Добрый вечер, мои дорогие 🧡

Очень захотелось поделиться мыслями после работы и очередной раз восхититься - как обьемно работать через тело.

Моя привычка в постели, о которой неловко признаться🤭

Я всегда спала в окружении подушек: одна под голову, одна с правого бока, другая с другого.

И однажды наткнулась на подушку для беременных😍
В тот момент я поняла — вот оно!! То, что мне нужно.

С тех пор я сплю будто в гнездышке.
Поддержка под спиной, под животом, под коленом. Можно закинуть ногу, разгрузить поясницу и перестать ворочаться в поисках удобного положения.

А ещё это не только про уют, но и про тело:

Подушка между коленями помогает выровнять ось «таз–поясница» — меньше скручивания таза, меньше тяги в пояснице и крестце. #Этонамнадо

Для тех, у кого тревожность, засыпание в «полусражении» и привычка сканировать каждый шорох ощущение кокона от подушки будет как телесный сигнал:
«Тут безопасно. Можно выдохнуть».

Мой искренний рекомендасьён: попробовать.

P.S. А когда (когда-нибудь) я забеременею — подушка уже готова.

Мы от неё избавились, после 1 ребенка) теперь я хочу попробовать тяжёлое одеяло

Подъехали еще лайфхаки для сна как у 🚼 💤

Маска для сна

#этонамнадо

Полезная мелочь обеспечивает мне спокойный сон ХОТЬ ГДЕ! В поездках, самолёте, поезде, новой квартире (с)

Во сне важна полная темнота – тогда вырабатывается мелатонин, мы быстрее проваливаемся в глубокие фазы сна и просыпаемся отдохнувшими.

А даже свет ночника или уличного фонаря сквозь шторы может сильно мешать и провоцировать ночные пробуждения (даже если ты их не помнишь!). Это нам не надо.

Как всегда для вас – проверенный на себе и обоснованный, рекомендасьён 😎

Закроем на этом сегодня тему сна, спокойной ночи 🛌

Очень странно…

Август близится к концу, а ещё никто не подарил, не предложил мне

ни одного кабачка...

🥒

Обсудим ?
Как у вас? Делитесь !
Кабачком, если что - тоже
😁🤝

Сколько лет твоё тело ждёт, когда его услышат?

Сколько раз ты уже начиналось:
Диета, спорт, сила воли… а потом снова откат.
И снова чувство вины.

Правда в том, что дело не в тебе и не в «слабости» или еще одной диете, которую надо найти…

Дело в том, что с телом нельзя воевать. Его можно только услышать.

Поэтому мы запускаем интенсив «3 шага к фигуре, в которой легко жить».

За 7 дней ты заметишь:

✨ тяга к сладкому отступает
✨ тело сбрасывает лишнюю тяжесть и жидкость
✨ стресс перестаёт заглушаться едой
✨ приходит понимание, что делать чтобы не «есть от скуки»

Формат простой и рабочий.
И главное – ты не останешься один на один со своим телом.

Авторы:
🔹 Елена Орехова – телесный психолог, специалист по пищевому поведению.
🔹 Владлена Тясто – врач-биохимик, нутрициолог.

📌Такой формат впервые, поэтому малая группа и Стоимость участия – 990 ₽
#этонамнадо

Это не про «держаться - напрягаться»
Это про возвращение к себе🧡

Для участия-уточнения вопросов напиши слово
Тело мне в ЛС

Почему сила воли не работает?

Поделюсь с вами историей 😎

Я работала с девушкой, которая очень плотно «дружила» с силой воли:

«Соберись. Держись. Контролируй себя»

Спойлер: это помогало…

На силе воли она когда-то похудела и держалась долго, почти пять лет. 💪🏼

Именно держалась — всё время с фоновым контролем: что ест, когда ест, сколько граммов и в каких пропорциях.

Это как всё время сжимать и сжимать пружину.

А потом наступила беременность.
И контроль ушёл!! То ли здравый смысл, то ли гормоны сработали. И Слава богу 🙌🏼

И тогда случилось то, что должно было рано или поздно произойти - она начала набирать много, слишком много, сама признавалась -

«ела как не в себя, наконец-то отрывалась, наконец-то мне МОЖНО».

После нескольких лет тотального напряжения и дефицита тело просто взяло своё 🤝и отдавать обратно старыми методами отказывалось.

И стало ясно: продолжать «держаться» невозможно.
Нужен другой путь — через внимание, бережность, через возвращение чувствительности к себе.
Для начала отличать эмоциональный голод от телесного и далее.

И как только пошли этим путём, результаты появились гораздо быстрее и оказались устойчивыми и приятными.


Сила воли — это про борьбу.
Так жаль тратить время жизни на борьбу с собой же.

✨ На интенсиве «3 шага к фигуре, в которой легко жить» мы будем учиться именно этому: не держаЦа 💪🏼, а слышать потребности своего тела.

Напиши слово «Тело» в личные сообщения
@elenaorekhovaa

Искусство маленьких шагов🤝

Хожу пою, очень долго к этому шла…
Трудный, честно - трудный мне навык!

Преподаватель меня хвалит, говорит, что я делаю успехи.

Честно? Я их пока не чувствую. Но я продолжаю ходить. Просто потому что когда-то дала себе слово.

И я верю: если оставаться
верной идее - все двери обязательно откроются.

🗣️Спонтанный спич

(хотелось бы эфир, да TГ не пропускает 🫠).

Про тело, границы и «лишний» объём, который на самом деле…
Также про вопросы себе, простые, но важные.

Вобщем, смотрите, делитесь, что вам откликнулось?

Это на массаж ходила.

Это нога после (если что, всё хорошо, синяков не останется).

А теперь вопрос:
во сколько лет вы узнали, что целлюлит на женских формах – это норма?

Даже если ты здорова.
Даже если у тебя адекватный, здоровый вес и стройная фигура.