А для вас я приготовила упражнение для расслабления жевательных мышц

В видео — подробное объяснение, как выполнять.
Рекомендую 2–4 подхода, не слишком усердствуйте.

Можно делать так часто, как захочется — хоть каждый день.

Будьте бережны к себе и аккуратны!
Обняла вас 🫂

Это было шикарно - делюсь, пока не отпустило

Импровизация - она вообще про жизнь.
Про то, как не знать, что делать, но делать.
Подтупливать, стесняться - НО продолжать!😁
Про то, как быть с другими - не идеально, но по-настоящему.

Каждый ушёл с чем-то своим.
Кто-то - с кайфом в теле и «энергии вагон».
А кто-то - с внутренним «я могу».
И это, честно, очень ценно!!


Если ты читаешь и чувствуешь, что хочешь тоже -
в это воскресенье, 3 августа, в 11:00 МСК (18:00 Владивосток)
будет онлайн-версия импров-мастерской.

Та же энергия, то же раскрепощение - просто из дома.

Будет про:
• как слышать себя ДО мыслей - через тело, импульс, микродвижения
• как не ломать себя под «как надо», а идти в доверии к себе
• как не залипать в мыслях, а сразу действовать
• и, конечно, про креативность, лёгкость, внимание.

Это не про актёрскую игру.
Это про интуицию, контакт, спонтанность.

ОНАЛЙН🤝
Участие: 333 ₽

Пиши, мне @elenaorekhovaa если хочешь попасть.

Добре утро, страна 😁

💨 5 минут, которые изменят тебя

Спасибо за ваши реакции🫶

Как вам пообещала - техника которая расслабляет тело, успокаивает голову и учит дышать глубже и свободнее, еще и вагус нерв активизирует.

Всего несколько минут в день и поддерживаешь ферритин и гемоглобин в хорошем диапазоне🤝

💡 Делать можно от 3 минут, но я рекомендую поставить таймер на 5 минут и насладиться всеми эффектами — от мягкого расслабления мышц до ощущения, что дышишь полной грудью.

Полная техника и пояснения в видео 🧡

Добрый вечер, мои дорогие 🧡

Очень захотелось поделиться мыслями после работы и очередной раз восхититься - как обьемно работать через тело.

Моя привычка в постели, о которой неловко признаться🤭

Я всегда спала в окружении подушек: одна под голову, одна с правого бока, другая с другого.

И однажды наткнулась на подушку для беременных😍
В тот момент я поняла — вот оно!! То, что мне нужно.

С тех пор я сплю будто в гнездышке.
Поддержка под спиной, под животом, под коленом. Можно закинуть ногу, разгрузить поясницу и перестать ворочаться в поисках удобного положения.

А ещё это не только про уют, но и про тело:

Подушка между коленями помогает выровнять ось «таз–поясница» — меньше скручивания таза, меньше тяги в пояснице и крестце. #Этонамнадо

Для тех, у кого тревожность, засыпание в «полусражении» и привычка сканировать каждый шорох ощущение кокона от подушки будет как телесный сигнал:
«Тут безопасно. Можно выдохнуть».

Мой искренний рекомендасьён: попробовать.

P.S. А когда (когда-нибудь) я забеременею — подушка уже готова.

Мы от неё избавились, после 1 ребенка) теперь я хочу попробовать тяжёлое одеяло

Подъехали еще лайфхаки для сна как у 🚼 💤

Маска для сна

#этонамнадо

Полезная мелочь обеспечивает мне спокойный сон ХОТЬ ГДЕ! В поездках, самолёте, поезде, новой квартире (с)

Во сне важна полная темнота – тогда вырабатывается мелатонин, мы быстрее проваливаемся в глубокие фазы сна и просыпаемся отдохнувшими.

А даже свет ночника или уличного фонаря сквозь шторы может сильно мешать и провоцировать ночные пробуждения (даже если ты их не помнишь!). Это нам не надо.

Как всегда для вас – проверенный на себе и обоснованный, рекомендасьён 😎

Закроем на этом сегодня тему сна, спокойной ночи 🛌