И мне интересно стало, что за магические упражнения с мячиком 😅😅

Рассказываю !

Зачем я в свои 38 лет «играю» в мячики по утрам 🎾

И как это помогает расширять узкую точку зрения на широкий кругозор.

P.S. В тренировку вставлю 🤏🏼таких упражнений.

Йога-Нидра от телесного психолога

10 минут — и ты как после хорошего сна.
Эта практика помогает быстро отдохнуть, восстановиться и перезагрузить голову.

Но не только!
Эта практика учит слышать тело глубже — замечать его сигналы, состояние и ощущения.

Это как кнопка «reset» для нервной системы и «play» для настоящего контакта с собой.

Идеально для тех, кто хочет успеть всё и при этом сохранить себя.

Дорогие!
Привет 😁

Увидела у коллеги @NikolaevaSexsolog
шикарный пост про «травматерапию отписок»

Я сегодня
придумала новую специализацию

И, честно, чувствую себя гением 😄

Психологи уже работают с детскими травмами, кризисами возраста и тд.

А я вот открываю новое направление — травматерапевт по отпискам.

Представьте: приходит человек на приём.

— «Екатерина, вчера минус один, я не сплю вторую ночь…»

А я ему: «Дышим! Они ушли не потому, что вы плохи, а потому что у них жизнь».

Методы лечения:
🌀 быстрые техники восстановления после массовых отписок,
📈 когнитивка «минус один — это плюс свобода»,
🍷 арт-терапия вином.

А через годик я напишу книгу:

«Как пережить отписку и остаться в ресурсе». Бестселлер, не меньше.

Хочу добавить своё со стороны телесного психолога

Смотрите:
когда нас задевает история «минус один», тело заново проживает как травму отвержения.

🙈 Хочется спрятаться, исчезнуть, завернуться в плед,
🕳 в груди будто образуется бездонная дыра
🍕 и тут же приходит посыл: «А чем бы это срочно заполнить — едой, другим человеком или… зависимостью?»

Это нормальная реакция тела на маленькое, но символическое «прощай». И если её заметить, поддержать себя дыханием, движением или даже юмором — можно не только восстановиться, но и почувствовать лёгкость.

Так что да, «травматерапия отписок» — направление с огромным потенциалом 😂👏

И ведь правда: и смех и грех,
И в то же время — наша объективная

2 октября и купание в море❤️‍🔥

Запомню это день, обведу в календаре, пожалуй!

Я совсем не помню, как это – не уметь плавать

Как будто тело знало это всегда.
Никогда не боялась глубины, незнакомых водоемов - разве что холодной воды
(её, признаюсь, обхожу стороной ❄️).

И вот что удивительно: плавание – это же чистое доверие телу.
Ты ложишься на воду, и если не сопротивляться – тело само плывет, вода поддерживает.
Стоит же начать паниковать, дёргаться – и тут же уходишь вниз 🪓

Это очень похоже на то, как можно идти по жизни.
Когда мы пытаемся всё время контролировать, предусмотреть каждое движение – становимся тяжёлыми, напряжёнными, устаём и «тонем».

А если рискнуть довериться себе – телу, дыханию, опоре – вдруг обнаруживаешь, что тебя держит 🫂

Когда приходит волна - ты доверяешься ей или сопротивляешься до последнего?

Консультации провожу
онлайн (+7 часов Мск) или офлайн во Владивостоке
выбирай, как тебе удобнее.

Встреча около 1,5 часов.

Твой запрос может звучать как:

– Головой всё понимаю, но продолжаю делать по-старому (в работе/отношениях/привычках)

– Постоянно тревожусь, тело будто сжато, не умею расслабляться

– Логикой понимаю, что всё нормально, но внутри напряжение не уходит

– Болит и тревожит что-то в теле, хотя врачи говорят что все ок…

– Ничего не хочу, апатия, нет сил

– В близости зажимаюсь, не получается расслабиться рядом с партнёром

– Живу в голове и не слышу своё тело, свои желания

– Мне не хватает уверенности: стоит выйти к людям — и тело сразу блокируется

– Стыжусь проявляться, сковываюсь в движениях и голосе, будто кто-то держит

А может быть так:
«Чувствую, что что-то не так, но трудно сформулировать»
И этого уже достаточно, чтобы прийти - вместе мы найдём слова и соберём запрос.

💬 Между встречами я остаюсь на связи: можно написать, я обязательно отвечу.

Чтобы записаться или уточнить важные детали- напиши мне @ElenaOrekhovaa

РЕЦЕПТ:

Принимать три удовольствия в день (минимум) и тебе не страшны не осень, ни холода, ни тревоги!

P.S. Перед применением прислушайся к телу😁