« ААААА! поняла! Только когда я почувствовала свое тело, я смогла действительно прочувствовать другого человека!»

Такое озарение случилось вчера во время экзамена.

Да! Я вчера приняла экзамен на своем первом обучающем потоке по телеске😎

И хочу поделиться с вами - как наше тело помогает нам понимать других, и какой путь к этому наиболее скорый 🚂🚂

Дорогие!

Приглашена на эфир🔥
Оказывается уже в эту пятницу!

Поговорим про голос, тело и бОльшее проявление себя в этом мире!

Вы приглашены конечно же тоже! 😉

Присоединиться можно по ссылке в анонсе ⤵️

Почему работать с психикой через тело легче? 🤔

Может показаться неожиданным, но работать с психикой через тело действительно проще, быстрее и эффективнее! Давайте разберёмся, почему это так. ⤵️

Для начала – о чем чаще всего говорят на консультациях?

🔸 Перестать бросать дела на полпути и доводить их до конца.
🔸 Чувствовать себя увереннее, сексуальнее и раскрепощённее. 🔸 Выйти из сложных, болезненных отношений.
🔸 Избавиться от чувства вины, стыда, тревожности и страха отказов. 🔸 Легко называть цену за свои услуги и чувствовать себя спокойно.

Что объединяет все эти запросы? Правильно, действия! 🌱

Мы стремимся не только менять мысли, но и ощущения, реакции, поведение. И здесь на сцену выходит наше тело. 💃

Почему это работает?

🔹 80% наших действий управляется бессознательным. Это не логика, не мысли — это то, что скрыто в глубинах нашей психики. И попробуйте-ка договориться с этими "глубинами" через разговоры… Ну, вы понимаете. Это редко срабатывает. А если и срабатывает — то ненадолго. 😅

Как работает тело?

Работая через тело, мы обходим все сопротивления психики и напрямую взаимодействуем с бессознательным. Тело — это зеркало нашего внутреннего мира. Как вы чувствуете себя внутри — тело это отражает. 🪞

Как это помогает?

Через тело мы можем прожить новый опыт, который останется в нашей памяти и изменит наши действия в реальной жизни. Нервная система, мозг — всё это опирается на новые ощущения и помогает двигаться вперёд. 🎯

Представьте: вы можете сколько угодно говорить о том, как правильно жарить блинчики… Или вы можете просто взять и приготовить их! В жизни это работает так же — чем больше практики, тем больше результат. 💪

Тело помогает не просто говорить о переменах, а делать шаги к их достижению. 🚶‍♀️

Так что, если вы хотите не только "обсуждать", но и реально менять свою жизнь — через тело это получится быстрее и надёжнее. Начните прямо сейчас!

Обнимаю вас, ваша Лена О. 🌸

Отзыв одной из моих клиенток ❤️

Кому подходит телеска? 🌿

Ох, за годы моей практики у меня накопился целый список, кому ОСОБЕННО важно работать через тело.
И да, спойлер — всем, у кого есть тело! 😁

Возможно, ты узнаешь себя в этих описаниях:

Много планов и идей, но мало что делается на самом деле 😕

Могу долго сидеть в одной позе, пока не станет совсем неудобно или не появится боль 🪑
Часто не понимаю, что на самом деле хочу: поесть, попить или вообще в чем смысл жизни? 🤔
Всегда куда-то тороплюсь, тревожусь, да еще и сплю плохо 💤
Холодные руки или ноги (даже летом в тепле) ❄️

Проблемы с дыханием: то не хватает воздуха, то оно слишком учащенное 🌬
Мало что приносит реальное физическое удовольствие 😶‍🌫️
Часто натыкаюсь на углы, бьюсь о дверцы шкафов 🤕
Постоянная усталость, отсутствие энергии, в мыслях зависаю больше, чем в действиях ⚡️
И, конечно, любая физическая активность вызывает только желание сбежать подальше 🏃‍♀️

Знакомо? Если да, то телесная психология — это именно то направление, которое тебе подойдет. Через работу с телом мы учимся замечать, чувствовать и проживать все, что происходит внутри и снаружи. Мы находим связь между телом и мыслями, и через эти практики жизнь становится легче, понятнее и наполненнее.

Оставайся здесь, будем разбираться с тем, что говорит наше тело! ✨

Обнимаю, Лена О. 🌸

✨Эмоции и тело. Где связь? ✨

Тело — это отражение нашей психики, наше бессознательное в материальной форме. И, зная, как его "читать", можно многое понять о том, что происходит внутри. 🧘‍♀️💭

Например, слабая опора на себя, неуверенность в своих ценностях и действиях будет выражаться в положении ног и стоп:

Постоянно скрещиваем ноги, подгибаем пальцы под себя, собираем стопу в «кулачок» 🦶.
Опора не на всю стопу: вес идет на пятку или переднюю часть, а иногда даже на стороны стопы.

Большой палец оторван от пола — символ нехватки «заземленности».

Стаптывание обуви с одного края — сигнал неустойчивости.

Вальгусная деформация (косточка на стопе) также отражает внутреннюю психологическую неустойчивость.
Эти сигналы тела — не повод для самокритики! 🌱 Это возможность наблюдать, замечать и лучше узнавать себя.

💡 Чем внимательнее мы относимся к сигналам тела, тем глубже мы понимаем, что происходит внутри, и тем больше у нас инструментов, чтобы изменить и улучшить своё состояние.

✨ Упражнение для восстановления уверенности прямо сейчас ✨

Когда кажется, что уверенность пошатнулась, попробуй это простое, но мощное упражнение. Прямо сейчас найди пару минут:

🪑 Сядь удобно. Если тяжело долго держать спину прямо, найди опору — сядь у спинки стула. Проследи, чтобы грудная клетка, диафрагма и живот были расправлены.

🌬 Дыхание. Начни дышать чуть глубже и медленнее, чем обычно. Постарайся сделать дыхание более глубоким и ровным.

🦶 Опора в стопах. Размести стопы на полу. Если не достаёшь до пола, подложи что-то под ноги, например, подушку или плед, чтобы стопы имели хороший контакт с поверхностью. Ноги чуть шире плеч.

💪 Найди устойчивость. С каждым выдохом представляй, что твой выдох уходит вниз — через таз, бедра и стопы в землю. Почувствуй приятную тяжесть в ногах и тазе, ощущение стабильности.

Держись в этом положении 2–3 минуты, глубоко дыша, и ты заметишь, как приходит ощущение внутренней опоры и спокойствия. Это упражнение легко включить в повседневную жизнь — будь то встреча, переговоры или разговор, где нужно больше уверенности.

Регулярная практика сделает эффект ещё сильнее. Обнимаю тебя, ваша Лена О. 💛

Хочешь узнать, что скрывает твоё тело? 🔍

Мы часто пытаемся найти ответы через голову, анализируем, разбираем, а результата — ноль. Все вроде понимаешь, а на деле изменений нет…
Знакомо?

У нас есть уникальный инструмент, о котором мы иногда даже не догадываемся, - наше тело. Именно тело способно подсказать, где застряли эмоции, как снять внутренние блоки и откуда брать уверенность и энергию, чтобы двигаться вперед.

Я запускаю трёхдневный марафон, где мы с тобой займемся настоящей «перезагрузкой» через тело. 🌀

Разберём основы телесной психологии и узнаем:

🟢Какие телесные блоки могут тормозить нас в работе и жизни

🟢Как высвободить поток энергии и настроиться на волну уверенности

🟢И даже как справляться с агрессией, чтобы она шла на пользу!

🟢Ты получишь конкретные упражнения, которые можно сразу применять, чтобы почувствовать уверенность и лёгкость в теле.

Здесь важно только одно — твоё желание изменить что-то внутри. 🙏💪

Жду тебя на марафоне.
Жми на кнопку ниже, чтобы присоединиться!

Железное правило: я не могу дать то, чего не имею сама 💥
⠀
Я телесный психолог, и главный мой инструмент — это моё состояние и моё тело.
⠀
Вот почему я оооочень дотошна в уходе за ним, и отношусь к этому как к серьёзной инвестиции. 💰
Да, мне нужно, чтобы моё тело было не только расслабленным, но и всегда на волне, в полной готовности реагировать, чувствовать, откликаться.
⠀
Один из моих вариантов поддержки рабочего состояния - импровизация.

Мой мозг буквально вылетает (как пробка) из зоны комфорта, тренируясь в новых необычных реакциях, а тело получает ту нагрузку, от которой классно сбрасывается напряжение. 😎👌🏻
⠀
Так что меня это не только фан, а способ быть той самой надежной опорой для своих клиентов (которую я бы и сама выбрала).
⠀
P.S. Попробуйте угадать, какое настроение показываю в этой сцене? 🎬

Из декрета в успешную карьеру: история смелого шага 👣

Сегодня хочу рассказать о прекрасной женщине, которая обратилась ко мне, когда только вышла из декрета и вернулась к работе. Её переполнял страх: как справляться с новыми задачами, уделять внимание ребенку и вообще, как успевать жить в этом бешеном темпе? 😵‍💫

В тот момент она была уверена, что за время декрета «утратила навыки» и откатилась назад как специалист. Плюс постоянное чувство вины за то, что «мало уделяет времени ребенку», добавляло эмоциональных качель - «а не рано ли я вышла на работу?!»

🌿 Первое - мы начали с базы - работали с устойчивостью, буквально учились находить опору под ногами.

🔥 Затем шаг за шагом раскрывали и высвобождали её агрессию — учились «сгружать» накопившиеся эмоции, говорить о том, что ей важно, спокойно отстаивать свои нужды и желания, а также работали с челюстью. Это ключевая часть тела для многих из нас, где так часто копится напряжение.

Прошло полгода, и сегодня я не могу не восхищаться её результатами 🔥. Она смело осваивает карьерную лестницу, отменила изнуряющие подработки, которые раньше приносили лишь символический доход.

Сейчас её доход значительно вырос - в 5 раз!, и она с радостью принимает и присваивает свои достижения, оставаясь спокойной и уверенной в своей профессии.

История этой женщины - пример того, как телесная работа даёт крепкую основу и помогает обрести внутреннюю силу.

🌱 Неочевидные причины сутулости и их влияние на уверенность 🌱

Почему просто
«расправить плечи» или «держать спину»
не помогает?! (Примерно никому).

Важно учитывать скрытые психологические причины. Рассмотрим три самых частых варианта:

1️⃣ Страх — плечи поднимаются и заворачиваются вперед, словно защищая шею. Это может говорить о внутреннем, фоновом страхе. В этом случае опустить плечи непросто: ведь страх остаётся внутри, и «опустить плечи» ощущается как небезопасность !

2️⃣ Заниженная самооценка — если человек ощущает себя незначимым, никчемным грудная клетка "проваливается", а плечи опускаются, как бы "стекают" вниз, уменьшая его в собственных глазах.

3️⃣ Незавершённое горевание — если в прошлом осталась не прожитая до конца печаль, тело замирает в подавленном состоянии. Это очень влияет на осанку и проявляется в таком виде сутулости.

🌟 Каждый тип сутулости требует своего подхода, а работа с осанкой — это не просто укрепление мышц. За ней скрываются психологические причины, которые пожирают у нас энергию и уверенность, мешая дышать полной грудью и наслаждаться жизнью жизнь.

💡История клиентки

Ко мне пришла мама четверых детей. После декрета она хотела выйти на работу и заняться собственным делом. Вся поддержка у нее была — муж, няня, идея, чем хотелось заняться. Но что-то её тормозило, было неудобно и смущающе "заявлять о себе".

Когда мы начали работать с осанкой, и она попробовала ходить с расправленными плечами, то вышла фраза: «Я чувствую себя наглой и зажравшейся, когда выпрямляюсь». 😳
Это стало для неё открытием, объяснившим, почему ей было проще сутулиться и быть "незаметной".

🔸 Через нашу работу, она не только начала ощущать спокойную уверенность в себе, но и естественно скинула 7 кг, оставив в прошлом сомнения и отговорки вроде «я еще не в форме после декрета». Эти "отмазки" просто ушли, освобождая место для новой, уверенной версии её самой.

📈 Сейчас она управляет своей небольшой, но успешной цветочной студией с доставкой и легко держит осанку.

Напомню: наша осанка может рассказать о нас больше, чем мы думаем. И каждый шаг к открытию себя — это шаг к жизни с уверенностью, радостью и лёгкостью! 💪🌸