Жить здесь и сейчас. Вот прям ровно в эту минуту, которая происходит.

Это прям крутое умение. Откинуть все прошлое, оставить тревоги про будущее и смотреть в свое настоящее.

Не фантазировать, не вспоминать прошлые отношения, работу и т.д.
Не обесценивать свой день своим отсутствием.
Не отказываться от счастья. Потому что его только и можно ощутить проживая тот самый момент.

Мы не можем управлять, менять прошлое или будущее.
Мы несем ответственность именно за то, что есть сегодня.

Что сделать, чтобы почувствовать свое здесь и сейчас?
⁃ Расслабляйтесь хоть иногда. Задайте вот сейчас прям себе вопрос - как я отдыхаю? Что я знаю о себе и об отдыхе? И в ближайшее время сделайте именно это. Расслабление и отдых важны. Они и есть в моменте.
⁃ Спросите сами себя - какой сегодня день? Число и месяц, день недели. Ощутите на себе - ВРЕМЯ.
⁃ Возьмите себе в практику спрашивать себя - что сейчас со мной происходит? Где я нахожусь и как чувствую себя относительно всего этого? Заведите дневник или сделайте напоминалку. Как вам удобно будет. Но попробуйте себя осозновать через вопросы, направленные к себе.

Самое главное - берегите себя!🙏

#осознанность

Психологический Peer Lab для IT.
Давно не было наших душевных встреч. И вот в завершение года, пора бы нам собраться.

В этот раз мы поговорим про 1:1. Обсудим, как их вести. Почему встречи с сотрудниками бывают трудны. И вообще, что дают хорошего и плохого для руководителя регулярные встречи с своими сотрудниками.

Место пока уточняется. Если вы хотите позвать наш Peer lab в офис своей компании, то можете сделать это. Для этого напишите мне в личку - @akpsy.

Напоминаю, что  Peer Lab - это камерные встречи для разработчиков любого уровня, где каждый может предложить тему для обсуждения. Обычно, это технические темы, но, т.к. формат свободный, могут быть исключения. Так мы создали Психологический PeerLab.
Сюда могут прийти разработчики, руководители разработки, менеджеры продукта.

Традиционно часть денег с нашей встречи мы переводим в благотворительный фонд. В этот раз мы поможем фонду "Отказники. Волонтеры в помощь детям-сиротам".

Регистрация на Peer lab тут: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1127013/

До встречи!
Берегите себя🙏

#психологическийPeerlab #команда #1:1

Друзья, я к вам с отличной новостью, как по мне. Очень важной для меня лично.

Помните, я рассказывала про проект “Быть психологом”? Ко мне продолжают поступать вопросы от тимлидов и hr - подойдет ли им эта группа. “Быть психологом” только для психологов )) Но очень здорово, что так много неравнодушных к программе.

И вот я открываю набор на программу PSY v IT. Как раз для тех, кто не психолог, но хочет чуть больше понимать в этом направлении и применять знания в работе.

По плану хотела ее анонсировать в начале 2020, но запросов много, поэтому не будем тянуть.

PSY v IT - это курс по психологии в IT для тех, кто управляет людьми (тимлидов, hr, руководителей разработки и тех, кто собирается ими стать) и хочет научиться понимать своих сотрудников и создавать крепкие команды.

Будет много психологии, практики.
Будете меняться сами и работать с собой. Кто бывал на моих школах и программах, подтвердит, что в этом плане отсидеться не получится.
Будет куратор для тех, кто хочет проработать еще более глубоко вопрос - Татьяна Жаркая.
И для некоторых желающих можно будет индивидуально со мной заниматься.

Стартуем 22 января 2020. Программа очень вкусная, составила ее из ключевых запросов, с которыми ко мне приходят на консультации. Понемногу буду рассказывать в своих постах о чем все это будет, а пока смотрите лендинг.

На сайте указаны ранние цены при записи до Нового года. Можно оплачивать частями.

Юр.лицам участвовать можно. Пишите в личку.

Если появились вопросы, спрашивайте в лс, не стесняйтесь!

Поддержка, лайки и прочее очень приветствуются💕

Программа и регистрация тут: http://psyvit.ru

#psyvit #обучениеруководителей #обучение_akpsy

Друзья, а вы знаете, что в канале @MeetupMoscow можно увидеть анонсы предстоящие meetup'ы для разработчиков, аналитиков, scrum мастеров, дизайнеров и devops инженеров. Мне кажется, что очень здорво, когда можно отслеживать календарь событий в одном месте. И ничего так не пропускается.

В канале бывают анонсы, которые нигде больше и не встречала.

Рекомендую!
Хорошего дня🙏

#рекомендую_akpsy

А ты идёшь свой путь?

Я хотел всегда стать врачом. Ну как. Точней этого хотела мама и выбила мне место в вузе. Потом вроде стало интересно, но меня это никогда не увлекало. Перед сном я мечтаю о том, как играю профессионально в футбол.

Я хотела быть балериной, но в классе все смеялись над мной и, когда мама предложила записаться на классы, отказалась. Потом повзрослела и прибавила в весе, очень стеснялась идти на танцы. Появился муж, он очень закрытый человек и танцевать не хотел. Танцую, когда никто не видит дома под видеоролики с ютуб.

Я хотел стать разработчиком, но отец твердил, что у нас военная династия и не должен я его позорить. Династия действительно важна нашей семье, ей очень много лет. Я уже капитан и служу по чести, но сына отдал в математический класс. Хочу, чтобы он пошёл другим путём.

Я всегда хотела работать на себя и путешествовать. Но страшно было начинать и не было понятно с чего начать. Плюс, ю не знала языка. Я боялась вложить много усилий и разочароваться. Работаю по прежнему в офисе, раз в году стараюсь куда-то выбираться. Откладываю деньги, но потом срываюсь и трачу на что-то другое.

Я всегда думал/думала, что у меня много времени, чтобы найти свой путь. Пока вдруг не понял, что уже с рождения иду по нему и выбираю повороты.
Верьте в свой путь и свои силы.

Берегите себя 🙏

#мысли_akpsy

Через неделю выступаю на Product Fest темой - "Как понять мотивацию команды?"

Кажется, это должно быть заключительное выступление этого года.
Тема мотивации очень важна. И хотя о ней все говорят, действительно много внимания уделяется редко. Это не только про управление командой, но и про взаимоотношения с собой.

Как многие из нас знают, что нас драйвит в жизни? Что является тем самым триггером, который запускает нужный механизм - "Я хочу и могу и сделать"?

Что можно поделать, чтобы в этом вопросе в контексте отношений с самим собой обрести ясность:
- Всё, как вы любите. Первое, что нужно сделать, это прислушаться к себе. Спросить себя, что нравится делать в работе, дома, из хобби? И почему это так?
- Спросить себя о том, что я жду в результате своей работы, усилий и т.д.? Что для меня является меткой, что все получилось?
- Поизучайте свои ответы. Они о чем? Про других людей? Про их оценку? Или про статус? А может про признание окружающих? Или нравится именно факт того, что вы делаете?

Про мотивацию команды расскажу уже после выступления.
Можно ещё прийти на Психологический клуб. Там тоже будем об этом говорить. Встреча совсем скоро, рега тут: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1126995/

До встречи!
Берегите себя 🙏

#мотивация #ProductFest

😲😲😲

Каким-то образом пропал наш чат с обсуждениями. Я пока пытаюсь понять, что и как произошло. Сори за неудотсва.
В чате нас было мало и я пока не буду создавать новый. Если у вас есть вопросы по контенту, вы можете написать мне в личку. Или через анонимного бота.

✔️ Теперь ты тимлид. У тебя есть команда, за которую отвечаешь и нужно принимать важные решения. Есть бизнес, который ждет стратегии. А еще хочется писать код больше чем 2 часа в неделю. Как все успеть?

✔️ Вдруг оказалось, что команда совсем не похожа на тебя. Они не так пишут код, не так общаются и вообще все делают не так. А им нужно делегировать задачи. ОМГ! Как это сделать и надо ли это делать вообще?

✔️ Шло время и ты вдруг понял, что не хочешь быть тимлидом. Стоит отказаться от этой роли?

👇
Обсудим на бесплатном вебинаре "Как быть руководителем и не сойти с ума?" 24 декабря

Вести буду я - практикующий психолог с 10-летним опытом, ведущая тренингов и семинаров в IT по проблемам профессионального и личностного развития, спикер IT-конференций, ex IT HR.

Год назад выступление с этой темой на devleads митапе было горячим и собрало много откликов. Теперь все переосмыслено, доработано и стало частью авторской программы для руководителей, управленцев и тимлидов - PSYvIT.

На вебинаре затронем вопросы:
- осознания себя как руководителя
- ответственности руководителя
- взаимоотношений с командой
- отношений с собой

Будет много саморефлексии. Готовьтесь. В конце вебинара можно задавать вопросы 🙂
Записаться на вебинар: https://bit.ly/33LQWUf

#обучение_akpsy #psyvitдляуправленцев

Про синдром самозванца на своём же примере.

За день на вебинар зарегилось почти 100 человек.
Меньше чем за год канал собрал без активной рекламы почти 1000 человек.
Много приглашений на выступления и мастер - классы. Приглашения в другие города. Приглашения в крупные зарубежные страны.
Больше 100 клиентов за год.

Хвалюсь?
Нет. Сегодня вновь поймала себя на мысли - "Как оно такое случилось то?" Мне хотелось просто помогать кому-то, хотелось делать мир лучше, а тут такое. Я не была готова к востребованности. И стала падать в чувство - "А как так? Я же никто и звать меня никак"

Очень противное и вредное чувство.

Кто бывал на докладе про синдром самозванца, тот знает, что я там спрашиваю "кто хоть раз себя ощущал самощванцем в профессии?". И сама поднимаю руку. Бывает, да.

Причины разные:
- много активностей
- обратная связь, которую не просишь
- работа с людьми трудная
- большие темпы

Написала другу про свои страхи. А он, как лучший психолог говорит: "Так, давай принимай это все. Это результат упорных трудов".

Прочла и села за упражнение, которое сама же советую на консультациях. Нужно написать на листке бумаги, что привело меня в ту точку, где я сейчас. Реальные поинты. И увидеть, что у этого всего был путь, а не просто с неба упало.

Помогло. Я пока ещё осознаю вопрос того, что многие знают. Пока ищу, где тут мои границы. Но то, что это происходит неслучайно, я сейчас понимаю.

Нормально порой сомневаться в себе, но важно уметь посмотреть на это конструктивно.
Чего и вам желаю.

Выкладываю повторно доклад. Надеюсь, что будет полезно.
https://youtu.be/2BBumwv-jVY

Берегите себя 🙏

#самозванцы #akpsy_личное

Навигация по каналу:

Наконец села и сделала навигацию. Она будет всегда в закрепе. И я постараюсь сопровождать посты ей, чтобы было проще искать материал.

Канал с юморными картинками: @funny_psy
Бот для анонимных вопросов: @psyask_bot

Мои выступления и доклады:
#доклад_akpsy
Вообще что-то про доклады и выступления: #доклад
Про синдром самозванца: #синдромсамозванца
Различные рекомендации:
#полезное_akpsy или #рекомендую_akpsy
Личная рефлексия: #рассуждения_akpsy
Обучения, которые провожу: #обучение_akpsy
Про Психологический Peer lab: #психологическийPeerLab

Курс для руководителей по психологии управления: psyvit.ru

И есть рандомные хештеги на разные темы - конфликты, осознанность, отношения, прошлое, границы, выгорание и т.д. Буду систематизировать их.

Если у вас есть какие-то рекомендации и советы по ведению канала, пишите в личку - akpsy. Если хотите анонимно, можно написать в бот.

А, еще, теперь мероприятия будут планироваться на месяц. А это значит, что в конце месяца будут анонсы на следующий с тем, что буду проводить.
Это будет хештег: #дайджест_akpsy.

#навигация

Хорошго дня🙂

Побывала в гостях у @frontendweekend , рассказала про свой опыт и путь. Про запросы с которыми работаю, особенностях ИТ рынка. Чуть поделилась историей ухода из devleads. Конечно, не обошлось без обсуждения статьи про Тиндер.

Вышло интересно. Опыт удивительный. Оказалось, что рассказывать про себя - трудно. Но @sandark создавал атмосферу, когда это становилось возможно.

Надеюсь вам будет интересно послушать.
Берегите себя 🙏

#подкаст_akpsy #frontendweekend #осебе_akpsy
soundcloud.com/frontend-weekend/fw-101

Вчера вновь говорили о депрессии.

И вновь услышала реплики: "да, ладно, чего такого, выпил вечерком и отпустит тебя депрессия". И туда же "депрессия - от безделья и слишком нежного к себе отношения". Ещё бы добавили - "все от лукавого".

Что в этом напрягает? У нас сейчас так много возможностей изучать информацию. Быть компетентныммв какой-то теме, чтобы выносить объективные суждения. А мы все ещё мыслим узко.

Смеёмся над гадалками и фикцией, однако сами легко "диагностируем" грустного коллегу. И выдаём таблетку "не грусти".

Вот тут есть интересная и доступная статья на тему "что такое депрессия": https://laba.media/materials/depressiia-chto-delat-esli-zhizn-perestala-radovat. Почитайте, будет полезно всем.

Берегите себя 🙏
#полезное_akpsy #депрессия

Новости с полей Psyvit.ru.

1. Прикрутили возможность оплаты на сайте. Теперь очень удобно, что не нужно ждать пока менеджер свяжется и вышлет договор. Зашли и сразу оплатили. Автоматически попали в группу.
2. Открыли возможность для регистрации на онлайн курс, который будет в марте. Регистраций уже много, не знаю даже будем ли его в итоге анонсировать. Потому что группа может набраться уже и так.
3. Пакет «Все включено» почти распродан. Это очень круто и неожиданно. Но у желающих еще есть возможность.
4. Самое важное - подробней о том, что дает возможность работы с куратором:
Куратор проверяет домашние задания, дает письменную обратную связь и отвечает на вопросы, которые возникают в ходе выполнения ДЗ. При необходимости задает дополнительные вопросы, чтобы помочь вам лучше прояснить, что происходит лично с вами, на уровне мыслей и чувств. Работа с куратором - это более глубокий фокус на личностную проработку, чем при самостоятельной работе.

Таким образом, пакет с куратором полезен тем, кто знает, что может столкнуться с внутренними ограничениями, сомнениями и страхами при внедрении полученных на курсе знаний в работу.

Также куратор отмечает, если какой-то аспект задания упущен или не раскрыт и может порекомендовать доп. материалы к изучению, чтобы лучше понять тему.

На YouTube выложила видео-приглашение, где немного рассказываю о самом курсе.

https://www.youtube.com/watch?v=vMRkho91pj8&t=6s

Приходите 😉

До встречи!

#psyvit #обучениетимлидов #управлениеперсоналом #обучение_akpsy

Давайте поговорим про чувство вины. Самое едкое и выматывающее чувство, как по мне. В некоторых культурах активно взращивающееся.

Зачем?
Чтобы управлять. Человек, который чувствует себя виноватым, хочет выйти из этого состояния. Исправить ситуацию. Мы получаем над ним власть. Это принцип манипуляции и на этом же строятся зависимые отношения.

Да, с работодателем тоже. При чем тут это срабатывает отличным образом. Потому как - именно здесь мы вообще редко задумываемся, что есть отношения. «Я просто делаю свою работу».

Чувство вины искажает волю. Подминает ее. Потому что у нас в мозгу пиликать начинает - «давай исправим ситуацию».

Что делать:
⁃ Если вы упали в чувство вины, а причины не ясны, Посмотрите внимательней - а не манипулируют ли вами?
⁃ Если в вашей картине мира, вы не сделали ничего плохого, а человек твердит про ранимость чувств, это еще не значит, что он прав. Возможно у вас разные картины мира, разные сценарии. Вы не обязаны за это отвечать.
⁃ Так и вижу, как кто-то утрирует и начинает говорить - «если мне нормально ударить человека, а ему от этого обидно, то это получается у нас с ним разные сценарии и я не должен чувствовать вину?». Рассказываю: если вы не можете мерить градус дозволенного, не различаете социальные роли и грани, то это реальный повод сходить к терапевту. Пока мало ли что… А если вам хочется просто спровоцировать, таким вопросом, то это как раз манипуляция. Вы хотите вызвать чувство вины у меня за этот текст. Вот вам и пример.
⁃ Самая сложная рекомендация - примите факт того, что чтобы не было и как, даже, если вы где-то накосячили, это не значит, что вы плохой человек. Ошибки случаются. Как говорит Гомер Симпсон: «Нельзя постоянно винить себя за что-то. Обвините себя разок, и спокойно живите дальше.»

Берегите себя!🙏

#полезное_akpsy #вина

Нас 1000.
Это, конечно, очуметь. Меньше, чем за год канал так вырос. Когда он начинался, я была уверена, что в него придёт человек 100 и половина будут мои друзья (опять синдромчик 😃).

Всё оказалось иначе.
Хочу сказать всем вам большое, большое спасибо, что читаете! Что реагируете. Спасибо, что делитесь с друзьями и коллегами. Что пишите в личку о том, что вам важно.
Спасибо, что приходите на мероприятия.
Спасибо, что вы не безразличны к себе.
Спасибо, что вы есть.

Надеюсь, мы будем продолжать расти. Постараюсь поднимать важные и интересные темы. Не бойтесь предлагать свои. Это можно сделать в личку. Или через бота.

Хорошего всем дня!
(А уже можно поздравлять с наступающим? 😂)

Берегите себя 🙏

#нас1000 #psyvit

Доброе утро!
Хочу напомнить, что завтра состоится наш Психологический Peer lab. Регистрация закроется сегодня в 14:00.
В этот раз мы обсудим 1:1 с сотрудниками:

- Что такое вообще 1:1
- Как их проводить, чтобы было не скучно
- Как часто это стоит делать
- И какую систему можно использовать, чтобы не забывать о чем был разговор.

Регистрация по ссылке: https://psiholog-anastasiya-kalas.timepad.ru/event/1127013/

Вырученные с мероприятия средства, в этом месяце, мы переводим в фонд - «Волонтеры в помощь детям - сиротам».

Хорошего дня!

#психологическийPeerlab #мероприятие_akpsy

Чат так и не вышло восстановить. Пришлось открывать новый:https://news.1rj.ru/str/psyvitchat.
Еще раз, прошу прощения за неудобства!

❤️

«Кажется, я не хочу быть тимлидом»

Задумывались об этом? Если вы руководитель хотя бы полгода, то скорей всего, хотя бы раз такая мысль приходила в вашу светлую голову.

Так бывает в момент усталости, излишнего напряжения, непонимания задач, конфликтов в команде… В общем, так бывает, когда вы делаете свою работу «слишком хорошо». В ковычках, потому что понятие «хорошо» оно очень скользкое. А многие из нас, забывают подумать, по каким таким критериям и метрикам, они себя замеряют. (Тут опять привет от синдрома самозванца)

Если вы в таком чувстве, то попробуйте подумать с чем оно связано:
⁃ Когда оно началось? Какие события этому предшествовали?
⁃ Как вы поддерживаете себя? Через что наполняетесь ресурсами? (сейчас подумали «че?»)
⁃ Те задачи, которые сейчас выполняете, они вам знакомы? Есть понимание, как их решать?
⁃ Что может помочь разобраться в ситуации?

А если все же вы понимаете, что не хотите быть руководителем. Просто ошиблись, когда согласились на эту роль. То, возможно, пришло время откатиться?
Многих в этом пугает некий (вымышленный) шаг назад. Мол, это понимание в должности. Слушайте, а вам вот это не все равно, если та должность, которую вы занимаете сейчас, не делает вас счастливым?

В том году на AppsConf говорили про путь тимлида туда и обратно. Было интересно. Можно почитать рассуждения ребят на эту тему вот тут:
https://habr.com/ru/company/oleg-bunin/blog/461349/

Берегите себя🙏

#полезное_akpsy #тимлид #поисксебя #habr

Собрались очень крутые люди и сделали какую-то супер-огненную программу! Я тааааак смеюсь 😂😂😂

Рекомендую вам скорей! Смотрите и поднимайте себе настроение!

https://youtu.be/uYd219dLh30

#рекомендую_akpsy

Я знаю, что многие этого ждали! И вот мы, наконец-то, сделали!

16 января пройдет первый Psy в IT Meetup!

В программе два доклада:
✅ Доклад от Натальи Морозовой, кандидата медицинских наук на тему «Почему расстраивается личность?»
✅ Доклад от Анастасии Штриплинг, руководителя направления «Приключений» Туту.ру на тему - «Доверять нельзя контролировать. Где поставить запятую?»
✅ Круглый стол на тему - «Психологическое здоровье команды». В нем примут участие такие крутаны, как Александр Смирнов (Alexander Smirnov), Head of Mobile, "Райффайзенбанк"; Александр Сычев (Aleksandr Sychev)
Руководитель iOS-разработки платежей и переводов в "Сбербанк Онлайн"; Анастасия Штриплинг, Руководитель направления «Туту.ру»; Андрей Смирнов (Andrew Smirnov), UI Practice Lead, "IPONWEB"

Будет интересно, атмосферно и насыщенно. Будет пицца!

Хостит наш первый митап - компания Tutu.ru.
За что ребятам большое, больше спасибо!

Приходите обязательно и приводите друзей❤️
Количество мест ограничено.

Регистрация вот тут:https://www.psyvit.ru/meetup

#Psyvitmeetup #meetup