🦋 Волнуйтесь сильнее!

Иногда перед важным разговором, встречей, публичным выступлением сильное волнение буквально руководит человеком.

Не в силах справиться с ним, он в ответственный момент или замирает, забыв все слова. Или, наоборот, начинает говорить быстро и то, чего совсем не собирался.

Один из способов снизить волнение – заставить себя волноваться ещё сильнее.

1️⃣ Если вы и так не находите себе места, не пытайтесь себя успокоить, а, наоборот, погрузитесь в эти ощущения и всеми силами попытайтесь усилить их ещё больше.

Попробуйте уговорить себя сделать так, чтобы руки дрожали сильнее, щёки краснели ярче… Потратьте на это хотя бы 10 минут, но поработайте над процессом от души.

Скорее всего, у вас ничего не получится. И чем больше вы будете «накручивать» волнение, тем меньше его останется.

2️⃣ Тогда задайте себе вопросы: как я реагирую, когда вижу, что человек волнуется? И что такого страшного произойдёт, если другие увидят, что волнуюсь я?

3️⃣ В ответственный момент вспомните это упражнение и призовите себя поволноваться ещё немного.

Вероятно, к этому времени вы уже вполне будете владеть ситуацией и волнение не захлестнёт вас.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Она сама виновата!»

Обращали внимание, что люди часто винят в преступлении жертву?

На неё порой выливается гораздо больше гнева, чем на преступника. А не надо было идти вечером по тёмной улице!

Таким образом человек внутренне защищается. Он неосознанно пытается отгородиться и убедить себя, что с ним такое не произойдёт.

Для этого он создаёт для себя список правил, гарантирующих безопасность (в его собственном представлении). И сверяет с ним обстоятельства, которые произошли с жертвой.

Проще говоря: «я хороший, и потому со мной такого не случится».

Это подсознательный процесс, занимающий секунды.

«Я не хожу по улице ночью, со мной такого не случится».
«Я всегда пристёгиваюсь, со мной это не произойдёт».

«Улики» против потерпевшего находятся при любых обстоятельствах:

«Она сама виновата, что согласилась показать дорогу, и в итоге её ограбили. Могла бы догадаться (Я бы догадалась. Со мной такого не случится)».

«Он сам виноват, что в него врезался грузовик. Наверняка мог увернуться. Раз не смог, значит, плохой водитель (А я хороший, со мной такого не случится)».

Таким образом человек создает себе ощущение собственной безопасности, успокаивается.

Кроме того, при уличении жертвы выплёскивается гнев, который часто возникает как реакция на негативное событие. Это тоже облегчает состояние.

Например, человек узнаёт о несчастье, которое случилось с чужим ребёнком. Он чувствует: гнев на событие, жалость, бессилие (ведь тут уже ничем не помочь), страх за собственное дитя.

И все эти эмоции быстро перерабатываются в гневное обвинение родителей ребёнка: «это они во всём виноваты! У нормальных родителей такого никогда не случилось бы!»

За этими словами скрывается подсознательное: «Я-то нормальный родитель. Со мной такого не случится».

Обвинение жертвы - просто один из способов самозащиты, попытка взять под контроль ситуацию, которая объективно контролю не поддаётся, восстановить для себя ощущение безопасности.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Почему иметь лишний вес – выгодно?

Речь пойдёт не о расстройствах пищевого поведения. Часто бывает так, что со здоровьем всё в порядке, но лишние килограммы годами остаются на месте, хотя их обладательница сетует на фигуру.

Почему? Причина может быть в скрытых выгодах.

1️⃣ Лишний вес – отличное оправдание неудач

На него легко можно списывать любые провалы. Не ладятся отношения? Причина в килограммах. Не получается найти хорошую работу? Конечно, виноват лишний вес.

На полноту можно свалить абсолютно всё. И не пытаться брать ответственность за происходящее в свои руки, разбираться, что в жизни пошло не так, как это исправить, и пытаться это сделать.

2️⃣ Лишний вес – повод и не пытаться

«Такую толстуху, как я всё равно не возьмут на хорошую работу, поэтому продолжу есть». «Всё равно с моим весом у меня не будет никакой личной жизни».

3️⃣Лишний вес – спасение от неприятного интима

Не хочется интимных отношений с мужем, и разговаривать об этом не хочется, и на развод сил нет.

А тут вроде как и отпадает причина разбираться в проблемах – чем хуже вы будете выглядеть, тем больше шансов, что интереса у супруга не возникнет.

4️⃣ Лишний вес позволяет игнорировать стресс

Килограммы – это часто результат хронически заеденного стресса. Не нужно разбираться в его причинах и себе, можно просто временно притупить проявления, забросив в себя побольше калорийной еды.

5️⃣ Лишний вес – защита от мира

Толстый слой жира – словно прочный уютный доспех, спасающий от разочарований и неудач. За ним можно скрыться от всего.

Бывает так, что если человек всё же решил разобраться в том, от чего он прячется под лишними килограммами, и вопрос стал решаться – то и вес начинается снижаться.

Иногда человек худеет даже сам по себе. Или же, когда выгод не остаётся, у него появляется мотивация всерьёз заняться своей фигурой.

Случается и так, что вес остаётся прежним, но перестаёт быть и помощником, и врагом. Потому как оказывается, что не он был настоящей причиной того, в чём его обвиняли.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Я себе не нравлюсь» (МАК-карты)

Е., 42 года. Вопрос: «Я постоянно собой недовольна, причём буквально во всём. Если что-то идёт не так – считаю, что виновата я, сделала что-то неправильно».

Три карты Е. достаёт наугад, четвёртую после открытия всех трёх, услышав вопрос, выбирает целенаправленно, перебирая колоду. Выбор на фото.

Первая карта – «Какой я себя считаю?»

- Тут толстая, непривлекательная женщина. Она всё время ест.
- Почему она ест?
- Нервничает, наверное.
- Из-за чего?
- Не знаю. Может быть, вообще из-за всего?
- А она имеет к вам какое-то отношение?
- Я недовольна своей фигурой, и тоже постоянно нервничаю.

Вторая карта – «Что в себе я подавляю?»

- Девушка сбросила старое платье и идёт дальше.
- Вам это знакомо? Останавливаете себя? Не даёте двигаться?

В процессе разговора выясняем - пожалуй, да. И каждый раз на пути оказывается преграда в виде установок: «сделаю это, когда…»

Третья карта - какой я хочу быть?

– Хрупкая балерина, защищённая колпаком. Ей восхищаются, она в безопасности и недоступна. Мне бы действительно хотелось больше внимания, ощущения защиты и большей дистанции с некоторыми людьми в моей жизни.

Четвёртая карта: «Что мне поможет?»

– На ней достижение цели. Я её выбрала, потому что хочу научиться справляться со своими ограничениями. И жить сейчас, пытаться получать желаемое.

🌻Хотите проанализировать вашу ситуацию с помощью МАК-карт? Отмечайтесь в комментариях или пишите в бота: @PsykhaBot (анонимно).

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Что скажут люди?!»

Бывает, что человек лишает себя чего-то важного, отказывается от потребностей, не позволяет себе что-то сделать из сильного страха перед оценкой окружающих.

Он ещё не знает, как его поступок воспримут те, кто его окружает (а на практике в большинстве случаев – лояльно или нейтрально). Но воображение рисует жуткие картины, где его с позором изгоняют из привычного круга и перестают здороваться.

Это упражнение может помочь немного разобраться со страхом.

🔤Представьте, что тот поступок, о котором думаете вы, совершает хорошо знакомый вам человек. Вы узнаёте об этом.

🔤Ваша реакция? Что вы ему скажете, когда узнаете? (можно даже записать свои ответы, чтобы проанализировать потом).

🔤Как меняется ваше отношение к этому человеку? Вы одобряете его? Вам безразлично? Или не одобряете?

🔤Если не одобряете, почему?
«Он слишком стар для этого». «Это глупо – брать кредит на бизнес. А вдруг всё прогорит». «Думаю, он не справится: у него нет опыта».

Так (бонусом) вы проговорите не его недостатки, а ваши собственные установки, которые мешают действовать (и жить) вам.

🔤Как вы теперь будете общаться с этим человеком?
Разорвёте контакт? Будете рассказывать всем, что были о нём лучшего мнения? Руки не подадите? Возможно, вам смешно от таких предположений, а ответ будет: «Как и раньше».

🔤А теперь самое главное: когда в жизни вы с вашим знакомым поменяетесь местами, он отреагирует так же, как и вы сейчас, во время этого упражнения. И подавляющее большинство – тоже.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 А давайте сегодня вы сами проанализируете лично вашу ситуацию? 🙂

Подумайте о ней. А потом посмотрите на карты и дайте волю воображению.

Оно поможет «проявить» ответы, которые кроются в подсознании, но в обычной жизни часто подавляются рациональной частью разума.

Каждый из нас увидит на картах разное, причём даже для одного человека смысл будет менять в зависимости от ситуации.

Если возникнут вопросы – пишите в комментариях, попробуем интерпретировать результат вместе.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Пять «почему», или как найти «корень зла»

Что-то пошло не так, и попытки это исправить не дают результата. «Почему?» - спрашиваете вы себя.

И находите причину. И устраняете её. Но проблема не решается в корне. Потому что корень где-то глубоко.

Выкопать его поможет эта техника.

Главное правило – каждый ответ должен быть не предположением, а фактом лично для вас.

Пять раз ответьте на вопросы так, чтобы каждый новый вытекал из предыдущего:

1️⃣Почему происходит то, что происходит сейчас?
Потому что А.

Почему мне постоянно не хватает денег?
А. Потому что я мало зарабатываю.

2️⃣ Почему А?
Потому что Б.

А. Почему я мало зарабатываю?
Б. Потому что работаю в организации, где всем платят мало.

3️⃣ Почему Б?
Потому что В.

Б. Почему я там работаю?
В. Потому что привык, добираться удобно.

4️⃣ Почему В?
Потому что Г.

В. Почему я привык?
Г. Потому что давно там работаю, не было смысла менять работу.

5️⃣ Почему Г?
Потому что Д.

Г. Почему не было смысла менять работу?
Д. Потому что раньше зарплаты хватало.

*️⃣ Д – обычно и есть искомый «корень зла».

Работаю-то я, чтобы были деньги. Похоже, пора искать другую работу.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Этапы насилия: техника манипулятора

Абьюз – психологическое и физическое насилие над жертвой, попавшей под сильное влияние в результате определённой техники манипуляций.

Техника простая. Но, к сожалению, работает на 100%. И «попасться» может совершенно любая.

1️⃣«Залюбливание»
После знакомства манипулятор очень внимателен, нежен, заботлив, даже чересчур. Всё происходит очень быстро, и жертва думает, что встретила «мужчину мечты».

2️⃣ «Качели»
На смену бескрайней любви резко и неожиданно, без причин приходит охлаждение. Как правило, манипулятор просто исчезает.

Ошеломлённая жертва понять не может, что происходит, начинает винить себя и попадается на крючок.
За охлаждением наступит резкая оттепель, и качели будут продолжаться.

3️⃣«Укусы»
Совсем недавно он был восхищён, а теперь бросает колкие и ядовитые упрёки.

После разговора с ним достижения кажутся мелочами, внешность – имеющей изъяны, за привычки близких становится неловко…

И жертва тут же бросается угождать – «исправлять» всё, о чём ей сказано, чтобы вновь вызвать признание.

4️⃣«Шок»
В ход идут унижения, оскорбления, а то уже и прямое физическое насилие.

Потом он просит прощения и дарит дорогие подарки. Жертва тает, списывает насилие на случайность, находит оправдание и остаётся. Дальше это будет происходить постоянно.

5️⃣«Тишина»
На какой-то период всё снова становится гладким до идеальности.

А потом цикл повторяется, с каждым разом набирая обороты. Если в первый раз «принц» толкнул жертву, то в пятый – будет запинывать ногами в углу.

Те, кому удаётся вырваться, остаются с травмами, влияющими на дальнейшую жизнь и требующими большой работы.

Но таких мало. Многие возвращаются к своим мучителям. И всё повторяется.

Не такая уж редкость, когда «игра» заканчивается смертью жертвы. А пока этого не случится, она продолжит думать: «У меня-то всё будет иначе».

Зачем всё это нужно манипулятору? Если коротко, то для удовлетворения собственных комплексов и интересов, включая стремление к власти и самоутверждение.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Быть удобным

Разношенные тапки или домашний халат могут быть очень удобны.

Приятно расслабиться в них, не обращая на них никакого внимания и занимаясь своими делами. Выходя в «люди», конечно, их не наденут. Да и в мусорный бак они могут отправиться легко. Впрочем, с этим могут и не спешить – в них привычно и удобно, ими так ловко пользоваться.

Примерно так же поступают и с человеком, который очень удобен:

1️⃣Он всегда соглашается помочь в ущерб своим интересам

2️⃣ Он обычно не высказывает своё мнение – молчит или соглашается

3️⃣ Он ни о чём не просит (просить – неудобно)

4️⃣ Если с ним откровенно плохо обошлись, всегда найдёт для этого удобное тому, кто это сделал, оправдание

5️⃣Не умеет говорить «нет». В целом остерегается этого слова и в речи всячески его заменяет

6️⃣ Опасается и избегает споров и конфликтов

7️⃣ Делает то, что должен и нужно, собственные желания считает блажью

8️⃣ Склонен приписывать свои заслуги другим, полностью или частично

9️⃣ Редко использует «я», предпочитает «мы», сливаясь с членом семьи, другом, ребёнком, коллегой

1️⃣0️⃣ Может быть, даже гордится тем, что «живёт для других», «ответственный».

А те самые другие в это время живут для себя, решая собственные задачи при помощи удобного человека. Пока он может быть им полезен, конечно.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Психолог гадал на картах»

Метафорические карты – эффективный инструмент психологической работы – у многих людей до сих пор ошибочно ассоциируется с эзотерикой – гаданиями, картами Таро.

И потому отметается, как нечто несерьёзное. Иногда даже с возмущением: мол, ужас какой – пришёл к психологу, а он мне давай на картах гадать.

Между тем, общее у метафорических ассоциативных карт (МАК) и гадальных только то, что и то, и другое – карты. Но и содержание, и способ применения, и даже история возникновения отличаются радикально.

🔤Метафорические карты как способ психодиагностики начал в 1983 году применять психотерапевт Моритц Эгетмейер.

🔤Для этого он использовал необычные на тот момент карты художника и профессора искусствоведения Эли Рамана «Oh», созданные в 1975 году с целью популяризации искусства.

🔤Художник переложил в формат карт собственные большие полотна, чтобы люди имели возможность рассматривать их, покинув галерею.

🔤Моритц Эгетмейер показывал их своим клиентам и обратил внимание на тот эффект погружения и вызова ассоциаций, которые они вызывают.

🔤Затем его коллега, Джо Шлихтер, исследовал психологические механизмы работы ассоциативных карт и на их основе разработал правила и принципы их использования в психодиагностике.

🔤Таким образом, МАК-карты служат инструментом психодиагностики уже более 40 лет.

🔤МАК – инструмент работы с подсознанием. Никто и ничего не предсказывает: путём свободных ассоциаций при поддержке консультанта человек сам извлекает ответы из своего подсознания.

▶️ МАК-карты позволяют сразу и наглядно определить, «что не так».

▶️ МАК-карты нередко могут проявить болевые точки при первом же анализе ситуации – и оперативно наметить пути их исцеления.

▶️ МАК-карты позволяют заглянуть в себя и узнать себя.

Скоро сниму видео и наглядно покажу отличия одной из колод МАК от Таро.

🦢Хотите проанализировать вашу ситуацию с помощью МАК-карт? Отмечайтесь в комментариях или пишите в бота: @PsykhaBot (анонимно).

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Бегство в работу

В трудоголизм бегут от неустраивающих сторон реальности, для повышения ценности в своих глазах, в поисках одобрения, а в целом – это один из вариантов затыкания «дыры в душе».

Признаки того, что человек – трудоголик:

1️⃣ Не имеет увлечений за пределами работы

2️⃣Продолжает думать только о работе в личное время

3️⃣ Круг общения состоит из коллег

4️⃣Выходные и праздники не радуют, он добровольно готов поработать и в них

5️⃣ Даже с семьей и друзьями, если они есть, говорит по большому счёту только о работе

6️⃣ Не умеет радоваться мелочам, не обращает на них внимания

7️⃣ Стремится к идеальному результату, жизненно важно брать новые высоты, обходить конкурентов

8️⃣ Из-за работы забывает о еде, может работать ночью, забыв о времени

9️⃣ Требует от коллег и подчиненных (если начальник) такого же рвения, рабочие сообщения и поручения от него в выходные и поздним вечером – в порядке вещей

1️⃣0️⃣Заработок – далеко не основная цель, даже если так и говорит

Даже 2-3 пункта, если они постоянно присутствую в жизни, говорят о том, что баланс сместился.

Но для того, чтобы уравновеситься, нужно для начала осознать, что трудоголизм – есть, и что это проблема. Хотят этого далеко не все по причинам, указанным в самом начале.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Срочно, но не важно

Когда навалилась куча дел, нужно хвататься за все разом, и не успевается ни одно, распределить их (и немного успокоиться при этом) поможет метод «Матрица Эйзенхауэра».

▶️ Оцените и поместите каждое дело в одно из четырёх полей квадрата – мысленно или письменно.

🔤Проанализируйте «срочно и важно». Почему эти дела оказались срочными? Для кого и почему они важны? В ответах можно многое обнаружить, в том числе, собственные ошибки в планировании.

🔤Про то, что оказалось в «не срочно и не важно», можно сразу смело забыть.

🔤Со «срочно, но не важно» можно попросить помощи кого-либо или – да-да – отложить. Или же собраться с духом и сразу вычеркнуть.

🔤В категории «важно, но не срочно» обычно оказываются самые важные дела, имеющие значение лично для вас. Обычно их можно отложить, но можно и подумать о приоритетах (в какой раз они переносятся и который месяц подряд?)

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «А у Васи и этого нет»

Есть множество установок, с помощью которых окружающие лишают нас мотивации. А иногда и мы сами мешаем ими себе даже пытаться улучшить что-то в своей жизни:

🔣 У тебя всё могло быть и хуже/А у Васи и этого нет

🔣 Даже у Ивана Ивановича (важного человека) не получилось, и у тебя тем более не получится

🔣 Не дёргайся: только всё потеряешь и будешь жалеть

🔣 Ты уже слишком стар(а) для этого

🔣 Это не серьёзно (не солидно), только людей смешить

🔣 Так денег не заработать

🔣 Это эгоистично, безответственно, думаешь только о себе

🔣 Я когда-то тоже так думал(а), но ничего не получилось

🔣 В прошлый раз не вышло, а теперь и тем более не получится

🔣 Ты неблагодарный/ая, надо ценить, что имеешь, а не мечтать

🔣 Надо знать своё место/трезво себя оценивать

То, что движет тем, кто произносит что-то подобное, обязательно рассмотрим в дальнейшем. Но это не забота, как бы собеседник не уверял (он может и сам в это верить).

Есть и причины, по которым мы сами говорим это себе (о них тоже позже).

🔣 А когда вы слышите (или говорите себе) что-то из фраз выше, не дожидайтесь, когда она начнёт действовать. Скажите в ответ (и даже мысленно, если не намерены спорить):

➕ И что?
➕ Ты этого не знаешь, и я не знаю.
➕ Я всё же попытаюсь.
➕ Я не обязан(а) стремиться к худшему.
➕ Это – не причина.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 У всех неудач во всех сферах есть 10 основных причин:

1️⃣Поиск виноватых
Человек всегда винит во всём обстоятельства и окружающих, а не ищет возможности, которые мог бы использовать с пользой. Даже наоборот, отвергает их.

2️⃣ Всё брошено при первых неудачах
Но в жизни крайне редко получается получить всё и сразу.

3️⃣Отсутствие чёткой цели
Если не знать, куда идти, то и придёшь непонятно, куда.

4️⃣Нехватка мотивации
Так бывает, если человек и сам не до конца уверен, что ему нужно то, чем он занят.

5️⃣Сгорание
Если слишком сильно загрузить себя всем и сразу, а о помощниках не подумать, то силы, увы, закончатся.

6️⃣Траты сильно превышают доходы
И речь не только о финансовых, но и об эмоциональных вложениях. Какое-то время получится оставаться на плаву, но вряд ли оно будет долгим, если соотношение не изменится.

7️⃣Страх
Желание избежать любого риска и бегство от него редко помогает достичь целей.

8️⃣Ожидание подарков от судьбы
Увы, но вероятность их получить без усилий не особенно высока. «Но ты хотя бы купи лотерейный билет...»

9️⃣Откладывание на потом
А жизнь тем временем идёт своим чередом… не принося то, чего бы хотелось.

1️⃣0️⃣ Стереотипы
Уверенность в том, что всё должно идти только по «правильному» сценарию, как положено, часто сталкивается с неприятными сюрпризами.

И что, получается, что причины многих неудач - в самом человеке? Да, именно так и получается. А хорошая новость в том, что в его же силах это исправить.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 На двух стульях

Ещё одна техника принятия решений – «Два стула». Для неё действительно понадобятся стулья, кресла, даже пол – любые разные поверхности, на которых придётся посидеть.

1️⃣Сядьте на первый стул (стол, пол) и представьте на 5-15 минут (можно включить таймер) себя, если вы поступите первым способом.

Не просто подумайте об этом варианте, а именно представьте себя в новых обстоятельствах. Вы приняли это решение, что будет происходить?

2️⃣ Затем сядьте на второй стул и снова столько же времени уделите размышлению над вторым вариантом.

Точно так же представьте себя в другой обстановке. Даже если это вариант – оставить всё, как есть. Что вы будете делать? Что почувствуете? Спокойствие? Сожаление?

3️⃣ Продолжайте менять поверхности, если есть ещё варианты действий.

4️⃣ А потом оцените свои ощущения – что вы чувствовали в разных ситуациях? Какая вызывала оживление, предвкушение?

Возможно, это и поможет определить, какой из вариантов на самом деле самый желаемый.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 То, что лишает сил

Иногда вроде как ничего тяжёлого и не сделано за весь день, а ощущения такие, как будто разгружена фура. И даже хуже: это не физическая, а эмоциональная опустошающая усталость. Как будто что-то вытянуло все силы.

Что это могло быть?

➖ Занятие, не приносящее результата и не имеющее смысла (условно говоря: сначала разложить 164 пачки документов в порядке от «А» до «Я», потом от «Я до А», а после собрать и сжечь)

➖ Чужое дело (вы позволили убедить себя делать то, чего совсем не хотели – а когда сделали, очень устали и злитесь на себя за то, что не успели сделать свои дела и податливость)

➖ Долгое построение планов и отказ от них (вы почти собрались подать заявку на грант и весь день собирали бумаги, но 10 часов спустя смогли себя убедить, что не стоит даже пытаться)

➖Зависть (вы потратили много часов, раздумывая над тем, как несправедливо, что судьба так балует Катю и Васю, и даже обсуждали это с единомышленниками – но не извлекали из этих раздумий никаких выводов, вы устали, злы и ощущаете себя обделённым)

➖ Запойное чтение новостей (спустя 5 часов вы хорошо осведомлены о том, что происходит в мире, и даже знаете из комментариев о том, что об этом думают сотни незнакомых людей – но сами вы устали и, возможно, теперь ощущаете ещё и тревогу)

➖ Монотонное листание соцсетей (вы буквально убили время, ровным счётом ничего не получив – часы пролетели быстро, но вы чувствуете усталость, а ещё, может быть, и досаду за такую непродуктивность).

Надо ли говорить, что даже временный отказ от обессиливающих занятий существенно улучшает состояние? 😉 Попробуйте.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Ненавижу работу!»

А здесь универсального совета нет: слишком разные причины могли привести к такой ситуации.

Несбывшиеся ожидания, выгорание, выбор профессии, сделанный не потому, что так хотелось, а потому что так решила семья, деструктивная обстановка на рабочем месте – перечислять можно долго.

И в ещё большей степени различны пути решения.

Но одно можно сказать точно: что бы ни было причиной, сделать так, чтобы мысли о работе не терзали и не вызывали отвращение – возможно.

1️⃣ И начать можно самостоятельно с вопросов: что для вас работа? Какие задачи она помогает решить, кроме заработка? Почему вы остановили свой выбор на ней? Что с тех пор изменилось?

2️⃣ Ещё одно простое упражнение: поделите лист бумаги на две половины. В одной напишите все минусы, а в другой все плюсы, которые приходят в голову.

Каждому пункту поставьте «вес» – тоже не слишком его анализируйте, ставьте примерный. Например, находится рядом с домом: +15 кг. Платят меньше рынка? – 50 кг.

И потом посчитайте, какая сторона перевесит.

➕ Можем индивидуально проанализировать вашу ситуацию на метафорических картах. Для этого пишите: @PsykhaBot или отмечайтесь в комментариях.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 «Это срочно!»

Одна из самых распространённых и эффективных манипуляций.

Её порой используют даже самые любящие мамы, чтобы к чему-то побудить ребёнка («все работы нужно сдать завтра, иначе тебя оставят на второй год!»)

Её обожают руководители («Это срочно! Нужно было сделать ещё позавчера!»)

🔴 Но больше всех её любят те, кто что-то нам продаёт. Только в отличие от случаев выше, здесь работает не кнут, а пряник.

Вспомните все «скидка 85% только до завтра!», «осталось только три штуки, успейте купить!» Перспектива не успеть сделать что-то выгодное подталкивает людей купить то, что иногда не сильно-то и нужно.

🟠 Столкнувшись с ускорителем, его можно значительно обезвредить вопросом: «иначе что?»

«Только сегодня скидка на яйцерезку 85%! Успей купить всего за 2799,99 рублей!» – «Иначе что? Иначе завтра она будет стоить 5 179,98... И я её не куплю? А она нужна мне хоть за 5 000, хоть за 3 000? А вспомню я вообще о ней завтра? А точно ли её цена завтра изменится?..»

«Это срочно! Ты должен сдать работу до утра!» – «Иначе что? Иначе начальник будет недоволен. Но он всегда недоволен. А если будет недоволен из-за несделанной ночью работы, может, он перестанет озадачивать ей?»

🦋 Пси-ха. Простая психология

🌷Вы зашли в тупик и не знаете, что делать дальше? Ищете ответ, почему не хватает денег, не складываются отношения? Беспокоит ситуация на работе или в семье?

Предлагаю индивидуальный анализ жизненной ситуации на метафорических картах (МАК).

Пишите: @PsykhaBot или отмечайтесь в комментариях.

🦋 Пси-ха. Простая психология

🌷 Совет дня от метафорических карт

Сделайте скриншот или остановите видео - и узнаете, что будет полезно сегодня.

🔤Получить совет можно раз в день каждый день - сохраните пост себе 💌

🦋 Пси-ха. Простая психология

🦋 Сегодня я вам расскажу об отличиях метафорических карт (МАК) от других карт.

Чтобы проанализировать вашу ситуацию на метафорических картах, пишите: @PsykhaBot или отмечайтесь в комментариях.

🦋 Пси-ха. Простая психология