Дорогие !

Спасибо всем, кто был на этом уверенном эфире! 🔥

Мы разобрали три простых шага, сделали практику (есессно, куда ж без неё) –
и прокачали внутреннюю опору.

А если вы вдруг хотели посмотреть, но где-то витали в пространстве без уверенности – напиши мне
@Elenaorekhovaa «+», и я расскажу, как заполучить запись!

✨ Дайджест лучших материалов месяца – сохраняйте в закладки! ✨

Дорогие мои, собрала для вас ТОП материалов за февраль, чтобы важное не терялось, а нужное всегда было под рукой. Если что-то пропустили – самое время догнать! 🚀

1. Антидепрессивная разминка! 3 упражнения для бодрости, собранности и хорошего настроения!

2. Подкаст про про уверенность, расслабленность и внутреннюю опору

3. Подкаст в канале: уверенность через тело и голос!

4. Как развить уверенность?

5. Практика: «Я стою этих денег»

6. Как уверенность перестала быть «игрой» и стала естественным состоянием

7. Техника мгновенного спокойствия


✨ Есть вопросы или хотите разобрать какую-то тему более подробно - пишите в комментарии👇💬

Почему так сложно уделять себе время, внимание и ресурсы

Дорогие мои, привет!

Периодически я работаю с темой, которая касается многих: почему так неудобно, непривычно, а порой и виновато – уделять себе больше времени, внимания, денег? Почему так естественно ставить потребности других выше своих, даже если это просто вовремя поесть, поспать или сходить в туалет, когда хочется, а не «ещё минуточку, сейчас доделаю»?

Это глубинная привычка, и самое страшное в ней – то, что она кажется нормальной.

Часто в работе с клиентами я слышу:
🔹 «Ну я то могу потерпеть…»
🔹 «Я же могу себя подвинуть…»
🔹 «Я могу в узелочек завязаться второй, третий, десятый раз…»

И вот ты снова терпишь.

Кажется, что это нормально. Что так и должно быть. Наша (имею ввиду пост советское пространство) культуральная особенность: Сначала подумай о других, Жертвенность – это достойно, Слабые жалуются, а сильные – терпят.

Но что, если я скажу, что это не так?

🧠 Мозг привык к знакомому сценарию:
"Ты тысячу раз сжималась, терпела, отодвигала себя – и ничего не разрушилось.
Значит, так работает, и не надо изменений.
Выбрать себя – страшно."

Но если не выбирать себя – кто выберет?

Еще одна сторона: раз я терплю – значит, я сильная. Раз выдерживаю – значит, я важная. Раз могу ужаться, стиснуть зубы, не показывать свою боль – значит, устойчивая, достойная, ценная.

И тогда получается, что перестать терпеть – это словно потерять часть себя. Но это лишь старая идеология, которая держит нас в бессознательном сценарии.

И выйти из него можно.
Но сначала – заметить.
И проще всего это сделать через сигналы тела.

🔥 21 день для себя – роскошь или необходимость?

Почему нам так сложно выделять время на себя? Почему кажется, что забота о внешнем ну норм, а про внутреннее состояние можно «потом»?

Вчера мы уже говорили, что уделять себе время бывает сложно, виновато, трудно. Сегодня – разбираемся, как всё-таки это возможно.

📌 О чём в 👂🏻касте?
🔹 21 день медитации – что изменилось во мне и в моём состоянии?
🔹 Почему регулярная практика – это не про дзен, а про управление вниманием.
🔹 Как я боролась с желанием забить.
🔹 Два лайфхака от телесного психолога для тех, кто медитирует (и особенно для тех, кто на медитациях засыпает 😅).

🔥Что происходит, когда ты забиваешь на себя?🔥

Ты же знаешь, что терпеть – не значит быть сильной, а жертвенность – не делает тебя ценной.
Но почему-то всё равно продолжаешь откладывать себя на потом.

«Ну что такого, иногда могу и потерпеть…»
Но что, если это «иногда» уже давно стало твоим стилем жизни?

1. Психика гасит желания 🔥➡️🪫

Ты все реже хочешь для себя что-то красивое, вкусное, приятное.
В голове звучит: «Да ладно, не так уж и надо…»
Но на самом деле – просто жизнь теряет краски. 🎨❌

2. Тело теряет тонус и замораживается 🧊

Вялость. Напряженные плечи. Зажатость. Поверхностное дыхание.
Ты чувствуешь, как будто тебя становится меньше.
А внутри – пустота и холод. 🥶

3. Хроническая усталость становится нормой.😵‍💫

Уровень энергии падает в долгий минус. Уже не спасает ни кофе, ни сон, ни отдых. 😮‍💨
Спонтанность исчезает. Жизнь кажется бесконечно сложной. 🎢

4. Самооценка и уверенность снижаются 🫥

Каждый раз, когда ты нарушаешь свои обещания себе, ты теряешь самоуважение. 💔
Ведь уважение к себе строится не на мыслях, а на поступках.
А без самоуважения нет и уверенности. 🫣

5. Исчезает чувственность и тяга к удовольствию 🫠

Когда долго подавляешь желания, это касается не только еды или отдыха, но и телесных радостей. Чувственность снижается, прикосновения не радуют, сексуальное желание становится всё слабее. ❌🔥
Одной из причин этого является подавленная агрессия. 😤

Агрессия – это не только про злость. Это ещё и про право хотеть и получать, хотеть и делать то что нравится )
Если мы привыкли подавлять своё «я хочу», то со временем желание угасает само собой.

💬 Напиши в комментариях, в каком пункте узнала себя.

🔥 Дорогие, хватит терпеть! Пора разбираться с телом! 🔥

Ты чувствуешь усталость, напряжение в теле и отсутствие энергии? 🤯
Перестаёшь хотеть, забываешь про удовольствия и откладываешь себя на потом?

Настало время разобраться, что с тобой происходит!

🚀 Уже в среду, 12 марта, в 19:00 МСК я буду проводить ЭКСПРЕСС-РАЗБОР ТЕЛА прямо в моём телеграм-канале!

💡 Мы разберём:
✅ Где застревает энергия в твоём теле и почему ты её не чувствуешь 🔋
✅ Какие привычные паттерны мешают тебе двигаться вперед 🧩
✅ Что делать, чтобы вернуть лёгкость, тонус и чувственность 💃

Пора перестать терпеть – начни выбирать себя уже сейчас!
💥 Регистрируйся по ссылке 👇
https://app.leadteh.ru/w/dmeK7

А открытку помню с детства😍
Когда только только закладывалось знание, что это за праздник и почему так пахнет цветами💐
Еще раз с праздником, дорогие !

Мой 8-ми мартовский аппетитный день!

Сладости жизни нам, и побольше ♥️

🎙 Подкаст: «Почему у тебя нет сил?» 🔥

Дорогие мои, весна пришла! 🌿 Но что делать, если вместо прилива сил ты чувствуешь усталость, разбитость, апатию? Вроде бы всё вокруг оживает, солнце светит ярче, почки набухают а внутри – пустота, перекати поле и белый шум. И даже отдых мало возвращает энергию.

Давай разбираться, почему так происходит? Может, твоя сила не исчезла, а застряла внутри?

В этом выпуске разбираю три ключевые причины:
🔹 Социальные установки – почему нам с детства запрещают «хотеть» и проявляться
🔹 Телесные блоки – где застревает подавленная энергия и как это ощущается
🔹 Психологическая привычка подавлять удовольствие – как мы сами неосознанно лишаем себя ресурса

Кто поставит реакцию🔥тому +100500 к энергии и ощущению себя живым и бодрым, я проверяла! 😉

🔥 Без агрессии ты не живая, а просто удобная!🔥

Дорогие, давайте разберёмся раз и навсегда: агрессия – это не про злость, скандалы и хамство. Это не что-то опасное или социально неприемлемое. Агрессия – это твоя внутренняя сила, твой порыв жить, хотеть, действовать.

🌀 Агрессия – это желание двигаться вперёд.

Без неё мы не достигаем целей, не идём к мечтам, не продвигаемся ни в жизни, ни в карьере, ни в отношениях.

(Хеллоу, прокрастинация )

Это та же энергия, что заставляет нас творить, вытворять, просить, требовать, защищать своё и обозначать границы.

Но почему у нас такое сложное отношение к агрессии?

💥 Проблема №1: агрессию путают со злостью и гневом.
На самом деле, агрессия – это не про разрушение. Это про активное удовлетворение своих потребностей.
✔️ Сказать «дайте пройти» – это агрессия.
✔️ Попросить своего близкого человека обнять – тоже агрессия.
✔️ Поднять руку, чтобы заказать кофе – опять агрессия.

Это телесный импульс, который мы запускаем, когда что-то нужно.

💥 Проблема №2: агрессия подавляется.
С детства нас учили быть «удобными». «Не спорь», «не вырывайся», «не выпячивайся». В итоге мы разучиваемся хотеть, добиваться, заявлять о себе. И что происходит?
❌ Прокрастинация.
❌ Вялость.
❌ Ощущение, что жизнь проходит мимо.

Если у тебя куча идей в голове, но ты ничего не делаеЦА, посмотри, что у тебя с агрессией. Где твоя энергия застревает? В теле? В зажимах? В страхах?

💥 Проблема №3: агрессию важно выражать и проживать через тело.
Она биологически встроена в нас, как базовая прошивка. И если мы её не выпускаем, она остаётся внутри – в виде напряжения, стресса, усталости, психосоматики.

💬 Как ты проявляешь свою агрессию? Или вообще её не замечаешь? Делись в комментариях! 🔥