Подхватила тут на днях очередное ОРВИ. Казалось бы, ерунда — но после операции я сразу сипну и теряю голос даже при минимальных симптомах. А голос — мой основной инструмент. ⠀

Так что последние несколько дней я не работаю (выбора нет!), и, как это часто бывает у специалистов помогающих профессий, включается чувство вины. Ловлю себя на автоматических мыслях, злюсь, когда вижу, как активируется весь этот порочный круг: мысль — эмоция — поведение. ⠀

Казалось бы, столько лет в профессии и терапии — ну уж я-то должна от него избавиться! Но секрет в том, что эта нейронная связь — «если ты не работаешь, ты всех подводишь» — не исчезает до конца. Она просто становится распознаваемой и активируется реже. Значит, с ней можно не соединяться и вовремя себе помогать и поддерживать. ⠀

Я по-тихоньку восстанавливаюсь. Я по-прежнему — достаточно хороший врач и уж жутко никого не подвожу (в конце концов, в клинике есть другие чудесные специалисты). ⠀

На приёмах мы обязательно встретимся. Когда мой голос вернётся.

В клинике взяла дополнительные слоты, так что, кто был записан и запись вам переносили, до моего отпуска увидимся обязательно ✨

Мой любимый ДокПсиФест в этом году снова состоится! 💫

Мне в этот раз выпала тема про депрессию. Но депрессию не простую, а золотую ту, при которой функциональность не нарушена.
Будем разбираться, почему все вокруг сейчас в ней, поможет ли отпуск и как вообще понять, что происходит, если ты работаешь, живешь, но почему-то страдаешь.

Подробнее можно посмотреть здесь.

Пока я не делала презентацию, можно написать, что было бы полезно и интересно услышать ⬇️

Что это тут такое происходит… 😉

Нахожусь в июньских странствиях.
Была на летней школе КБТ: как же всё-таки классно иметь возможность пообщаться с коллегами и друзьями из разных городов вживую, обменяться опытом, потыкать их в мягкие щечки и сочинить пару внутренних шуток, чтобы потом хихикать весь следующий год уже в онлайн-чатах.
Мой первый супервизор как-то сказала, что с любого выездного обучения важно увезти хотя бы одну фразу и одно знакомство.
- Знакомств увожу сразу несколько 😳
- Фраза этой учебы будет длинная: «Есть дела, которые вы можете делать бесконечно. Бесконечно что-то улучшать, например, редактировать презентацию. Пробуйте выделять на это конечное время. Я знаю, что у меня есть 3 часа на подготовку к этому выступлению. Что важнее, потратить много времени на ее оформление или подумать, как интереснее провести занятие и какие упражнения дать?» - неточная цитата чудесной Тани Павловой.
Мое почтение и навык, который я планирую у себя тренировать 💻

Уехала вдохновленная 👋

Хороший отпуск - это отпуск, из которого хочется вернуться.

Уехала на неделю на Север на машине (!), с собакой (!!), почти без интернета (!!!).
Подумываю сделать такие поездки ежегодными, потому что отдохнула эмоционально лучше, чем за все последние отпуска. Видела нерп, китов, стаи комаров (а, может, и стада), чаек, пожирающих голубей, и мужа, кричащего мне: «следи за собакой, вдруг чайки унесут». Ну и чтобы быть в балансе прекрасного и ужасного, отравилась гребешками в Териберке.
А теперь отвечу на незаданный здесь, но часто задаваемый с пометкой СРОЧНООООО вопрос на почту (вот это подводка у меня, не ожидали? 🦀)

Стоит ли отменять прием антидепрессантов при пищевом отравлении?
Как всегда, пытаемся найти баланс между риском синдрома отмены и усугублением имеющихся симптомов.

🌟Один пропуск маловероятно приведет к серьёзным последствиям, а вот резкая отмена препарата может вызвать всякие неприятные сюрпризы (о них поговорим в другой раз).

🌟Если рвота не повторяется и препарат удерживается в организме, можно пробовать осторожно продолжать его прием, лучше с небольшим количеством пищи (Небольшим! Иначе тело покинет и пища, и антидепрессанты, а они денег стоят). Можно попробовать уменьшить дозировку.

🌟Если дела не очень и препарат не удерживается, то разово пропускаем его прием и активно лечим пищевое отравление.

🌟Самостоятельно окончательно прекращать прием препарата тоже не стоит, так как высок риск возвращения симптоматики и тогда уже после исцеления от проблем со стороны ЖКТ, нагрянет депрессия или тревога.
🌟Да и вообще, если состояние быстро не улучшается, то всегда стоит обратиться к врачу (и часто это будет терапевт, а не психиатр, который сам уже не помнит, в каких дозировках назначать антациды, адсорбенты и в чем там разница между кишечной инфекцией и пищевым отравлением).

🌟Ну и, естественно, нужно будет возобновить прием препарата как можно раньше при стабилизации состояния.

В общем, как всегда: информация выше не является рекомендацией к вашим действиям, держите контакты психиатра и терапевта под рукой, тщательно мойте ручки и аккуратно ешьте гребешки (в 30+ лет узнала, что они могут накапливать яд 🙂).

Будьте здоровы!

Официально отпуск - всё!

Неожиданно Север оказался дружелюбным и наполняющим. Горбатые киты, белухи, нерпы, петроглифы, морепродукты, прекрасная природа и много-много прогулок по свежему воздуху 🐳

Теперь на Алтай на машине хочу 😏 Кто-нибудь ездил?

Когда была школьницей, мечтала, как у меня в Питере будут друзья, к которым можно будет приезжать в гости, гулять по городу и обсуждать интересное. Прошло почти 15 лет и вуаля! Dreams come true ✨

За неделю нагулялась, наоралась на концерте «Хмырова», местные красоты увидела - в «Мраморном дворце», кстати, сейчас идет очаровательная выставка «Жизнь Замечательных Собак», про собак в изобразительном искусстве России. Очень понравилась!

И пока я еще головой в Питере, поделюсь с вами: меня достаточно часто просят рекомендовать врачей-психиатров в Спб и мне каждый раз легко это удается.
Вот здесь вам инсайдерская фотка из клиники OpenMind, забежала к ним в гости во время прогулки: так выглядит кабинет детского психиатра. Ну роскошь! А игрушки какие 🥰
Если же вам немного за 18, то я их тоже горячо рекомендую. Мои краши, конечно, это Антон Костин, Илья Семеннов, Варвара Черноусова, Сережа Климчук и Эвлали Васильева.
Еще в Питере есть «Решение», так что ментальное здоровье жителей Санкт-Петербурга в надежных руках 😎

Так, на канале внезапно много новеньких.

Мне хочется сразу сказать, что тут не будет про «побочки от сертралина», для этого есть другие классные блоги. Если хотите, порекомендую 🫶🏻
Вы чего тут? Вы откуда? Почему сюда-то?
У нас тут своя нишевая тусовка так-то (я, коллеги и пара друзей интровертов, кому «пришлось» подписаться) 😅

Я и моё «активное» ведение социальных сетей.

Вплываю в этот публичный мир на пару дней и прячусь обратно 😅

На самом деле, пока в Москву пришла жара (ненавижууу), стараюсь перед работой оторваться от компа и кондиционера и побыть на природе, пока там еще пригодно для жизни.

Вы сами как? Живы?

Почему я думаю, что будет хорошо:

Мы (Валера Огарев, Илья Семеннов и я)
- Объединили существующие протоколы работы с СДВГ
- Добавили схема-терапию (Критик, берегись!)
- Подготовили короткие предзаписанные видео, которые можно посмотреть из любого места
- Организовали еженедельные поддерживающие встречи с Ильей (и, вероятно, мной 😄)
- Будет 3 встречи с нами с ответами на вопросы
- Бонусный вебинар в полном тарифе про секс, финансы (и другие неудобные вопросы) при СДВГ
- Книжка курса с навыками и информацией
- Планер-раскраска

Осенью будет первый поток, в дальнейшем точно будем менять стоимость. Пока мы скорее приглашаем вас нам довериться и весело и продуктивно провести с нами время

Вообще для нас это очень личная история и жуткий долгострой, который мы делаем уже больше года (да, у кого-то из участников диагностированный СДВГ… 🫠)

И мы, конечно, ни разу не продажники, а просто психиатры и психологи, так что, если вдруг порекомендуете нас, я буду признательна ❤️

Ссылка на курс вот: ЖМИ 🫶

Покажу эскиз - сейчас вот нам художница делает стикеры для ТГ (заметьте, что не ИИ, а настоящий живой человек!)
Считаю, что это вся моя жизнь на картинке 😃

Вышел текст с моими комментариями о том, как это, расти с недиагностированным СДВГ.
Героине мой огромный респект 🌟