человек может неосознанно или догонять людей и цели (часто недостижимые; и терять интерес, если они не убегают или «пойманы»). Или, наоборот, убегать от сложностей или людей.

• Домики, конструкторы - стремление к созданию комфортного личного пространства. Индивидуальность, желание жить по своим правилам. Такой человек часто предпочитает не очень большой, но зато близкий и надёжный круг общения. Часто любитель конструировать обладает логическим мышлением, это рационализатор.

• Магазин (и другие игры, связанные с обменом и сбором предметов) -практичность, стремление к взаимовыгодным отношениям, часто выраженные способности к предпринимательству. Иногда склонны переоценивать материальные ценности и всё измерять в них.

• Прятки - наблюдательность и любопытство. Склонность находить взаимосвязи причин и событий, обнаруживать то, что незаметно другим. Но сценарий может стать и негативным в виде «желания быть найденным» (уверенность человека, что его оценят по достоинству и тем самым он получит желаемое, не прикладывая усилий).

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Как защититься от «пожирателя»?

«Ядовитые», «токсы», «энергетические вампиры» – это те люди, которые «высасывают» время и силы.

Причём – всегда. Разово у каждого бывает плохое настроение, но «пожиратель» отравляет при каждом контакте с ним.

Они обесценивают достижения, разрушают самооценку, вселяют опасения, раздражают, огорчают – выводят любым способом на негативные эмоции.

Часто это «вечные жертвы». Они заливают потоками негатива. По их словам, в их жизни происходят только напасти, причём всегда в них виноваты не они.

Они всегда найдут изъян: в вас, ваших планах, отношении к вам близких. Если вы были уверены, что в жизни всё хорошо – после общения с «пожирателем» будут одолевать сомнения.

Они мастерски уничтожают чужое время. Поздний звонок, часовой рассказ о новых бедах – планы сломаны и вечер испорчен.

Лучший способ – полностью перекрыть доступ к себе. Но, увы, обычно это невозможно. «Токсы» часто находятся в близком кругу: это начальник, коллега, сосед, свекровь, а иногда и родные.

🍎 Как же защитить себя?

• Отметайте.
Не ищите объяснения и оправдания. Примите как данность: этот человек причиняет ВАМ вред.
Значит, все его слова стоит принимать как вредоносные. И отметать.
«Что-то ты сегодня плохо выглядишь, случилось что?» – Это не забота. Это сказано для того, чтобы снизить вашу самооценку и посеять сомнения. Напомните себе об этом и коротко ответьте – «Нет».

• Не пытайтесь решать его проблемы.
Он в любом случае вас не оставит. А решать свои проблемы он не хочет и не будет. И всегда найдёт сотни отговорок, почему это невозможно.

• Не слушайте.
Прерывайте потоки жалоб. Не будьте сточной канавой.
«Ох, со мной такое случилось!» – «Извините, очень спешу».

• Не отвечайте по утрам и вечерам.
Не давайте пожирателю ломать ваш день и ваш покой. Просто не отвечайте на его звонки и сообщения утром и вечером – вы могли их просто не заметить.

• Не принимайте подарки или выбросьте их.
Принимая подарки, вы поддерживаете эмоциональную связь, избавляясь от них – ослабляете.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Куда смотрят ноги и о чём говорят?

Достаточно известная методика, чтобы разгадать истинное настроение собеседника. В большинстве случаев – работает. Проверьте сами.

• Скрещенные ноги – человеку некомфортно. Если скрещены ещё и руки – он несогласен с происходящим, ему это не нравится. С помощью скрещенных рук и ног он непроизвольно защищается.

• Стопы обращены в сторону выхода – человеку не нравится разговор или же он просто спешит уйти по своим делам, хотя на словах может говорить и обратное. Иногда это означает, что он говорит неправду.

• Стопы обращены к собеседнику – человек заинтересован (или намеренно принял такое положение, чтобы произвести такое впечатление).

• Стопы «суетятся»: человек постукивает, подёргивает ногами. При этом он может превосходно владеть верхней частью тела – «ни один мускул не дрогнет». Он очень нервничает. Не обязательно из-за текущего разговора.

• Стопа закинута на колено другой ноги – человек хочет показать себя хозяином положения, или же на самом деле ощущает уверенность (зависит от характера разговора).

• Скрещенные, расставленные, «нога на ногу» – больше характеризуют привычку и говорят лишь о том, что обстановка сейчас вполне комфортна.

• Ноги задвинуты далеко «под себя», под стул – неуверенность и сомнения.

• Удары пяткой по полу – недоброжелательность к собеседнику.

• Ноги стоят прямо и ровно – собранность, при этом в разговоре неуютно.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Как преодолеть негативные установки? Этап 4: признание

Мы уже говорили о том, что такое негативные установки, откуда берутся и как мешают жить (и, например, подружиться с деньгами) и почему мы за них держимся.

🍎 Работу с установками можно поделить на 7 этапов:

1 этап: Осознание того, что такая установка есть.

2 этап: Поиск корней, из которых растёт установка (кто и как её «посеял»).

3 этап: Поиск вторичных выгод (почему мы держимся за установку и не хотим отпускать).

Если хочется изменений, этапы нужно осознанно прорабатывать, выделив на это время. И запасясь ручкой и бумагой.

Упражнения стоит делать письменно. То, что сейчас находится на рациональной поверхности, и то, что может осознаться в процессе упражнения, может сильно отличаться.

🍎 Итак, этап 4.

• Пишем сверху на листе бумаги большими буквами свою установку. Но только так, чтобы в ней было «Я».

Например, ваша установка «Мы бедные, но честные» – записываем: «Я бедная, но честная».

• Смотрим на эту фразу.
Вам она нравится? Вы её принимаете? Если не нравится, какая её часть? Почему? А какая часть вызывает симпатию? Запишите ответы.

Возможно, вам ещё не раз захочется вернуться к ним и их обдумать – и тут могут быть открытия.

• Напишите вариант, который будет вас устраивать.
Например, «Я хочу зарабатывать честным путём».

• А действительно ли хотите? Нужны ли вам перемены? Так ли сильно мешают ограничения?

🍎 Представьте вариант, в котором ничего не меняется. То, что есть сейчас, будет и через 5 лет.
Что вы чувствуете? Спокойствие? Расслабление? Или холодеете от ужаса? Ощущения – и есть ответ.

• Если вы склоняетесь к варианту «нет» – скажите это себе. Когда подсознательно «нет» вас устраивает, а рационально – нет, происходит конфликт. И вы себя всё время подстёгиваете, чтобы бежать туда, куда и не хочется.

• Если «да», то впереди следующий этап.

Интересна ли вам работа с установками? Пишите.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Всё в моих руках»

Это упражнение позволяет расслабиться, почувствовать контроль над своей жизнью и ясность в мыслях.

Навыки рисования для него совершенно не требуются. А нужны лист бумаги и две ручки (карандаша, маркера) двух цветов – любого тёмного (синего, зелёного, чёрного) и красного. И 30-40 минут свободного времени.

🍎 Обведите красным цветом свою правую руку. Да, как в детстве. Сделайте это как следует, чтобы контур был жирным.

🍎 Сначала за пределами контура нарисуйте тёмным цветом так, как вы себе это представляете:
• то, что вас беспокоит, но чего у вас нет
• то, что вам не нравится и у вас есть
• то, от чего хотите избавиться

🍎 Затем внутри контура нарисуйте красным цветом:
• то, что вам очень нравится и у вас есть
• то, что есть и вызывает менее яркие, но приятные чувства
• то, что вы хотели бы, но у вас нет

Отлично, если получится заполнить пространство внутри контура полностью.

🍎 Когда рисунок будет готов, и вы останетесь им довольны, обведите ещё раз контур руки.

И напишите внизу красным цветом большими буквами:

Всё в моих руках.

🍎 Посмотрите на рисунок ещё раз – и смотрите, когда будет потребность напомнить себе о том, что хорошего у вас есть, а чего плохого нет. И о том, что ваша жизнь действительно – в ваших руках 🙂

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Как в сказке» (анализ состояния на МАК-картах)

Сегодня проанализируем текущее состояние – заботы, сложности, мысли и планы – на метафорических картах снова открытым методом.

🍎 Не задумываясь, выберите карту. Не оценивайте её рационально: та, которая притягивает взгляд – и есть ваш выбор.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Повторенье – знак симпатии

Интересный метод определить отношение собеседника к вам.

• Во время разговора зафиксируйте для себя какие-то его слова или фразу (не слишком редко используемые).

• И в этот момент улыбнитесь и скажите «да», «точно» и так далее.

• Слушайте дальше. Если те же слова или фраза прозвучат снова – опять улыбнитесь, покивайте.

• Если вы приятны человеку, то после этого он повторит те слова, на которые вы реагировали, ещё несколько раз, сам того не осознавая и не замечая.

Так неосознанно выразится желание расположить к себе того, кто симпатичен.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Не могу, не буду или не хочу?

Упражнение поможет осознать свои ограничения и рамки, которые мы сами себе устанавливаем – и лишаем себя возможностей, ещё не начав.

Лучше выполнять его письменно.

🍎 Напишите список из того, что вы не можете и что вас сейчас беспокоит.

Например:
Я не могу заработать больше денег.
Я не могу выйти замуж.
Я не могу похудеть.

🍎 Напротив каждого утверждения напишите то же самое, но «Я не могу» замените на «Я не хочу».

🍎 Затем напротив второго столбика напишите фразу, заменив «Я не хочу» на «Я не буду».

🍎 Медленно произнесите вслух каждую фразу сначала из второго, затем из третьего столбика.

Зафиксируйте все свои ощущения и мысли, которые приходят в голову при этом.

Вот что может получиться:

Это что ещё за бред?! Как это я не хочу зарабатывать больше денег, когда я хочу? Как это не буду?! Буду!!!

Что значит – я не хочу выйти замуж?? Какая чушь! Почему это я не буду этого делать, когда я хочу создать семью!

Это я-то не хочу похудеть??? Не буду худеть?! Да сейчас!

• Если реакцией стало возмущение и отрицание, как в примерах, это просто замечательно.

Выпустив негатив, снова задайте себе вопрос: насколько действительно вы категорически, никак не можете двигаться в желаемом направлении – или же просто выбираете цепляться за спасающее от действий «не могу»?

• Если же реакцией стало успокоение и согласие («а ведь и да, не так уж я сама-то и хочу худеть, когда говорю себе – и не буду, сразу расслабляюсь») – то вы увидели, насколько желаема лично для вас поставленная цель. И нужно ли вам это.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Не бери подарок»

Простая техника помогает сохранить спокойствие при общении с деструктивным собеседником.

Кто-то ругается с вами, прицепился к какой-то мелочи, критикует, повышает голос, возможно, даже пытается оскорблять – словом, обливает негативом.

🍎 Но то, что он пытается вам вручить (негатив, оскорбления) – это не ваше. Это – его.

Его эмоции, его неудачный день, его ссора с женой или разнос от начальника, часовое стояние в пробке и так далее.

Устраивая скандал, придираясь, он отдаёт это другим – дарит «подарок».

🍎 Его можно принять – начать обороняться, оправдываться, перейти на ответные оскорбления.

После принятия подарка ваше состояние уже не будет прежним – то, что вам дали, теперь будет с вами.

🍎 Или – осознанно отвергнуть.

Скажите себе: «Это – не моё. Это не имеет ко мне отношения. Мне это не нужно. Я это не принимаю».

🍎 Сказав себе это, завершите беседу так конструктивно, как возможно в этих обстоятельствах.

Но не соглашайтесь с «дарителем» даже на словах («я вас выслушала, но сейчас мне нужно идти»). А если возможно – просто проигнорируйте и не отвечайте.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Разговор с маской»

Техника, помогающая лучше узнать себя и то, что вам нужно.

Рисунки – один из способов пообщаться со своим подсознанием, которое говорит образами. Также делать это можно с помощью метафорических карт (МАК), анализа снов и техник спонтанного письма.

🍎 Итак, выделите время (хотя бы полчаса). Возьмите лист бумаги, карандаш (по возможности – разных цветов) и старательную резинку.

🍎 Нарисуйте маску.

Любую. Не задумывайтесь ни о чём, пока заняты процессом рисования, и не читайте дальше, пока не закончите рисунок.

🍎 Посмотрите на рисунок.

• Что выражает эта маска, одним словом?

• Почему она это чувствует?

• Ей нравится это ощущение?

• Чего ОНА хотела бы?

• Может ли она это получить? Если нет, почему?

• Можете ли ВЫ ей это позволить?

• При каких обстоятельствах вы надеваете эту маску?

• Что вы в ней ощущаете?

• Что вы ощутите, если маска исполнит своё желание?

• Вам это понравится?

🍎 Если ответ на последний вопрос «да», перерисуйте маску.

Сотрите черты, противоречащие этому состоянию, и нарисуйте новые, отражающие его.

🍎 Оцените результат. Независимо от ваших художественных навыков, настроение в этот момент должно улучшиться 🙂

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Дорога передо мной»

Это упражнение - тест, но что именно оно покажет, лучше не читать до его окончания.

Снова немного порисуем. Умения для этого не нужны, понадобятся лист бумаги и ручка или карандаш.

• Нарисуйте дорогу. Любую, как вы её представляете.

• Есть ли кто-то на этой дороге? Если да, нарисуйте.

• Куда она ведёт? Нарисуйте.

• Какая она? Какое у неё покрытие? Обозначьте его.

• Ровная ли она? Прямая или нет? Через какую местность проходит? Добавьте это на рисунок.

• Нарисуйте себя на этой дороге (если ещё не сделали этого).

• Нарисуйте препятствие перед собой.

• Как вы – тот, что на рисунке – преодолеет это препятствие? Обозначьте это пунктиром.

🍎 Теперь еще раз внимательно посмотрите на рисунок. И прочитайте ключ:

Рисунок и ваши ответы наглядно покажут, как вы встречаете испытания, реагируете на трудности и в целом – как воспринимаете жизнь.

Дорога – это и есть жизнь: такая, какой видите её вы.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Дом, откройся» (расклад на потребности на МАК-картах)

Расклад поможет лучше осознать себя, свои тревоги и потребности.

🍎 Выберите одну карту – дом, который привлёк ваше внимание.

Он может вам нравиться или не нравиться, заинтересовать или напугать.

🍎 Посмотрите внимательно на свой дом. И ответьте себе на вопросы (ответы лучше записать – они вам пригодятся для анализа):

• Вы хотите зайти? Почему?
• Как вы думаете, что внутри?
• А кто там живёт?
• Какой он, хозяин этого дома?
• А вас пустят внутрь? Почему?

🍎 А теперь самое интересное (не читайте, пока не сделаете упражнение, чтобы результаты получились достоверными – и вы смогли узнать из них кое-что интересное для себя):

• Дом, который вы выбрали в начале – это вы. Это, как вы себя ощущаете сейчас.

• То, что внутри дома, включая его хозяина – то, что вы не хотите показывать окружающим.

• Желание зайти внутрь и согласие (или отказ) пустить – то, насколько гармонично вы себя ощущаете, есть ли внутреннее противоречие и конфликт между разумом и чувствами, желаемым и действительным и так далее).

Важны и все другие мысли, пришедшие вам во время этого упражнения. Это то, что беспокоит вас или радует, страхи и надежды, которые вы можете осознанно подавлять.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Взгляни страху в глаза» (расклад на МАК-картах)

Сегодня - общий расклад на метафорических картах, который поможет осознать причины своих страхов и справиться с ними.

🍎 Для индивидуального анализа ситуации пишите: @PsykhaBot

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Сто строк для поиска ответа

Эта техника для работы с подсознанием помогает находить новые и порой прорывные решения в сложных и тупиковых ситуациях.

🍎 Понадобятся усидчивость и хотя бы час свободного времени. А ещё – тетрадь и ручка.

Набирая текст на гаджете или обдумывая ответы мысленно, мы задействуем рациональное мышление. А оно и так с нами всё время, пока мы не спим - и уже сообщило всё, что могло.

• Пронумеруйте сто строк, оставив немного места сверху.

• Теперь напишите вверху (перед первой строкой, где оставили место) тему вопроса в форме: «100 вариантов, как мне быстро заработать деньги».

• И начинайте заполнять строки.

Пишите всё, что приходит в голову, не анализируйте. И не отвлекайтесь до тех пор, пока не заполните все сто строк.

Если ничего не приходит в голову – пишите то, что приходит, даже если это совершенно безумно.

Если мысль повторяется – ничего страшного, пишите! Ваша задача – заполнить эти сто строк.

🍎 А теперь прочитайте.

Но не сначала, а с конца.
Последние пункты (около 5) могут показаться особенно странными. А следующие 20 с конца наверняка покажутся дельными, и вы с их помощью найдёте, от чего оттолкнуться в вашем вопросе.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Под солнцем и без новостей: откуда взять силы

«Нет сил» – многим знакомое состояние. Иногда мы даже просыпаемся уставшими из-за постоянного переутомления.

Нехватка энергии сказывается на всём. И за «ничего не хочется делать» часто скрывается то, что организм просто экономит остатки энергии, отказываясь её тратить.

Как вернуть себе силы?

Восполнить энергию можно очень простыми способами, о которых вы наверняка слышали, но не находите на это времени.

Но если вы всё же уделите на эту практику от одного до семи дней, результаты точно порадуют.

• Сократите поток информации.
От 1 до 7 дней «общайтесь» с гаджетами не более часа в сутки, поделив его на несколько частей (но не более четырёх по 15 минут).

• Проведите не менее 40 минут в день в одиночестве на улице, идеально – на солнце.
Можно поделить время на две части (два раза по 20 минут). Даже если вы очень заняты, такое количество времени уделить себе всё же возможно.

Лучше всего прогуляться в «зелёном» месте – в парке или по бульвару. Если есть возможность отправиться в лес или на берег, результат будет нагляднее на порядок.

• Откажитесь на этот период (от одного до семи дней) от алкоголя и энергетиков.

• Позвольте себе не заниматься никакими рабочими вопросами два часа до сна.

• Совершите в день хотя бы одно не автоматическое действие своими руками.
Совершенно любое, подойдёт и рисование, и чистка обуви. Мытьё посуды - не подойдёт.

• Задействуйте осязание: осознанно прикоснитесь к окружающим предметам и обдумайте, какие они наощупь.

• Позвольте себе каждый день в этот период приятную мелочь (хоть шоколадку, хоть просмотр любимого фильма, хоть маленькую покупку).

🦋 Пси-ха. Простая психология